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豆漿減肥 來瘦身
; E% q7 @' U# U; Z你聽說過用豆漿來瘦身嗎?其實豆漿對於減肥是很有幫助的。
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$ _; d1 s1 a( e. B5 r豆漿減肥 大豆異黃酮
, x5 h' W% S- J$ I- `豆漿含有大量的大豆異黃酮等成份，這些成份可以抑制吸收體內的脂質，發揮燃燒脂肪的效果。因此，從飲用豆漿的那一刻起，經過消化-吸收-燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份都在發揮瘦身的效果。: E6 o6 ?- Y) s4 J5 T. W4 O' h" }
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豆漿減肥 在於飲用的方式) D7 G" ? O/ P, t& e% D
不過豆漿雖然具有瘦身效果，若只是隨意飲用也不見得就好。 瘦身成功失敗與否，在於飲用的方式。 豆漿所含的有效成份在消化吸收的過程中，可以抑制碳水化合物和脂質的吸收，所以能幫助瘦身。 因此，在用餐時攝取最能達到瘦身效果。! O D% r/ r f K
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豆漿減肥 要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收; X& z* V; |" b8 T) E7 ^
如果選擇在餐前飲用，再搭配有飽食感的高纖維食物，還可以防止過度進食。 還有，能讓身體確實將豆漿所含的有效成份完全吸收，也是關鍵點。 大豆蛋白質等有效成份如果沒有被身體吸收，瘦身效果就會減低。 因此，不要一口喝下豆漿，而是要慢慢地飲用，讓身體能夠充分吸收。
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另外，利用豆漿瘦身還有四大原則：
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# A" P7 k6 I) \1 J1 Q- D豆漿減肥 1
) _+ t! Q9 }4 d' K2 r* n餐前或用餐中飲用豆漿在消化吸收的過程中，不斷地發揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。 如果想利用豆漿的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。
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豆漿減肥 2
7 `3 H7 R y1 p7 t瘦下來後1個月觀察狀況豆漿所帶來的一系列效果中，最早出現的就是便秘的改善，快的人在隔天就會見效。 不過，關鍵的瘦身效果出現時間平均是在1～2個月後，慢的話要半年。 瘦身效果出現的時間因人而異，總而言之不要操之過急，應該等待一段時間再觀察狀況。' M- |. _% A' B7 _5 V
- d4 E; l5 l$ L4 K+ V" Z+ h8 W豆漿減肥 3
1 M+ i; v# j! k* W神奇豆漿魔力瘦身法每天飲用1～2杯豆漿除了直接飲用外，也可用來入菜。 如果想要達到瘦身效果，建議每天飲用1～2杯。 此外因為豆漿在消化吸收的過程中，會抑制脂質和醣類的吸收，所以和其他的食物一起烹調也是不錯的點子。 不過因為豆漿並不是完全沒有熱量，所以還是要注意不要攝取過量。$ Z7 g" I! q# ]8 C& j8 I
* Q I6 i, d- P6 r! e3 b1 z: l豆漿減肥 46 ]3 F+ C! T: w% n2 L3 V( g
搭配纖維豐富的食物如果覺得光喝無糖豆漿味道有點單調，可以試著加入可可或黃豆粉、水果攪拌後飲用。 其實，這樣也有助於提升瘦身的效果。 因為豆漿在製作過程中，大豆的食物纖維就被丟棄了。 所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食物一起搭配使用的話，可以提高飽食感，也就不容易覺得餓了
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保健坐姿不正確也會吞噬胸部健康! ~1 X0 Z8 q. j
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發表於 2011-1-2 12:00:59
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發表於 2011-1-7 13:48:33
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