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杨式太极拳谱5 ?8 s6 t, A( z& B" I
八式太极拳拳谱- s: w* b7 o* [7 o* e y4 ?
1、卷肱势 2、搂膝拗步 3、野马分鬃 4、云手 5、金鸡独立 6、蹬脚 7、揽雀尾 8、十字手
! _" w s! h0 [) S十六式太极拳拳谱
' _8 q; G2 F/ _ o/ r1、起势 2、左右野马分鬃 3、白鹤亮翅 4、左右搂膝拗步 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、单鞭 f; O! b6 Q; y* {( v/ j( w' L( C
8、手挥琵琶 9、倒卷肱 10、左右穿梭 11、海底针 12、闪通背 13、云手 14、左右揽雀尾
^7 L" d( R# f+ R8 G5 I; l, `# b15、十字手 16、收势: m* M2 q, e, Y3 s! ]
二十四式太极拳拳谱8 K& x) h* N. F/ I; T( ~8 ]
一、起式
( a6 s( S! w% @ 1、两脚开立 2、两臂前举 3、屈膝按掌
6 b) ?' q: U$ D二、左右野马分鬃 4 K/ f* R5 b: V5 X
1、抱球收脚 2、转身上步 3、弓步分靠 4、坐腿转身撇脚 ) _! s3 T6 c; C2 W* L5 _
5、抱球收脚 6、转身上步 7、弓步分靠 8、坐腿撇脚转身 9、抱球收脚 10、转身上步 11、弓步分靠8 g* L- U" a: h4 o/ z" G: Y. T* e- ?
三、白鹤亮翅
% c) T% t2 B2 ^ T8 P1、跟步抱手 2、坐腿转腰 3、虚步分手
* j- Q& r* G' H, @( H- P1 h" d四、左右搂膝拗步0 i( _$ i/ m! g/ E: C& l
1、右臂前摆 2、摆臂收脚 3、屈臂上步 4、弓步搂推 5、坐腿转身撇脚 6、摆臂收脚 7、屈臂上步 8、弓步搂推 9、坐腿转身撇脚 10、摆臂收脚 11、屈臂上步 12、弓步搂推掌
* W; x5 l4 U2 K, E4 H五、手挥琵琶 4 W& `' \5 b6 B
1、跟步展臂 2、坐腿引手 3、虚步合手
: h* B) r" o1 {& p: W六、左右倒卷肱 / v9 E. D6 L, o& o% R& ?6 |' _# N
1、转体撒手翻掌 2、退步卷肱 3、后坐虚步推掌 4、转体撒手翻掌 5、退步卷肱 6、后坐虚步推掌 7、转体撒手翻掌 8、退步卷肱 9、后坐虚步推掌 10、转体撒手翻掌 11、退步卷肱 12、后坐虚步推掌
6 U" J& S- I! `5 p" s: B七、左揽雀尾
6 P4 m- C, Q/ ~0 u1、 转体撒手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋 7 ?& m+ L3 b( U/ o
7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按6 Z* E' |$ C) [5 n; J; v
八、 右揽雀尾1 d, Z; Y! m9 U! D" }4 L
1、转身分手 2、收脚抱手 3、转体上步 4、 弓步前棚 5、转体旋臂 6、后坐下捋
; _9 Y, c. D) \7、转身后捋 8、转体搭手 9、弓步前挤 10、弓步平分掌 11、后坐引手 12、弓步前按
5 P9 w7 X% l+ B- [九、单鞭
" N3 F( n" R* y' T! p- Q; Y1、坐腿转身扣脚云手 2、云手、勾手、收脚 3、转身上步 4、弓步推掌$ F9 o2 O& j6 Y7 j
十、 云手3 }2 H" A4 ?, L2 U5 a9 V
1、 坐腿转身勾手松开 2、左云翻掌收步 3、右云翻掌开步 4、左云翻掌收步 5、右云翻掌开步
