健康三字經

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健康三字經～～
6 M# B3 J  f0 s5 P9 g+ f( n, a 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
) L: ?% i/ n. N9 E 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

; l3 w2 [3 S- |- E' @! s# q 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
+ \* @: E% C8 k4 G. J2 { 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
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齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
* o. C" X* \# X 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

+ E% _$ @8 L8 `5 R1 E6 v, ] 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
4 s# `+ e: x; [9 T- I$ Q 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
4 C; A3 Q" [2 q/ h5 q2 z1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2 n2 ]- c6 x& D* i5 J# C4 y2.飯後鬆褲帶
8 D7 ^' i8 m4 j6 y3.飯後就睡
. V+ `$ K! h2 o% ]6 M4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
6 p! a% D1 t4 q$ z5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
+ N5 Z$ n5 Q9 w( q6.翹二郎腿
- u8 {! c8 b% q7.瞇眼看東西、揉眼睛
6 t. `) m1 }. M* L8.憋尿
: n$ j6 z* f! k$ D( L8 I9.睡前不洗臉
5 `  r9 Z; y0 r10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
- J! M) ]4 B: W4 I% n" |7 B$ p3 X14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
# I4 J+ f" x7 T' H15.長時間戴耳機
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