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杨式太极拳谱2 d- I4 T; S- \5 e5 R; ?8 G4 y$ B
八式太极拳拳谱0 q/ G8 z7 C) b
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手" ^# t$ \) ^' \! t# l
十六式太极拳拳谱" y+ x3 t& ]) M2 M& y2 T
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
2 o! P* Q4 R1 E& Y% }2 z9 v8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 # g+ u2 @9 r9 l
15、十字手 16、收势
$ [! N1 v) M" q0 g) P$ }二十四式太极拳拳谱
# _& t! T& G* Z# k2 I [一、起式 9 v2 _& J$ f: n1 {9 C
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌 w5 P: A( S) F9 ^
二、左右野马分鬃 / N& G! g, o$ f+ F; V
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
X! U4 E$ E# \. S7 I2 {5 n5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
3 H. p9 J" L, y2 r+ N三、白鹤亮翅 & I% r ^- [ Z Z
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
- S y9 ^/ Z/ Q, ?( l四、左右搂膝拗步
0 D/ f9 Y T8 M# e! y% K# r. S; v# X1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
% l/ ^- P9 y: s) y; U五、手挥琵琶
0 p, z( |5 H( v& Q+ b* d8 i 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手' i. E3 k- V! N3 d
六、左右倒卷肱 # D5 A; X( Z9 x) j0 |% J# p
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
: z2 E8 i0 U+ x, H7 F* b' B: A七、左揽雀尾 6 S# \/ X/ n/ e
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
; X3 f" ?/ }# A/ |% O \7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按5 g3 u4 y: v+ |
八、 右揽雀尾
8 e1 {5 o! t$ H# Y5 o% ?/ [# B1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
* G) o( y3 O7 m- }* d' y" P7 X0 ~7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按 x7 k7 }! B6 a/ K
九、单鞭 " }: Q7 H1 d; L' U& e0 Z
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
' X+ {+ a$ a" A7 u, A; A- N十、 云手
( }/ G7 r3 @6 R& ]! J1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
1 X, U' P% h7 F% ^6、左云翻掌收步( C! n3 ]" C* {3 X( u S
十一、 单鞭 + @) P. V2 ], L& i1 L5 y$ w
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌/ S2 w6 E% |) j& y/ t
十二、 高探马 ; K4 C0 S7 _. }6 P0 k+ h$ r' G
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌6 E: J8 T; ^# O5 Q
十三、 右蹬脚 , P/ d: [: A& Q
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
) M8 D0 z6 m: N4 |' @$ T8 X! {/ a十四、 双峰贯耳0 c8 P f# B" k6 W
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
) s+ o0 `' f8 C# i5 E/ }十五、 转身左蹬脚 " U: Y- x7 j0 G
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
: t/ A% c& m& H9 [$ c: X十六、 左下势独立 2 \; K- }" m) [
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌( T$ M( Z* k4 f
十七、 右下势独立 : _! c3 V/ E7 D' m/ r- n
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌% q2 I4 a4 t+ r6 `7 S% p
十八、 左右穿梭 1 [ B- Q% c" t. n C1 {
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚. H. Z1 L4 ~( n6 a' Q2 D1 L
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
% v4 ?. o a* V8 k/ H' B0 j2 e. X十九、海底针 ( W3 N% K4 k* ]8 x3 h% w9 r
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌( }& f; t& i( w6 g
二十、闪通臂
' v$ y# C/ b% V6 u1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
: u& R3 a& w0 q1 `1 ^( r) i二十一、 转身搬拦捶
@- c1 J; }+ G! H2 a' R( o( E* q1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
, ?3 {* w" i/ \, |9 [二十二、 如封似闭 / ?6 {! t" F9 ^3 O3 ^5 R6 y# t
1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按2 e5 ?9 Z& b5 G
二十三、 十字手 1 ?+ r5 E3 n/ t3 f. \: y
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
( h/ ?9 }1 R" V9 a; ]. W二十四、 收势
1 {/ C; T, M" W- y5 q1 h& E- a1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原
: e- E( k' V0 X5 Q& m/ s$ t* n, S1 B V5 x3 C, l! ]
三十二式太极拳拳谱
* b( W1 S; k0 Z6 n7 n预备式
k$ t5 U E( }, i/ d( K第一段 " x& ^1 g6 _! k; p8 l' s
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步2 Z* h7 N$ U* Z$ I& ^2 u8 u9 h
第二段
) O8 K: q5 q7 s$ D3 c9 j' r+ D8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾, e4 w$ r1 A& ]& j9 ^
第三段
" n: A v, C% \3 Y3 F: M14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
+ n3 U. ^. w; U5 _) O( g- B# D0 H21、肘底捶
0 {8 \4 b& K3 A7 s5 F第四段" V/ c1 d+ u" D9 m Q8 C
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 ) v' h4 F0 r" ?9 \5 J
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势) D/ ~0 s- f4 u1 C
8 n' w" O3 F, }. N1 q
四十式太极拳拳谱
! X! X0 x# h1 D3 Q' q7 K1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） 3 q* Z3 Q. s4 f5 w1 R* z
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
