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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
P) ~; B# n5 J皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，! ?% O2 n% {$ R, j `
造成退化
- `0 F0 J9 b' ^( z& p2 I人在身體不活動情況下，
" p$ `) G3 t1 g2 L. h h: c將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，
2 X1 ]: N8 J8 r4 i+ I0 ~' o並直接影響姿勢控制、平衡能力。
' c( {& [# a' W' F* K身體不活動或不足，
6 H6 L! w- G9 `# o$ S2 o將造成許多慢性疾病之形成，% b+ v# O% f6 R7 m# f% M7 l
例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
( M% r& T7 h) g$ ^# d嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，
0 u6 }" [. a7 t1 `4 l2 ]$ C8 ~屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。( V3 A; R3 N2 r @
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，2 }% X2 Y4 b) h {
但可藉由積極之身體活動，9 R" U2 `4 P; q: F+ n3 f2 @+ J
增進與改善平衡能力2 i* q& w+ j8 n$ ?8 S) i6 w
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。. C" E4 t. o9 h' n0 _; V# i* P
把運動養成是日常生活習慣之一，
( S3 m$ d! H( A$ A9 S將習慣持之以恆，終生保持，
& y6 I& s0 v$ L4 v; C( r人生的晚年仍可健步如飛。) C7 {+ L. P8 V/ y! D
8 @% B' P; h1 n* k+ J
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