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[太极] 杨式太极拳谱

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發表於 2012-12-1 21:37:09 |只看該作者 |新文章置後
杨式太极拳谱$ r, J4 J8 V9 o* A
八式太极拳拳谱' y& p7 l' S1 ^+ N( h4 A1 V
1、卷肱势    2、搂膝拗步   3、野马分鬃    4、云手    5、金鸡独立    6、蹬脚     7、揽雀尾    8、十字手
7 p5 N1 F; R* I1 B! S. _十六式太极拳拳谱
9 t$ L  G4 Y2 E3 N1、起势    2、左右野马分鬃   3、白鹤亮翅   4、左右搂膝拗步   5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、单鞭
# i9 F( h+ l* R! }, i5 k9 w+ Z' w8、手挥琵琶   9、倒卷肱   10、左右穿梭    11、海底针    12、闪通背    13、云手    14、左右揽雀尾  2 B: Y" N' e. a: r1 g: k8 B! D
15、十字手     16、收势
! E: z$ y  ^, Q4 [5 h' u/ Q8 z% z二十四式太极拳拳谱
" B6 l4 N  ^) B/ ?" X5 A* D一、起式       , P5 ~; m2 ?7 T, C4 D
1、两脚开立   2、两臂前举   3、屈膝按掌
# j7 n5 ~$ C6 y二、左右野马分鬃   . K* q- k7 U( ^6 n
1、抱球收脚    2、转身上步   3、弓步分靠   4、坐腿转身撇脚   ?: v, ~* q' r, t8 ?/ Y
5、抱球收脚   6、转身上步  7、弓步分靠   8、坐腿撇脚转身  9、抱球收脚   10、转身上步   11、弓步分靠
1 n! t+ h, U/ b" O( |三、白鹤亮翅   
4 u1 `  D" f  `! ~9 i  F- R1、跟步抱手   2、坐腿转腰  3、虚步分手
) P% ^$ k$ `. d- l4 A' H% A8 ^四、左右搂膝拗步$ A. o9 D9 Y/ J7 d2 S; ^) i" m
1、右臂前摆   2、摆臂收脚   3、屈臂上步   4、弓步搂推    5、坐腿转身撇脚   6、摆臂收脚   7、屈臂上步   8、弓步搂推   9、坐腿转身撇脚    10、摆臂收脚   11、屈臂上步    12、弓步搂推掌
8 C$ j8 c& f7 R# C0 Y* b/ `五、手挥琵琶  
6 o% f. F6 q4 _- E 1、跟步展臂    2、坐腿引手    3、虚步合手2 I6 R1 q* n7 `8 N
六、左右倒卷肱  
9 j+ h. y4 ^1 W/ @5 N* f1、转体撒手翻掌   2、退步卷肱   3、后坐虚步推掌    4、转体撒手翻掌   5、退步卷肱    6、后坐虚步推掌   7、转体撒手翻掌   8、退步卷肱   9、后坐虚步推掌    10、转体撒手翻掌  11、退步卷肱   12、后坐虚步推掌! d4 T8 i+ q7 r
七、左揽雀尾    ( ?7 [" o1 r: C# o  n
1、 转体撒手   2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂   6、后坐下捋 ( v) e& q- M/ z$ v+ o
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
2 _9 z5 Y1 s0 r. w八、 右揽雀尾
) i8 u, R8 i. L# W+ s/ L1、转身分手    2、收脚抱手    3、转体上步    4、 弓步前棚    5、转体旋臂    6、后坐下捋 # x: I) @# ~" i" R+ ^: T% Z
7、转身后捋   8、转体搭手    9、弓步前挤    10、弓步平分掌    11、后坐引手    12、弓步前按
9 P: }" p8 c) U九、单鞭
% f, H+ F* \- d# V; E9 a1、坐腿转身扣脚云手   2、云手、勾手、收脚    3、转身上步    4、弓步推掌
5 ~6 M5 ~  X9 j# A& [$ A8 O7 W十、 云手
% ~; Z1 G% I2 o0 }# j1、 坐腿转身勾手松开   2、左云翻掌收步    3、右云翻掌开步    4、左云翻掌收步    5、右云翻掌开步
