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“閃了腰”的家庭簡易療法~~
+ |1 F h3 X& R( Y3 {! ^& F“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,是一種常見病,多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。0 x- I; G" g3 t# V, F
幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法,也許能派上用場。
) p0 \- g* }% Q0 ~- D1.按摩法# _8 i, O3 ]+ T3 y4 b. K
閃腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。" B/ W( x# ]1 H
2.熱敷法3 t7 I$ ^* E4 i) f
用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,熱敷腰部扭傷處,每次半小時,早晚名一次,注意不要燙傷皮膚。
" q- B; C5 v! s0 b* \6 F) J3.熱烤法9 w7 J$ E G4 R! w
用吹風機吹患處,或者用檯燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。
- v: H% E g; Q5 z, X4 c4.藥物外敷法$ z, R/ @* L" O1 f2 F; m" F! S
直接將生薑片烤熱貼於扭傷處,均可達到止痛療傷的作用。
3 U2 u9 f6 S! G1 T. |2 t! _5、自救錦囊:% u3 m( X$ }: P: A: [ {* ?
“閃腰宜睡硬板床,屈膝墊枕腰放平” + |9 y0 w, n; H# z: ?" a4 q4 M
一旦發生“閃腰”,首先要躺下休息,最好睡硬板床;同時,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,讓腰放平,避免雙腿伸直,加重疼痛。+ ]6 s) ]1 w8 }; l" b* y
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