健康三字經

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健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
6 f, g6 T- ]- _% c% ^ 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
# l5 K. y' [, g, m# o# e/ Q 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
3 m$ F9 t) @: {! ]  O0 `7 R 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
+ L7 O" G4 Q/ P% A: |* L, u 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
9 r4 o, X) {$ g9 u  F. P7 J2 ~ 指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
- B* t" \( r; ?  h* R
' ?2 p; Q5 b8 b6 l 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
/ v+ V0 k2 P, j4 s0 \ 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
3 n2 _- G" H9 _+ i4 P! k" M 大步走，小步跑，一天萬步比較好。
/ c) B2 l% l9 d& \: N. k 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。
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" c, Q% k  H5 p! f 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
# _# X& N3 i/ U! f3 z* E 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。

$ d7 ?" t/ p; N$ o 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
9 n( I" B. ~  i9 W1 U) T5 f 重健康，在心理，心理健康數第一。
% }8 ^, h+ w# q" A+ G+ k1 z2 H 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
( S5 D5 |- q, L7 V8 c任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
- {1 K+ m3 V* q* j1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
2 W; n" D, Y! o# f# g1 g% ]5 A0 S3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
5 ]/ n( g) f7 P5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
3 s% A& X( H/ B9 d7.瞇眼看東西、揉眼睛
8.憋尿
9.睡前不洗臉
$ ^  M' h8 }; @/ s0 [$ G10.洗熱水澡時間過長
7 N" {3 h$ x1 W9 L8 C; M8 |11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
% V( Y. f/ I% ]) m8 d15.長時間戴耳機
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