+ V1 W4 P* \! {; K* D8 Y6、左云翻掌收步
) o4 K+ p7 |1 Z7 @6 W% F十一、 单鞭 # V/ J4 e" v% B  Z! u/ g0 ]- _2 n
1、 右云勾手    2、转身上步   3、弓步推掌; I' |3 Q# U6 ~, H
十二、 高探马   / W1 `# O5 d9 k& G1 ^) H2 e
1、跟步翻掌    2、坐腿屈臂   3、虚步探掌
' E( h  s  f8 S4 `: B! {0 Z十三、 右蹬脚  0 e( t( K! T3 H9 w, n% }
1、 穿手收脚    2、上步翻掌   3、弓步分手   4、提膝抱手    5、分手登脚
" s9 {9 ]1 \) \$ o- g十四、 双峰贯耳
5 l. v/ F5 M7 K* H1、 收脚并手   2、落脚收拳   3、弓步贯拳
0 S$ Y& c7 o9 ]" p十五、 转身左蹬脚  
- C" N$ e) f5 Q( F  m: \3 @# n& J2 N9 J1、 坐腿转身分手   2、提膝抱手   3、分手登脚
. b& `2 O! o+ k9 C) a% n5 Y十六、 左下势独立 . l1 G; l: M5 q9 u- R2 ~7 G. y
1、落脚转身摆手勾手    2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手    5、独立挑掌
3 A' l  l6 b* s2 m6 y) J2 t十七、 右下势独立  
) c  ?* W! Q/ u5 f; J1、落脚转身摆手勾手  2、屈膝开步   3、仆步穿掌    4、弓步挑手   5、独立挑掌
) _8 [* j. i4 @% h十八、 左右穿梭   
3 @. f# b: ?: L5 r- C# F" P. d1、 落脚转身撇脚   2、抱手收脚   3、上步错手   4、弓步架推掌   5、转身撇脚
* M5 y! b6 R; S' J% y; O  Z6、抱手收脚   7、上步错手   8、弓步架推掌- \' J9 s% ?! ?0 |" x# A% z
十九、海底针
  k  u0 X7 c0 P' n! u; a) S1、向前跟步   2、坐腿抽手   3、虚步下插掌
% v* n6 Y$ E7 P$ m; r4 y二十、闪通臂  " R  C1 Y! q4 h" x
1、起身提手收脚   2、上步翻掌   3、弓步推掌5 B4 V" R% V8 e4 C2 H: r9 I+ |
二十一、 转身搬拦捶   g$ j' f: S+ K3 n) j
1、 后坐转身扣脚握拳   2、摆脚搬拳   3、收脚摆手    4、上步拦掌   5、弓步打拳; e+ t/ r" Q' G7 Y: R
二十二、 如封似闭  
) u' y$ H( W( _; Q  l( u6 M1、 插手翻掌   2、坐腿收手   3、弓步前按" D% H7 V& @# |4 Y& U) M) ^1 G, {
二十三、 十字手
( b7 U/ C# a: R0 m0 v  ^* C1、 坐腿转身分手    2、回身两手下落扣右脚    3、收右脚、两脚成开立步   4、两手举抱
7 t, `+ g% r- F3 u  w& i  D2 X二十四、 收势  $ v+ L; s& s% s6 _5 D
1、 翻掌分手    2、垂臂落手   3、并步还原# J. Y9 v) s1 o( h3 f" A
" L; e6 s; b/ }8 j$ X. ?& q
三十二式太极拳拳谱% m" u! j2 V1 U# l  \+ U" I8 R
预备式
; o# P' \7 T' `" g- v4 S第一段                                                 
* f. o" x! Q0 q" Q1、起势     2、右揽雀尾   3、左单鞭    4、左琵琶势     5、进步搬拦捶   6、如封似闭    7、搂膝拗步- o9 q: s. a1 ^/ Y
第二段
- y- v+ H; p4 |( ^, _# [& V) r( a' m: m8、右单鞭   9、右云手    10、野马分鬃   11、海底针    12、闪通背  13、右揽雀尾3 Z0 p7 A* j' [0 s+ L
第三段
' z$ p4 {. k  W6 @14、转体撇身捶 15、捋挤势   16、右拍脚    17、左分脚   18、右蹬脚  19、进步栽捶   20、左右穿梭   ) J( m! c  M( q0 d
21、肘底捶, Y" u0 Z0 m" W3 \( P  n
第四段9 O7 y$ t& X8 s
