保庇舞正夯 醫師改編成復健操

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【聯合報╱記者洪敬浤／台中報導】
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" G! j% H: G0 ?* b7 U, I1 L王彩樺靠著「保庇BOBEE」這首歌紅透半邊天。 圖／喜歡音樂提供
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) _4 a! N0 u* F' b2 x! V; V王彩樺的「保庇舞」走紅，台中榮總醫師也模仿舞曲，自創「保庇復健操」，動作簡單易學，可讓長期打電腦的上班族、忙著大掃除的婆婆媽媽，讓肩頸輕鬆一下。
這套復健操由台中榮總中醫師李昌諴研發，可緩解肩頸疼痛、上肢麻痺等症狀。李昌諴說，有一名長期肩背疼痛、左手指麻木的婦人，治療一年都沒好，在家練習保庇操，搭配復健，兩周後症狀改善。
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他表示，年關將近，上班族趕加班，長時間坐著打電腦；婆婆媽媽大掃除常低頭、彎腰清掃，或過年打麻將，低頭看牌桌，都會引起肩頸緊繃、疼痛、上肢麻木、無力等現象。

2 i% G* q# _- l" P+ }台中榮總自創「保庇復健操」，集合當紅舞曲，「肩緊族」可自行練習，緩解肩頸疼痛。 記者洪敬浤／攝影

5 R4 ]6 n: C6 ]李昌諴說，保庇操作法簡單，做操前先暖身，動動脖子、肩膀與腰部，然後雙手插腰，頸部分別往左、右、後與左後、右後五個方向伸展，動作要慢慢來，讓肩頸肌肉充分伸展。
- o0 e9 B, `4 u3 X4 r$ X4 _0 B醫師建議，動作熟練之後，還可雙手合掌，搭配腰部的動作，跟著舞曲節奏擺動，就是當紅的保庇舞；把手勢換成「洗手」，就像在跳「Sorry Sorry」，伸出雙手食指往前一指，就變成在跳「NOBODY」。