健康三字經

tracytsao

健康三字經～～
清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
' g0 S% u2 N3 W) i4 |1 m 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。

; S6 i$ |: l$ n# a* u6 J 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
4 o2 U  O: H1 l& y0 W, O 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
4 h9 P( Y7 q% {2 i( K: J" R# E
5 }/ o* D5 P( A; m 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
1 e7 s& ~- ^+ U0 U 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
2 k5 L7 Y7 e5 e" A" I2 d: n& W 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
6 p3 I1 A7 B9 n
/ p& S4 K% D8 y$ i 睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
/ B) ], [3 v! V9 U& [2 ]: @ 有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

tracytsao

【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
7 `) ^* }7 a/ Z' ~, J5 K1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
9 k5 h2 I& B% k  d" e2.飯後鬆褲帶
: ]+ }/ K/ O% ]3 U7 b3 k5 ~1 R3.飯後就睡
4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
( L2 h" P. Z! N% f: R8 S5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
6 j( o8 B4 _# V/ H# L8.憋尿
* Y4 o0 T; T+ _% X! V$ T, f9.睡前不洗臉
10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
13.不卸妝就補妝
" @' k4 ^6 A( m+ T14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
/ @0 X! |/ `! b. t15.長時間戴耳機