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游泳的基本泳姿

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樓主
發表於 2010-9-13 13:57:43 |只看該作者 |新文章置後
目前常看到基本的泳姿:自由式.蛙式.仰式.蝶式
+ Y& @; y5 E( q' L& p速度排行榜: 自由式>>蝶式>>仰式>>蛙式3 C+ U0 d6 }" h; h: g. M+ e9 B
7 C, S6 T7 _9 v# b
自由式與仰式 對身體是最好的,因為常有身體伸展的動作!
) c3 e2 s) A) R0 r9 R
- ]  k* w( {. x! L4 y+ Y0 `/ l/ A% u有任何游泳動作或有關游泳的問題 歡迎提出來討論!!!
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阿詹

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沙發
發表於 2010-9-16 18:43:34 |只看該作者
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:44 編輯
2 u7 z. v. \) i  C/ f
8 z. k( T7 d6 Z. c) V請問北大大大6 B1 B+ X5 A- M2 `7 w
在無水域的地方長泳，要如何練習才不會游歪
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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發表於 2010-9-16 18:45:53 |只看該作者
回覆 怪物 的文章1 Q1 C% x. f  ^, J$ B. L. K' Q
4 L' w/ q5 ^7 u* t- [% D; }
通常在 游開放水域 例如日月潭......海泳
7 z* R" p: T: E6 Z. t3 j6 v7 \* r因為水下沒有目標物  所以只能用前方能看到的東西為目標$ W) z. U6 v- ~% Z
抬頭蛙泳 是最佳選擇!!!
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發表於 2010-9-16 18:49:03 |只看該作者
本文章最後由 怪物 於 2010-9-16 18:55 編輯
; y3 A* z) m# l8 P: F9 _' L9 X$ n. b0 G8 P- v) T
再請問北大大大; s7 Q8 r2 F5 M- x& y9 @2 X( i( l
如果我要游自由式怎麼游與練習?如鐵人三項比賽!!6 l  |9 F, W' P+ C0 h+ T
詹先生 手機0981706063 LineID:gk6058 WeChat ID:gk6058     黃小姐手機0918297886
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發表於 2010-9-17 12:17:27 |只看該作者
半  程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
* i& V8 g) f4 t+ C奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
+ G! L1 U4 x6 c; q. s- R/ r, T4 v  ]6 t+ _& T* u& z2 c
以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目)1 n$ V1 |8 y3 H
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看5 m8 Q) L& W) U
鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!, F6 D1 `5 \& a8 @
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)
( a* S% M* L& ~& _1 a
0 S7 i2 M$ `7 D5 [. A& s3 \練習方式:' B' S/ ^/ L  X  M* {) G
先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
7 t6 b/ K7 w7 H5 M7 O% w$ U8 B因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力
% [/ R0 }0 p" x  X重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步)
7 I' C2 T$ m' Y2 v可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量, p' P* g5 r! L- ~- s" X
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點5 E: X8 P% O' t. N4 H' m& q) q2 }
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蕭

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發表於 2010-9-21 14:28:21 |只看該作者
回覆 北大游泳池 的文章
; ^" v2 q6 `- v9 |5 {6 b/ r* O; ^7 q2 F, M& G/ Q2 V
請問北大大大
6 \, i1 E, }, m1:自由式有身體伸展的動作....如何做
/ c# W" t3 Y! K/ Y3 [/ Z  i2:自由式手部s型的動作......如何訓練 目前只能做單邊右手# |( J! L$ ]5 B# Y$ |' q5 X% y3 F
3:自由式的節奏 以划手2次腳踢6次的節奏  不知是否可行2 a% C# q! X( }- w
目前想報名半程鐵人：
* g& A( M& s, V, [- P/ s加強練習中
幸福到處都有，只要低頭就能撿到
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發表於 2010-9-23 19:02:45 |只看該作者
1.自由式伸展的動作:划手後 另一手略往前伸展(用手臂-腋下-胸部........做浮力支撐)3 E! ]- h! S* ?/ P* M
2.S型動作，其實做起來並不簡單，只要先掌握住小Ｓ軌跡　配合順暢的划動慢慢再加大Ｓ的軌跡7 K& v  j! g# @* s" c# m- b
3.可以維持在划2 踢4 就好 踢到6拍腳負擔大(但是游泳速度會快一些)
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