三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」

旺旺哥哥

三峽健言社991213日吳源泉「如何克服第一次上台的害怕」
高權旺報導於2010/12/15
今天這個課程正是為了下星期開始的「TM訓練」而準備的，所以特別安排了吳源泉講師，協助社友們克服第一次上台的恐懼。
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; t& ^' e& B2 P/ i/ |; w4 `源泉老師比我們還更重視這個課程，所以提前三個小時到三峽來，先看看三峽的老街與祖師廟，然後再信步過來我們健言社，晚上七點一到，就抵達教室。

' P) p2 x# e" g所有的「害怕上台」，只是一場莫名的心裏作用，經過大家的討論，造成「害怕上台」的原因，歸納以下幾點：
1.        內容準備不夠。
% o/ q( |# ^0 _( |2.        沒有膽量。
3.        缺乏自信。
' A  H% @) z" E4.        記憶力不好（忘稿）。
, N2 o+ @" |8 i( P5.        現場觀眾太多。
6.        不知道手該放那裏。
$ `- a; D% w# L7.        服裝不夠好看。
8.        外形不如俊男美女。
9.        口吃。
% x9 Y- T* ^0 q( m/ i& Z10.        講台太高。
11.        舞台環境不熟悉。
12.        擔心台下觀眾的眼神。
13.        拉鍊壞了、鞋子掉了腳跟。
" z3 m! Z3 @8 X+ [* A/ ]% ?" H14.        生病、頭痛。
15.        對手太強了。

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基於下週起就進入了三分鐘演講的訓練，所以，老師就示範了上台、定場、破題、問好到海報的運用，以及三分鐘演講的重點，也都一一講解，讓我們了解規則，並且教我們克服害怕的方法，歸納為15點：
" A/ Y; e8 Z* U  f9 m5 Z1.        大腦體操：按雙手的合谷穴、頭頂的百會穴等，還有要拉一拉耳垂。
2.        自我暗示：我是最棒的。
2 f0 I, m  x+ a3 |+ S; W( ?8 X5 ]3.        激勵自己：我一定會成功。
+ v1 z, Q4 O* {6 j$ o) Q0 e. U4.        深呼吸：安定情緒。
/ S: w, a# p6 |4 V% b( @" a' [5.        咬口香糖：平穩外在壓力。
6.        充份準備：不怕沒機會，就怕沒準備。
  R$ `* x5 [3 F7.        對鏡子練習：多幾次演練，就多就幾分勝算。
8.        找尋柱子：幫眼神找對地方放。
( O4 S# H2 r/ b1 a$ x% U9.        不吃太飽：避免腦袋缺氧。
, `- |# m4 A) U' V10.        說自己的經驗：自我的經驗講的最自然。
* [% b5 P# I+ H) h11.        面對微笑：微笑會帶來觀眾的善意。
, ?. Z0 N( h  ^* {. c12.        服裝整潔：男生西裝打領帶，女生套裝。
0 A* K# J3 X, B* E! \9 m# Z8 z13.        早到現場：減少意外發生，並熟悉場地。
14.        不要臉：放下不必要的自尊。
4 M0 e0 D6 d5 v- w$ K15.        不斷演練：成功是不斷的練習而累積能量。
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活魚，會力爭上游，
死魚 ，選擇隨波逐流。
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由不會到會，要學習。
5 t7 ^% Y+ R. u& j1 N& `由會到熟悉，要練習。
. q! X" h' [# f) b! k0 W3 C1 j; `5 z由熟悉到頂尖，要學習+練習。
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吳老師讓我們新人的自我介紹，來實地練習，結果發現，其實「只要環境有學習與鼓勵的氣氛」，連新人都會很容易上手！

+ L% Z9 w7 C3 p1 _7 F; i; v相信經由這樣的課程，一定會讓更多的社友在這裏得到成長的喜悦！
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