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[醫療保健] 熱浪來襲!預防熱傷害的三要訣

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國中生

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發表於 2015-6-15 16:31:06 |只看該作者 |新文章置前
熱浪來襲! ) |& v7 }/ [( \& M3 v
除了要避免曝露於高溫下,也要牢記預防熱傷害的三要訣「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。 9 O6 D" c1 {, w$ o; D* C2 p
) L6 _1 s# {' U1 O+ I
●保持涼爽 ' z% ?' m5 e; `
1) 穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服。
6 Q+ s1 [* I5 ?* _! m1 |2) 室內加裝遮光窗簾,避免陽光的直接照射,並關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。 2 M. I# I2 n# X
3)儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方;若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。 ( Y  C2 F3 `9 d, ?/ N
4)不論時間長短,絕不可將幼童單獨留在密閉、停泊的車內。 9 c; w0 h& T' X- R( t

  n( n5 ]. Y8 G$ f, q* O7 P! z● 補充水分
4 q5 c+ g1 b0 I# u1)不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分,且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣;但若醫囑限制少量者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
3 J. @  j* |% T; J2)戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯(1杯為240c.c.)白開水,並避免菸酒。
6 r; ]: k3 W; L- d0 }& D3)可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
% l1 G- o! H( D% W4)不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多水分。
6 F! d- w  Y, {2 q8 ?; ]5) 避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。 , R/ r. \+ ^# K* k+ D* `# I2 b+ T

" j8 B* X4 l  e& q* T9 J1 q, f●提高警覺 6 V) n6 s9 {+ z  Y9 K
1)隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適,並隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。 ' @8 e) [$ \2 h0 w7 r. Z! N2 q
2) 嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出,如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
1 p' B8 h, P6 L. b( \* G+ |3) 避免勞工每日在高溫場所工作時間超過六小時。
3 f; E+ O. a( ~
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