“閃了腰”的家庭簡易療法

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“閃了腰”的家庭簡易療法～～
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷，是一種常見病，多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
& P) n/ ~8 j3 T; Q 幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法，也許能派上用場。
; s6 h2 Z# |* a1 p1．按摩法
2 F; G; `# m+ c$ G/ P- ^4 e' u( X 閃腰者取俯臥姿勢，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群，按摩幾次後，再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
3 t. z9 `) k5 |- ?2．熱敷法
+ B! I% A8 ]1 n1 L 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡，熱敷腰部扭傷處，每次半小時，早晚名一次，注意不要燙傷皮膚。
$ c+ A) }( M5 D5 w/ @$ J5 r3．熱烤法
+ C+ j1 V/ r5 y3 ^9 {3 d4 s 用吹風機吹患處，或者用檯燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。
4．藥物外敷法
5 P/ O6 ?) x; z 直接將生薑片烤熱貼於扭傷處，均可達到止痛療傷的作用。
0 N) f( s- ?( a  H+ t& @# ^5、自救錦囊：
3 n% f3 t0 Z* Z6 J7 c2 O) w“閃腰宜睡硬板床，屈膝墊枕腰放平”
一旦發生“閃腰”，首先要躺下休息，最好睡硬板床；同時，膝蓋下放一個枕頭，將腿蜷起來平躺在床上，讓腰放平，避免雙腿伸直，加重疼痛。
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