5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

" U7 I0 x' G; T* ~5 D! C0 ^2011/01/11  
8 q! m+ K- k/ E/ k【元氣周報／中央社】
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4 V# K- M% K6 z6 {3 i) ^如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

- c& I, n0 n1 R5 \6 d7 i& g# [屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

PQ身體智商[/color]：
" ~4 @8 V7 W; M. s1 g6 B
1 @; L$ y6 p* s指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

. v) U# n: l( X% ~+ TLQ生活智商：

指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
. B* `  G, F! z% v+ g$ |7 G
4 u5 E" B! r. F7 L! \$ m/ W( RIQ知識智商：

2 w- g) U0 z+ r+ t指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。

EQ情緒智商：
( p0 _- y2 u  w  B) Z
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
, U) v3 s9 Q/ w8 |: R( f' I- z
AQ抗壓智商：

6 i; u+ }: h* ~1 [- b6 |- z指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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