熊太郎體能館-成人TRX好好玩

donna

& A# Q& V; R4 A1 [
* \1 V. A4 J/ Q2 c' ?  `' }熊太郎體能館除了TRX外，還有瑜珈、舞蹈跟幼兒體能律動等
9 t: \% ^1 p+ \# v$ l我女兒很愛去玩，TRX也真的很酸痛阿
' j! p8 j% B# ]5 r; n" v2 D
圖文好讀版
: }% }( o1 N, ]) D1 Whttp://mjmo.pixnet.net/blog/post/184831228
# T, [3 [" Y" L( K0 d; D' ~. m* x

2 a+ D2 i; }0 d- {) m: V) X1 L( |  s' B, {這次熊太郎的老師讓媽媽有個能夠放心運動的時間。在寶貝上體能課的同時，開了TRX的課程
【雙教室，雙享受】。寶貝享受遊戲流汗，媽咪享受運動流汗
. P8 w9 L$ `9 V  T( p2 N4 @之前聽我朋友說上TRX真的很爽~有種痛快感！想要試試看是不是真的那麼神奇

( Y4 b. \6 T8 X: h# H有機會當然不能錯過啊！而且還有人幫忙帶小孩~天衣無縫！
說真的~還好有報
# I: L7 N$ U& }$ y& J( y3 f  t/ P後面幾天的肌肉酸痛感、緊繃感，真的讓我覺得我~原~來~不~是~泡~在~福~馬~林~裡~的~肉
(平常醒來到睡覺前，真的都會覺得自己全身腫脹、像坐飛機坐了24個小時一樣的不舒服)
2 B# H( w% |  p
- v4 D& I3 u* B$ P* Y
一開始，教練不會馬上進入TRX的訓練
4 c; Q0 l* }. w+ g他循序漸進，讓我們先做熱身以免受傷
跳繩、跑跳雲梯、拉筋樣樣來，身體關節、肌肉舒展開來做後續動作才能有保護的作用
  C' B8 ~: E# {8 I" Y9 W2 U跑跳雲梯，教練故意做得很緊湊很密集，就很像TABATA那種高頻率式的連續動作
真的很容易汗如雨下，心跳加速。然後會想白教練一眼，裝死擺爛。哈哈
: U) w' m- |- a  b3 ~2 ]. e( U7 M
3 u* w* Z8 o6 T" C! U5 V
$ p) M# r* |( e9 F6 rTRX是一種懸吊訓練，主要訓練肌耐力、核心跟平衡穩定性，源於美國軍隊的訓練
看起來不簡單，作起來真的也很不簡單，但卻很有趣。
教練會看學員組成來調整今天要上的動作，像這次去的都是娘子軍
也知道娘子軍重視的是【大腿、屁股、腹部、馬鞍肉】，然後不要像男生一樣想要練二頭肌
所以，一堂課80分鐘裡，除了前後的拉筋收操之外，完完全全就是著重在這幾個部位！！(深得我心啊)
4 V0 I; G8 ]; w, j! S而且，教練除了一開始會示範動作，講解分解之外，他還會一個一個去檢視，一個一個去調整
但，畢竟男女授受不親(哈)，所以教練要幫你調整動作前，都會先做口頭告知，不會讓你有被冒犯的感覺(這也很重要阿~!)

7 H0 ^) m. i" Z! {很多動作都要腳能夠穩定的勾住懸吊繩，但不知道為何我的懸吊繩感覺就是很想離開我
前後像騎腳踏車的動作，我做起來根本就像是遇到颱風在前後左右搖晃了，然後我的袖珍小腳還會不時地脫鉤~ORZ
2 d2 q, U2 d7 ]
8 e+ v% n- z- j  R' o: Y+ G: h2 }我覺得，這除了訓練腹部、腿部肌肉之外，真的也同時訓練我們的穩定性跟平衡感
而且，
; x$ k0 p- C; m3 [靜下心來，心無旁鶩的做動作，真的也比較能夠做的確實跟穩定
' w" V: {4 U' f  `  h+ ~
其實做完當下，真的覺得通體舒暢，因為該動到的地方都動到了
以前動不到的地方也動到了！
3 v2 d) L$ I- _/ R1 F( V+ t# G3 l* M當教練說，一般回去大概會痠個三天是正常的，四天以上代表你很少用到肌肉。
6 {) H# f$ n% n# `; o- ?8 \
7 t/ ]$ ^& o+ y) V當下還想說：開玩笑，我收操作完後根本就是舒服而已，哪有可能酸那麼多天！！
事實證明，教練是對的~ORZ
" h% a3 n- F8 F; {雖然我很多動作沒有跟上，或是根本做不起來
# T: c' Z+ Y5 N8 T但是
有做還是有動到de！第一天開始，大小腿後方的肌肉感覺就像綁了鉛塊在上面。除了痠痛之外，還緊的不得了。
然後本來以為我腹部肌肉沒動到。所以沒有痠痛感！(因為練腹部的那個動作，我根本做不起來，有一半在打混阿~)
錯！！錯慘了！
洗澡的時候迴過下腹部，挫己咧！
我咧~根本就是黑青的痛感阿！沒碰到沒感覺，一碰就覺得好像曾經有人在我肚子上揍上幾拳一樣
整整三天痠痛的誇張。快要接近我跑半馬後的痛楚
4 [) q8 g: l5 ]2 F( [但是真的很爽阿。痠痛慢慢褪去後，不再覺得自己全身腫脹，有種莫名的輕盈感。