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杨式太极拳谱$ r, J4 J8 V9 o* A
八式太极拳拳谱' y& p7 l' S1 ^+ N( h4 A1 V
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
7 p5 N1 F; R* I1 B! S. _十六式太极拳拳谱
9 t$ L G4 Y2 E3 N1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
# i9 F( h+ l* R! }, i5 k9 w+ Z' w8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 2 B: Y" N' e. a: r1 g: k8 B! D
15、十字手 16、收势
! E: z$ y ^, Q4 [5 h' u/ Q8 z% z二十四式太极拳拳谱
" B6 l4 N ^) B/ ?" X5 A* D一、起式 , P5 ~; m2 ?7 T, C4 D
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
# j7 n5 ~$ C6 y二、左右野马分鬃 . K* q- k7 U( ^6 n
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ?: v, ~* q' r, t8 ?/ Y
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
1 n! t+ h, U/ b" O( |三、白鹤亮翅
4 u1 ` D" f `! ~9 i F- R1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
) P% ^$ k$ `. d- l4 A' H% A8 ^四、左右搂膝拗步$ A. o9 D9 Y/ J7 d2 S; ^) i" m
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
8 C$ j8 c& f7 R# C0 Y* b/ `五、手挥琵琶
6 o% f. F6 q4 _- E 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手2 I6 R1 q* n7 `8 N
六、左右倒卷肱
9 j+ h. y4 ^1 W/ @5 N* f1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌! d4 T8 i+ q7 r
七、左揽雀尾 ( ?7 [" o1 r: C# o n
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 ( v) e& q- M/ z$ v+ o
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
2 _9 z5 Y1 s0 r. w八、 右揽雀尾
) i8 u, R8 i. L# W+ s/ L1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 # x: I) @# ~" i" R+ ^: T% Z
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
9 P: }" p8 c) U九、单鞭
% f, H+ F* \- d# V; E9 a1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
5 ~6 M5 ~ X9 j# A& [$ A8 O7 W十、 云手
% ~; Z1 G% I2 o0 }# j1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
+ V1 W4 P* \! {; K* D8 Y6、左云翻掌收步
) o4 K+ p7 |1 Z7 @6 W% F十一、 单鞭 # V/ J4 e" v% B Z! u/ g0 ]- _2 n
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌; I' |3 Q# U6 ~, H
十二、 高探马 / W1 `# O5 d9 k& G1 ^) H2 e
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
' E( h s f8 S4 `: B! {0 Z十三、 右蹬脚 0 e( t( K! T3 H9 w, n% }
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
" s9 {9 ]1 \) \$ o- g十四、 双峰贯耳
5 l. v/ F5 M7 K* H1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
0 S$ Y& c7 o9 ]" p十五、 转身左蹬脚
- C" N$ e) f5 Q( F m: \3 @# n& J2 N9 J1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
. b& `2 O! o+ k9 C) a% n5 Y十六、 左下势独立 . l1 G; l: M5 q9 u- R2 ~7 G. y
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
3 A' l l6 b* s2 m6 y) J2 t十七、 右下势独立
) c ?* W! Q/ u5 f; J1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
) _8 [* j. i4 @% h十八、 左右穿梭
3 @. f# b: ?: L5 r- C# F" P. d1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
* M5 y! b6 R; S' J% y; O Z6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌- \' J9 s% ?! ?0 |" x# A% z
十九、海底针
k u0 X7 c0 P' n! u; a) S1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
% v* n6 Y$ E7 P$ m; r4 y二十、闪通臂 " R C1 Y! q4 h" x
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌5 B4 V" R% V8 e4 C2 H: r9 I+ |
二十一、 转身搬拦捶 g$ j' f: S+ K3 n) j
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳; e+ t/ r" Q' G7 Y: R
二十二、 如封似闭
) u' y$ H( W( _; Q l( u6 M1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按" D% H7 V& @# |4 Y& U) M) ^1 G, {
二十三、 十字手
( b7 U/ C# a: R0 m0 v ^* C1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
7 t, `+ g% r- F3 u w& i D2 X二十四、 收势 $ v+ L; s& s% s6 _5 D
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原# J. Y9 v) s1 o( h3 f" A
" L; e6 s; b/ }8 j$ X. ?& q
三十二式太极拳拳谱% m" u! j2 V1 U# l \+ U" I8 R
预备式
; o# P' \7 T' `" g- v4 S第一段
* f. o" x! Q0 q" Q1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步- o9 q: s. a1 ^/ Y
第二段
- y- v+ H; p4 |( ^, _# [& V) r( a' m: m8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾3 Z0 p7 A* j' [0 s+ L
第三段
' z$ p4 {. k W6 @14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 ) J( m! c M( q0 d
21、肘底捶, Y" u0 Z0 m" W3 \( P n
第四段9 O7 y$ t& X8 s
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 * w- g" I d; A# i: g
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势: M8 D. _, u, p7 Z6 [7 b
) R, x( U6 w: t! f+ w6 j; Q% m1 {6 ~四十式太极拳拳谱4 L* Q, g6 b1 o+ L
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 9 B: W4 O: n: k$ [: ?5 @
