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杨式太极拳谱
! @9 o( \7 l8 R# h八式太极拳拳谱
* _' ]7 |0 S3 i( P( f% Z1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
2 z1 {5 p# G9 ? G! ^. B$ G4 o十六式太极拳拳谱' Q3 m/ y: D: _; Y* }% A! c
1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭. j _% T5 P: X, F$ F* d0 l
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾 / P) f2 L' P1 ^4 c
15、十字手 16、收势( K# m# x+ X& h) p0 ~) @
二十四式太极拳拳谱( A9 q0 c; p2 a1 m- Y+ j) u6 W
一、起式 0 n# l7 L! T6 S3 p
1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
3 h1 c2 G0 a, s9 R. G- m二、左右野马分鬃
" I. E5 E; Q+ v- y1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 # M9 ]; S" j/ g8 w
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠
3 f7 j; E0 a! ~1 O' K) m三、白鹤亮翅 ! w. ^* c- z% a" a+ W2 n, I$ z8 H. R
1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手5 r& N4 c# Q6 P8 W4 s
四、左右搂膝拗步" ~) e5 d7 j% `( ]
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌5 k/ q+ m3 y# v, `0 K
五、手挥琵琶
1 b3 C- L7 C0 c 1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手& b8 F3 E7 Z- i! S/ b
六、左右倒卷肱 ; \0 I2 t5 c, g: W9 `
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
7 D! y0 m* T) d! X+ s4 q+ f七、左揽雀尾 3 b* Y8 A0 b0 Q4 I
1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
' `4 w/ B: L( X9 s7 U4 d' O7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
0 g4 U: `! E/ [4 P' i' S; {八、 右揽雀尾
* \1 u- h/ S9 D. ~ B- O& N1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
! d+ E5 O9 y+ i2 B: e8 `1 _7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按$ G) C% P( ]' d/ q m6 X
九、单鞭
; h- ^ v5 k' r& Z1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌$ l' u- i' @% f% _$ d
十、 云手" [" y! B5 x$ K" p( f
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步- U, U% p- a8 |$ Q+ L1 A: [
6、左云翻掌收步& k7 f) r0 r3 p* @* W+ V
十一、 单鞭 $ `$ U; U1 e+ \# Q" L1 R: m
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌; t- X' D- o( l! j; A& L, |0 h% K
十二、 高探马
# q' J4 \+ L8 z1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌
! Z8 z, z" N; ] J* y十三、 右蹬脚
' B+ `5 W' u% ]+ X4 c4 o: u 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚
4 A, @# t5 x! |- h* w十四、 双峰贯耳4 F) [$ S1 B6 y
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳
+ O8 E$ F. e- u十五、 转身左蹬脚 ( u/ ~" G2 j" ^, U1 ]. h
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚
) K d$ e9 W! l. ~十六、 左下势独立
" ]3 z/ p0 Y4 L/ P( E: @ V( x1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
) y+ j3 ^7 f) H' T十七、 右下势独立
6 a- {: K, q, m. Z5 y! s' f4 p3 f1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌% A u. N4 U- \$ C [9 R
十八、 左右穿梭 " X* }% K6 T. ^( z6 a" G
1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
`; K/ l7 ]6 W2 `& C) F6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌
9 K0 c: Z' Q6 R( }# @# p十九、海底针 ( g$ Q: c! v8 ]: R
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌
7 q6 u! e2 U; Y! G+ N二十、闪通臂 f* g8 m0 R, L. Z2 ~# n& {+ k, y
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌
4 l, }8 K/ Y8 d7 a二十一、 转身搬拦捶 ) U, y {+ M( x% q5 c$ X7 j2 r( ~
1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳$ k, X1 S( v/ c
二十二、 如封似闭
/ v% r; g; \/ `! f4 K- W. @1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按8 r0 L- ^; C4 b' B' Q0 l s3 }7 _8 I
二十三、 十字手 + Y$ `( @8 n8 J. t8 W% P, v: S# q' h! i
1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱3 {- ]4 _1 Q1 c' w( X$ m! t5 g
二十四、 收势
1 t; Z0 U: W; e7 {- w' v1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原0 {! n( p0 i( q @) J( S( n
! F1 J% G- ~; j! k: n; h三十二式太极拳拳谱( O( Z& Y) I/ u3 n! B! j
预备式
3 Z* `) _# k- F; U8 d* C( B第一段
: K9 }! O& n t* @/ w1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步; L& M) U1 m& C
第二段7 N/ v) Q: [8 ~/ g. ]2 V- G
8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
# D9 J* ^, R. o* w8 t9 V- v) ?第三段
$ G, H# d9 l1 y) F. a, \) d* D% r14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭
6 e# O% O/ j1 C# p# M21、肘底捶
8 h0 Y3 M4 r# l4 O8 x第四段
1 {& e1 c O# r3 y/ a6 K8 H& n22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲 $ D* X, i/ }9 K1 o
29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势4 e9 d3 s3 E" d" B+ h4 {
f$ n, {) ^. d. B) [* L. H: M; d
四十式太极拳拳谱