( S4 V& g7 ?8 u+ m6、左云翻掌收步
" o. |2 j7 m: ^3 `1 l: z十一、 单鞭 ' ?9 L0 P8 j1 R0 |( @9 s0 q
1、 右云勾手 2、转身上步 3、弓步推掌 t6 g( @/ u# M' D. i
十二、 高探马
- L- k: n. D+ p. s4 V8 ~1、跟步翻掌 2、坐腿屈臂 3、虚步探掌8 J6 i, U" n2 d4 j
十三、 右蹬脚
7 U8 J% ^; h9 d% j 1、 穿手收脚 2、上步翻掌 3、弓步分手 4、提膝抱手 5、分手登脚6 {# \0 O' @+ }" o& u# ^
十四、 双峰贯耳4 H7 L( s" c* }2 o2 }
1、 收脚并手 2、落脚收拳 3、弓步贯拳3 K) j3 {0 k2 F
十五、 转身左蹬脚 * V6 _" ~1 g" _2 t4 B6 l( i
1、 坐腿转身分手 2、提膝抱手 3、分手登脚2 O, P- y5 h: H
十六、 左下势独立 . T$ `7 F* Q- j) y# |
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
4 V3 \% |: v4 L. W3 M" Q$ [0 t v十七、 右下势独立 ) r2 Z* _5 {, W0 O% O: l" H
1、落脚转身摆手勾手 2、屈膝开步 3、仆步穿掌 4、弓步挑手 5、独立挑掌
( l/ s* O/ ~$ x5 S3 _& {6 o十八、 左右穿梭
; S; c1 c; [; g9 }1、 落脚转身撇脚 2、抱手收脚 3、上步错手 4、弓步架推掌 5、转身撇脚
2 X! w3 q7 S: z; T$ B) _6、抱手收脚 7、上步错手 8、弓步架推掌( l- g( b% h, T3 ?* ~! e
十九、海底针 3 D7 E# x1 [8 E4 f) R
1、向前跟步 2、坐腿抽手 3、虚步下插掌1 q0 J9 j% i9 I; E4 ? n& }
二十、闪通臂 : Q7 e. \: F, `0 d. v) z0 d
1、起身提手收脚 2、上步翻掌 3、弓步推掌3 m; U6 ~2 c5 E* q" r6 X* t1 r; y
二十一、 转身搬拦捶
, Q4 W- \, N, Z7 C$ F1、 后坐转身扣脚握拳 2、摆脚搬拳 3、收脚摆手 4、上步拦掌 5、弓步打拳, l! v. x( j4 I! K/ [3 x9 e
二十二、 如封似闭
: ~5 K1 o" X" W9 T- {' b1、 插手翻掌 2、坐腿收手 3、弓步前按. z# W, K3 f9 T; p/ @
二十三、 十字手
& n) u4 F5 n5 S7 B7 |( p1、 坐腿转身分手 2、回身两手下落扣右脚 3、收右脚、两脚成开立步 4、两手举抱
4 o, A2 F, j: v二十四、 收势
4 k; i" A) y& A6 d/ c& K1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步还原7 `! b. m/ ^$ u. m% Q
) n9 ~% e/ Y- q+ C" d" y! n" Y5 U三十二式太极拳拳谱
+ M8 i5 y! _) ]: l预备式
* ~3 j$ _3 L' @8 T# Q$ q; |2 o第一段
# G+ C9 h0 Y! \. ? n6 u) ?& R4 m: N1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、左琵琶势 5、进步搬拦捶 6、如封似闭 7、搂膝拗步' R, Q" L( b& Q% i
第二段
& b3 s+ [* @2 _' {8、右单鞭 9、右云手 10、野马分鬃 11、海底针 12、闪通背 13、右揽雀尾
