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杨式太极拳谱5 E- J: B) f. R# v' [
八式太极拳拳谱
0 f7 \% l# v; y# o1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手) Q. Y! }; N# t" F
十六式太极拳拳谱
[: [/ X! Y" q. E: ?) d' K& Q1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭2 W: Q6 T9 M7 u0 q& T6 y3 c
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
: A0 E/ O+ p$ ~15、十字手 16、收势
4 g/ ~8 ?- N/ q. P4 D1 U二十四式太极拳拳谱
5 q* p# Y, f1 F4 O一、起式 % H+ o/ A% ~8 ] \4 }& {
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
4 K& _6 p/ k) O* v+ ~! \二、左右野马分鬃 4 b: S/ |- N; A+ c! t$ c
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚
9 j: o4 o* N! ^) o9 \ ?1 e# z# W I5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠+ }9 K- @. c8 Y" _/ [
三、白鹤亮翅
9 r, d z L' G L: E3 z& w1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手& O) A& n i$ ^4 g O4 E
四、左右搂膝拗步
. C$ M' c5 _: y0 j4 \' p1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
+ h5 E4 S \3 n2 f五、手挥琵琶 , A. N+ Z, `' S# ^& m8 p
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手" T2 } l, h7 ?( H
六、左右倒卷肱 9 R& J* W. b. \4 P
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌3 G' u) \$ n1 K
七、左揽雀尾
1 W. e1 k& b: P7 C& J1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 $ q j3 f" j6 v! {+ ?
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按+ h) H1 J$ {/ A0 O7 a, d( o
八、 右揽雀尾
, q$ i) Z& B+ k: V* E' y$ x# ^1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 , M! N/ F9 D* `! ^' k L
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
1 A8 ?( s1 y! I/ ~5 ?九、单鞭
8 V1 R! K( ?" j0 @7 I) X3 V1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌
0 d) O0 E0 J! K1 s: Y0 x) \十、 云手
Z# O s9 |/ l2 l: G% l u1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
( i# N) [/ ^2 c) I6、左云翻掌收步% O: V! H5 [; C3 K4 t) a+ f' D6 f
十一、 单鞭
2 z* E- |) P! _% L/ V5 K5 q1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌
+ e) x* ]: u6 E! E7 M4 n. O$ {十二、 高探马 % Q" N& O& N5 R1 B
1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
" Z$ _3 o5 I: G十三、 右蹬脚
- C- h" H) ~% V4 _4 G6 n 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
. U0 O; P6 n1 h: p: d Z! N# y十四、 双峰贯耳+ _, b- [" u. `7 I3 {
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
% C* e7 v& N( Z; Z十五、 转身左蹬脚 , @' s& N1 S% ^% h, c4 [
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
6 C' {4 @, ?6 x3 Q十六、 左下势独立 V- y" L8 ~) N6 R
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌; c1 C( C$ O& W2 S- y; x% d
十七、 右下势独立 / c6 b/ L7 h9 S3 @) h/ ]
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌) H) J7 D i4 _- X) Z5 a( }9 @
十八、 左右穿梭
9 q, S* R1 t$ d1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚/ g, Q: m3 S1 G" f/ B
6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
& `3 F2 v0 Q* a$ x十九、海底针
4 r2 G% T0 Z w1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
: V, d, J0 o4 R8 P6 ~8 O) C二十、闪通臂
* \* X( e5 Q% Z5 ^! `1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌' \% a3 r; N3 `2 {* b9 H
二十一、 转身搬拦捶 ! ^) X- |* G. c/ z" q
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳
; T" @# A3 J9 I% C6 [" ]' O二十二、 如封似闭
}3 C2 i* e. `5 b2 ]; S( d1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按: }" h9 `5 D5 Q8 b& S
二十三、 十字手
: z8 a( Y/ e# a* y* j8 j1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
( n* C r( T9 {4 l9 ?3 L$ m二十四、 收势
! t5 b$ _$ P I1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原! G) V0 ` g! ~7 ]8 h
; y: K' g( P! Z5 j8 K+ ^' C三十二式太极拳拳谱' m. T# ?* S9 _5 s$ i
预备式
) @& Y: }" @1 q4 ]第一段
3 v1 T% x) @- u7 L$ n; w7 v1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步
" S, [$ G8 B1 D) D$ ]% _第二段 Q7 A, o2 B/ n
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
! u: v" g% ^. U* Q0 S$ o; _4 Y第三段3 L8 e9 K5 W1 j, r, k' n2 D) k. ?
