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回覆 克利斯 的文章. s3 @9 k Q3 D, ?
+ ]: r0 o% ~! s4 m" z打好羽球的方法(轉貼我朋友文章)+ H- S7 A x" E
. c. M1 _- q) Z( ^6 l, i1. 進球場前一晚, 跑完 4000公尺, 例如: 我一星期打三次球, 照樣我跑三次步
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5 Q- H1 {$ [7 |# J+ ~, `1 X4 c7 e2. 進球場那早上, 扶地挺身150下(可分三次做), 幫助羽毛球的殺球速度
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& e1 P) R0 s9 B* H3. 進球場那早上,做傘兵操三圈(可分三次做)
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`( w- n+ C& l$ @4. 好的眼力才能追球跑, 所以我每兩天早上就做眼球運動: (左右、上下、左斜45°、右斜45°, 各150下; 圓型旋轉200下; 盯著天花板做左右移位200下)$ X) R6 f K/ e0 K% H6 ~
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以上四樣做到了, 就代表移位速度快了, 殺球速度也快了, 羽球就自然打得好了
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! r$ Y! ` r, M8 M* t7 kPS. 我每隔兩天早上出門前(7:00am), 就先做完150下扶地挺身, 訓練手臂肌力/ @4 @0 K% A2 J, k
9 _1 w! ?' B$ J7 l
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發表於 2011-2-6 10:04:48
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發表於 2011-2-14 14:30:51