# [8 @4 [0 O7 K' L第三段* Z* T/ X- r' ~' W
14、转体撇身捶 15、捋挤势 16、右拍脚 17、左分脚 18、右蹬脚 19、进步栽捶 20、左右穿梭 # R) o6 Q( c% Y _& Z4 ?7 O5 g
21、肘底捶
1 g" F! X% j% H; T4 t( u5 B第四段% H. ~- c, t% _$ r9 d2 R0 c+ g
22、倒卷肱 23、右下势 24、金鸡独立 25、左下势 26、上步七星27、退步跨虎 28、转身摆莲
% J* o! _/ L2 z3 ?9 W$ ?2 G, s29、弯弓射虎 30、左揽雀尾 31、十字手 32、收势 ^* u0 j+ j" ^9 D6 v3 A
0 P/ o" O. B7 d4 v6 V四十式太极拳拳谱/ q0 \, }+ C8 C7 v* Z3 s
1、起势 2、上步揽雀尾 3、单鞭 4、提手上势 5、转身白鹤亮翅 6、左右楼膝拗步（3次） L" R1 M$ y7 H8 e* }4 p; u
7、手挥琵琶 8、进步搬拦锤 9、如封似闭 10、斜飞式 11、转身肘底看锤 ( S* D: W) }4 L$ w" n
12、左右倒卷肱（2次） 13、左右穿梭 14、左右野马分鬃 15、云手（3次） 16、单鞭 17、高探马 18、 右蹬脚 19、双峰贯耳 20、左分脚 21、转身右蹬脚 22、退步海底针 23、闪通臂
. i- H6 ?- v6 V6 t5 r24、转身白蛇吐信 25、右拍脚 26、左右披身伏虎 27、右下势 28、左右独立式 29、进步指裆锤 30、上步揽雀尾 31、单鞭 32、左下势 33、上步七星 34、退步跨虎 35、转身摆莲 ! _5 q2 v+ N; u f9 u" O! ]( ?/ M
36.、弯弓射虎 37.、进步搬拦锤 38.、如封似闭 39.、十字手 40、收势6 l9 ?6 j G" s8 y
, U {. y& K, B& e S/ V; y' D
四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路)0 c! X: R' s9 H; [( a
第一段
2 o% l: U1 M/ x- X5 Y* k1、起势 2、右揽雀尾 3、左单鞭 4、提手 5、白鹤亮翅 6、搂膝拗步 7、撇身捶 8、捋挤势 9、进步搬拦捶 10、如封似闭
2 I- O8 @7 B# f _第二段: S: J; d2 Q) f* S/ R; d
11、开合手 12、右单鞭 13、肘底捶 14、转身推掌 15、玉女穿梭 16、左右蹬脚 17、掩手肱捶 18、野马分鬃 / U+ N* w3 `& S
第三段+ U9 A3 m. W$ ?- P1 m
19、云手 20、 独立打虎 21、右分脚 22、双峰贯耳 23、左分脚 24、转身拍脚 25、进步栽捶 26、斜飞势 27、单鞭下势 28、金鸡独立 29、退步穿掌
, f/ ~1 x1 S2 H- m第四段
1 h) i+ b+ Y7 J30、虚步压掌 31、独立托掌 32、马步靠 33、转身大捋 34、歇步擒打 35、穿掌下势 36、上步七星 37、退步跨虎 38、转身摆莲 39、弯弓射虎 40、左揽雀尾 41、十字手 42、收势
- R! k# M- r* p8 Z4 N2 T
6 U- E. L2 r' h( U7 }. z四十八式太极拳拳谱; T* l; D' T% J" C5 Q4 X* D2 E% A9 A
起势- v) F+ k* j6 B
1、 白鹤亮翅 2、 左搂膝拗步 3、 左单鞭 4、 左琵琶
( }) t2 ~+ O2 u. S* J$ A5、 捋挤势（三） 6、 左搬拦捶 7、 左棚捋挤按 8、 斜身靠 9、 肘底捶
& B6 N6 Q. [" |' D7 g [10、 倒卷肱（四） 11、转身推掌（四） 12、右琵琶势 % n# f- Z. V6 b7 z7 ~