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
5 S( m/ x4 M/ l* p' ]12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
}( @* ~! o! f$ z, L24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 . S j' \# z/ w* N& X5 y% a
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势* s- B* O8 Q% J+ M% X6 p
3 G/ M5 u+ y, T四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路). A2 C! ^7 u( J; p. p+ A9 `
第一段 ?9 R" w, J1 U: T
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
6 ~0 g! M% B, P d% d第二段, \2 f3 h1 i$ z. n& M' |. e
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 ) K3 _ {5 L! x% N# n
第三段& \! _1 O4 T) W1 Y# z! N
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
% q! m7 {/ B' h, G& j& b/ M O第四段
1 o, ]6 J! z( ]; r30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
) j. C0 T, _" ^8 E: V" D- W4 t
* B# M- s* g: y! r# q# A. K四十八式太极拳拳谱
) }5 R7 y9 i/ [! ]( K% i起势
0 i. F& k1 B8 M, ^% p: o1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 : f n2 }6 a5 A) ?: O4 _4 x
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 5 \7 `$ C; c4 J$ H4 Y5 {- j3 W5 O
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 , J8 e' [0 o1 H6 n5 ^9 q
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ' E$ O+ R2 r7 Y5 T Q+ B
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） , F8 N1 N9 ?4 x, Q2 E
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
( t9 j; G8 L2 s8 s- B- F25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
" x9 l& M" e3 H# c29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） 8 F- i$ R, i" V0 e2 @5 ?3 A
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） " \+ a" ?$ S. X/ G% G$ _6 q
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
1 r" b) T/ u% a% [4 | 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 ( r' G, n9 H# W! a c2 I6 Q
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
: J- o( {0 Y; X) W; R46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原- b* L( U2 K7 Z# ]8 M* q
! d+ \* ]# L: w9 j9 M传统杨式85式拳谱
' @* D* M2 U: v5 R; S1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭 f% ~0 N5 |) d; V- g! g
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
* m( i* V7 U( L/ W8 C9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
6 L& F0 p7 c1 Y/ ]3 p13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶/ I& P2 F+ m( n* f" O; e8 P
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
2 s, T7 U/ w; ]% [# Z21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
) T3 o) D* w( z& T0 {1 S8 e25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
* g/ [- s( f# k: d( m$ k; Z# L1 p29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
4 [3 d0 n% y6 C( {5 ~0 H33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶, E$ w- C t; [% u3 s
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚: i( R* O: H' I6 u$ x& g7 ^* d* a7 ]
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
! c% D0 y5 b" J6 T45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
, W$ e0 _& n1 y$ y/ R" \49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
3 d1 t) {5 N0 S$ E2 w53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
3 F# d0 S2 V0 e5 M9 c57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势' [" u$ H ?% p
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针1 d# U- ^6 P- z
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾6 o' z, |# s- z! ^( W, L; E4 p
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
5 Z7 ~3 j- `% N. V+ q" _- b73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
$ E5 J9 F7 H+ ]+ L5 E, a77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
! ^# }& _1 g1 |% |# Y7 ^/ l4 G8 o81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手% ]2 x# e% G. ]& L+ k1 [. y; y
85.收势/ R' `5 }6 y, L. Q3 K" [
. b2 A' M: u" K! t/ \杨式88式太极拳拳谱7 E6 W6 x; r- p8 x( a
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭. G( P- Z% l: }1 U
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
" Z5 t( F# _/ H H9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭: M1 g) d$ _- O& h; K4 E3 L
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤, f* E9 j2 J7 d+ V6 i. h# h* t' a
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
