習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
# p8 f/ I+ G) J( D: A提供幾個舒緩壓力的要訣：
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1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
+ P5 ]/ U, H, Z* k% _" o先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
( I4 C* t5 m5 c, N* y5 I. m事情反而更容易處理。
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- v6 O& \. E3 I+ c9 C; D' L3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
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4.動一動 - 讓自己活動一下，
# Y$ {# `" k  k! e1 d( f# }3 p身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
+ J( d* H+ n' Y2 T- x都會有大幅提升喔！

7 z3 s1 \1 l1 J, V5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
" I: j6 B9 {5 V9 f5 S' \一次只處理一件事。

" p# g! }: @) D/ S, U7 e6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
0 y7 t. r" z  U$ }; M. D有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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