運動後千萬不能做的四件事

萍心瑜伽教室

    運動是身體健康重要的關鍵.那麼運動過後有哪些注意的現象呢?現在與您一起分享運動後千萬不能做的四件事.

一.不能立即休息
: Z# \+ o7 P3 D4 z" K' x+ t% a' e   劇烈運動後如立即停下來休息.肌肉的節律性收縮會停止.原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟.造成血壓降低.出現腦部暫時性缺氧.引發心慌氣短.頭暈眼花.面色蒼白甚至於休克昏倒等症狀.
二.不可馬上洗浴
   運動後如馬上洗冷水浴會因突然刺激.使血管立即收縮.血液循環阻力加大.同時機體抵抗力降低.人就容易生病.而如洗熱水澡.則會增加皮膚內的血液流量.血液過多的流進肌肉和皮膚中.導致心臟和大腦供血不足.輕者頭昏眼花.重者虛脫休克.還容易誘發其他慢性疾病.
( V- `6 X3 X3 a  y! _, |9 G) w4 J0 S; C三.不宜大量吃糖
   有的人在劇烈運動後覺得吃些甜食或糖水很舒服.就以為運動後多吃甜食會有好處.其實運動後過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗.人就會感到倦怠.食慾不振等.影響體力的恢復.因此劇烈運動後最好多吃一些含維生素B1的食品.如蔬菜.肝.蛋等食物.
" F# Z; \. E2 o3 W. J9 {四.不能飲酒解乏
   劇烈運動後人的身體機能會處於亢奮狀態.此時喝酒會使身體更快的吸收酒精成分而進入血液.對肝.胃等器官危害就會比平時更甚.長期如此可引發脂肪肝.肝硬化.胃炎.胃潰瘍.痴呆症等疾病.運動後即便是喝啤酒也不好.它會使血液中的尿酸增加.使關節受到很大的刺激.引發關節炎.
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pingyoga

萍心瑜伽教室 發表於 2015-8-13 09:08
8 v3 B3 F/ l0 B3 V9 ]2 E視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!

# \6 Q* W3 i0 A" N非常棒的訊息.請大家廣為推薦!

ton0503

原來運動要注意那麼多
7 |& a2 Q1 q* F8 y/ H0 y1 {真的是感謝分享了
以後得多多注意才行

Happly

很棒的資訊!

萍心瑜伽教室

Miao_Wu 發表於 2015-8-12 13:17
騎車出去跑步~跑完走到停車場
騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？

視跑步的強度.時間.越強後越是要當下處理喔!

Miao_Wu

騎車出去跑步~跑完走到停車場
$ ]& H) [, f/ j1 C& e騎回家~東西整理一下就洗澡
這樣算有符合1.2項嗎？
4 G! _8 v* S3 p2 r# ~# Y
運動後拉筋都洗完澡才做耶

萍心瑜伽教室

jim89301 發表於 2015-8-11 08:34
. l  K+ V! m+ o第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

% h6 v9 W! ~' r* [是的.可以再做一些伸展更好喔!

yoyo2955

長知識了，謝謝分享。

bears5242

好棒的健康資訊分享~

jim89301

第一點就像是跑完步後 我都習慣再走個幾百公尺 這樣嗎?

kuanlin

若想要運動減肥的人，運動後，千萬不能馬上吃飯，尤其是晚上運動的人。我這一年來，親身做過實驗，自己證實了這一點。給大家參考。

' Q# Z" b$ q2 u: a5 I+ v除了吃東西之外，也不能喝或吃甜食(包括澱粉類食物)，這都是減肥殺手。會越運動越胖的。