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[圖文轉載] 別讓歲月擊敗你! 抗老秘方學起來

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發表於 2013-11-22 07:32:53 |只看該作者 |新文章置前
別讓歲月擊敗你! 抗老秘方學起來0 ~, G: T) g$ V) w

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【作者:黃漢華  攝影:蘇義傑】. b- r1 f7 _- ~. P0 L% v& n

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高齡化已是全球趨勢,國人衰老速度卻比想像中還快!如何延緩老化,維持健康與活力,逆齡幸福學,絕對是你必修的一門課。自古以來,不論時空背景如何,人們一直對青春美貌、長生不老,存有強烈的渴望。
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1 G6 v4 a9 z! k) T+ q看看傳說中的后羿時代,嫦娥奔月的神話;想想秦始皇派徐福渡海,求仙問藥的故事;唐朝楊貴妃用牛奶沐浴,只為保持肌膚柔嫩。4 Q, D7 d0 ~2 {5 q) N. i
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到了清朝,記錄慈禧太后宮廷生活的《御香縹緲錄》,曾寫到她每隔10天,就服用10公克珍珠粉,即使已經老年,皮膚依然細膩。
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美容吃補品 只為找回青春
0 l  x8 @$ w) N, l邁入老化社會,追求逆齡成全球運動
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這些人物的年代跨越5000年,但都反映了怕老的共同心態。到了近代,由於現代人長壽,各個先進國家都步入老化社會,「怕老」,便成為現代人的新顯學。 杜甫寫道:「人生七十古來稀。」二次大戰結束時的1945年,台灣人平均餘命不到50歲,女性53歲、男性46歲,但現在平均餘命已超過79歲,女性達到82.8歲,男性為76.4歲。; u9 s: k; x9 h8 U$ e& f
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今年10月初,衛生福利部社會及家庭署公布,2004年時全台百歲人瑞有713人,到了2013年已達2176人,10年增兩倍,最高年紀達113歲。長壽人口愈來愈多,不只是台灣的獨特現象,而是全球大趨勢。( D/ o8 E3 q' \% r/ _5 c
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台灣吹起醫美風 每年商機上衝600億' V  X% _, g; {/ D/ h/ t

5 m, o/ w/ B6 [4 H& c8 S# u《時代》雜誌(TIME)歐洲版總編輯提出「逆齡社會」新名詞,指出現代人的壽命至少比以往延長30歲,不管是40歲或80歲的人,青春取決於自己的生活態度,並且預測逆齡會是改變世界的一大趨勢。逆齡幸福學更成為老化社會必修的一門課。7 a8 v# ?+ r+ H& I! M& T/ M
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近年來,從台灣到日本、韓國,興起美魔女旋風,人們急著尋找已是歐巴桑年紀,仍保有少女面貌、輕盈體態的婦女,想要知道「凍齡」的祕訣。- g  D( t6 O& f) }* j
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拜醫療科技進步之賜,更讓可以逆轉外表年齡的醫學美容,大受歡迎。這股風潮席捲全球,歐洲市場每年成長兩成,今年有50億美元,台灣一年則有台幣600億元商機,規模和直銷業不相上下。" ~! l# U5 q. o, ?( n
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* j( o: z- V' ^! a0 ^她看起來像18歲,她是如何做到?( ?" U: |3 V- y7 G5 ^, ~, k

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【作者:李宗岳】
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家庭主婦張婷媗曾在產後胖到74公斤,靠著勤練瑜珈球與彈力繩,搭配飲食控制,恢復窈窕少女體態,她將親身經歷寫成書,與所有人分享喜悅。
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$ q( O  z5 ]/ c  I一踏進位在台北市小巷裡的健身房,42歲的辣媽張婷媗正在做大瑜珈球暖身操,一些伸展運動後,讓眾人稱羨的性感馬甲線就自腰間浮出。近來常在媒體曝光的她,有「台灣第一美魔女」「18歲的比基尼嫩模」「不老仙妻」等封號。張婷媗把保養心得寫成《張婷媗的逆天術!》一書,因而走紅,演講、通告不斷。「我想告訴家庭主婦,我們能靠運動恢復標準身材,兼顧家庭之餘,更要愛自己,」張婷媗給了自己一個使命。3 B, S" G$ d' H