22、倒卷肱   23、右下势   24、金鸡独立   25、左下势  26、上步七星27、退步跨虎  28、转身摆莲  * w- g" I  d; A# i: g
29、弯弓射虎  30、左揽雀尾   31、十字手  32、收势: M8 D. _, u, p7 Z6 [7 b

) R, x( U6 w: t! f+ w6 j; Q% m1 {6 ~四十式太极拳拳谱4 L* Q, g6 b1 o+ L
1、起势    2、上步揽雀尾    3、单鞭      4、提手上势     5、转身白鹤亮翅      6、左右楼膝拗步(3次) 9 B: W4 O: n: k$ [: ?5 @
7、手挥琵琶     8、进步搬拦锤      9、如封似闭     10、斜飞式     11、转身肘底看锤     
5 S( m/ x4 M/ l* p' ]12、左右倒卷肱(2次)   13、左右穿梭      14、左右野马分鬃     15、云手(3次)   16、单鞭    17、高探马             18、 右蹬脚     19、双峰贯耳    20、左分脚      21、转身右蹬脚     22、退步海底针     23、闪通臂            
  }( @* ~! o! f$ z, L24、转身白蛇吐信     25、右拍脚      26、左右披身伏虎       27、右下势    28、左右独立式    29、进步指裆锤         30、上步揽雀尾     31、单鞭    32、左下势      33、上步七星   34、退步跨虎    35、转身摆莲    . S  j' \# z/ w* N& X5 y% a
36.、弯弓射虎     37.、进步搬拦锤     38.、如封似闭     39.、十字手   40、收势* s- B* O8 Q% J+ M% X6 p

3 G/ M5 u+ y, T四十二式太极拳拳谱(国际竞赛套路). A2 C! ^7 u( J; p. p+ A9 `
第一段  ?9 R" w, J1 U: T
1、起势           2、右揽雀尾       3、左单鞭       4、提手        5、白鹤亮翅              6、搂膝拗步       7、撇身捶       8、捋挤势         9、进步搬拦捶   10、如封似闭                                                         
6 ~0 g! M% B, P  d% d第二段, \2 f3 h1 i$ z. n& M' |. e
11、开合手       12、右单鞭     13、肘底捶     14、转身推掌     15、玉女穿梭    16、左右蹬脚      17、掩手肱捶    18、野马分鬃                                    ) K3 _  {5 L! x% N# n
第三段& \! _1 O4 T) W1 Y# z! N
19、云手         20、 独立打虎     21、右分脚      22、双峰贯耳    23、左分脚   24、转身拍脚      25、进步栽捶    26、斜飞势        27、单鞭下势    28、金鸡独立        29、退步穿掌                                                               
% q! m7 {/ B' h, G& j& b/ M  O第四段
1 o, ]6 J! z( ]; r30、虚步压掌    31、独立托掌      32、马步靠    33、转身大捋    34、歇步擒打  35、穿掌下势    36、上步七星      37、退步跨虎    38、转身摆莲    39、弯弓射虎   40、左揽雀尾    41、十字手       42、收势
) j. C0 T, _" ^8 E: V" D- W4 t
* B# M- s* g: y! r# q# A. K四十八式太极拳拳谱
) }5 R7 y9 i/ [! ]( K% i起势
0 i. F& k1 B8 M, ^% p: o1、 白鹤亮翅    2、 左搂膝拗步     3、 左单鞭     4、 左琵琶                 : f  n2 }6 a5 A) ?: O4 _4 x
5、 捋挤势(三)   6、 左搬拦捶     7、 左棚捋挤按      8、 斜身靠    9、 肘底捶       5 \7 `$ C; c4 J$ H4 Y5 {- j3 W5 O
