習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
) _  L2 [4 e' J: B& B  f1 P' g提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
: U* i4 ]" U& B4 m; x. |先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
+ B$ M, L# |) Z0 B7 E" ?4 C* H/ }) q" x$ P
$ g5 z% q5 r0 f& q5 W5 w2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
$ \, I% x  }, v/ o9 r事情反而更容易處理。
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' T4 z( T4 Z) f; q2 [3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
* Z$ p# f/ a3 {/ z& p4 r1 N6 B不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。

  v; F, `  s0 w4.動一動 - 讓自己活動一下，
9 @0 r5 }5 n8 [身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
' _: \" ~3 c$ O常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
0 ^9 C8 Q- i+ g4 e8 _一次只處理一件事。

6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
! z- M6 ^$ |! U, i3 W讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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