練練腹肌 消消小腹～

耐心

# K/ [9 e8 Z# |0 E& e" k$ R
冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

! ]1 h# f1 i" X. k  b+ ]* M) @  s雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
9 M7 ]7 y9 o: c# }- @1 q
, k8 P! h. `( k7 @! V- j這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~
* Q3 }+ H' B. W) q
練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

Wennie0828

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# K5 t5 [% l) J0 ?1 e3 n娃娃動畫的運動...
只要選一樣喜歡的姿勢，
每天持續睡前做約10分鐘，
# M( \6 `9 e7 t9 X7 w0 H2 a3 Z4 I# Vmuffin top就會投降
跟你說掰掰囉。
7 \$ w8 H0 M6 s

耐心

回覆 明日香 的文章

要持續才有用...

三個月是一個循環...

耐心

回覆 三峽-慧 的文章

可惜,我還是沒有毅力

4 F) _3 c3 K* N6 |/ ~, i* H難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是
% ^& z1 S: H: d: G/ i* q8 Q; D
* S4 D4 V$ P' C/ O... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
7 x: U& c3 L1 A$ `" i最終還是要慢跑才有效...

真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效

明日香

我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
, l3 V& K- T& F& N1 q如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?
& q+ p, z$ a8 G" i/ L
4 A6 p: U8 e( x6 ?& `$ |+ H因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
醫生說可以用最簡單的方法
+ J1 ~+ I0 g1 A  p4 r就是每天快走半小時
可以利用晚餐一小時後,快走半小時
* r& W  Q! \# Y3 ?每天持續的走
* N  a$ _; F2 C# z一定會有效果.....

可惜,我還是沒有毅力
" d3 ?. n5 c# h3 y4 B, Y- t9 C只好靠衣服來遮醜
* y4 U- m8 a0 ?1 A! H# S0 d

wink22

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( M" _/ F9 i9 p- f, |
8 J( E0 u4 q4 V. o+ J不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害
4 ~/ R: v' G  B( k, s, |2 O$ i

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
回覆 A君的爸爸 的文章
! B- l9 V* p4 ~
- N+ n6 w( L# s+ E! p6 T# i! GA爸我有問題~~~

那件運動內衣真是太神了...
2 l2 v+ ^: r$ X) Z; I4 `6 K看來每個女生都該買一件..
固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

1 R# T/ L5 K7 w# f+ ^- ^9 q至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
7 M( V' x" ?2 K妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

笨蟑螂

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1 S  t. M& T$ ^9 Z* ~. ?% c5 FA爸我有問題~~~
為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
  L0 ]8 q" ?' n

; e9 j" A5 f' n那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
8 H$ l; Y9 X; p, f固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
  \: J! M0 X! G$ F圖表現得真好, 3Q