運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.
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一.不能立即休息
   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
二.不可馬上洗浴
( Y; ^- m. v8 e6 ?$ Z# T   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
三.不宜大量吃糖
   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
! Q( k4 m( x: Q四.不能飲酒解乏
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
                           
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pingyoga

萍心瑜伽教室 發表於 2015-8-13 09:08
) X/ |7 V, d& a- V- Q" o% Y視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!

& X# B- I( I% I: a# S非常棒的訊息.請大家廣為推薦!

ton0503

原來運動要注意那麼多
真的是感謝分享了
以後得多多注意才行

Happly

很棒的資訊!

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Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
4 i  K0 N# D( b8 ~5 Z* b騎車出去跑步~跑完走到停車場
& A" Z3 a2 `& I9 Q! O騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？

視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？

; |1 z; j% V) \1 o0 D- D0 y運動後拉筋都洗完澡才做耶

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jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

/ i" H* u- O5 r是的.可以再做一些伸展更好喔!

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。