習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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8 B- F3 L4 J) W. d0 C0 t1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
, n2 D; k2 Z4 g0 E+ d3 x先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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5 B" z; A1 [# p9 r1 D  E9 a2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
) i5 L# S7 F2 s% B事情反而更容易處理。

3 W. Y; D) C* G6 S+ _; h3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
' K; v1 T) {; H9 k不管是假笑、苦笑都好，
9 u1 V' o9 H8 M7 r+ P' w+ d讓自己看看微笑的自己。

. s2 q" W( S: ?+ _4.動一動 - 讓自己活動一下，
" b% s; x3 P- r3 ^" f% `( A8 [: x身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
1 R+ N1 y: _& q1 y心理也會有同樣的效果。
: O& C0 \& B3 N! I8 R如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
: ?. g: y# N9 f5 m都會有大幅提升喔！

+ g- b2 w$ t. U5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
/ A0 y, o4 W8 P) f7 @0 m5 i而正困擾其中的時候。
$ E% z! G6 W8 m2 v+ i此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。
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6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
$ V# J4 a  J/ L; h/ y* k有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
4 K1 |/ _1 U9 ^讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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