習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：

8 z. Z" J+ X) ]1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
* a, W- S5 z6 K6 C* w/ V先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。

* Z5 v$ Q1 n( U2 o& h5 \; `, ~- Z5 _3.笑一笑 - 不管目前如何，
, J' l! p! f! h" _# l都讓自己笑一笑，
; U1 n# |; D4 W1 q不管是假笑、苦笑都好，
% d9 \. [. U3 [  E讓自己看看微笑的自己。

6 M* C4 r: w' f  T7 i9 T+ @4.動一動 - 讓自己活動一下，
% Z! T5 A$ I4 i: {) d- b8 z身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
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5.一次一件事 - 有壓力，
9 w$ x7 R5 Q3 N; S- r) A4 F8 k常常是自己同時面對很多事情，
/ @, S# U. Z7 q4 @" A而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
$ V0 v4 W/ G5 O6 Z  ]: T一次只處理一件事。
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: p: C  J% S' S7 F3 w# o6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
4 k7 t! L& e8 c% V; T( I: m有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
9 {5 b( ~; [: f* G: p讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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