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 8 D* {$ N' M* P$ d2 i
21、肘底捶
9 |0 f, W0 [% o* l/ w" }7 N第四段1 I4 L$ ]- E* B" d
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
9 ]2 {/ @. O9 k# l29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势
8 s6 T/ ~0 Q7 \+ c% d& C2 n% |, K
0 ^/ _- y3 P f' V1 a四十式太极拳拳谱
. G+ a* D8 c2 P/ |5 r8 y1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次）
& X* }% a' n, g# l/ |. q, p/ y7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
4 l& v, g. i+ e& o8 A& I12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
+ Z6 K1 w/ y& ^& A3 W$ E- m: ~24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 7 x1 a& r3 N9 S7 ~1 I, v
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势' Y" y* b+ ?7 p6 ?
& e! H6 S& u! ~0 i, U' T7 _四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)+ M( m! X; q# n4 B, G Z) U' S
第一段# z1 k% c" M6 P# t
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭 ' L. e. z+ E2 f7 L/ L* R7 P% ~
第二段
) I" d- q! u2 F, E11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃
. U# \6 T) J7 |! @7 J第三段# P% s* c/ k, ~1 o1 W4 m$ C
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 9 @7 _ ]% j; ]/ I& M6 F
第四段
3 m% _( U p: \& f; g1 V$ C30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
2 [0 W) c- V* @6 X5 r
! Z& l0 n% D+ S四十八式太极拳拳谱
3 ]- i [1 } c2 h起势
4 P/ ^- u& v* h! n3 Q3 w1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
' ^, q, I' ]' f, z# ]5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
, `5 r1 E& Y3 m% @5 U: z- t10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 & u+ ]/ s' W$ O' Z5 Q" {
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二）
1 V! z" y7 S- ]- b" P16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
+ ?- x8 R+ G" j9 h2 E. x H D0 r19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
. I" o3 }7 E1 n25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
6 s( F( @- s$ o9 Z9 B) q+ y29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
* Z) e8 o' V7 r( S31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三） ) e6 b1 s" f3 x4 U6 x0 w1 B
34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 1 J3 p2 {" \6 w5 @2 V* N1 w
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星 4 Z& F0 e+ I9 h) E: y5 D* t m
43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
7 f* v8 P+ ~" f, N$ O46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
1 {: G9 t% R! W0 J: a, \ i2 @& }7 T% p* E) [2 `
传统杨式85式拳谱
4 O) o. O, p7 c% ?; R4 A$ u1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭
+ M" h$ l2 r( ]5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
U8 F, k' Z/ G7 F3 I7 i6 M9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶0 H# Z/ {- [- }" U+ k+ i
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
5 I9 Q$ |) o0 V& k- n17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势( ^* `# G8 R$ D' s# o
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
; J( y9 A6 ^- s$ B/ i3 d25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
4 R1 D& s2 p7 O) f) G5 a' ^29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚0 _+ I7 K% l. e9 d) c' h+ ~8 |( \
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶( W6 [- m6 Z, C
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚1 T! Z, } O: e6 l
41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
( L3 H+ k- A8 w% x2 r45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭/ x/ e9 O1 ]2 I6 s
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭 |1 e" L, g! c- j' a7 T
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭 h6 i! o3 x7 v+ c* C! `4 Z, |4 E
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势$ h5 O! b: O' p8 W' i A
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针' L7 r- M, c" A3 r
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾3 J2 _% X# H9 h. A3 a! a( \
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌6 |7 m; }2 y. P" u; G
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭 j7 p+ a$ S' o M2 t
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲8 V5 V2 p7 _: ?$ U
81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手' Y; R8 y! K1 d( r
85.收势% P! B! B0 L/ u8 c% ?- |' x) |
' S6 Z/ W' Y, m, w
杨式88式太极拳拳谱& G) [$ C) \7 J
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭: J/ T5 g$ k- S
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶
7 t( i; c, [8 R0 J0 E8 ~9 h! h9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭5 Q! k! m. K" i
