熱浪來襲！預防熱傷害的三要訣

jeffli20110

熱浪來襲！
& t. a# E7 c& N除了要避免曝露於高溫下，也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。

6 o* `* y' I- ?●保持涼爽
1） 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
3 w# R1 J3 }+ A- o) a2） 室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。
3）儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。
4）不論時間長短，絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。

# D, L4 m+ a; z2 F+ \5 ]" b8 ]● 補充水分
1）不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。
/ U+ k4 U  f; v2）戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。
$ t8 h- x' g: d9 J/ m, I3）可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。
4）不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。
. \" H: G7 P8 ~4 q, Y4 u: }% ?5） 避免喝太過冰冷的水，以避免胃不舒服。

●提高警覺
1）隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。
9 M, q9 w& G3 I" C: _2） 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
3） 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
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