- UID
- 4368
- 閱讀權限
- 35
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 1085
- 活力
- 960
- 金幣
- 2544
- 日誌
- 12
- 記錄
- 140
- 最後登入
- 2011-12-11
 
- 文章
- 623
- 在線時間
- 151 小時
|
3 U% n7 z; l3 c, `6 S【中央社╱台中25日電】 2011.01.25 08:10 pm
6 @8 E R& K; q, \ , R9 U; ]0 x3 q1 k, ]5 n6 r7 u6 L
9 K7 ^5 Y# c$ H9 \4 N; q# g
天氣一冷，特別容易產生飢餓感而想吃東西，又擔心攝取太多熱量，台中市開業中醫師彭溫雅今天建議，此時嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，還可避免讓身體吸收熱量。
( f2 \& _# e" } ?' f. S: Q( ^4 `3 R! p Y
彭溫雅表示，寒流一波接著一波，許多門診患者抱怨，明明才剛吃過，但隔1、2個小時又餓了，食慾特別好，這是因為天氣冷，為了要抵抗寒冷，人體啟動調控機制來維持體溫，主要方式是透過食物的攝取；而且，天氣越冷，進食的速度更快，在胃還來不及膨脹並發出飽的感覺前，已經吃入過多的食物。5 S. d" ~ j, m9 M
. ~* a8 O9 ^" U: _& |8 i5 b
彭溫雅指出，當感覺飢餓、有想要吃東西的念頭來臨時，其實只要一些小動作就能控制食慾，記住這些絕招，就能輕鬆控制食慾。% k4 t' a/ q; a" @
' }+ G: ^, A( r0 ?& o, e8 I6 N" v
彭溫雅表示，大腦其實很好騙，想吃東西時，不一定只有食物可以滿足，有時候，光是持續咀嚼這個動作，就可以讓大腦有飽足的感覺；同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，或嚼嚼無糖口香糖，可讓大腦產生飽足感，又可避免讓身體吸收熱量，簡單好用又實在。, o" D3 g$ L2 O1 J; I) W8 q
" o% [4 X! Q* y) ]) n1 G+ j
當食慾大起，實在很想吃東西，此時咀嚼已經沒有辦法滿足慾望，彭溫雅指出，這時就可來點超低熱量的食物，例如蒟蒻或選擇低熱量的食物，例如：蕎麥、蔬菜、水果等，有高纖、飽足感，可滿足口慾，又能占滿胃，熱量又低。此外，也要注意以清燙、清湯為主，注意少油、少鹽，就能不發胖。 " ?" ?% u6 ~$ T f+ S" J
/ w' T+ C- _4 n% G# E! B6 ?3 T
【2011/01/25 中央社】@ http://udn.com/
1 n" [* e8 g( A& k+ H 4 K! D6 Y3 W: `/ |( x
|
|
發表於 2011-1-25 22:15:38
收藏
讚
發表於 2011-1-27 16:14:25
發表於 2011-1-27 09:27:24
發表於 2011-1-26 16:56:31
! U* s* E; l' N$ p5 Q7 J: x
發表於 2011-1-26 10:14:16
) S; [. `& m. |+ f; [