練練腹肌 消消小腹～

耐心

& K# K0 w+ y( }$ M7 G
; d- k: m, v) c冬天是最容易堆積脂肪的季節 常常不知不覺就吃過量..  這是動物自然的生理機制

, g' q' ^% x7 Q6 R雖然到了夏天多少會瘦下來一些 但總沒辦法把冬天儲存的脂肪完全消掉
7 ?8 V2 Y/ ~6 S- q6 ~' T% G最好就是養成習慣 有時間就鍛練一下腹肌 這樣就不會一冬胖過一冬
9 D. ^- o9 y1 z' {# ~
這號稱是小甜甜布蘭妮的腹部健身法...
練腹肌.. 前面廢話1分鐘跳過 然後跟著做就是了~

: ~( w2 P0 a, K' {; Y練腹斜肌(側臥練法)會有一點難度 可以先跳過不用練

Wennie0828

' U  W; Y* \5 u/ p. G8 y
3 X2 F0 `0 I' [; K) G3 x( F& s8 i# U回覆 A君的爸爸 的文章

8 r9 M! F. S" d7 a: S: e娃娃動畫的運動...
只要選一樣喜歡的姿勢，
每天持續睡前做約10分鐘，
9 F* G6 {# m8 E& imuffin top就會投降
跟你說掰掰囉。

耐心

回覆 明日香 的文章

要持續才有用...

三個月是一個循環...

耐心

7 w; g) H/ c3 R8 U
回覆 三峽-慧 的文章

/ T5 X* G/ b; ]: T  V

可惜,我還是沒有毅力

難度及強度都不是重點.. 是否能持之以恆才是

' v  S0 E. P3 p, A... 快走只是讓人先適應以後要進階的慢跑 其實功效只在一兩個月
最終還是要慢跑才有效...

真的下定決心要用運動減重 就絕對要持續三個月以上才可看得出成效

明日香

我有試過幾個..是真的還滿有效的, 但要時續才有用...

米米

以前我曾去請教過自己也是減重有成的醫師
如何消除腹部的脂肪
因為產後八個月體重有回到回來的水平
但是.....那個肚子就是......
奇怪,明明體重跟生產前一樣,為什麼肚子會這麼大?

因為我不常運動,都靠飲食慢慢減重
& |8 d+ h* [2 _- a) l  K% _5 y  n醫生說可以用最簡單的方法
, o* A8 X' X5 d) Y( Y就是每天快走半小時
1 c+ i1 }  Y# R! Z+ p可以利用晚餐一小時後,快走半小時
每天持續的走
- h3 h; k. f1 @! B( y# \2 U" [一定會有效果.....
) B* Y; ^2 G8 N0 w- {* r
+ H$ U& f% V. N' |可惜,我還是沒有毅力
只好靠衣服來遮醜
0 x! j" O1 h; F/ I/ a$ H

wink22

回覆 A君的爸爸 的文章
% e' k: |* M. R& X  B3 |
# q) B1 ~% N( ]* z' \9 N9 H6 m不錯的影片 不過滿多招不太適合在大廈練吧 樓下應該會有點吵
% b# w- w9 Q+ X$ L最近樓上就吵的我有點煩 難不成就是在練此神功
這應該算中級班的 我是比較建議沒到一定程度先別練 免得運動傷害

A君的爸爸

笨蟑螂 發表於 2010-12-5 02:10
5 ?1 x8 j+ }, L0 u回覆 A君的爸爸 的文章

A爸我有問題~~~

& s. j  }2 H3 C

那件運動內衣真是太神了...
: W" a( D, v% F- g7 w看來每個女生都該買一件..
8 W8 `2 d& k- A  H固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

喔.. ....我沒注意這問題....妳也知道的,我對女性沒興趣..
看了一下...這牽涉到"力"的平衡....擴張力跟壓迫力...
要買一件給米堆穿嗎??

至於怎麼樣才能晃都不晃一下??
妳看過服飾店的假人模特兒會晃嗎??

笨蟑螂

回覆 A君的爸爸 的文章
% h0 S7 l# {2 i. U4 Z' S' R
" p+ A3 H6 a6 Z1 K: PA爸我有問題~~~
& ?; K0 D9 e" w為什麼她身上的脂肪只有長在某個地方勒~~~~
9 K/ w4 N, G, u& b% W) x

4 M6 v7 I6 }% w6 y那件運動內衣真是太神了...
看來每個女生都該買一件..
1 v5 O  }* N. u, w/ P0 {固定性實在太好了...晃都不晃一下的...

凡妮莎

這些真的都會痠,勤練也的確有些有,
圖表現得真好, 3Q