13、搂膝栽捶 14、白蛇吐信（二） 15、拍脚伏虎（二） ! Y' b6 M! m) g# i' ^
16、左撇身捶 17、穿拳下势 18、独立撑掌（二）
* b9 x! W! U5 A& C8 T19、右单鞭 20、右云手（三） 21、右左分鬃 22、高探马 23、右蹬脚 24、双峰贯耳
% a9 V% O/ @" R9 Z/ }25、载蹬脚 26、掩手撩拳 27、海底针 28、闪通背
* t. [7 G' @1 F/ x2 U* _4 o29、右左分脚 30、搂膝拗步（二） % r! k0 [; a( M) s% z
31、上步擒打 32、如封似闭 33、载云手 （三）
. P+ ]+ N$ Z0 O5 n* @9 ?34、右撇身捶 35、左右穿梭 36、退步穿掌 37、虚步压掌 38、独立托掌 39、马步靠 / ]' j% L/ r- J
40、转身大捋 41、撩掌下势 42、上步七星
6 ]2 W6 a/ b2 d4 {. E1 a3 g43、独立跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎
6 V0 ^& R( B$ W& L( S46、右搬拦捶 47、右棚捋挤按 48、十字手 收势还原! |. k3 a! A# X
. U+ P5 e1 }5 \/ b+ h0 @! O传统杨式85式拳谱
r$ u7 H: ~! i3 w* j- w4 S% g1 U1.预备式 2.起势 3.揽雀尾 4.单鞭& \ ~: G2 F3 X& O2 {
5.提手上势 6.白鹤亮势 7.左搂膝拗步 8.手挥琵琶, ? z- ]/ `4 k$ }8 P3 g. c* u) v
9.左右搂膝拗步 10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.进步搬拦捶- q- O/ z* P% l$ h- k8 d/ W' p8 x
13.如封似闭 14.十字手 15.抱虎归山 16.肘底看捶* ?% h+ i. ^" E( w& z
17.左右倒撵猴 18.斜飞势 19.提手上势 20.白鹤亮势* \/ q. w8 b3 f" P9 U5 ^
21.左搂膝拗步 22.海底针 23.扇通背 24.撇身捶
/ l0 z- s- f7 K25.进步搬拦捶 26.上步揽雀尾 27.单鞭 28.云手
, l0 d u; E& h3 O. y$ y29.单鞭 30.高探马 31.左右分脚 32.转身蹬脚' P; M* D- R _+ ` h# P* v
33.左右搂膝拗步 34.进步栽捶 35.翻身撇身捶 36.进步搬拦捶1 a! X( w4 B K& [
37.右蹬脚 38.左打虎势 39.右打虎势 40.回身右蹬脚
5 P% T1 `8 j! x: \, R9 ]0 n& d41.双峰贯耳 42.左蹬脚 43.转身右蹬脚 44.进步搬拦捶# H5 u3 L! ~( I" z, G8 b9 v
45.如封似闭 46.十字手 47.抱虎归山 48.斜单鞭( _2 r! |; {+ n$ E: d4 L; s
49.左右野马分鬃 50.揽雀尾 51.单鞭 52.玉女穿梭
+ i, u+ w7 W; X( c53.揽雀尾 54.单鞭 55.云手 56.单鞭/ Y2 S( D ^* j! e/ t. n
57.下势 58.金鸡独立 59.左右倒撵猴 60.斜飞势
5 y" [# t! w1 F9 P0 V k+ u61.提手上势 62.白鹤亮势 63.左搂膝拗步 64.海底针7 t, ~- i9 V9 E* w; C) i
65.扇通背 66.转身白蛇吐芯 67.进步搬拦捶 68.上步揽雀尾* m, A% h; \3 q1 ]
69.单鞭 70.云手 71.单鞭 72.高探马带穿掌0 `6 \; w) ?2 C' B8 B
