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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，* J- J! j. [. r% r
皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，8 ?' @/ i% C6 @ @5 Z8 ~% W
造成退化; z3 _. L/ q$ U% J# N7 K
人在身體不活動情況下，
1 z0 _, f8 E5 ]$ j將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
( a( N& n3 _' M7 i. x1 L並直接影響姿勢控制、平衡能力。. P F0 ~' l; e1 z) M8 Z7 l
身體不活動或不足，2 i- I8 D$ S, O/ x2 Q* W
將造成許多慢性疾病之形成，; |' `. i" l; T$ t
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，+ N/ I, ~; w4 Z# U( U
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，
% t" B# X" _( C2 v c) }* X1 K屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。6 Y9 h1 {6 g {" K, R& R
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，" u6 c/ H: E3 e6 E: c* G
但可藉由積極之身體活動，
5 B) _- C1 e8 o& H# ~- U5 [% m增進與改善平衡能力
! j+ `4 I F6 R2 w- S氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。# U) U3 z: F/ _# B3 D
把運動養成是日常生活習慣之一， z" p* l2 L" M2 i; `
將習慣持之以恆，終生保持，
3 K" C' g% h. ?; Y0 ?0 M$ k人生的晚年仍可健步如飛。
/ z4 C K) X( y, _
. J, R4 j5 V4 Z; y2 _ |
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