健康三字經

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健康三字經～～
! g7 k  l) G& o4 |6 f+ k 清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
% ?! h6 L( N! E# n( ^# Y  u1 `3 _/ K 床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
& F  W3 ?1 r/ q; ]. Z- q  j 溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
1 C% L7 ?" ?) N, F- } 大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
  N* r6 m. \' e
/ ]# L. C; s* x) o 吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
& t- ~# N+ B3 O$ G/ x, }, ^1 a 日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。

$ w; G0 u! {3 Y0 Q; u9 p" L 齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
4 x0 p2 d* Y: z% T 保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
) s- r" ~, T+ C# c 循漸進，持之恒，常年堅持必然靈。

  }3 S7 h2 s; ~3 G. q 戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
' O- l$ `: W! l5 {+ j" h2 n: V 午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
  K& v9 M' q. E2 P& p 晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
9 Y8 X3 Y7 X$ ~) y0 H+ Q( `) ] 晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
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睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。
有愛心，要牢記，淡泊人生有意義。
保青春，養天年，闔家幸福到永遠。

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【15個影響健康的不良習慣】
任何大病，都是因為平時生活細節不注意，日積月累而成(點頭)。因此，要守護自己的健康，必須重視生活中的每一件小事，避免以下影響健康的習慣唷！
1.起床馬上折棉被-被子吸收的水分會散不出去
2.飯後鬆褲帶
3.飯後就睡
' d8 T7 }* K0 j; F& P  H4.空腹吃糖-會損害蛋白質的吸收
+ t( b" g0 a# y  E  j! m* R. R+ z5.留鬍子(吃東西食物殘渣容易滋生細菌)
6.翹二郎腿
7.瞇眼看東西、揉眼睛
/ Z/ u& X5 Q- V& A8.憋尿
* y  i- C" j) c' ?5 P' I3 P, Y9.睡前不洗臉
6 d4 F/ q2 A; m' Y10.洗熱水澡時間過長
11.長時間穿高跟鞋
12.手機掛胸前
+ D: F; i+ ~1 C5 m13.不卸妝就補妝
14.咖啡濃茶等飲料喝太多，忽視白開水
15.長時間戴耳機