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! J' Q, Q; J& I! m6 B豆漿減肥 來瘦身0 J+ V4 S6 F! ~0 K$ Z: W
你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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豆漿減肥 大豆異黃酮: L) |' e, w* z0 Y0 ?
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。. w4 b/ t; [- m% _
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豆漿減肥 在於飲用的方式! G0 Z4 O" v( C* n Y7 W
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。- T ?- j; S; T9 w5 v7 T4 A
# b% x: E# ]! }( J5 x豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
: ]( d' \. f: [: z, ?" h4 G如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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, [6 f% l% p* X* ~6 q另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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. d: d, P2 @; x5 Z/ r1 F/ C豆漿減肥 1
4 |4 n+ Q) h! r6 h( d7 V# N0 K% h( E餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。; |4 d: `/ t$ e" H
8 r' B, ?, M# [/ R豆漿減肥 2& Z+ Y6 }3 m' D* t% @
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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% T1 x4 J5 F2 N- L# A豆漿減肥 3
/ S. X6 B; V- G+ }9 u3 U2 C神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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$ f9 [4 O3 e8 l+ C( O豆漿減肥 4, q f2 b3 z" M! c3 G
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-7 13:48:33
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