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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
6 v8 E7 U6 e6 y' F皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，7 c7 B9 Y1 e4 S2 m& G
造成退化% D8 S* W7 ~+ J' t9 G! U. V+ z
人在身體不活動情況下，* Z" d% p( t( Q9 T
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，& D$ K4 }: w6 u9 P& |
並直接影響姿勢控制、平衡能力。/ l8 E) Z- w4 \
身體不活動或不足，
' ~/ a- D# L# s7 d% g將造成許多慢性疾病之形成，
4 g$ S$ x4 M% s- U* B! V例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，" i% D8 P3 ^4 F, b2 I, U
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，7 Y2 F9 E2 e$ e
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。
A! N+ N t& R( ~8 _6 E K雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
/ D4 f/ U2 w3 h" I但可藉由積極之身體活動，; n2 y6 M3 Q; c" ~: q7 U0 M
增進與改善平衡能力8 V6 L8 I- F _+ E9 ]
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。; n: r2 M2 b* R/ K4 a
把運動養成是日常生活習慣之一，9 t" N5 [7 |7 Y( W) y1 e
將習慣持之以恆，終生保持，3 r: {6 [1 Q# u p# ]5 v& `% I
人生的晚年仍可健步如飛。8 C- O2 ]0 X, r
$ D8 X: o$ w% }' c: B8 u: D# a. F |
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發表於 2013-4-4 16:28:56
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發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