7 A/ S: @8 d: w8 Y1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） ( t% s5 U" h5 Q% R
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤
+ x6 T `( @: A8 T3 `12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂 " Z# h$ ^. }( ~! B
24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 0 s- _& ?5 n2 J8 E
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势
$ _9 {& V0 H- L" L) Y# E$ [2 @
8 B# P% P0 |6 z0 I% r四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)
; ]& M8 N2 K9 {: m第一段9 A, p& w. J9 T! A7 e$ ^0 r
1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
" s- T' T6 l9 N* l5 D2 Q7 w- i3 U第二段
1 C. J/ T' y/ F$ K% u' o& m* z( C11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 4 G6 W/ m6 F% U4 W
第三段$ M8 o8 A. q2 U+ I' {8 w" ?/ `' t5 t
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌 1 r6 d2 x0 {) Q, ?) ^
第四段
2 a! P( ]8 I7 K" {7 i30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
2 D0 ?( ?- s8 q
- @# R$ ^" h0 y/ q: r四十八式太极拳拳谱! B) {5 \+ G; S& S: C0 w, s
起势) `* X& k- R; {+ M
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶 5 [1 O1 p0 h5 \3 C& I' ^
5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶 3 U- ~4 W8 g- e8 I
10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势
; r. x& ^6 I- M& _: V3 A13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） / D0 [- C+ O: l+ k- G( L' }3 {, y; j
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二） : V7 i, i9 w; W- m( x; J
19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳 1 L5 N% g5 Z' L- p7 V% d& C
25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
, P4 B: A z! l& O: c* G29、右左分脚 30、搂膝拗步（二）
/ o9 l5 I1 s- m# r: v5 M31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
/ P' T0 M7 A) D( ]. K. f* Y34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠
4 C8 x* f& F2 g$ ^9 V- I0 s 40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
- X! y9 Q I2 [! K4 p2 H9 T( [4 J1 `+ m1 \43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 1 h8 x0 E, {( k
46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原
. V' ]) z$ |! c$ u6 [) d* ^
& f1 E1 Z! p/ |传统杨式85式拳谱
! F0 T, l1 N% h- a1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭3 u8 ?3 E" y! T8 V: h
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶
: [4 w* g! Y1 l" {$ r& e) N9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶7 ?1 T4 S9 L8 e4 D( h+ _' _. f
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶
& ]$ u) a7 k& O# |17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势& q+ Q5 U5 }! @ a2 E4 C
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶 - p3 h: }/ n3 x- T" B
25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手" e" m$ _# Z9 W
29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚
7 @! }' q1 H2 |1 N33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶
: N6 y1 t1 m! T. q5 m5 {37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
5 T' D( D( p, q* [41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶
+ U$ d7 Y0 W; r45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭) k8 z! x0 D H9 `' g3 z T
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭- u s9 \. j) b0 n& M/ `+ c
53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭
6 L2 Q- _. @+ m9 J57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势 x7 K% B9 Q, E: T& o) F/ X; Q; H
61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针
7 a& n& ]7 c R* T/ V1 P& r65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾
$ H% ^. c r; v" L) W3 K7 r69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌
; @5 h5 ]9 j' m- r2 j73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭4 R# Z( D: g: j
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
1 l' N2 ^9 W; o4 e/ h) V! A, O81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
( V) u4 A" f* W+ P% o5 ^85.收势
5 x! G" n2 q# q+ q% u5 W. R
8 r/ K' J; _; K! y8 Z5 K杨式88式太极拳拳谱
/ k/ Y, p6 h4 W( q0 G3 J1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭1 j. p: ?$ @3 K' O+ [
5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶% N" w7 ~' {; i' k- l+ @
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭
: q% n; j2 i0 E a13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤
" w, a z0 j, F* R17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅! c# @% ~ R0 ?. X# _
