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“閃了腰”的家庭簡易療法~~6 T8 n' c" W, M+ Z: r. G+ U6 d
“閃腰”在醫學上稱為急性腰扭傷,是一種常見病,多由姿勢不正、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
6 I- N" S* \( {0 [! ^ |% I 幾招應對“閃腰”的家庭簡易療法,也許能派上用場。
- r# j( a: F" ?9 e: V( G' F0 j( a1.按摩法
: H5 _6 t0 N4 r% N2 m9 |" M+ b+ t* M 閃腰者取俯臥姿勢,家人用雙手掌在脊柱兩旁,從上往下邊揉邊壓,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿後面的肌群,按摩幾次後,再在最痛部位用大拇指按摩推揉幾次。
# l( _& k/ ?( ~: M0 x6 h% c/ l2.熱敷法
/ u, C: C% z: J. p 用炒熱的鹽或沙子包在布袋裡,熱敷腰部扭傷處,每次半小時,早晚名一次,注意不要燙傷皮膚。5 Q7 o) r* }) Y( h- J. w+ p
3.熱烤法( a6 `, _( A+ H
用吹風機吹患處,或者用檯燈近距離照烤患處,都能很快緩解疼痛。9 Y. ^4 w6 U$ x( l
4.藥物外敷法
7 Z1 u8 z3 C1 t5 I 直接將生薑片烤熱貼於扭傷處,均可達到止痛療傷的作用。 }9 Y+ F& C9 U3 A5 X
5、自救錦囊:
0 J1 F) W0 Z5 h1 |4 b“閃腰宜睡硬板床,屈膝墊枕腰放平” ; r$ b, e' A3 ?3 V k z3 o+ N
一旦發生“閃腰”,首先要躺下休息,最好睡硬板床;同時,膝蓋下放一個枕頭,將腿蜷起來平躺在床上,讓腰放平,避免雙腿伸直,加重疼痛。/ P! z. s/ a b# }
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