熊太郎體能館-成人TRX好好玩

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熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿

8 u4 q2 U  I/ l( C" c. u圖文好讀版
1 H; ^/ {& }( xhttp://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228

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這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
/ a0 k3 l! E1 s3 q3 |# y0 D: C: k【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇

有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
, O/ D. O% C! o1 `3 Q說真的~還好有報
3 v! W( ^+ o3 f) Z+ F後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
& t' E0 q% ]/ o/ s  ^6 k* I(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
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. {2 r3 C* A+ J7 h9 ]6 a$ C一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
5 N1 |0 U) w9 g他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈


: a2 F/ [' k! LTRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
& r4 A+ K) l/ D! G. n- s: G6 C9 x0 B8 U看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
& P$ f, C8 S' o4 q教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
( U9 c9 d2 p. P* k* h2 r所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
! F' r' C, w# W: F+ X- L但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

; |" y" w7 P4 R) L很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
4 ]' v* a% K: l+ T前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ
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" Q2 m5 q9 t& }% G* e3 {3 {我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
2 d9 G! e. ?3 Z/ [* _# C& _而且，
靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定
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/ L, J/ \; V8 Z  o: u, G  T其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
2 y5 W# H- E7 k* x3 u4 o* c8 J- `以前動不到的地方也動到了！
當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
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當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
/ p2 j3 c" \+ `: ]但是
3 |% K/ @/ [% L; D. }; g# j4 W/ ?有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
# V6 V3 l* f9 X3 n# N7 X2 t7 i' a) a然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
3 y; P2 X1 ^6 }* U* w: e, g3 z4 \整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
% d% Z- f9 |9 D  d( g但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。
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