% `9 t7 h5 s3 B) h* J5 ~7 }3 q12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 7 @1 o" J$ d. ?+ g. w
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 + R$ f, K% f; U: |- j& W
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
' m# ^- S: y1 S6 B& ~" Z
) P- v4 C8 F% k四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)8 k; S* k7 I. t a; d
第一段
* B4 @! f$ z! Z/ c: [! W1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
, D$ c2 c! h' O: _第二段* x; C T, N$ R* d
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
7 P9 y6 e# t, l6 [4 F0 b d第三段
' Y) L( L b" J0 ^7 j, d( i' y19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 % Y2 M8 n! p" I/ g7 k6 ^0 G
第四段) W) V t# U6 C- ]
30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
4 ?5 b% r: V( X7 R9 g
4 V9 c% T, a" O四十八式太极拳拳谱+ y8 b$ \1 T: Q. w4 _
起势+ w; S) R5 T8 o! B* W3 Q
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
: W, A& F. v- _ A8 O5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
: v4 j9 }$ u% F; R8 Q# L4 _3 a10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
, b, B, R( W( Z: ^13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） 0 D6 z; C& k" @' W, b- O; E
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
, U: _: Y; }+ ?3 O* ~& q19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
# G5 r# n' r& E" V25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 2 L) ?! S+ B$ |' K9 y0 C
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） 4 F8 `# }& W1 b$ @, W' C
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） 0 s2 d5 F; F2 w+ T
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 ; y1 q# G+ ^6 N/ |2 C( ]6 N
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
: p7 U2 w# I2 Y' N- E% L2 d43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
- G- z" E% S4 X& d# k. S46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
" c+ y0 `/ ]' _
1 a; H5 i+ t) p传统杨式85式拳谱
% I, e$ g J4 `4 ]& v+ r; R! S1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭8 o1 T6 h) \- m4 n. C4 u
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
! C) _% B. [) r$ ~9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
. d+ K8 v' x! r' ^' Z" v) Q/ G13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶; E' H* Y6 \. }( p, P
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
3 [! y9 G: x7 o) l' H21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 @- g# b" c7 V5 Y8 M' @" G, c9 J
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
' a5 ^. p! e" o6 R9 R# P% \29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
" Q7 r9 }/ P" ]33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶1 ?& _. Z: C4 l- v) H, P) \6 N# j
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
: C6 U9 o1 f+ w3 T41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
% l! V4 J" x) B( n45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
% R3 C$ @. B r49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭* c. a# D+ {2 r
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
4 X/ x$ l7 H0 s4 \57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
% ^- C/ @6 \) z61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针 N: A9 t/ W- _0 B, ^
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
* t- i6 J) G( k8 i% U0 n69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌+ P8 A% Y. ?3 h1 i2 X! {* k! V
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭, w/ f% K& e/ S7 X$ e9 u
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
" c2 n5 s: I) m81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
- \2 `6 H: {) a: Y; }* f85.收势4 p9 k, m0 |: b& t/ t( j0 B
* ^7 f2 F) W5 w- j" z
杨式88式太极拳拳谱9 J' b6 q9 H( @) l& z7 x
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭( ]( k# r: G0 V7 A4 @, l, E! [' H8 R$ g
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶, G% t7 P$ ^2 I) G1 j3 S# i; h
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭$ z* t9 A7 b* V$ V! v- J+ J
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤2 P, ]4 G$ [3 P% u, P
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
: r L, v, E5 S& c" w8 n: Q21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
8 O1 m/ [! ^% q/ S$ K" o25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
( A$ ~& V0 m4 c6 @+ G29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿! D7 K, ]# z; g- E4 _6 ?
