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杨式太极拳谱
6 [) n* m' P! O八式太极拳拳谱, ?& h. h1 }$ J( l5 S
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手2 T4 z+ j' f8 I0 Z: ~+ c0 S o; y
十六式太极拳拳谱$ q4 }2 X' k/ I" E9 x. I/ `
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭
# L3 V" b8 i6 f1 O8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 3 }% |. n7 m9 x5 T3 C. y
15、十字手 16、收势
( J' V3 _) ]. T2 h, h7 k# _9 W3 X二十四式太极拳拳谱' d' l* j# ?; k+ u, u" x( s) U1 {
一、起式 0 a( ~5 p3 q1 P, L
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌# P# i8 v6 U/ ?" i" C
二、左右野马分鬃
4 x' y" |. k6 w" [3 p+ ~1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
) F7 K: i# X% W9 R5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠7 B. Z4 _2 W$ h, n
三、白鹤亮翅
5 W* B' W% s/ ?8 V4 \1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
& b" ?+ l, o6 G+ W, e8 S$ U" j四、左右搂膝拗步
$ M0 f# m& U7 ~1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌( w$ n! {- W# n9 C$ e# ^+ b
五、手挥琵琶 + Z0 L2 i! n, r6 x, C
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
. X8 i8 m, M7 F. @+ ]" ?六、左右倒卷肱 : \) u( ~% v1 a9 z
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
5 ~" C; Q5 ^7 q/ y3 v七、左揽雀尾
% _8 p# T0 V" s1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
/ I5 R' i5 @# Z( I9 i7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按 s4 e9 N8 b! E( o4 e
八、 右揽雀尾
' K0 ^2 ~! R9 C, N e/ @1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
5 K" y! K C, \& t7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
8 z4 e4 g: H7 L) S5 C* I九、单鞭 ' S; A; @1 _4 r0 Q1 X) u
1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
4 A: E. H5 x9 P f十、 云手$ G. }5 s# |( P" x
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
3 f) X. T+ e5 B4 o2 g2 `# F1 n+ a6、左云翻掌收步
0 G1 ^8 A" `; J; t* ~& j0 D十一、 单鞭 2 O: F& m/ T W2 Q- W
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
8 s2 f4 @- w$ @ h5 R, r o十二、 高探马 : T0 ^/ C" F# n
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
+ [# p, \" g; @% y8 j十三、 右蹬脚 D1 h/ p3 D. j" W5 \% Y" f
1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
$ L" j, ?% [0 h9 }1 a9 }8 Z十四、 双峰贯耳
/ }" n3 W6 O, ?* ]& s1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
2 W( o" y, t/ `7 f( T/ ?十五、 转身左蹬脚 0 d. S* J, y/ u1 L
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚, D' J6 x8 _% F% i- u9 B" M0 ^
十六、 左下势独立 ! P% ]; Q3 c+ S' t- x+ E
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌3 b) V' u! Q& o0 W
十七、 右下势独立
! @- e" r$ W4 c7 P b% D" A: Z1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌( x9 N; M' m. i* Q, \
十八、 左右穿梭
, ^! W" n( @0 Y. w" B7 N3 [1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
! N/ k( Z) |& A" n) [6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
* O4 A6 \$ ` K4 V) I十九、海底针 O* P; @6 P1 M4 U
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
5 A/ ]' N9 J/ z% c" z* j二十、闪通臂 , c+ p% _: ^3 M9 Z: A
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
" I; W4 t- B/ I二十一、 转身搬拦捶 # H& Q# O4 R5 u O0 M
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳, C7 V3 V( y" m1 L9 j
二十二、 如封似闭
7 j9 a i2 D+ l2 F6 H1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按* q: R+ {( S3 T' ]5 J
二十三、 十字手
3 f. d* S0 z2 g2 i6 S1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
4 m g. F, t) F& P) W二十四、 收势 ) z3 _+ K0 ]; f2 u' U6 R9 i* l
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原; a6 f+ z. t5 q& O3 U9 J, N7 K
/ _9 _& M0 _/ i# ?( L K
三十二式太极拳拳谱
8 [9 w3 p7 f: {3 ^" [预备式
/ k% J$ J1 c1 _* n1 y2 D6 H! X第一段 4 C. H9 d8 r6 c, ^- e2 z. U8 L k# ]
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步( j' k3 y9 N9 `8 Y4 b* U# ^5 a
第二段
3 V g3 D U+ i) K- M( r8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
* e. B; b& h; A- l9 E/ u6 O m9 n9 B9 r第三段7 s% J4 v( R* h9 \3 i' l
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
$ X& z! w$ h8 J, g9 \+ U0 l1 t21、肘底捶4 z. O$ p9 u, \# X* `& t
第四段' [( v/ D& `4 m" O
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
" [; X1 |0 i- u& F4 |29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势1 Y/ Q& x6 U. R" J/ m
! U: g5 U1 F" D- {0 @6 i1 [( C四十式太极拳拳谱0 h* i1 T! d- a) O
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
