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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置前
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
& t: u' v0 b: ?# ]5 D% u) C0 O+ R) ]2 ~5 [" ~5 h7 c; D
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制3 h: q/ c2 x( f* k

! g! f/ s8 z5 \; O" l雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
7 t1 o' {4 T7 J0 D7 ]( {最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
' ^1 g4 p# q! _; i) O
; E9 f6 K4 U0 z  W$ H* \5 w這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...6 U) n" v9 h6 u" D
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~/ g) {5 n5 {1 v) o3 w. W

3 }2 @( v; ^5 g+ d練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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Wennie0828

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發表於 2010-12-10 13:49:48 |只看該作者
本文章最後由 Wennie0828 於 2010-12-10 13:52 編輯
% A" m5 g# J: w1 ^, ?0 J) b# p( n$ `/ |1 x$ d2 ?  C
回覆 A君的爸爸 的文章. p+ i# W+ g3 g! F
# U% v1 z3 W2 ^5 R8 w  @
娃娃動畫的運動...
9 t9 d% Q5 S8 V6 @只要選一樣喜歡的姿勢，
* W. v9 L' j. t$ u# I& R每天持續睡前做約10分鐘，9 N/ m2 H& a1 ?1 ^9 p1 o
muffin top就會投降
- D8 M8 O: X* Q3 I$ \跟你說掰掰囉。+ m4 N; u  W4 F: S( Q( d  T1 S5 C% O
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發表於 2010-12-10 10:38:46 |只看該作者
回覆 明日香 的文章
& n% q0 W& y& h3 W
要持續才有用...

: W$ s* n4 w$ b' l1 M三個月是一個循環... ) e6 I/ b, o. R8 X9 \/ c2 F0 ?
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-10 10:35:47 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-10 10:39 編輯 * Q7 P2 T. _" r  _. O: y: N

+ G" g6 q: c8 F) O回覆 三峽-慧 的文章' K2 ^2 Q8 @0 O: w% U

3 w/ G6 l9 r+ }6 q8 H# Y& ^7 v7 Y
可惜,我還是沒有毅力
* e1 k& h! U% G  _% W

& }7 L- Y4 n4 U! L難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是
0 i. |( N/ v3 e/ U2 p2 X! }& N- g1 {& M% ?* D
... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
' [! M2 t9 T# o" ]/ [0 p, V3 e最終還是要慢跑才有效...+ R  ~) @$ r& g/ n

% s4 H! S+ B9 ~& S( M$ y/ Y" w4 ^真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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明日香

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發表於 2010-12-10 09:34:40 |只看該作者
我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
& l9 A4 m' u! V如何消除腹部的脂肪, o: ~0 Y- i+ w( H* [6 m
因為產後八個月體重有回到回來的水平
2 h1 [& ^3 p7 V7 I但是.....那個肚子就是......
/ W/ v" c- F  P奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
7 Q3 n$ j, r" v& \7 H" C, W
) |. Y* |7 V( k1 r, H, Z# e因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重8 d9 {1 g5 ?7 M' S) o: |
醫生說可以用最簡單的方法6 t% A. \/ v& e4 Y
就是每天快走半小時
" m) F0 O# P; U8 T6 [& H可以利用晚餐一小時後,快走半小時6 e1 P2 Z# K6 m; ]9 t7 w
每天持續的走) d2 f8 Y7 w* U% {' T- }
一定會有效果.....
7 ^7 D. \* P: p' F: K8 ?% M4 i: k$ b, h% Y
可惜,我還是沒有毅力
9 i) @' A' Q; o只好靠衣服來遮醜4 U* m8 k' ?3 y
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章1 T: Y" A+ b# y( c+ E+ ]1 A

$ v! \6 i5 e- r. ^" L0 O不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵- f" C" ~" K! Y+ Y* K# ]
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
% V7 r1 l1 R) s8 G" O9 a: p這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害; {' R5 g8 ?5 A0 M$ n
以後簡稱叫我22就好
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A君的爸爸

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發表於 2010-12-5 10:06:22 |只看該作者
笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10 % A! u" [- [/ D# m/ f' R
回覆 A君的爸爸 的文章2 ?& K- W4 q9 k) k
* T: U5 |2 t$ ]( Y+ a& E" W4 M
A爸我有問題~~~
! Q+ t4 S  D4 c2 h* H  U2 X2 M1 C

' V) ]2 N9 I) S6 b
那件運動內衣真是太神了...8 d9 p, L6 P1 z$ R  S2 K! `
看來每個女生都該買一件..
5 M$ ^  ]8 I3 n, c& W+ O" d固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. : X( }( l1 g5 D2 Z- t- ?
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力... 1 H) i0 p7 N6 c- J5 l( i# {
要買一件給米堆穿嗎??
( {5 p( P( y2 ^9 t- `/ b9 y% V3 z9 b# h1 k& ]- ^
至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
) f% e  d, ~3 I) z4 u, X妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
短消息&好友功能關閉中...
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
: z: c1 E" C5 E  }7 v* y, x6 u. d: f9 X8 k* y) e- K4 |) K
A爸我有問題~~~
0 {9 u. r. L0 Y& X! f) b為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
! D5 f/ g$ r% @+ w4 E
3 ?- w  H3 M$ U' ~, C( d
) {" u+ W$ f2 S3 l9 H那件運動內衣真是太神了...8 `7 X* F5 C3 w1 a: x9 |3 ?3 o7 L' [
看來每個女生都該買一件..3 K2 M* H- d8 o$ M# q
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,( f2 A6 w# z/ p& r$ N
圖表現得真好, 3Q
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