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杨式太极拳谱0 X' v. ? E w; N/ u7 g+ ?, Q
八式太极拳拳谱+ B5 ~5 u. p. q# r5 A X1 U( N5 n
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
- b9 C K) B& e% `7 Y' k十六式太极拳拳谱
1 F/ f9 G. y% x6 E8 y1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭3 s* g, e: `3 l7 c- |: U
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 7 h0 g5 x7 D) ]0 t, \& Q
15、十字手 16、收势
* p2 m# S/ H* c: x# g" X二十四式太极拳拳谱# ~) j- t9 D8 U# D* c+ {( [
一、起式 1 g" I$ u9 s& @% t1 S i
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
2 U3 b% P. }2 ]& ~ E二、左右野马分鬃
" g9 ~6 K3 {: N' I1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
5 l; G! t8 M: f( K5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠6 C1 V; r C! s) l( s
三、白鹤亮翅 . g1 \! x' @5 a) c v5 o
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
$ M m/ i, ?% g8 F4 c四、左右搂膝拗步
: U7 B8 D+ L7 x' J* X+ B1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌6 b1 t2 Z/ `6 a( p7 v% I* ~
五、手挥琵琶 , [ V) e. x# z& G7 l/ S: N
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手' h$ V- u0 t- S6 C- C
六、左右倒卷肱
2 e. o, |8 Y! x' s1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌; F) Y& \7 S7 D8 z: s- M
七、左揽雀尾
8 c6 I. e/ v; r+ N* n; j1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 8 @: k; w7 m( f& ?
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按+ p+ q' [' ], ?9 H Z' |# l N
八、 右揽雀尾
9 |7 |6 G8 F1 F7 E ?& A$ I1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ( {0 z; R6 Y" r" |
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
5 k6 U/ m; ?$ y, v" y& ?. a九、单鞭 ) J" U/ [0 @# l# Q4 [
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
8 f ?) l9 y% a" ~; {( k( b) f十、 云手$ D6 S' q- w( N: k9 m! U4 I1 k
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步: R& ]: h& `' D, h. K% j5 x
6、左云翻掌收步
% R$ M; m* g: C# f- \! @5 F十一、 单鞭
; o1 A# `1 ?4 ^0 p1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌: ^, V2 X+ G. u. }6 l$ U
十二、 高探马
+ i( _( }9 f- L5 ?& M1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌7 S9 A; |; w& _ o) W! m! h! I8 l/ V
十三、 右蹬脚 `5 d! Y& v2 d2 Y( K% s
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
8 u/ m$ b. @3 M十四、 双峰贯耳' V7 h3 S7 R* I$ Q5 x! F- N0 ~. j
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳+ L7 m( i1 m( B g2 m* Q n
十五、 转身左蹬脚
: c& }1 c1 K! ~, R n1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚/ d( P: f% _4 I" w0 Y2 n
十六、 左下势独立
+ \( \- o3 n+ N# x9 K, k2 E0 S1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
* z" i! `: j% N1 }- a! F$ {+ y十七、 右下势独立 ( |# Y3 A g8 c; v: Z1 x2 g
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
8 k, O- f, F0 _" B十八、 左右穿梭
- z# i) e7 z1 i f9 Y+ C1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚 q9 U3 r, T' ~" B+ r% v v
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌$ v5 Z6 K+ b A- z; S
十九、海底针
2 U- X3 t, P+ S# n1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
$ A8 R8 W$ N- g ~# ]: z二十、闪通臂
4 v& B0 q, L; Y5 R! X+ r9 G% b) y7 n1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌" j) u& X9 a! Z! g* Q2 g
二十一、 转身搬拦捶 " B2 j# W/ _( h8 p1 o, z) i
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳6 s' M: e9 \& ? W& }6 b
二十二、 如封似闭
/ M* q+ p1 }# A. m1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按& h1 I6 K, o) d; ]# ~, x/ l0 Q
二十三、 十字手
5 B, \8 M3 n1 W {1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱4 f; }' w; @& K( N# n4 C
二十四、 收势
% J3 ` d8 g% b9 v+ |) g1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
5 a8 m7 O2 A) u" k1 E2 W: b4 u% U7 l" P* b& {9 I8 G7 L% s' j
三十二式太极拳拳谱$ x; b7 P. m6 \9 x9 p
预备式
) k; ~4 B5 m: }+ a* K第一段 : u' H# v6 O) D3 B4 o8 {
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步4 C% C- E3 L5 s' ^
第二段
. Q8 U+ @* [/ r' e: O# z3 S" E0 ]6 r5 {0 P8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
% c, f% K4 `6 n第三段
( K. S1 |; |% e+ l( D4 o6 ?14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 h0 D" B/ t8 L4 x; d0 g% [: q
21、肘底捶
) l. H5 ^9 x) R- V9 x* v2 I第四段
+ g6 m( v% o' N2 K1 d/ E22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
9 @/ R# W! O) |) V/ \& |5 r29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势8 @' T/ K+ R( L, D! U0 }1 |: L3 X {
/ }# n7 A. A p
