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iBeta 愛北大論壇»首頁 › 在地生活 › 生活指南 › 練練腹肌 消消小腹～
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[醫療保健] 練練腹肌 消消小腹～

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發表於 2010-12-4 00:34:36 |只看該作者 |新文章置前
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-4 00:55 編輯
, p8 ^0 z2 G* j$ N% [7 }+ j) T
8 J  `3 s9 \0 h: E6 p7 Q& b' T冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制% P5 T% m5 d0 y8 {# k
' Q, y0 {  G- Z! v! v9 X3 }% s' Z
雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉0 K' ~( f: ]9 q
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬7 q& O1 t& \* I+ l2 Y- J# ]! @# E
' j( \; {2 o* C' V5 L' ?
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法.../ y+ g! g+ K0 z  |8 N
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
' ~# l' j5 h4 s0 ~) N/ s  x: r
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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Wennie0828

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發表於 2010-12-10 13:49:48 |只看該作者
本文章最後由 Wennie0828 於 2010-12-10 13:52 編輯
, O" T" [* o/ U! w6 o$ g
% w& g' b% N3 d" ^" J/ C! X0 K回覆 A君的爸爸 的文章/ e5 w+ V: O  S! @$ Z! A3 p" t

' ]0 w- ^! V2 S2 X娃娃動畫的運動...* y# ^7 n) {8 R; s3 {% @
只要選一樣喜歡的姿勢，+ O# d4 ~9 C& x
每天持續睡前做約10分鐘，. j8 q; R' z5 Q
muffin top就會投降4 t" d3 Y9 \2 ]2 y' A; B: M4 ^
跟你說掰掰囉。9 W. c2 s  W1 n
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發表於 2010-12-10 10:38:46 |只看該作者
回覆 明日香 的文章
& N2 B) \. W/ R7 \- G3 C
要持續才有用...

$ t0 N0 {1 W) s( d1 F  v# `8 x, T三個月是一個循環... 5 a& B8 P% a, `, }/ k! q/ j
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-10 10:35:47 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-12-10 10:39 編輯 : `, t* H3 R! u9 _
7 ~1 g8 ~' [6 N0 w
回覆 三峽-慧 的文章
+ B- y) l* N9 ~' d4 N: j
& [: g$ e8 b' L* d. c$ ~3 f
可惜,我還是沒有毅力

2 h: {( e- Q' {5 _5 [4 w" {( d0 ~* t$ v2 |. T2 k" [* E) ^
難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是- O& B: b+ n3 Z/ o* [' V

" ]' \. }& |  }' V) l2 O6 x... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
0 p* t( U8 B9 j4 N( Z最終還是要慢跑才有效...6 e6 r  K3 X3 Q. L! y" ]( {# x
$ k4 A" ~: V9 X' h- Z
真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-12-10 09:34:40 |只看該作者
我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...
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米米

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發表於 2010-12-8 18:11:35 |只看該作者
以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
, _+ x/ p' T' D. B0 G如何消除腹部的脂肪& P: O/ v3 p3 l
因為產後八個月體重有回到回來的水平
9 N" p8 @% f/ C& F但是.....那個肚子就是......9 r# \# a0 E6 @* l3 ~- f( s
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?0 O) W, `8 f2 S- ]/ r. M% O
/ Z  I* n8 ~3 P5 R$ E
因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重' ~  H" Y+ k3 X7 K/ }) z* y
醫生說可以用最簡單的方法9 P/ b* V: s, d9 `( D+ q5 M
就是每天快走半小時  C8 \1 n) m0 Y
可以利用晚餐一小時後,快走半小時; j* d- f# s# X
每天持續的走1 p: i6 n- S9 K. V' L6 h; _9 w" v) t
一定會有效果...... Y4 b# e7 I4 C/ _6 H4 i

* R" N. l7 m0 R/ ]5 }可惜,我還是沒有毅力
0 `' V, }+ h, K! G  q) M只好靠衣服來遮醜9 G( f8 J4 P. B
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wink22

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發表於 2010-12-6 00:51:59 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
/ z& g& x* g  I) t0 N2 O1 b" A2 @( l- ?: S, `$ q$ j+ i
不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
7 @$ M9 A; Z  @( Q( o最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功3 T) n$ T2 _: m1 n' Z
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害; `+ q" Y* h7 ^; u3 M0 r! e
以後簡稱叫我22就好
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A君的爸爸

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笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
9 N- M7 |7 e: O( ~8 A$ K回覆 A君的爸爸 的文章
2 f9 v/ D- R3 Q% Y) Y: H* y1 @# R( D( e
A爸我有問題~~~
* Y, B) Z# h- X7 Z$ x! j: H

  {8 j7 S( X) Y* A. o3 h
那件運動內衣真是太神了...7 t2 z" }" q5 E: B: L
看來每個女生都該買一件..0 m) w+ |5 ~: s7 j$ y' d
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣.. 9 |9 F& @9 J" M! M" v
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
) J: E$ b7 ~: O: I要買一件給米堆穿嗎??4 K9 ?( X- `) B6 W8 n

5 i- I2 y. }0 J  r$ J; e至於怎麼樣才能晃都不晃一下??% ?* }' Z# w" g- V" c1 O7 m
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??
短消息&好友功能關閉中...
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笨蟑螂

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發表於 2010-12-5 02:10:13 |只看該作者
回覆 A君的爸爸 的文章
$ c* X; ^" {' `/ o! P3 l, V
6 H7 Q2 p( o2 j! k0 AA爸我有問題~~~( g3 h* S) ~8 c: e( h
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~' ?0 U7 e1 h6 M! O" o9 h& f

$ M( u# c; ^& M( l2 _9 L$ e" G' |. H1 Y. H: Q& i
那件運動內衣真是太神了...6 J2 o" l8 G! r+ P  L& E6 N$ ]
看來每個女生都該買一件..
$ F+ C" }0 d8 K' N0 [2 h固定性實在太好了...晃都不晃一下的...
今天鑄鐵鍋煮鹹飯~有點焦~~果然不能摸魚...
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凡妮莎

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發表於 2010-12-5 01:59:48 |只看該作者
這些真的都會痠,勤練也的確有些有,9 a2 J- C) T$ `+ X( @7 p8 a- \
圖表現得真好, 3Q
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