“閃了腰”的家庭簡易療法

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“閃了腰”的家庭簡易療法～～
; y9 b0 M) Z- C' W“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
- w. f, Q$ l1 J8 X8 ` 幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。
8 w  H1 k* `% }+ p7 C9 q$ P/ \7 h1．按摩法
8 N, \( W- U! C4 X# y. l, L9 o 閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
  E. w% R9 e2 s9 g4 b; ?% }. W9 d2．熱敷法
7 r4 F0 \6 n. @$ S6 P& f) a% N' q 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。
9 _( B4 K# B- ^& E) W1 ]0 G: d3．熱烤法
8 S& [, |8 y/ G0 o4 G2 ]' p 用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。
4．藥物外敷法
6 w" P. \3 a. U! h! D0 J% n7 N" x 直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。
5、自救錦囊：
# c/ A5 ^8 }* ^7 F' s3 E“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。