73.十字腿 74.进步指裆捶 75.上步揽雀尾 76.单鞭& D% _) U8 `; L- G: ]6 I
77.下势 78.上步七星 79.退步跨虎 80.转身摆莲
% z" X1 \# u' F: H* H' I+ k i3 C# Y& V81.弯弓射虎 82.进步搬拦捶 83.如封似闭 84.十字手
+ k, X! |: t* I3 e% G85.收势
( h& G3 y5 V I& f# j2 f9 B ]# s1 b* `/ Q3 F, E! B, w* w
杨式88式太极拳拳谱8 Z" \4 p/ y% }6 | A4 ]* q
1、 预备式 2、 起势 3、 揽雀尾 4、 单鞭
{7 S. a1 p. x! s2 b; Y5、 提手 6、 白鹤亮翅 7、 左搂膝拗步 8、 手挥琵琶 A% L+ ^+ D, P, k: e9 J9 V
9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶 11、进步搬栏锤 12、如封似闭3 @0 |+ }: a( t! x
13、十字手 14、抱虎归山 15、斜揽雀尾 16、肘底看锤: p9 y) G. P7 b- v. V6 d6 i
17、左右倒卷肱 18、斜飞式 19、提手 20、白鹤亮翅+ L- A, C' n! Z! V7 {
21、左搂膝拗步 22、海底针 23、闪通臂 24、转身撇身锤
+ {3 S* \: H! k( d2 T, k25、进步搬栏锤 26、上步揽雀尾 27、单鞭 28、云手/ h& m3 p: m, e# D' f
29、单鞭 30、高探马 31、右分腿 32、左分腿+ Y9 W" M, F4 R
33、转身左蹬腿 34、左右搂膝拗步35、进步裁锤 36、翻身白蛇吐信
6 y+ S8 L, ?$ X% ]* w37、进步搬拦锤 38、右蹬腿 39、左披身伏虎 40、右披身伏虎
& { K2 x* ?4 y/ R41、回身右蹬腿 42、双峰贯耳 43、左蹬腿 44、转身右蹬腿/ h( ~& p( `' l; E# z
45、进步搬栏锤 46、如封似闭 47、十字手 48、抱虎归山
6 x1 u$ T1 L) c49、斜揽雀尾 50、横单鞭 51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾2 T* ~- B# o3 |8 c
53、单鞭 54、左右穿梭 55、进步揽雀尾 56、单鞭7 b5 l4 V; g0 d7 Z# |+ N. O& M
57、云手 58、单鞭 59、下势 60、左右金鸡独立5 l6 D7 l( I. g' P. a3 V. s O
61、左右倒卷肱 62、斜飞式 63、提手 64、白鹤亮翅
; S3 v" @$ W5 _, ~- @: b% ~65、左搂膝拗步 66、海底针 67、头通臂 68、转身撇身锤( ^- O3 F H9 I0 t3 k% E! a$ E
69、进步搬栏锤 70、上步揽雀尾 71、单鞭 72、云手5 E( ~1 Y6 V# \
73、单鞭 74、高探马 75、左穿掌 76、转身十字蹬腿
2 B8 k. K( f2 l' X1 F77、搂膝打锤 78、上步揽雀尾 79、单鞭 80、下势6 L. F1 j7 z3 W3 ]
81、上步七星 82、退步跨虎 83、转身摆莲腿 84、弯弓射虎9 q) u2 h& e0 _2 w% b6 C. ^
85、进步搬栏锤 86、如封似闭 87、十字手 88、收势还原
7 X8 m r4 X. d: |& t P1 X7 e3 o; Y' ~ ~4 b
传统杨式108式太极拳& M! G' w/ [) ?) R9 ~5 h
1.预备式 2.太极起势 3.左棚式: b+ q5 ^ A$ p$ x9 p: O3 q4 b
4.右揽雀尾 5.单鞭 6.提手3 r C$ k+ o- ]" N( T* X) W' D9 Y
