習解壓的方法很重要~

揚雪羽

習解壓的方法很重要~
5 [" D- }+ H3 F  j; `: Q" ?4 T提供幾個舒緩壓力的要訣：

1.深呼吸 - 當自己覺得有壓力時，
先做幾個深呼吸，讓自己稍微平靜一下。

2.暫時離開 - 有時短暫的離開壓力情境，
事情反而更容易處理。
$ A* p  D/ T- x' |  V2 p
3.笑一笑 - 不管目前如何，
* i! y, @! o% R2 @: D% S+ z( e都讓自己笑一笑，
不管是假笑、苦笑都好，
讓自己看看微笑的自己。
) b! i" v, k  y5 I
! N* D' A, p9 h4.動一動 - 讓自己活動一下，
  Q+ c5 X9 _- D$ K身心是一體的，讓身體藉由運動放鬆，
心理也會有同樣的效果。
7 s0 e- H4 V8 I, Q如果能讓自己養成運動的習慣，
自己的身體健康及抗壓指數，
都會有大幅提升喔！
  F, D( L0 J# [! Y. p
% c' p3 u+ ]6 A% z$ q- l8 L5.一次一件事 - 有壓力，
常常是自己同時面對很多事情，
6 m9 h- M) V4 s/ y' J而正困擾其中的時候。
此時，讓自己一次只想一件事，
一次只處理一件事。

6 K4 c' I( _2 K6.整理一下再出發 - 讓自己整理一下再出發。
: l4 U+ o* F, |4 Z有時事情無法處理，常常是因為自己慌了，
$ W" `( l9 r( C; D  e! u讓自己靜一靜，想一想究竟發生什麼事，
過程中有哪些方法會是有幫助的。
文章分享