四十式太极拳拳谱( C3 N" J8 Q& J4 Y9 R# y" M
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
! N; X3 O7 x8 [/ g: H+ E- r) g7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 # h. `) \+ }7 y7 |1 @
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 & ~9 b5 C6 t# C7 H, i" X
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 2 W# y. ~8 l% \0 H5 @( o
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势1 T3 }! K4 `% i
, Y/ ]! P$ j" @; s四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)# x' f- C9 ~! w* }: r7 [- V
第一段
5 F' Y; i8 R2 A- E1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
L7 o: a4 x( \- Y: N第二段) ?3 r$ ?- V( Q5 p( S; Z
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
9 g! Z9 j' h* u+ w0 G7 R第三段
1 Z, _, ]# K; }: i& X) L! p; h19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
4 N# C/ F0 y o# X第四段1 h( @1 k: |4 E! h
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
6 E% j' U6 [: V& c) z5 }, {/ |7 C$ U
- X3 g& X: |* R( D四十八式太极拳拳谱
! c0 n$ i. i; l) `" Y. V" m起势3 B& @7 F- O# V2 F6 A+ X
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 . v6 U# [# q! C5 ~: w3 ?
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 + Z+ ?; H t8 x, N
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 + u0 y5 @' p9 |
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
$ k. c* C2 g: M* \( U2 n+ v- z7 F16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
3 s8 }$ ?6 [2 P' C* a0 U0 Q19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 6 Y8 K& n0 }& j8 E- `6 y
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 5 p2 ]2 b3 ], W
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） 8 I) Q! F$ z$ `5 \- @2 ~# a4 y
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
3 ~1 B+ m; d: @- b$ S34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 3 \1 Q/ L/ i9 |4 B7 K2 H# x4 V
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
% H2 d4 X# J/ Y2 S5 \8 S- o: B43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 ! d, t% t! o' ~: B5 [) N' f0 c: `
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原9 P/ q0 C, w! M2 x+ g+ }# O
3 u# e" K2 V d! m1 f
传统杨式85式拳谱/ K, Z3 }9 D% o4 `* G
1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
+ x# Q6 p( @* Q' ?5 t3 _( [! ^- w$ h5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
, D. m* H: ]' g9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
6 b4 e/ m0 p) ?/ z3 @13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
6 O1 E8 y; }( F8 ?2 J17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
0 N' A/ J1 i- q# I) K21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
2 F5 Q: \4 W, Z9 K5 r- H/ ~; W. n+ |7 O25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
7 F* o- p8 ^2 ]; h( H* H2 y29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚 G& x$ P; _) D) W& J3 t
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶1 Q( u4 r& N9 V% F" z, A% Y
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
' u% S2 t8 x8 l5 v41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶) z% M7 ~ H4 d9 V! M% Y! {: _
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭" W. u% ~; S7 T9 Z
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭2 M8 H; h- L; R& N3 h5 X' Y) b1 H% z s
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭/ y- c3 u6 S- ]8 J Q7 Y
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势: U! X4 d: e7 b1 X
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针$ y" k) c( r+ \* F
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾- Y7 o" N# F& }$ O
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
1 M3 M1 m6 k; }( f& A73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
1 v) B0 K; ~ j) Q5 P, i# h3 }" x T77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
7 M- H) E. q9 Z81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手4 O0 H/ h$ i/ L4 V* ?: ^% V) G' Y( g
85.收势
# `, [1 ]% P K, z E3 o) W4 a" a
杨式88式太极拳拳谱
0 G2 l F! t) @- y1 q+ g& w/ q1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭) {# g0 d' {9 D' q
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
$ t& o' R# V' ~ [ f) Z9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
0 i4 t0 R2 O+ }- N1 a( I13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
