5Q新生活 提升抗壓力

Rachel

2 k) o2 G) x$ L" m2011/01/11  
【元氣周報／中央社】
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" ^0 ^- s! n- P如何提升抗壓解憂能力呢？高雄市立凱旋醫院副院長周煌智表示，建立PQ、LQ、IQ、EQ、AQ等5Q新生活觀念，是全方位心理健康預防概念。

6 e; U  j) f8 M2 _. L屏東日前發生人倫悲劇，嫌疑人供稱長期不滿父母親管教過嚴及偏心才萌生殺機引起關注。
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- z. ~2 {  n( O! Q周煌智說，不論是家庭、校園或職場壓力造成的心理問題，人們過去強調紓解壓力，做法通常是先暫緩正在做工作、學業等，卻也因此擔誤工作或學業，造成不被認同、自責及沒自信等反效果，抗壓必須先做好預防，提升抗壓能力。5Q新生活觀念是心理健康預防概念，但嚴重心理疾病仍須找醫生診治。
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9 p& h% J' G/ \7 {# c& {' S/ BPQ身體智商[/color]：
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% U1 r, u; W& h1 R指每周3次、每次30分、持續3個月讓心跳達到130下的規律運動，搭配充足水分及養分攝取，保持強壯體格應付新壓力。

LQ生活智商：
. [5 b* \1 i' O& W" Q" V# _3 U, z
: h# `2 m; ]( j7 O指早睡早起、戒除不良生活習慣及適當的休閒娛樂。

IQ知識智商：

指保持終身學習態度，增加個人解決難題能力。
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EQ情緒智商：
, l: v. ~+ a  \9 V! ]
1 R3 O4 b+ \- |) }0 @$ t指的是做自己情緒的主人，當有憂鬱挫折時，換角度看世界，讓心情平順。

! W- q* I  B0 h3 B) BAQ抗壓智商：
5 E/ |, B' |8 J% U0 M
6 j2 s& U% g4 G6 g指的是勇敢面對挫折，不逃避問題，有時得停下腳步多想想、多溝通、多協調，多聽別人的講法，保有彈性空間。


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