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信4 P2 L1 \* ?* q2 o, }" U: D
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎& t& h; T5 K9 n
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
! d) i) G$ |8 m5 o& T45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
6 p0 a" T2 _( f0 f* I2 s9 j0 s49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾+ K" G( Q3 f9 s2 S) c7 X1 V
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭7 F; r. l, w- G z+ W: d6 Z! y+ H
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立1 [ B6 ]; f# R7 ~
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅, H r8 L v1 g' O# c
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤. e; S2 X) ?7 r' v& |
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手 a2 B& w {* ^+ |6 R" b5 l5 F
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
2 f, e% j2 N* ~0 I Y77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势6 {) u1 f) g2 P5 U: v
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
. e' B `" J) K8 l7 W2 U; a85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
$ t8 S# Z. o) L4 A1 u6 ^) O/ ^
3 H( W8 ^2 p$ W" r, L4 q$ t传统杨式108式太极拳, G9 V# s$ U' T5 t' g; i- L7 s5 v; N. z
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式8 w$ z$ D; @ ] ]2 y' Q: q* d
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手: v! t5 x* x$ T/ F
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步- r& E- Q) {6 Z, n8 J
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
6 G t3 S: e5 V1 q$ W. F8 ^13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步 G+ G% R4 T# B9 G
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手- ^/ y9 |+ U3 w* S$ h8 {, i
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
; B. Q3 c9 T3 Y22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式4 M( ?" h4 N% Y: K" O
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅
6 r& T% z, g$ S" b) Z- N28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂7 p- c7 @: L4 q9 f7 T2 I5 M9 {
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾% [( C4 h5 E# P% Y6 A0 t6 h
34.单鞭 35.云手 36.单鞭
- _5 `9 M9 F7 h* }$ O7 n37.高探马 38.右分脚 39.左分脚# C; ?0 j* l( L$ A% r
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
" N8 [( K) `9 _8 X43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
% c/ x6 ?! C3 i9 P46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势; f) A9 P2 ~, v5 O3 @8 q$ p
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
+ o; V$ o2 [3 c; U8 A: z52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
- Y/ R& L3 F! c: H1 c55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
7 }: M+ ?, I9 l58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
7 O) c1 ]# P; d( Y/ v! \: H61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
9 }7 T; Z' W0 c0 B: ^ L' a64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭; n8 g4 r' t0 ]2 Z! F5 h
67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
6 b' @9 J- e) C% D' M+ [- V70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
, _/ o. A% o- ~73.左右云手 74.单鞭 75.下势" e9 ^* T5 N, e* |
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
. o$ c w+ O. ]$ n! b2 z79.斜飞式 80.提手 81.上势 ]+ M3 Z' i3 ~9 y9 Q
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针7 y6 b' D& X; p) n
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信6 d F3 N# |2 K' _
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭* O9 v, k4 e/ q) V" N! N
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马; M* u/ T: e8 h$ O4 x0 a. q
94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
6 p8 { p* u9 T7 |( ~; F) p97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
+ S, h% {$ b& V; d; `4 W+ a100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
7 M3 S* U' x) _9 Q6 f8 m103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭1 ]2 M; c T0 { F, X+ n* t1 l
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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