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7 d4 L* J; J' X2 P5 m& Q* ~豆漿減肥 來瘦身
1 D' E, h- R& h+ H: z* F你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。1 N- b8 c9 A! J* d6 F
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豆漿減肥 大豆異黃酮 P. @0 I e3 H
豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。: L% b b% x4 \/ `# L9 X
3 K" M5 y: r: C% {' e豆漿減肥 在於飲用的方式
2 P! V/ d3 z3 \/ Q! A# _6 \6 g不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。# P0 c# q" Q. @, G" V0 V* D
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收
- S0 I, x/ r. e% P7 b' g如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。# k+ l/ _) n' p' e* n3 a
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：& z) e. r2 b( _9 r9 V$ h
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& \3 u( R+ \+ {6 }餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。0 F$ q, L* |! N' o, s' I. x" U3 L0 H
/ o9 \ d" T5 B* b9 J8 A豆漿減肥 2* Z3 n( V0 z4 h1 m+ h0 R S
瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。
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豆漿減肥 39 h. ^! }: K" `" q* F/ e
神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。
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0 {* ^ m( d5 R: Q, I8 e- z5 o: N豆漿減肥 4
* [; z0 b6 W$ j; C" r0 B) [4 W搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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美容有效恢復熬夜肌膚活力秘籍4 J" d/ W; e8 q0 ]' f
3 [; P6 v- h" z0 d; o減肥20分鐘瘦臀法打造完美下半身
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整形不當吸脂減肥術的三大風險
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; ?* ^! J: I: @) t+ f6 c# I$ E# o% }保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-7 13:48:33
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發表於 2011-1-6 23:14:11