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本文章最後由 Lendreas 於 2014-9-8 16:33 編輯
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烤出美味/鋁箔燒烤別加檸檬!健康烤肉5招( s. @0 R: c: T k( c
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【文、圖╱台灣好食材 Fooding提供】 2014.09.03 03:58 pm
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中秋到了,愛吃烤肉,又擔心吃烤肉不健康的朋友,不妨參考新光醫院腎臟科醫師江守山提供的5招健康烤肉法,從燒烤傢俬到食材搭配、處理都有喔!
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健康烤肉5招
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★ 電爐、瓦斯爐比炭爐好。9 m( A/ X2 |+ ]; W1 s; d z
3 t2 a7 V3 o' m) \% S4 W4 P+ f★ 生肉不要直火燒烤,會產生有害物質,醃40分鐘再烤。
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! F& Z9 l" y# E5 M3 ?" Q★ 肥肉要切除,油滴到火也會產生有害物質。4 @% q" h! F, q& A5 Q* ?0 F
: Y, F, L- G# }' P★ 烤香腸擔心產生亞硝胺,先蒸再烤可以大幅降低,此外,搭配蒜頭、檸檬也可以中和。$ O7 g' ~2 ]6 r5 z3 W6 n2 J
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★ 鋁箔燒烤不能放入檸檬一起烤,會釋出鋁,易患老年癡呆。( `- J& [, p! t6 {% y. N7 ]
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對於「中秋節該不該烤肉」的爭議,江守山認為,政府無法也不該禁止中秋烤肉,但為了民眾的健康著想,如果一定要烤肉,建議改用瓦斯爐、電子爐烤肉器具,選擇上風處而非下風處。
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江守山說,烤肉會產生大量二氧化碳、一氧化碳、懸浮微粒、多環芳香烴、戴奧辛等有毒氣體,民眾切莫輕忽空氣中的懸浮微粒,對人體健康的影響,因為科技發達讓懸浮微粒的粒子越來越小,不僅與呼吸道疾病、肺炎有關,對肝、腎、腦部也有不良影響,可能誘發心律不整、心肌梗塞發作。& c( f/ \2 D1 y; ^# I& S; `
3 }: L$ q+ N* n" A! Q【更多精采內容,詳見《台灣好食材Fooding》】1 m; O5 _4 Z" c: M- n1 r8 T# ?9 V6 a
) y7 {; l! C: q: k `+ [' t文章出處:http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF8/%E ... 8B%9B-8912869.shtml
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