; Q8 G& V8 I, o8 Q7 B9 o產後不當減肥 體重曾飆至74公斤: L/ R* M' o! d  y1 M
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過去她曾多次試圖減重,都因方法錯誤而宣告失敗。34歲生完第一胎的張婷媗,曾一度胖到74公斤,她以不健康的節食方法勉強瘦到50公斤,但隨著第二個孩子的誕生,她的體重又復胖至60多公斤,再也降不下去。之後有5年的時間,她雖然強迫自己少吃,並看遍市面上的瘦身書籍,還嘗試各式的瘦身器材、按摩霜,更用過辣椒減肥法與保健食品,但每一種方法都成效不彰,甚至還把胃跟身體都搞壞了。
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直到一次瀕死經驗,才徹底改變了她的想法。某天晚上,張婷媗在睡夢中忽然感到心跳加速,1分鐘超過200下,緊急送醫,醫生因為情況危急施打強心針,更要她老公簽下手術同意書,最後驚險撿回一條命。在此之前,她是個完美主義者,不僅要把家庭、孩子照顧好,還為了積極瘦身,付出極大心力,終究因為壓力太大,引發突如其來的大病。) V, M  z, h$ u
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肺與大腦20歲漸衰退,年輕人也要抗老' S- Q2 n( [5 F" _: k% g7 X

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【作者:黃漢華】
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人也要像車子定期保養!身體各器官都有使用年限,肺與大腦甚至從20歲就開始老化,愈早開始保養,愈能建立良好習慣,延緩老化速度。提到老化,許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋,才是老化,其實身體器官最早從20歲起,就悄悄開始邁向老化。「老化就像羅馬一樣,不是一朝一夕造成的,」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示,老化的過程始於出生的那一天。; g. v- L' K1 s: [

3 d+ D! D% ~4 a7 D, U; ]9 \( u他研究老人疾病,發現白髮、皺紋、記憶力衰退等老化現象是進行式,只是還沒出現時,人們誤以為老化離自己還很遠。 陳亮恭將研究心得寫成《寫給怕老族》一書,從預防保健觀點提醒大家注意:老化是在不知不覺中進行。人體生理機能在25歲~35歲達到高峰後,就會開始走下坡,老化不表示器官衰竭,而是功能減弱、退化,但還是能夠應付生理所需。
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% k* S' S; m: a5 S4 L, v  V# N皮膚25歲開始老化 肝臟70歲走下坡
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器官老化難以察覺,當能夠從外表、行為觀察到的時候,老化早已發生。榮欣診所副院長丁綺文就說,30~40多歲的人和過去相比,會發現不太能熬夜、體力也變差,這是生理老化的表徵,然而,這樣的老化早在過了25歲就開始了。: C7 _: L8 ]4 T& W2 {
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僅管每個人的老化速度不同,同歲數的人,老化的樣貌也不一樣。但事實上,老化是不可避免,人體的每個器官老化速度也各不相同。英國《每日郵報》收集各臨床醫師的意見,在2008年7月中旬刊登器官老化時間表,至今仍然引起廣大的迴響。2 @/ V, [% i; R0 G. i* G
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根據報導,大腦、肺臟在20歲老化,是最早老化的器官,這可以解釋兒童時期的記憶力比中老年時期好;人的肺部隨著年齡老化,吸入的空氣量逐漸減少,這印證了職業運動員的黃金時間往往在20歲上下。2 p; J& [8 U- y9 F& ?

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在股票及期貨市場,散戶投資人成功的不二法門不外乎兩種,一是非常幸運;一是非常自律

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發表於 2013-11-27 06:26:44 |只看該作者
人也要像車子定期保養!身體各器官都有使用年限,肺與大腦甚至從20歲就開始老化,愈早開始保養,愈能建立良好習慣,延緩老化速度。提到老化,許多人會認為花白頭髮、厚重的老花眼鏡、手拄枴杖、步履蹣跚、滿臉皺紋,才是老化,其實身體器官最早從20歲起,就悄悄開始邁向老化。「老化就像羅馬一樣,不是一朝一夕造成的,」台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭表示,老化的過程始於出生的那一天。
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