- a- X) ~4 r" \' x0 v- C7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 9 B3 V% h/ H9 x( A$ x5 \
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
+ p6 s# g. x7 D' O5 x( y24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 4 J# R, ]8 y# o
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
0 @* e) j4 |' f$ G
5 M+ d+ U6 P7 a" A, u四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
$ ~# o3 B* |9 B* _' Y/ d第一段: h+ }6 ^$ C8 H4 z" K& s5 |! T' K7 [% n
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
4 A4 V/ z# b! ]8 `6 y. ~第二段
) E9 I+ l/ G( k: m11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
& p+ x- l2 G& ^% z I第三段% J0 X. a/ e6 e% G) ^
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 # P# }7 C' G0 r
第四段
$ E" Q3 U4 r/ _30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势% ~# D. p r3 j
# X3 D- o* S1 Q; w& t2 r四十八式太极拳拳谱7 }$ J3 ^8 q" O' _ H- ~/ I; `
起势5 |; o5 l8 [- z5 y, m
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
3 F' [, T8 e9 ?- G5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 5 F0 T) ?* F" P
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 4 `6 G! [/ q9 Q3 [
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
* t4 a# W- F+ B/ @ t) ~16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
5 \) u1 z7 m4 \8 l& ^; n. G! k, r19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 6 M& P+ p" f: c9 i
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背 $ A3 F( G* ?. `. \
29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
" U: ~5 E% v- ?' M31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
# L2 e( f1 a1 ^7 d; M- R4 H4 r34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
4 I d% m7 p; Z6 Y& l/ f 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
' m# j3 A0 I. y6 r! n! @43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 % J+ n; s" w E, ~
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原/ G' J. E; p; k& ]+ S0 X+ _
) c: R& k5 g' L传统杨式85式拳谱
# m& b) W7 |8 S5 n3 `7 {$ o! w1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
' G% N8 B; x9 r8 P c& r/ f5 ^# \5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
% P, H. Z2 `3 w* V6 y9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶
! {9 a- U' R: |4 s/ d' F13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶2 I& o! |5 S! @3 O) C" }" z" n
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势
1 L0 t+ _5 q6 n+ F21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 + I9 W$ }) G6 ]: B6 V4 I
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
/ b9 r6 q) b; E8 N, ? U! E29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
2 P( [. d( s/ \) f: f. k1 O$ ?) i+ Z33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
, y/ X; }& g* Y: w7 R5 r" F37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
x8 G6 V1 V4 [6 Y. M41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
9 Z p+ B% o: X! N6 G9 g45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭
f1 f4 V; w) Q6 ~' h9 t6 L( Z' f49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭9 L% }+ g5 y" R7 J3 Q6 q5 R0 c6 K1 X
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭# R# y' l* ?1 x# _+ x
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势2 j" d' s, M5 I! n
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
& i7 B. N2 Q! l* c- a5 L( ^65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
8 ^+ V9 C7 h+ e+ p8 q8 I69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
9 n8 q1 j6 T: a) v73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭
2 b" t# F) i4 \6 o77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
9 |9 b0 i( M" H* t81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手& J+ d j' ^9 ~" T' C
85.收势! D9 \7 h% V( a( H" p1 y/ O2 Z
4 A# e% o/ D$ z. l; x杨式88式太极拳拳谱# ?% d& m3 X q, [! z
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭) @7 P4 n7 r. S$ y, G' O
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶0 w/ p0 n, E/ [ K! l1 ~
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
. u$ ?. N3 G1 w& c K4 L. b' b8 C" n7 r13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
/ T+ A% ]8 ?0 m4 }: L/ ]17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
