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, Y* V" J, a6 S5 m- P+ Z& k9 Y9 N1 j. b/ `4 a: T
【 在所有的關係中，試著「說出自己的感受、並同理他人」----黃愛琳】
. z* l) O3 t* N6 N/ O( a6 e- ]' @0 M$ t* y
這5年來，( ]2 z1 W: l$ O! a( K. M
看了約350冊的書、無以數計的文章，, {) ~! b4 e0 {: i9 z
內容不脫離親子教養、夫妻關係經營、療癒自己、3 e$ o2 V) @0 E0 T
心理學、大腦的運作、正念禪修....等相關書籍，! K& |/ l( C9 L7 |- `3 S1 X. G. f
照理說，
3 m! ]% R, G) x% U4 P9 L我應該也可以"說"的一嘴的頭頭是道，1 {8 Z4 s, c# H0 Q% P9 H
家庭的經營應該會很不錯才對，是吧?; u' h/ x7 P8 Z2 Z8 w) g& w3 b7 T
# P+ a4 L$ c; a4 c h! J* V
「非也! 道理不是這麼說滴! 」
. b: i' ?4 @; w* r: G# J% U v. V/ Q+ A0 U9 A/ S2 {1 }
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& s$ b% s' p7 V8 O
知道對方「情緒 」的升起，無關你說的道理是否有多麼的正確嗎?
- V/ n6 b) K& I, L/ I1 ^2 U為何每次吵架吵到後來，已都不是在講那件爭執的事件，& g8 {: J* ~& y- r3 D, z
而是變成「 喂，你的態度很差耶! 」或 「你這是甚麼口氣啊? 」
: m: }+ n7 }4 D1 R+ |又為何我們會想關懷對方，卻常常演變成: " }% U3 m2 a1 e
「天氣冷了要多穿一件，每次都要我提醒，0 _: {- G) p% p, Q
幾歲了還不會照顧自己?」 這樣的嘮叨與碎念?8 R ?0 M. J- F
& S& p" p( r1 ^( k% G5 Q
在這資訊爆炸的時代，多到可以隨意的浪費文章與書籍， T" u+ |1 g. _, S& T
不乏可以找到我們需要的常識與知識，+ ]" c, Y& ~, F8 a3 a
但，我們看了這麼多自認為是觀念非常正確的文章後，
4 W( Z8 i% B2 S5 z# Z- c: g為何照了這樣運作後，雙方還是很不爽、大吵特吵?
+ \' O" a& T* Z6 ]/ G2 K2 p7 A/ v: s- L/ G9 q6 O
親愛的，告訴你一個超級秘笈，讓你們的關係能降溫、不再緊張兮兮...1 `7 K0 K# \8 J! |
8 Q w9 ?: F( F4 T9 Q& S4 i----------------------------------
7 B3 o" d& y" ~7 L5 D4 m1 E
3 n" X. g1 H" |4 r1 l Q遇到衝突點時，首先，請先「告訴對方自己的感受，並同理接納對方。」
8 b/ y7 e3 S" X* \/ `0 c* a要對方「猜測」自己心意是大忌，切勿再犯。6 q+ g2 i+ t, h. D
& h1 e. \! g2 m& e- j' \) Q3 _' T例如你跟先生約了晚上吃飯，而先生時間卻一延再延，
* t4 ]% I$ ?. }; l; Y' a- `7 L最後確定跟你取消，讓你在家白等了一晚上...1 J5 D0 z8 |7 H: I" p+ G B
3 Q6 z* i1 W, j4 F N* F: r4 Z f我想問問你，如果你的回答是:
" h7 T# i3 u$ u* Q- i「你真的很過分耶，等了你一晚上，肚子餓得要死。! [+ L7 l. @0 v5 ]
你知道那間餐廳3個月前就要訂了耶，訂金都付了還給我放鴿子，
5 |& p1 g. {, _/ k你知道我們多久沒一起吃飯了嗎? ; w! y9 B* L4 d, c
難得一起吃飯竟然還告吹，不想來你早說嘛，真是爛人一個!」% d( }+ z' F+ \, v# g
: _6 Y- [$ @& `& @- M9 x
相信你的這套說法，聽在好好先生耳裡，也許自知理虧也就不回嘴了. e" V7 ~5 V. f
(但心裡的情緒並沒有處理)。
5 y) A# j: ~, _, h* g
1 Z* e9 I0 w! ?' J& D但若是個硬漢先生，可能就回嗆了 :3 Z5 W- @7 Z l. o1 O1 D
「你講不講理啊，你以為我沒事找事是不是? L8 b8 k. Q4 L$ u2 c
要不是公司突然有急事處理，我會跟你一延再延嗎?3 R! s' K: y1 L* C8 p: h
還不是想爭取看看能否早點脫身，早知你這樣，
# h2 g6 K( r$ W3 v3 E以後都別約了，叫會計訂個便當還舒服點...。」6 B7 J2 q/ \( x
6 d p( o% g, J0 g" i" `----------------------------------0 M; k/ x, u9 i/ C9 o+ a4 z: |% ~
