腎虛自我保健四個方法

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【腎虛自我保健四個方法】
. q7 @& R1 P7 F6 S2 Q7 U0 }/ D腎虧是腎虛、腎氣虛的俗稱，腎藏精，腎虛以腎精不足為主要症狀，一般症狀有精神疲乏、頭昏、耳鳴、健忘、腰...腎功能的減退，男女皆有，並不獨厚於男性。
$ E9 t4 N& i; P防治腎虛除了順應自然規律，勞逸適度，節制房事，積極治療已有的慢性病之外，平時可做些自我保健。
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! s7 [9 P, H* d9 C$ F0 ?9 v★保健方法：
1 R2 _$ C9 c2 N; C! I* ]. Y■1、鳴天鼓：其方法是用兩掌心緊貼兩耳，十指按抱後腦，然後有節奏地用食指尖彈向枕骨凹陷處。每次左右各彈50下，早晚各-次，對眩暈耳鳴、健忘、思維能力減退等症有一定療效。
6 |5 u8 C, B" n7 o■2、摩腎區：將兩手掌按順時針方向用力按摩腰兩側，每次50圈，然後用兩手上下磨擦腰背部，每次10分鐘，可防腎虧。
■3、填腎精：盤腿靜坐，意守丹田，然後每隔半分鐘嚥一次唾液能填養腎精。
■4、收肛肌：臨睡前用力收縮肛門肌肉50-100次，對治療早洩、性功能減退有益。