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與自己的憤怒和解:沒有人該肯定你的一切, t! `8 f9 l, i
六月 13, 2015 % Y3 \ B2 n8 B2 t+ ]
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親愛的,前幾天發生了讓我頭痛的事情,也讓我有很多情緒起伏。我與朋友一起做事情,但事情的結尾因為一些狀況而受到朋友的指責和不理解。 M2 d0 s/ t- s( \; t1 h
& n0 w; y* g, f! @, U當下對於指責我感到錯愕,也覺得難過沒想到會讓他有這樣的感覺,也沒想到他會用這麼傷人的字眼來說話。雖然在過程中感覺自己理智線瀕臨斷裂,但努力持平之後,我發現其實我真正憤怒的,並不是他說了什麼話,而是在這整個過程中,似乎因為不符合他預期的處理方式,而讓我在這個過程中所有的努力都化為烏有。
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所以我看見我的憤怒,來自於我的挫敗,來自於我的努力瞬間歸零,當然也來自於我所秉持的原則並不被人理解和接受,同時也來自於我的疏失,沒有在一開始鉅細靡遺地把事情講清楚,也來自於錯愕,沒想到朋友會提出超乎我預料的要求。
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3 k$ z" U; b& W0 m1 a我靜靜地感受自己的情緒波動,我很清楚,我不是神,我只是個人,我還是有情緒起伏,我還是血肉之軀,我還是會難過、會生氣、會挫敗,而我的工作教會我的,是對自己的情緒誠實,而不將情緒轉嫁他人。是看清楚來源,去理解自己真正的感受。去照顧自己的情緒,去安撫與陪伴憤怒的自己。
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晚上的靜心,我對自己這樣說:( D1 I& G& ~4 a: C& u% l
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親愛的,辛苦了。* p: Y* B' m7 A7 U$ c
我接受自己的努力在他人眼中,什麼都不是,或者不被認同、理解、感謝與珍惜。
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我接受這段考驗是為了讓我日後做事更謹慎。$ M1 c5 y" i4 s7 E% ~
+ @' E* @) `: _我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。# C4 I' l2 {. a$ A7 F1 U
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我接受這一切不符合我的預期。$ C6 t$ O+ l: D3 N) r$ ~9 O
6 H0 E+ J8 _8 y4 z2 x6 d親愛的,即使結果不完美,我依然肯定妳在當中的付出與努力。, U& c7 @; i$ I Q0 S7 o
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然後稍晚,我平靜地入眠了。
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當我對自己說完這些話,我可以感受到自己緊繃的身體鬆開了,緊張戒備的頭腦也放開了,鬱悶的胸口也跟著平靜了下來,周圍的空氣轉而成為一種安寧與靜謐,然後我在這份安然與和解裡,做了非常美麗的夢。* Q3 ~6 F& Q- e @" ^
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: Z( l9 `4 I. p. R親愛的,我們都努力的生活著,但我們都要練習覺醒的是,當這些努力是為了獲取認同,我們會一再地挫敗,一再地憤怒,一再地悲傷難過,我們需要清楚努力是為了什麼?如果我們的努力是想要讓某些人、某些事更好時,我們都需要學習去鬆開那份渴望他人給予肯定與認同的心情,因為我們無法去決定或操縱一切成為我們渴望的結局,因為這就是我們過的:人生。
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) K, b1 [1 `) m5 D( K3 F作者:吳姵瑩-chloe-wu-諮商心理師
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