5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

2011/01/11  
7 V$ M& g& R0 _4 I; q5 I【元氣周報／中央社】

% |% s) n1 Z. z* f8 j如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

4 ^$ Z0 C, i- A8 ]屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

! A9 J. S$ J1 R$ W; Q( {周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。

PQ身體智商[/color]：
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指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
9 e+ A/ y: D4 `& d" |' ?5 L4 |3 w( T
) l/ Y( ], m1 k8 k- k% ^: yLQ生活智商：

指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
7 Z/ y4 d# V" m: G! M1 B1 z, A
. X% c; r8 x# z9 U4 z4 }5 oIQ知識智商：

' ?7 i. r6 ^% K% x指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
2 h2 N' O' s" N7 |# f& n1 C3 J+ p
EQ情緒智商：
. l% W3 l/ \( t
& h8 {% c$ Y' b0 U, J指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。
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AQ抗壓智商：
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$ Z, R. A2 I! j* C7 V, G- Q$ b指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。




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