k5 K! Z. h) V* d) `21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
; q- C% q" W& D( g" u25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手8 k; G4 _$ x4 Q
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
, `; j2 O5 A# ~, O) {# m6 f33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
( g" B) o8 n5 v& m7 J4 M0 _- y37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎5 X1 I! P4 Y: F) {
41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿# t9 ?( _0 R1 O; E* E
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
9 b Z: T2 x7 F- T: D f h49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
0 t. H9 ]' m0 M8 M3 f: \: P1 \9 d53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
* Q+ K: Y6 F) G/ _' u! ~* q0 @57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立9 I' ^9 o% o- z9 d1 I, @! U
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
2 H+ E1 J! [0 L K7 B& \65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤. b4 C1 i- A) j' i, V: t% ?% ^" h0 w
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手
) Q! k6 ?8 s& \- x' V& s0 \! B73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿 K5 q% }% e$ G
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势" j+ ~8 M; {' w2 ]3 H+ ^
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎' {; i8 P) R; j& r4 g
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原0 x. [& B+ X% b9 c; `
7 _8 f+ r6 w* A0 `% j传统杨式108式太极拳
3 F) o8 {* T L7 E7 R* K3 b5 o1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
7 l5 n) C- K6 k4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
3 v$ G$ ~# J4 M. @! W u7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步5 U- t, r- d2 F5 e& I
10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
7 ~; l3 {5 H, P3 j" _13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步
" v" C' |0 T2 \& Y& m7 C16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手2 }2 r+ |; {' ^& S3 Y8 N1 t
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式' p' F d2 x$ D6 K
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式: B$ M$ U# Y5 I
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅0 x" h( j7 B) a- u; |
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂
, P; B1 V: M+ J9 e7 e8 _31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾9 U5 ?) Y2 R g
34.单鞭 35.云手 36.单鞭6 W Z' X# |' j: c
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
8 _ `3 C# w; {1 U- }40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
$ T7 g2 Q/ L0 i& G3 S43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
* O2 i& G ]' ]1 `3 i3 a0 s3 j' B46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势% s, u. i5 H8 H/ X1 A* A# C
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳- ^& V0 P8 q0 S% I# g& L) D
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤- ]1 b; R9 p; c* a
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
* l& x4 e; C' k4 X/ n) F c58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
) ~8 L1 v% \$ q' J2 @61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
( g4 u5 `' x3 d6 H9 s. e9 e64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
! ]/ o9 [" B+ z! Q, ]: ~8 {67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
# x$ [/ h$ `4 n( b5 D+ X70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
8 B4 w' z! S8 H/ M% `% i0 s73.左右云手 74.单鞭 75.下势7 f- C! s$ J, A* }* r1 `% c/ r
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱# q2 V# V! y4 z$ Q
79.斜飞式 80.提手 81.上势' S, j* a. \( C$ c2 S4 C
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针" P$ D$ h/ }( j \8 _0 |) o+ |5 Z( R7 x
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
2 N3 l3 w" w* I9 V9 N88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭0 y0 {7 d' K' w* d
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
6 v; B7 ?7 }. D3 A( m94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤6 m# L/ e2 w& s0 F6 C) |
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
, s. o3 }- ~% Q/ g5 k6 `100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲9 _9 V7 q( j% y( s
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
5 N# M. n" q* z0 j106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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