習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
提供幾個舒緩壓力的要訣：
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; |8 |2 s3 e7 E2 d" J+ V+ F1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
8 ?7 k) I: O/ B先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。
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2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。
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1 ?  }: a) U( a" b& [5 J7 R' J! t3.笑一笑 - 不管目前如何，
都讓自己笑一笑，
7 h  I' P/ l: W% d4 U5 ^  L不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
* Z! j: M4 ?: G- Q
4.動一動 - 讓自己活動一下，
身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
0 L& D/ G+ x6 w; Q3 [# {心理也會有同樣的效果。
如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
* z5 M  |, }. R) f' m  t
5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

6 X# V/ V% |4 L' |' d2 }* E6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
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