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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
* e% K" r* v2 e: Y. k皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，
+ w' j/ q9 R2 ~造成退化3 `2 G/ t$ [+ c
人在身體不活動情況下，
6 R5 q1 X, w+ x3 R* b m; G將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，% R/ s8 p l7 ~" e0 D% ~* U3 i1 S
並直接影響姿勢控制、平衡能力。
" J* h- [2 w) j% k g1 k" F7 ^身體不活動或不足，7 J) u; O5 K: Z q
將造成許多慢性疾病之形成，
% V1 |8 c/ z6 y例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，; m2 ^, ?' g+ c! s% o" D
嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，! N( g7 U6 [0 h& V8 g- N# s
屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。/ Z. {. I% f2 z6 T- D( [
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉，, O8 g0 C! j; I# d# _* a
但可藉由積極之身體活動，5 P; t) S: n3 u- a" D! h
增進與改善平衡能力
. Y2 [6 m+ W/ J% x" C5 ^) |7 H/ w氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。, O, C0 r# [$ \
把運動養成是日常生活習慣之一，
( i) N- M4 g3 G& O& P將習慣持之以恆，終生保持，) b- v7 h& G2 E+ @& K
人生的晚年仍可健步如飛。
1 \3 Y5 Q" c7 t
+ ~1 @5 q4 f, ` |
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