5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。
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屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。

周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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: W: ~3 k/ \3 e/ ^- D/ {1 dPQ身體智商[/color]：

$ d1 Q9 b) a) }4 T, l" X% W指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。
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LQ生活智商：
! f9 ?$ [. o% U4 U' u2 n
- I9 [7 s3 N( U" C# B指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。
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' J" |& _) o% P" G: ?5 F/ P# {, HIQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
& A- |. ?+ B3 P
' O2 K$ H: @3 f" H3 }5 i* |EQ情緒智商：
3 S$ D+ R' `0 U% K& S
指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

, Z) A7 d) I, @( t6 @4 k& W) oAQ抗壓智商：
3 c. t( l( g# l  u" B
6 [6 Q8 V! G: k6 b指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。
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