習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
9 M9 I+ a" o! S' V" O: k4 W: b提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2 G! _5 m  i  p$ }0 [2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
2 X) c0 P. h9 s+ }/ b5 ^事情反而更容易處理。
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, A8 B7 w/ o! p9 {( q6 z0 b0 y3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
% L! {! ?2 i; c8 T, g不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
  p) r% p8 T" j" n" W/ @心理也會有同樣的效果。
" z) o. g0 O$ S4 Y如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
7 o! a- m2 {8 L6 y+ d都會有大幅提升喔！
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+ s1 p! o1 {6 b1 o/ Y5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
( {% s, e: i2 X" F3 {  w0 @& k# h而正困擾其中的時候。
2 E- j: F9 F2 v$ N+ ?$ M! x此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。
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  {' f+ q# O& I( o9 @1 \7 j1 D6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
% r, y' ^! j1 }8 i* O$ b有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
6 i+ ^) o8 E( F. A, r, D# D讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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