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤2 x/ h* M5 p) }# V
25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手3 H6 z+ w6 G- I$ e
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿" B. O9 o( f! h0 ]5 t) e% R
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信1 ]: j- U' d6 ^
37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
3 A4 q# s# Q$ D; Y( S( D41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿* h J! Q. p/ D1 s6 _+ h
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
1 Z/ n/ w/ G- \" A7 S' @5 ?49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾
! x( B. r n* U t0 Q3 R7 X* Z! _53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭
' U" F3 S* |4 h4 @) v- u57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立
* a, H* N( Y/ K$ Q61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅& p& j0 z3 k7 E1 _; k2 G% e
65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤1 c7 J$ j1 c( q3 N/ B& o
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手8 L8 S2 Z" m6 ~$ H: I: N
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿1 _$ P \0 J6 x i
77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势% p" n o- V, `* s& `8 I1 Q/ t
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎
8 @( i3 X% M* O/ Y85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
1 _& x8 u5 `& G
/ @" p0 I$ V, z# r+ p. K/ E传统杨式108式太极拳
8 y+ P6 S; d& Z1.预备式 2.太极起势 3.左棚式
" [+ ~# e _1 l/ C( h5 I4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手
. X; @+ o" J" S+ A5 c/ h+ a0 L7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
0 E( @: X/ {2 l$ E4 D10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
! t l! P3 E( z$ |) c- F% s3 D13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步0 e2 h* I% l8 z2 z2 s' ^7 h: C
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手5 K$ e! k/ Z6 x: f
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式; W4 P- a9 Z- D5 ]1 n# n( O
22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式$ N( J3 J9 M7 D1 r; I4 l' @
25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅4 |1 N' v/ b$ J- S4 V
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂5 T/ _1 [/ E' ~+ i. _
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾
' b P+ t) `* n$ W3 e/ M- A34.单鞭 35.云手 36.单鞭& d I2 v: c( z- d- X& U3 g% m
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚
) ~5 x3 s+ Y3 ^8 w40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
4 F8 k. a+ }3 I0 v43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤* ^0 O; @% {7 L2 g
46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
0 c4 E5 e) ~4 U, c6 k& f; d49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳
" A0 a: C$ q, w, ] X: B52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
' ?2 E$ w" g1 Q, {$ x55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山! P3 v6 x9 r; C! O( r
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃
- S T6 p6 N+ k3 N; ^61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式* ]8 S1 H- C' p- g/ c! t
64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
& j" m5 t8 R6 ?7 ^( ^5 [67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭# N7 Z1 E/ g1 N4 m; h
70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
4 u7 A, \9 B4 |! O73.左右云手 74.单鞭 75.下势
! M$ Q( m$ Q2 h) i. u76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
" }, l4 k7 L" O+ V) G$ s. \2 d2 j79.斜飞式 80.提手 81.上势
( p7 l, _! D$ l$ x- U( e/ W82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针
" K/ a( O. n2 Q$ k85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信6 v0 x6 x3 s7 i8 w5 [6 T
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭: z4 R( v, c& n) u8 i8 i
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
( G& Z8 o7 z' c94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤* [5 K, V: l8 d3 E1 q
97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势' q$ y; U4 T) E$ v7 o3 m: c# ^
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
9 F9 q; ^/ g8 h( p+ c% j103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
% S1 A/ o% R) `5 B$ }0 [' P106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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