6 Y0 U y; l4 Q5 {8 f Z17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
P* v6 {, Q! x5 B9 W21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤3 U% @% \# ]$ I& ?' j9 Q, T4 z3 w" m
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
: z# ^ M) Q1 v; M% z, }29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿; h6 `# l x% f2 ?9 ]
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信9 ?1 y& Q& u8 u" I
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎3 F& i# m- @4 t# m @9 u4 k8 d
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿, e- ~! R( U: m( W+ v' U2 f" v* Y
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
; w. y C ]- P$ U49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾$ c1 a0 d, N8 l# c/ J1 x& w6 _
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
$ q( N- R: r3 Y: v; e% E c7 j57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立 ?; |' X" |$ t: q' Z( ?6 o
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅) c: X% W; f+ y- Z6 o
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤! F0 ^7 h8 b2 h/ Q0 ^! ~
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
3 N, y5 Q! w. Q/ M73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
& `( b$ ?0 `) r7 H# N* f77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势" C, U5 q8 S3 f3 |
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
: s' F; V ]. c0 Q85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原+ W$ U h" |* | v
3 r3 R5 A2 ~8 N' ]传统杨式108式太极拳
; Z4 d; }3 Q/ d' G3 X1 q. ~1.预备式 2.太极起势 3.左棚式3 [4 H: Z9 Y6 F
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手7 p4 }# ?/ d a1 b4 Q+ J" K
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步' f T/ `# r2 b5 Q" e# N" }" h& q
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步1 i5 }! M( g4 T) r r6 h
13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
2 ~' C- Z+ k+ k7 c16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手
6 W; \4 @$ n9 D5 m; F% ?2 Z19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
# H, l& }3 T4 I7 M22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
8 k9 u+ m6 c1 o/ f* G8 d25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅& M9 G: j9 G& q$ k0 H# D
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂3 s. M* L0 Q* t/ `1 D6 {
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
& h) x4 c/ ~: G) v/ u34.单鞭 35.云手 36.单鞭1 ^ i' M8 p% `# h
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
8 n5 w# }3 H/ t; m6 b9 b40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
! K- Y0 t) Y4 I1 R0 Q" J7 H o43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
8 A) `+ ]1 n% I% b46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势. n" E5 F, ?7 t O; `1 E1 s
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳% z, z* X: V- b0 v
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
( l3 B3 Q0 k. F( ?( m4 a7 K4 F55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
( q" l2 ^0 y/ i% {) H58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃+ ]$ Q$ z8 N) @! `
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
/ `# L M: |, d; y% X64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
* `1 s+ X& `7 @4 _. u67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭5 ?3 H3 [4 U" x* ^0 ?
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
" D* D& U2 |+ A* k4 I0 V73.左右云手 74.单鞭 75.下势# J. m; M o3 B5 L
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
$ H( V; p$ Z' n79.斜飞式 80.提手 81.上势
/ e. f$ o0 f- m. f! D9 c8 B82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
$ u3 D f8 V3 `2 `+ b$ o85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
" v2 a# v: T1 k/ e88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭
$ _: c1 m7 ^# d9 K91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
# q' v- y; [, {94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤. I- V2 \5 z- {- p- i% f
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势1 J0 f4 X. v- v) [
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲8 [5 q5 ?7 }5 m7 ~$ H. A
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭3 b" G' w. G. j; U
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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