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回覆 克利斯 的文章
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打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)
K/ O Y& ~* O s
0 r2 C! \8 I# F+ g! x1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
2 L/ A" q6 L( ?+ `+ w& D/ C4 w/ u7 K1 o3 |$ |
2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)4 b; ?3 T3 e6 O
2 j. F; b A7 H+ Z/ x; r$ I- {
4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)
+ x+ u( ^/ X/ A7 L7 [- D: A& Q: Q# a8 S
以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了& r2 f. {, a# O, |$ ]; B+ }' M+ c2 w
+ H5 W9 E& G8 N$ W3 P: vPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力7 Y5 ^& v) F' B$ h& V3 c
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-14 14:30:51