健康三字經

tracytsao

健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
# P8 y, p/ ~* } 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
' D2 S/ T- D' z- A5 t 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
8 p" `; c( M+ z* I  z& S& x+ L 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
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吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
2 R; J% K1 ]) E9 M; [3 b 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
, X; e$ \1 p$ D0 l 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
+ \4 i! _1 l2 w8 c3 ]" U6 i3 d 洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
! Q% q" k- \8 A; v 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
6 X( p3 W+ V4 o3 P7 @ 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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: L  R4 X! N8 o3 D' S/ ]# \ 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
$ r  B& Y5 M( ~9 m8 ]4 M/ g8 W! Y0 I 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
! H# @0 `1 g/ N6 Y& L任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
+ ~' \" R4 q2 I& I' s' g  x1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
: w4 g; }8 R$ E- I2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
) _2 _# U3 A0 V+ v' e, x, M* _6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
, F4 r3 K' E# A! D" L  S10.洗熱水澡時間過長
+ d0 w1 N1 {2 _* k11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
( {4 o2 U) \) {  n1 l2 [& G0 p$ X13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機
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