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回復 notyet 的帖子- F6 r2 L3 o |" U
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隨著小孩的成長, 幼兒會逐漸縮短白天的睡眠時間, 而慢慢增加晚上的睡眠時間,1 a( v* Y8 ]! W r" M; M& p+ k
一般一歲左右的小朋友, 每日需要13~14小時的睡眠, 白天約2~3小時, 晚上約10~11小時,. D0 P! q1 F ?+ N( Q0 d* }
基本上這是平均值, 多點, 少點也不需太緊張, 主要還是看小朋友的生理狀況.
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( Z4 l8 o# s# N3 {4 _9 G步入一歲的小朋友, 會漸漸改為白天只睡一次, 通常會省掉早上那次,6 a5 t2 L7 q! E/ D; X% _
因為晚上睡眠時間拉長, 早上起來可能都已經八九點, 而且經過整夜的睡眠, 會有較好的精神,
7 ?7 ^6 ~! u' N# @1 \$ k- d' _所以早上要再入睡, 便不是那麼容易. 除非是天生很容易睡著的小朋友,# O0 T- P: N- P/ {2 v% ^- }8 s9 l
不然這時候的孩子是充滿好奇心和活力的, 小孩已經會爬也可能已學會走路,
+ t9 V1 Z/ Y2 f: }( y3 `1 D哪會乖乖躺在床上, 要讓他快快睡著, 幾乎是父母的一大挑戰.& ^5 n5 U0 K; O$ _
. ^, w r+ Q: y5 L" ~% }' n每個小孩都有他的個性, 可以好好觀察然後做出調整,& |/ t, p$ ?; j% O
總而言之, 適當及足夠的睡眠是必須的, 不要讓小孩玩得太誇張, 而忽略了睡眠, ; u, D! d/ C% k/ Z( ]: O
不然沒睡好的寶寶, 做甚麼都很歡的, 這時做父母的就知苦了.2 O( \% g8 n) q& d1 X1 H% J) i" F) h
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另外, 影響身高的因素有許多, 例如營養, 遺傳, 疾病等, 而生長激素的分泌則是其中一種.0 N" o3 u3 n* [/ v6 s: E5 }, G
生長激素通常在前半夜為分泌的高峰, 一般在10~12點這段時間, 所以, 盡可能讓小孩在10點就睡覺,$ F" _' ^& q; F6 }9 s! c$ M U
如果比較不容易睡著的話, 可以提早半小時或一小時上床, 這樣對生長激素的分泌是比較好的. |
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