- UID
- 14929
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 0
- 威望
- 11
- 貢獻
- 4144
- 活力
- 6942
- 金幣
- 49540
- 日誌
- 0
- 記錄
- 2
- 最後登入
- 2022-6-16
- 文章
- 3210
- 在線時間
- 2717 小時
|
骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。
$ l# ~" H8 U* y. `) E1 M5 `
" Y! N6 W$ T4 ~" R利用爬樓梯來運動，誰適合？誰最好敬而遠之？. C& y+ u& n! d# K) k& ]
j7 r; r' i) A" W/ U
台北101國際登高賽及新光摩天大樓登高大賽剛結束，全民爬樓梯顧健康的風氣正盛。《新英格蘭醫學期刊》研究也指出，爬樓梯能延年益壽，每爬一階多活4秒。
, ^9 w0 ^7 z7 B5 o" N' [, b. v但是，常看到有人在樓梯上舉步維艱，膝蓋痛到沒辦法上樓，或甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。到底爬樓梯是不是個好運動？
, i, c: K9 X8 f2 t; D) i# [2 I" k. ]( W0 d1 C7 `4 d
無法回復的膝蓋磨損2 D* X o% h4 h2 _. g, `% R* o* J8 s# W
- {; p2 \. ?) c: V2 w; D7 z骨科名醫韓毅雄曾形容爬樓梯是「最笨的運動」，台安醫院復建科主任鍾佩珍也表示，爬樓梯是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯，但缺點太嚴重，實在得不償失，所以行醫三十年來從不曾建議病人把爬樓梯當作運動。2 F T6 ^+ }* B
% @% y2 e5 k: K+ P3 M h爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤其膝蓋受力最多。當身體爬階向上時，膝蓋負擔的重量會瞬間增為平常的4倍左右。以一個體重60公斤的人為例，平路行走時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重竟變成高達240公斤，相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴的重量。而且如果速度加快，對膝蓋產生的壓力就愈大。
. ]. s, \% z; x9 m( B! {4 u! F7 A3 v6 ^! k
重量正是膝關節最大的敵人" o+ v* t5 z/ D3 Q8 G- e
$ A+ a# Z+ a: H+ M- V
新光醫院骨科主任釋高上分析，爬樓梯時膝蓋除了承重增加，還要前後移動、側向扭轉，尤其膝關節前端的髕骨部位承受壓力最大，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
9 M' k/ a G1 P- A3 c7 l& T
+ p7 R- I2 d, ~因此，身體有特定狀況的人最好不要爬樓梯當運動，例如：* t" S) J+ P n# Z, t" o0 R; ?
9 J* K5 D# M1 r( m- D6 P
●孕婦或體重過重的人，因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。
2 z: o' r" U8 o: |( l6 s7 ~
& I" m! H7 g7 T2 l$ _! D●有退化性關節炎的人，因為膝蓋軟組織已經過度磨損，繼續不當使用會使症狀加劇。3 k& s' H- x- s p/ V+ s% h2 ]; y% G
% u! N2 d5 R& K! ?. A# g8 ~8 `5 e) b
●有髕骨外翻問題的人，因為髕骨先天不穩定，常爬樓梯會使外翻問題更嚴重。# g9 S$ C0 T Q% Z4 m
; ]3 [+ A0 r& Q9 @6 A1 X, p
●O型腿的人內側膝關節磨損較多，過度爬樓梯會加速膝蓋內側軟組織磨損、退化，使O型腿症狀更明顯。$ u: n+ v$ L* f' r; q3 ^
# g1 b" [, E/ F7 `5 A
●有心血管疾病的人爬樓梯時也要小心，因為心臟對氧氣的需求會增加，若一下子氧氣不夠時，可能導致心肌梗塞，如果沒有及時送醫救治，甚至可能猝死。3 T' t! e2 i6 w
' a+ }& t4 O( Z! P
●40歲以上的人，因身體各部位功能漸差，建議最好也要少爬樓梯，原地踏步都比爬樓梯好、損害程度也小。/ 健康美麗第一讚!6 G$ E6 i1 C# F5 `( R6 d
|
-
總評分: 金幣 + 1
查看全部評分
|
發表於 2012-11-29 07:20:49
收藏
讚
發表於 2012-11-29 08:42:56
發表於 2013-1-12 00:52:44
