練練腹肌 消消小腹～

耐心

冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

& t- b/ R* V, ]  O6 Y雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬

這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
5 a& C  Z( x+ A) `# K練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

/ q1 p2 `  o8 l- L" g: \練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

Wennie0828

: ?* p: m2 Z9 ^' n$ V3 X3 S/ p回覆 A君的爸爸 的文章
# G- q) y0 H& E8 i9 `
2 M+ }& ^9 }9 s" x# ]) \娃娃動畫的運動...
只要選一樣喜歡的姿勢，
每天持續睡前做約10分鐘，
: R5 }2 _8 f  j: @2 h/ v0 amuffin top就會投降
跟你說掰掰囉。

耐心

回覆 明日香 的文章
2 z( z. G7 h; }+ _5 G3 Y& w8 C" J- v

要持續才有用...

0 b# w8 T0 w. h三個月是一個循環...
' _# d: F" S6 N6 }0 g

耐心

) Q  O/ F" W- D4 i8 V
回覆 三峽-慧 的文章
  u3 `& |) O0 @- O! L( ^

可惜,我還是沒有毅力

難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是
7 ]1 u" l+ v' H8 g( |9 l7 ?6 Y# V
... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
最終還是要慢跑才有效...

真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效

明日香

我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
( C; L# m4 i1 ~' w% ]但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
一定會有效果.....
( J2 E8 @1 s' @& t" G- }
/ t: g: s- I: \/ y9 c可惜,我還是沒有毅力
9 ~* n5 T  |& L只好靠衣服來遮醜
; N8 f; e% `2 e6 \% [

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章
8 c% W+ z, @( s
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
8 K! I2 p- l( c最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章
; z! K( u: n. o; f5 i# O* A
A爸我有問題~~~

那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
$ m  e1 y% w$ U: B固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
# G) I" \( J) z+ a' q) }) I要買一件給米堆穿嗎??
( J! _. Q  p, l/ X1 Z1 n
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
9 b! J) ?, {/ Y9 m. e- {妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
" Z6 M% p  @4 @0 @4 h% d) n7 }
0 G; F& t9 V! V% R7 EA爸我有問題~~~
; v, S2 K4 W3 ^; }# @) a! n為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
/ t% ~$ d2 \, Z. ?- n) W' |/ b
, s' p+ V) z. o! A. z* W. N7 V/ @
那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q