“閃了腰”的家庭簡易療法

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“閃了腰”的家庭簡易療法～～
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
9 U& [! R- J& s9 u- S9 P" L3 f. U 幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。
7 d8 ]3 K1 v1 [: p, `- _" n1．按摩法
閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
0 J; M) ?7 w9 M9 k- E- X2．熱敷法
& J+ ?7 m3 |6 U 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。
$ _3 D3 Y- F3 E2 Z( u! ]3．熱烤法
用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。
5 j+ T3 t1 D4 ]/ }4．藥物外敷法
5 \5 X. g. Y( O  E5 o2 r# k. R 直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。
5、自救錦囊：
“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
- A( A" O. W$ {8 h+ C- A5 j一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。