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- 2012-6-12
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半 程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
7 `& C/ J& Z% `( |奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里5 ?2 ~% e, S: I0 P1 ~
8 ^! ?4 z |/ u以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目) `% A- X! V4 h0 J' W' c" ^! A0 K
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看8 b! d" {, |2 O1 b3 y; v7 w
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!
/ Y, s0 q1 [+ ~: @% @8 |不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)( M8 [1 V9 B' Z& k5 z
: c9 o6 z5 a5 O, X# y練習方式:
8 Q! Z% o8 l4 Z: y0 g. |6 N* p先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
, z4 H P+ W: r( P4 Z4 Q因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
( c5 s6 E5 C# ~- V7 f重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步 ); `. f( \8 x, E5 R; M
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量: F# `6 n+ I& q. n9 ]0 S
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點, z( B8 X# g! K* E) _8 S5 D
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家族照片 ...
發表於 2010-9-13 13:57:43
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發表於 2010-9-16 18:43:34