熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
/ k! X- h" e) D1 D我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿

圖文好讀版
http://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228

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5 G9 D/ \- r# l# [; L! m這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇
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有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
& ?8 H' P' m' }, q1 Y說真的~還好有報
後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
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( @: n  P% m" ^* a一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
! C! S0 g/ B# n: I9 m& D$ L' k跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
7 p6 S4 @* ~0 r真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈
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% e  x$ K+ X6 g9 C% r1 W- STRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
6 z! i4 j& _, t+ e+ m; D- ?0 C/ B教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
* Y/ ^+ q5 \; v4 w0 ?4 T- N也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
4 }% F2 ?4 H  ?9 ?而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
+ i9 Q5 E" f: E5 N9 ?8 M2 |& p但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

% y, H; q4 J* g9 k5 J+ h# c很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
$ c+ q( U1 r% u. }0 v8 |, R: O前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ

( @7 ^% Z! q7 Z# n5 `) T我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
' p) D3 w+ _- D9 L: X而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定

0 h  N2 `! l0 X" [0 d" V+ F) y其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
9 A( z9 z7 C" ]! P4 [以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
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當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
! v- j# F: I8 X0 U+ O雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
7 M  g+ E! _  }6 x但是
4 h# s$ n. \& d有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
( n: h) h; Y8 H- R; W# K整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。

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