7.上势 8.白鹤亮翅 9.左搂膝拗步
! {: g( w! i2 V4 g' s10.手挥琵琶 11.左搂膝拗步 12.右搂膝拗步
. U. Z6 k' H- N13.左搂膝拗步 14.手挥琵琶 15.左搂膝拗步! I. U4 F7 L( |8 S: j. J& o) B
16.进步搬拦锤 17.如封似闭 18.十字手0 L! M) }. S; c4 |
19.抱虎归山 20.右揽雀尾 21.左棚式
6 ?5 X0 D. D3 v+ z# M22.肘底看锤 23.左右倒卷肱 24.斜飞式
2 V) S6 }# J% }8 N25.提手 26.上势 27.白鹤亮翅1 m: {* k0 g9 J
28.左搂膝拗步 29.海底针 30.闪通臂% W9 Z9 [6 m2 h* n2 K
31.转身撇身锤 32.进步搬拦锤 33.上步揽雀尾* k" H4 h# t2 A3 X5 z& _
34.单鞭 35.云手 36.单鞭/ U/ `4 U1 e- {9 G
37.高探马 38.右分脚 39.左分脚$ X" S& h" X9 O" I
40.回身做蹬脚 41.左搂膝拗步 42.右搂膝拗步
; p1 d+ _6 n( @' Y9 b$ Y43.进步载锤 44.翻身撇身锤 45.进步搬拦锤
2 M) u; p- H" E, T46.右蹬脚 47.左打虎势 48.右打虎势
& j8 B/ F1 Q8 z49.右蹬脚 50.双探掌 51.双风贯耳. f! {* y, b" Z3 f7 Z& n! ]
52.左蹬脚 53.转身右蹬脚 54.进步搬拦锤
- r2 Z3 X' d e$ V" W3 o4 e' n55.如封似闭 56.十字手 57.抱虎归山, g5 E8 C7 T8 o" a
58.右揽雀尾 59斜单鞭 60.右野马分鬃9 D& R4 L( b3 H b. Y0 K( S0 F% y# c6 j
61.左野马分鬃 62.右野马分鬃 63.左棚式
( Y5 p, J8 ]" E! s+ k+ \9 d: A64.上步右揽雀尾 65.单鞭 66.左玉女穿梭
, B0 Y$ g0 D' n5 y6 f" ~67.右玉女穿梭 68.左玉女穿梭 69.右玉女穿梭
- t/ Q9 ~/ `) S2 j* n. T$ z70.左棚式 71.右揽雀尾 72.单鞭
6 S: y- V% N8 V# F2 P8 `! H# Q- v73.左右云手 74.单鞭 75.下势
' Q7 A- t$ r' | e. \1 A. T76.左金鸡独立 77.右金鸡独立 78.左右倒卷肱
8 r( W' n7 U& Y. E! _% K5 Q1 z79.斜飞式 80.提手 81.上势: g K& R. ]4 K5 T& ]( N
82.白鹤亮翅 83.左搂膝拗步 84.海底针" S' r, J7 s' W9 c
85.闪通臂 86.转身撇身锤 87.白蛇吐信. G$ {* {* p; y2 p2 Z9 @6 X
88.进步搬拦锤 89.上步揽雀尾 90.单鞭* b8 U6 `$ i* {. N; t! W) B. p
91.左右云手 92.单鞭 93.高探马
: Z, P; j: i3 L& M( [94.进步穿掌 95.转身单摆莲 96.上步指裆锤
4 K/ ^, b; s. o97.上步揽雀尾 98.单鞭 99.下势4 S1 }+ O. |0 Y w4 ~! m
100.上步七星 101.退步跨虎 102.转身双摆莲
% G, _+ a, }. R% O103.弯弓射虎 104.进步搬拦锤 105.如封似闭
' O8 U0 Y0 Y- x; x& q8 R. f106.十字手 107.合太极 108.收势 |
|
發表於 2012-12-1 21:37:09
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