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- 2014-6-8
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我最近看到一則醫生說我們的器官 是"用進廢退"故我對下列文章頗有同感:任何年齡只要身體不活動，
9 d/ v: _* ]) b+ a) `* B( m( y皆會產生肌肉流失的現象(sacropenia)，% g" ~9 u% Y) B$ Z
造成退化
: @6 o+ ^6 ^! y4 |人在身體不活動情況下，
& [8 e8 W7 ?2 t' `# \將會加速骨骼肌流失，使肌力下降與萎縮，其中以大腿肌群與背部肌肉流失最為明顯(Roubenoff, 2001)，( x6 P0 k+ ^: h% l$ g
並直接影響姿勢控制、平衡能力。
* C9 I' B% ]1 A& ^3 [身體不活動或不足，* g- V% [' }2 {$ O6 g3 T, G; h- D
將造成許多慢性疾病之形成，
( w+ y" W1 M2 a# y. `例如：肥胖、心臟病、高血壓及糖尿病等疾病(Roger &Evans, 1993)，
: @' d Y: v$ x) S# k1 q5 [嚴重者可能會喪失獨立自主的能力，
! V! w' [) m( [屆時將會大量增加國家醫療體系的支出(Connelly, 2000)。% L, a$ e2 ]9 C4 h, e9 A. h
雖然老化&退化是不可避免的生理機轉， n0 C- P1 k K. ^1 q$ y
但可藉由積極之身體活動，
. w' W7 o2 F+ a8 Y增進與改善平衡能力% \5 ^: }& G) F
氣功能增進最大攝氧量與有效改善體脂肪率。4 P3 E5 Z" ^; ~5 J y
把運動養成是日常生活習慣之一，
9 U. v7 F7 b# z2 q7 G% W將習慣持之以恆，終生保持，
8 i# m' A( I d: L人生的晚年仍可健步如飛。
; [- |* s( _& E1 H2 l4 I8 E
4 t5 i/ |0 G4 C. t- D* ~ |
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發表於 2013-4-4 16:28:56
收藏
讚
發表於 2013-4-4 17:16:56
非常謝謝