iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
查看: 1004|回覆: 0
列印 上一主題 下一主題

[綜合新聞] 心情自己決定 生活更輕鬆

[複製鏈接]

92

主題

18

好友

3283

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2491
在線時間
436 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2010-12-13 09:13:08 |只看該作者 |新文章置前
http://www.libertytimes.com.tw/2010/new/dec/13/today-health3.htm
7 d% @' o; B6 f  L! ?& k7 O
2 L6 C) C8 v% L! [文/蕭伊芳
# E$ Z" _  I0 `5 D8 l5 n- J: m7 ~# I# p1 B, ^$ n& c' O/ I! k6 c2 f
坐慣了的位置,總是懶得動。8 `1 E  {( Q4 i( d, q3 E

" V' _9 i: Y. t) R8 q) E# V看看過往的經驗,你知道夢想大多不會平白無故的實現,衝擊更大的是,即便自己已經努力了,有時那些摸不著頭緒、預期之外的不盡人意,還是得面對。. y8 S; U. ?8 p! z/ V2 U. @: x, D
  q( B& w) ^7 E. m& @; O
好吧,這是實情!你無法掌控生命中的每件事,不過,也沒那麼糟,你還有自己的心情可以控制,更好的是,掌握了自己的心情,工作、生活也會漸漸順著你的意,你發現並感受過這樣的經驗嗎?還是,你連心情也交給別人決定?' B# S8 y3 J7 F, D. x2 U
, Q* W# h5 x/ J" ?9 u4 j. U
給自己幾分鐘,想想最近這幾天,心情如何?靜下心來聆聽自己內在的聲音,你多半是在思考如何解決問題?還是責怪他人或環境的不公?讓被虧欠、被誤解的不平心情掌控了你的情緒?
  W4 |9 \4 r2 z- a$ @1 q8 s3 N$ D# L) O! P; h
控制信念(locus of control)是心理學界40多年來持續研究的人格特質。控制信念代表的是,你相信自己的行為可以決定生命中所獲得一切的控制程度。
! r1 f) Q1 n2 z, w1 K3 ?' b' j  p" {4 r2 M/ P/ z$ ^4 f
可分為內控型與外控型兩個趨向,趨向內控型的人傾向把事物的結果歸因於自己的控制,如:自己的能力與努力;外控型的人則傾向把結果歸因到外在環境,比方:運氣、他人影響等。- u) Y, K5 M& L% c$ p

' F, I7 B' W4 x& A" Z0 D( A長期以往,內控型的人有較高的成就動機,外控型的人多半覺得自己的命運操之在他人或環境手中,所以這類型的人不僅成就動機低,也較會感到壓力與挫折。
( r  U& ?$ J% L# c: O& P; G* H8 m" t6 B: o, u3 b4 z+ t
大致來說,內控型的人較外控型的人有較好的身心健康,例如,控制信念在健康心理學的研究中顯示,內控型的人在戒菸、戒酒、減重、控制高血壓,以及治療癌症、心臟、肺部疾病等都較外控型的人有較好的結果。* }9 M, \1 Q9 P* j5 X! e

& s( Z  m6 s- G在產業與組織心理學的研究也發現,控制信念跟工作滿意程度、對工作的承諾、工作導致的緊張調適、工作上所得到的支持等,都有所關連,主要原因是內控型的人較會採取主動來改善工作,而不僅是紙上談兵。* t! K& c1 v7 o: m

3 C2 ]' B) E' M7 P8 F當人們的控制信念較傾向內控時,對工作的投入程度越高;但處於外控心態的工作者卻只感受較多組織環境中的限制。
  y' U( u! p" _. ]) i1 \5 l4 o9 W( c3 D* l9 i
下次聽到自己內在聲音在抱怨別人與外在環境,停一下,想想自己其實是可以做些什麼讓情況不會那麼糟?甚至還有可能創造出另一次新契機呢!
! J" X4 F$ [8 Y0 p2 T, u/ s( G4 ^6 O. }7 G8 O' z' P) F2 U8 S/ B
(作者為新竹市心聆工作坊諮商心理師)
環保最重要的觀念就是簡樸,簡樸一點過生活,就是生活環保.
走路健康鍊身更可修行鍊心,快走驅遣妄情慢走發慧習定
任何狀況下,都要照顧好自己的心,保持內心的平穩與安定,就是心靈環保
只要自己的心態改變環境也會跟著改變世界上沒有絕對的好與壞
您需要登入後才可以回文 登入 | 註冊

本論壇是以即時上傳留言的方式運作,一切留言內容只代表發言者個人意見,非本論壇之立場,本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式,所以無法完全監察所有留言內容,若您發現有某篇留言可能有問題,請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部