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- 2012-6-12
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半 程：奧運賽程51.5公里的一半(25.75公里)作為賽程。游泳750公尺→自由車20公里→路跑5公里
: v) q( b1 ]; O, @奧運賽程：國際正式比賽的賽程(三項合計51.5公里）游泳1.5公里→自由車40公里→路跑10公里
% k& M9 a; H) E) J- v4 n
2 t% |- |* A2 o$ W) k- ?6 s2 d+ b以賽程看來 游泳距離大概在1500公尺以內(不是鐵人的重點項目). P5 T) f* \5 G6 |9 m ^
如果是以自由式來說通常在游的時候都會往下看
7 N7 L6 m, U) z鐵人三項的時候可以在換氣之後將頭略微往前看確認方向!+ h7 r- J7 e' q* \ Z* `
不要保持頭一直往前看(抬頭捷泳的方式~~脖子會很酸)1 s% r( o- n* w; {
+ ~! e- Z. F- ]# J0 M; \練習方式:
! F' U& X0 p( \先把1500M的時間 計算出來.....游50M的長泳池比較準確(短池子因為蹬牆轉身太多)
, [2 Y' y$ @' r/ [6 H因為平常一定都會跑步 騎車 所以腿力上應該有一定的耐力! L# I+ v: {" N' C2 s
重點擺在手臂力量上 1500M游泳手臂力量應該吃的比較多(腿力留著騎車 跑步 )- C. r% F ^$ ~
可以做約2500公尺的連續長泳以及 伏地挺身鍛鍊手臂力量0 o/ E, h* H$ c
秒數不要落後太多就可以了 畢竟後面的距離才是重點
3 B# v ~6 N+ m8 J' m4 Q/ T! K |
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家族照片 ...
發表於 2010-9-13 13:57:43
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發表於 2010-9-16 18:43:34