健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
1 J- l5 D6 a* p" _, X! J 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
6 x) a8 E0 Y! g7 D0 u 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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# _5 `# d% y8 O2 d# {: `5 D 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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% e$ |0 L2 J' O& h  m 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
& ~0 r4 e( g1 O9 t 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
! M* E9 W3 W  N$ V( G! F 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

& S! f, F9 _' f' z. D/ n 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
9 j- z2 A, i( ~* S 重健康，在心理，心理健康數第一。
3 i; ]- `6 a; I2 v1 W/ V. T 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
; r, i$ M- m4 J# e9 `. h4 C4 p1 Y/ j 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
3 }9 O" T6 q  U7 X1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
( i1 q% T1 _. U, |7 U0 v2.飯後鬆褲帶
' ?  G' ?4 F6 {2 h3.飯後就睡
, b/ A$ c$ V$ Q. m" n4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
. [. C$ Q7 C( M: d6 p: ]5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
; W: X) `, I! d* f. Q( ?; n6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
- W) E0 F, E4 z$ ~8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
" g: k- E  M* H2 c; C11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
4 e. D% ]$ b- c8 T; P; H+ X2 t13.不卸妝就補妝
0 L8 r5 [3 U+ l14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機