1 L) n* L8 Q1 m3 q2 `! _. y# J- }2 Q哇......
3 u V) P0 k l* V( ]看到了嗎? 發生什麼事??? , `. J. @( E% y& W
$ H D" X9 j- F& p) s
雙方對話都是情緒性口吻，這樣怎麼可能免於溝通災難?9 Y7 i+ D7 ~, G; I3 [6 N
請了解 :「情緒永遠跑在事件前面! 」( l) \7 b9 u; ]& t, l
+ j! k& E" _" i' b" y0 L
那麼，我們要如何使用超級秘笈 : 「說出自己的感受」呢? 2 k5 e" L2 R1 W w9 u
(因為文章無法表達「語調」，所以可以自己一邊念著文字練習看看)
8 h6 ]9 q t1 v$ O' H/ I1 \- S8 F7 L- }) \! ?# P
「老公，這間餐廳3個月前就要訂了耶，好可惜喔沒吃到。
+ Z- H; d, z% R8 T; T4 D8 s1 o* i8 C雖然我很失望，但我有感受到你積極在爭取， L, P% G5 K" w9 Z5 r0 o( a$ b
也謝謝你喔。我們晚上都沒吃，那你回來時買個消夜，8 V- |4 s, b7 A& b: F5 K6 ~
我們在家補吃好嗎? 謝謝你喔，今天也辛苦你了! 」
+ P" _1 Q6 p. h; l$ b$ A- E
; P$ ]3 o6 q9 d) ]" T這樣的前後說法，您看到差異了嗎? t* p8 ~% G5 Q0 J ^
這時候又會有幾種聲音出現 :+ T3 _7 Q1 C' I# j6 w. P
「我為什麼要這樣做? 為什麼不是他先來跟我說? 」
% v9 @( ]2 n# y7 F; ^這時候不管這個「他」是誰?7 m) {0 S$ a. y* @8 m
我要提醒，在意的人就先做吧!
3 M9 J! Y& }/ C- [- g# f( e有的人確實是比較「不敏銳」，; F8 i3 U0 J+ z- M( H. q" F& }' e8 r
要他先來跟你說些什麼，
+ y z: \) l! H0 } Q6 [你可能要做好守到天荒地老的打算...
$ Q0 C# r5 t- Q5 N1 Z
, N9 v1 H. o2 b還有另一種人會說 :
' o6 f+ P) o0 S7 D+ f3 j4 T4 K% w「拜託喔，我就是這種個性，不可能啦，做不到。」 e @ Z# F2 g# h; B& R% m
如果是這樣，那就只證明一個事實 ----
& I" }% W5 c! Q8 V: w你的痛苦還沒苦到必須做出改變的時候...。
% D& O1 }! a2 d* D0 L# N r4 J4 h9 v9 V. U2 x0 |# }" ?/ v. Y7 z! H& K
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! `* Y+ Q: a( T0 F
, i, Y& X6 \6 O# a這只是一個簡單的例子，
- [" J; b* U" v9 ]. x如果現在有出「狀況題」的書，
/ M6 q* g0 R, b6 g. R$ s我會很樂意買來在生活中活中試試...4 m+ u% Q! h% N% F$ q. u
/ @4 _3 n& ^/ U' I這個時代已不缺乏「答案」，$ V% R0 q+ K# p5 ^$ R8 [# L% Y& t
缺的是「我們自己下功夫的實作經驗 」!