; U( F0 _- C: t+ c9 F: {. X( l. v21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤1 ^/ f; s+ y& T. l% T
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手5 f& V& N2 I- F/ n( W6 C9 N; c
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿" [ \7 t2 d5 E1 ^- h' W) i
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
! o9 K( d2 D: X! ]; F37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎 r+ u' \% L; U. [" K# J& U
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
0 y$ P- l* C/ H' l6 o6 Y" S45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山4 b6 z% j1 K O4 g% m! G
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾: K1 E" w2 T, p
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
f8 r6 R4 R! D3 Q4 Z% l, ?9 \- I57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立3 @; n5 N& p' B7 I" M. `
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
* ~& B3 _+ B: x- X. @4 b9 g# g65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤3 h* k; K( i& b" Y) d* c
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
* V* r: e, x1 }9 ?. o R73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿( p, j# }. T+ h+ m& K0 q
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势 X# i" |# g# ]
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎0 Q" t+ K! K6 H0 D. `
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原/ p; v6 S' ~8 u" q, U+ |9 h+ v! R
0 V& l6 J# f$ t1 j
传统杨式108式太极拳
1 g* C3 d$ A, s) K1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
- Z- n. W9 z, S* ]4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手8 O; R; }/ T2 \1 C
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
. L) \; s! [1 @0 ]0 g: X( a10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
! P( |0 [' _/ q13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
; M! x% u" G) @6 R3 U$ y16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手! w& p1 A I2 ?
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式5 T k8 f- s: [
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
{3 q9 }, i: ?0 d9 k1 f, _25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
6 ]! Y# }" [% w3 i+ w/ w28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂! y* k) e. p: Q; ?( O+ n; V2 t' d+ l
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
" j; [ S6 \) ^: J1 b1 j* C34.单鞭 35.云手 36.单鞭+ F$ v7 y; o, t, G8 @1 f# l
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚$ Z2 [8 z) M+ U9 o
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
: T; {. X/ x( P0 B43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
& r$ H7 l1 F+ z" d- A$ t7 k46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
" S: U0 \1 N2 E; a2 D49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳! P6 x1 B. ^# T/ ~2 H3 Y
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
7 G% y5 ]! ?) N T. p9 x55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山, h0 u' @2 J. y2 A% ] D% O C
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃: v) G) m$ y0 K5 P3 G
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式; t; S* ^% m0 e' c
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭8 n0 ]9 I/ Z3 G
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭4 J$ v8 [- ~+ {' t
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
- G! e3 E+ Z" m8 T73.左右云手 74.单鞭 75.下势
% j. }" N* [% @1 U% U3 W76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱/ M5 d% u$ L$ N8 t. a/ G, c
79.斜飞式 80.提手 81.上势( @2 T1 o6 L0 {- k c$ i
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
' d# e9 y( W, U85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信& n1 f @: W9 V0 a
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭2 [# i+ m8 k. W+ d# D6 `3 T Z
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
! d$ w0 v: ]( y3 K4 l3 \2 b94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤$ r9 n. g9 Z2 X/ W
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势- D4 E1 o2 X5 \! t. R
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲' s, U1 [3 n9 S: c- o
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭7 @4 G9 _, p4 V" A
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
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發表於 2012-12-1 21:37:09
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