健康三字經

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健康三字經～～
! A9 F6 z& A7 q 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
" V( f8 _8 |2 | 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
2 W  ?$ V* d8 ?2 ]* ^ 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
) E2 V8 P# f& S 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
4 Q( i$ ~$ O+ x' [1 j5 ~# X
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
0 L6 L% O. U  @ 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
% I1 A. C/ w" c/ E; _ 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
( Q3 [0 P% F! L, g2 R/ f
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
1 h  O3 u% @" d 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
2 B* y6 u) d0 O1 a5 K" s 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
+ a( c' @* w; X2 G$ T 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
3 V. K& y1 ~! X, f6 f 重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
8 k  o$ K; r* B4 M: a' Z 保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
$ \8 o4 [9 s# L# H  [4 b9 C. M4 [- A任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
9 x9 [7 s+ p: D( ~1 B3 j5 E1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
9 @/ J- Q' n/ W6 g1 ]" P5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
* g4 K3 Z5 K: e3 z: S0 _6 ]3 a7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
3 `) A! ?* D) S: ^12.手機掛胸前
( q: C) }) H* r. {5 a13.不卸妝就補妝
- E4 ~- g  @& a8 U14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
4 @& x" y. p5 @3 `/ c- O15.長時間戴耳機
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