b0 m0 C/ w% c7 u道理人人會說、而且都是打算說出來說服對方的，
6 F, X' k0 b+ d9 z/ u但想想，這招用了幾年了，有用嗎? 有效果嗎?1 @4 r. a+ o0 B* [8 K, K: G& t( t
- V6 D, ]- m8 I L1 S$ Q9 M, {: d& L- H幾年前，我跟先生、跟我家老大的關係，% O- p& x4 U |7 Z$ |* B' Y
常常是處在一個箭在弦上的狀態，6 A/ q" b. `/ k' A
一個不順眼、一個不順意、不順心就抬高音量、拉高分貝開罵，) s. f/ r1 ?7 g9 a- |
家庭功能僅提供「溫飽」，4 q9 j& f4 B& G! |: ~
但最重要的「關愛」卻蕩然無存，
$ ^6 b- c, W4 X+ D; V( T. n3 k只因我們四個成員沒有人知道「愛要怎麼給」?/ |& l& o" m2 q+ M) i* m6 ]
% f& @3 u2 A: |: _+ z0 R" H: t6 R
這樣的家庭關係是不健康的，* v1 O9 E& h8 S9 K; Z
這樣的家庭組成，我給它一個形容叫 : s1 o! g+ _# s4 b6 l& r: L
「未開化的落後團體。」' G3 c! n$ t7 G
這不是我們人人印象中的那個「有愛、有關懷、溫暖、安心、有開心的笑聲的家啊!」
; w$ @9 D" V2 g* p0 T6 x9 h: b7 f0 x6 B- S T- s9 Z, h' D; I$ ?) a
若真要給那個狀態一個分數，也許.....
: Q( o" U$ w5 ]4 |# n5 q35分或40分吧!
/ \2 T& Q% ^& `# _* j6 L( }2 e
! Y5 s5 }- V- \: M( s9 k) W經過這些年的努力進化成為文明的練習
7 a; c' |: W9 X9 @. E2 L(我個人定義的「文明」很簡單，就是「給予尊重與你有差異的人」)，
5 k/ t* S9 k# q/ `目前的家庭關係很好、很和諧、給它一個分數應有85分，
- y- K3 e8 H! `這個超級秘笈是我自己實作了2年的經驗成果分享，
2 S% d* Q- w4 s* p, J" K我不是靠著 「說道理」來經營家庭的，2 f3 z& K, G! Q
是透過「告訴對方自己的感受，並同理接納對方，& R% d, h7 p B) D
尊重、包容每個人的獨特性及差異性」，
7 U* |# N) p$ v0 ~+ j2 q8 s來讓我的家庭變的幸福美滿的!
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今天將這經驗公開分享，讓親朋好友們能透過這秘密武器，
5 g$ Y' I5 b. U在生活當中透過每個狀況來當作實作練習，/ A1 ?- B, P- ^6 K; H8 G; E0 t" a
先把自己的感受顧好、再同理他人，: U* ~$ r( C; ~0 z' I8 @
這樣才能將美好的種子撒出去，' b; i b5 o" `5 C5 q3 |8 x3 [9 o" B R4 d
在你的家庭先散開，& B+ x; Z n3 p5 b; J. F
進而感染地球每個角落!
) W5 U% e; x" o9 d$ L8 ^) u+ j3 W3 W O, r. v
--------------------------6 o$ _2 i9 ^3 m. A6 o. Y" _* g
圖 / 網路、文 / 黃愛琳 |
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發表於 2016-5-5 12:03:00
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發表於 2018-7-27 01:24:51