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樓主: BAN-JO
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[網路資訊] 人體最累的不是腿，值得一看。

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發表於 2010-10-22 18:51:03 |只看該作者
本文章最後由 mssltsai 於 2010-10-22 18:52 編輯 5 Z1 ~5 X  L/ z  p) x7 X$ K

5 F* N3 ^) F2 X9 R8 A照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等於暖身
* N0 W' C* M) R- r; v, i, g  D- Z
  K! s9 Y/ g9 D+ x  \. V再不急不徐側轉 屈腿落地 再用手把上半身撐起 ... 其實就是把我們平常的起床動作 有意識緩慢地分段做
: c: L3 O. O! W% G
$ x8 o% \! P( P  i因為經一夜睡眠 身體水份會蒸發或代謝生成尿液而使身體脫水
' Z! n) ^. z' Y# R% E' |
" i9 x+ l* v- K( i* ]5 \7 i$ B: y椎間盤所含水份也在這過程中流失 就會縮小變短失去彈性 功能就沒平常優2 v/ N$ J3 K3 O1 \

! \$ l5 f3 ^# c6 f所以起床動作就不能太急太大 以免造成椎間盤過度負擔4 ?  M* W: B  T5 M& p

4 U0 o7 A( H8 o8 T8 T...起床之後最好馬上喝一杯白開水(最好溫的)來補充睡覺時身體失去的水份 同時也補充到椎間盤..
叢生亂草萬坪公園，髒臭惡水翻騰其中.. yuck !!
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發表於 2010-10-27 08:53:26 |只看該作者
mssltsai 發表於 2010-10-22 18:51
0 r  T) E4 |6 }, X% D: o照顧脊椎 有一點補充.. 一早起床時不要雄雄就坐起來 一定要先正躺著稍微活動一下手腳 輕輕扭動一下身體--等 ...
5 O8 k1 p( F# F, K+ f
太棒了
1 f  v; p$ |+ o0 t" n$ G感謝你的資訊哦^^
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