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本文章最後由 astridlin 於 2011-1-17 17:08 編輯 ' r( T" ]) X; S J
5 n! m! c; v+ \+ h: T* V" S
什麼是專注?
1 `. t$ |: k0 Q4 @6 D4 Y" v3 q& O* _% z' \6 |" X. x
專注,或稱為「注意」,是一種心智活動的分配,是人們在意識層面中,面對環境中的眾多刺激,選取其中一個或一部分作反應,並從中獲取知覺經驗的過程。根據國內外對於專注力的研究,可以將專注力分為以下五種類型:
) ~3 H* o) U0 g1 h3 }0 ^8 T3 @1) 選擇性專注力:+ E0 j/ G( c( Q
指我們能注意到我們所要注意的刺激,並給予反應,而對於不需要需注意到的,就不會去注意。例如:當我們想買蘋果時,我們到水果攤就會注意有沒有蘋果,而就不會注意其他水果。' i4 H% [+ Q+ x. e, K. {
2) 轉移性專注力:
. G4 x( Z8 J2 x2 ^, y6 p 指我們能將注意力從某一個刺激快速轉移至另一個刺激的能力。 例如:在上課時,老師有時會要求小朋友一下子看黑板, 一下子要看課本某一頁,能夠快速找到老師指定訊息的小朋友, 表示其專注力的轉移能力不錯。
0 D) ^, q. \: {! g! U3) 分離(散)性專注力:
5 G/ [. W3 c4 W- [3 R' q$ M% Y 指我們能將專注力分割,同一時間進行兩件或兩件以上事情的能力。 例如:一邊切菜,一邊講話;或是一邊開車,一邊講電話。
% U' h+ {; H5 C9 F% Q4) 自動性專注力:' X5 _/ z- _+ M1 A8 y, g4 n, D- i
當我們對某一種刺激在多次練習而達到「自動化」的程度後, 之後再看到這個刺激時, 我們就不需要花費太多注意就能自動對它做出反應的能力。 例如:看到數字時,可以不加思索的馬上說出來,不用花時間去辨別那是什麼符號。
+ V; n) a4 ?0 G7 F5) 持續性專注力:0 Q/ d: M2 b5 o5 W2 S# z
持續專注於一件事情的能力。隨著孩子年紀的增長,專注力能持續的時間也會跟著增長,大致而言10歲以下約20分鐘,10-12歲約25分鐘,12歲以上約為30分鐘。
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' ?, U, f% ?/ O2 L4 d& T5 v1 [3 R1 d為什麼專注力這麼重要?
; @8 ?# r0 X5 h2 z) a1 u# {2 @
7 S4 h$ \7 b: C0 N I) ^7 Z7 C專注力是指一種能聚精會神的能力,它更是學習的必備條件。美國小兒科教授米爾.李文(Mel Levine),以腦神經科學、輔以30年的臨床經驗提出了「多元心智」系統,其中第一個系統即是「專注力掌控系統」,強調專注力是大腦的管理總部,負責巡視、掌控各項與學習有關的活動和行為表現。此一系統包含下述幾個能力,任何一方不足,都會造成孩子不同程度的專注力缺乏。
$ A5 q' i# ~; `5 f8 [1) 心理能量掌控:5 b2 [: M1 j! r; O
負責開啟和維持我們的警覺性,讓孩子能專心在教室內吸收知識,如果睡眠不足,就會導致此項掌控能力的運作變差。8 \1 M1 y2 @: N: ?
2) 專注力掌控:
8 K$ E2 s3 l' n 隨著一整天不同的時段,孩子所展現出來的專注能力也會跟著不同。可以讓孩子紀錄自己一天的專注情形,幫助他了解自我在此方面的能力。
; Q( l2 H) U; q. x3) 訊息吸收掌控:
( d6 g9 [- g0 @1 C8 z5 A6 H 因為大腦接收新知識的容量有限,所以這項能力能幫助我們篩選出重要的訊息來注意,這項能力大致可在小學階段完全建立,建立之後孩子就可以對教室外的喧鬧聽而不聞。. ?: b* s! @7 H4 F/ I
4) 外在表現掌控:
! x: k' R: R* Y5 ~0 R- i9 ? 主要掌管孩子的行動與表現,這項能力不足的孩子,常常就會丟三落四,無法約束自己的行為。. n4 J4 o" d8 ~5 |8 B1 o
) Q# H" ^% v; @3 k7 W
所以專注力是一項很重要的能力,如果沒有了專注,學習就不會發生,孩子在學校的成績表現自然就低落,另外,因為外在掌控能力弱,對週遭重要事物的觀察能力與同理心低落的狀況下,人際關係也會受影響。所以專注力的培養需從小建立,才不會錯失的專注力發展的關鍵期。 |
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