“閃了腰”的家庭簡易療法

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“閃了腰”的家庭簡易療法～～
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
7 z2 e1 G# m, \) v 幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。
7 M' Q9 y4 M- ~* r4 C3 Q1．按摩法
閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
2．熱敷法
: f7 ]* A& k3 _# d; I 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。
3．熱烤法
5 G% N2 i! L6 [+ `% i 用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。
4．藥物外敷法
1 F- E# y. b1 M" S+ M 直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。
  _, S2 s# y5 g& M+ @( L5、自救錦囊：
. {/ Q* C- g+ k2 M. v“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
3 P$ g$ @' r7 k1 E. N" U一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。
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