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回覆 克利斯 的文章2 s0 S8 t) i, T! u' H& B; X
; H7 ]- [) K, c2 `8 }; h打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
$ S& v ~! r. A% J, U" A
( P* I+ R! H: |9 T8 T# K6 p1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步 A# Q& P4 d, z. Z. {
, K* D& h3 J2 N3 R# W2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度# i: P! n" c! S: A9 R/ t
8 u1 c V( p. E- k. t3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)" y2 M, v! Q+ O7 r8 b/ m' Q
! \! i' h; q4 m! H4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下): i* [7 ^" c9 s0 \2 E. `+ H0 N
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了- i; E2 v3 B9 o3 N
, q9 T) @# @8 \. E
PS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力& e% ^; o9 F g5 d6 h( x
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-14 14:30:51