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤5 H+ [" H2 L# E& X7 f
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅
7 q6 x* V, b n c8 y21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
! {6 \6 a) C. q, f25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手
6 p9 N) W( F; l0 I+ f0 G0 P29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿
* V9 ?' F) i0 C {3 s& b7 F3 a33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信5 N( t. y& z( {
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
) S- L$ h- K! a2 }* u41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿
0 p, o' J$ ?0 M6 T; c45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山/ W5 `9 F* Q, i, j; @& J! B
49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾. W; Q% I6 G, w; a" o9 `
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
& B. F8 @8 ^$ m; ^4 b5 O) W57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
' F& p7 p- U/ J1 ]$ W61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅: w7 v0 @7 v, d( w: v. A
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤
- e5 ]' n6 N" N+ c3 U. T8 T69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手: P6 r3 G7 S) ]* _' @6 _5 A* ~0 U( L$ I
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿5 ^0 _$ _- Z, o: j
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势, c r: r$ s' e8 `- a9 @
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎6 [+ j" N- {( c. ?9 U- x2 x5 x
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
) M5 I, T/ ? g9 o; L5 X
3 c0 i5 P0 Z+ s1 I9 M传统杨式108式太极拳$ A3 s: J( f* u, v6 v& }
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
D! t9 ]. M3 G7 E- w4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
+ ]% K# w7 F: l) Z$ L7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
: m: u% ~' w: N6 ]4 a10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
, D; ^2 V6 h# {13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步* \+ W2 A. ~. L2 r! Y/ O. R
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手6 N" w, V! v: O. f* V
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
# _9 _4 G0 u5 d# d4 Q22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式1 [, I8 Y' M. ?2 Q
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅" B* [ Y; ~3 I+ w; Q4 N M
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂) F# Q2 S) Y8 b% k3 O2 M
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾% g. x& n! B+ @( f: K8 O% d0 U. M
34.单鞭 35.云手 36.单鞭% u% u: u$ j4 R
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚$ O; z3 `, l$ e) D
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步# }* t. C( W4 m1 g( F. s/ d
43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤( \ n5 j/ {* G) |+ }9 u; a7 o+ N0 i, y
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势/ ? j9 B" m6 W+ P8 C4 d- y: b
49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳4 b6 f0 H1 I6 S7 F- R
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤7 h: G, B J+ j$ f8 H8 F, L! X$ k
55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山
: I$ K* z9 o5 f8 {1 T58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
' j6 K# {8 ^9 T" G7 Y! R0 R9 _% w61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
- E# b. R. s" V) }/ z64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
' @% O& ]1 ~% L7 b4 \67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
2 l: o* M- D* W( X70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭6 \6 C0 K0 O4 m$ Y2 J
73.左右云手 74.单鞭 75.下势' N1 z, C- o4 j& D+ k
76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱6 }6 c0 c9 x1 M I
79.斜飞式 80.提手 81.上势+ a" m% o- v7 {! B1 L, k! r( ^- k5 ^
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
* J9 c4 q. k# H, Z* ?0 |85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信
0 k. k. D- i* x! Q- b88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭' ~1 H: H, E$ f/ W7 n
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
}$ o& ?/ a. C8 S/ b& D, \' \94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
; X& r2 Y8 B7 t" g: v6 A9 ]97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势
1 Q1 m$ R/ S: G Q6 J100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲) m" T4 f7 }. G, }# i6 T! B7 l: j
103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭, W/ _, a% C$ q0 T) \# C
106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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