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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)2 O2 w d8 D2 k) T0 j
# r- ~: K2 a& d1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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9 @$ ^8 _9 M1 ~ Q; ~2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)) I! I3 ?7 D. f# p
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4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)7 r8 j$ \4 T6 {( I: M
# N! f' I- y3 Y9 A以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
1 Z+ ?0 l/ @7 S1 l& @+ P5 b/ g1 F. J. S9 H" N
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-14 14:30:51