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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
$ H) @, @ b" v" U7 `+ T皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，% l4 E# x! _# z" E" f9 D8 y1 _
造成退化
1 k& H% a8 ~, p# X0 b0 F( [人在身體不活動情況下，1 s; P- h. j9 B2 W; J* J7 ?3 [
將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，, @2 x9 E: s X. h( Q! |
並直接影響姿勢控制、平衡能力。( D8 h' R9 N% t8 x [$ m1 }
身體不活動或不足，. O, h: X7 w$ x: `* u- M
將造成許多慢性疾病之形成，
3 v5 ]* Z" I0 A2 k例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
+ n9 d+ \! p4 W- e: [, n嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，5 }/ A/ j7 P1 @5 c& S
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。+ L# @( Y, t/ X( I( p$ u/ i! L3 t
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，
4 z/ ^& ?1 T b: H9 a但可藉由積極之身體活動，
9 B" D: L3 c9 O% U增進與改善平衡能力
- d% R) |9 V$ |* l氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。( Z u! b C9 J2 _6 m( _* G
把運動養成是日常生活習慣之一，
- S) _. _% n# n9 z將習慣持之以恆，終生保持，; o8 K' g* g7 q( o
人生的晚年仍可健步如飛。
# S6 U6 `' C9 ]( U& y# b0 T4 t" O; j. G% Z5 r$ n, y5 [: Y& X# H
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