10、 倒卷肱(四)    11、转身推掌(四)   12、右琵琶势 , J8 e' [0 o1 H6 n5 ^9 q
13、搂膝栽捶       14、白蛇吐信(二)    15、拍脚伏虎(二) ' E$ O+ R2 r7 Y5 T  Q+ B
16、左撇身捶      17、穿拳下势     18、独立撑掌(二) , F8 N1 N9 ?4 x, Q2 E
19、右单鞭     20、右云手(三)     21、右左分鬃     22、高探马     23、右蹬脚    24、双峰贯耳      
( t9 j; G8 L2 s8 s- B- F25、载蹬脚      26、掩手撩拳      27、海底针     28、闪通背            
" x9 l& M" e3 H# c29、右左分脚     30、搂膝拗步(二) 8 F- i$ R, i" V0 e2 @5 ?3 A
31、上步擒打     32、如封似闭      33、载云手  (三) " \+ a" ?$ S. X/ G% G$ _6 q
34、右撇身捶     35、左右穿梭    36、退步穿掌     37、虚步压掌      38、独立托掌    39、马步靠         
1 r" b) T/ u% a% [4 | 40、转身大捋     41、撩掌下势     42、上步七星     ( r' G, n9 H# W! a  c2 I6 Q
43、独立跨虎      44、转身摆莲      45、弯弓射虎
: J- o( {0 Y; X) W; R46、右搬拦捶     47、右棚捋挤按     48、十字手    收势还原- b* L( U2 K7 Z# ]8 M* q

! d+ \* ]# L: w9 j9 M传统杨式85式拳谱
' @* D* M2 U: v5 R; S1.预备式         2.起势             3.揽雀尾            4.单鞭  f% ~0 N5 |) d; V- g! g
5.提手上势       6.白鹤亮势         7.左搂膝拗步        8.手挥琵琶
* m( i* V7 U( L/ W8 C9.左右搂膝拗步   10.手挥琵琶        11.左搂膝拗步       12.进步搬拦捶
6 L& F0 p7 c1 Y/ ]3 p13.如封似闭      14.十字手          15.抱虎归山         16.肘底看捶/ I& P2 F+ m( n* f" O; e8 P
17.左右倒撵猴    18.斜飞势          19.提手上势         20.白鹤亮势
2 s, T7 U/ w; ]% [# Z21.左搂膝拗步    22.海底针          23.扇通背           24.撇身捶  
) T3 o) D* w( z& T0 {1 S8 e25.进步搬拦捶    26.上步揽雀尾      27.单鞭             28.云手
* g/ [- s( f# k: d( m$ k; Z# L1 p29.单鞭          30.高探马          31.左右分脚         32.转身蹬脚
4 [3 d0 n% y6 C( {5 ~0 H33.左右搂膝拗步  34.进步栽捶        35.翻身撇身捶       36.进步搬拦捶, E$ w- C  t; [% u3 s
37.右蹬脚        38.左打虎势        39.右打虎势         40.回身右蹬脚: i( R* O: H' I6 u$ x& g7 ^* d* a7 ]
41.双峰贯耳      42.左蹬脚          43.转身右蹬脚       44.进步搬拦捶
! c% D0 y5 b" J6 T45.如封似闭      46.十字手          47.抱虎归山         48.斜单鞭
, W$ e0 _& n1 y$ y/ R" \49.左右野马分鬃  50.揽雀尾          51.单鞭             52.玉女穿梭
3 d1 t) {5 N0 S$ E2 w53.揽雀尾        54.单鞭            55.云手             56.单鞭
3 F# d0 S2 V0 e5 M9 c57.下势          58.金鸡独立        59.左右倒撵猴       60.斜飞势' [" u$ H  ?% p
61.提手上势      62.白鹤亮势        63.左搂膝拗步       64.海底针1 d# U- ^6 P- z
65.扇通背        66.转身白蛇吐芯    67.进步搬拦捶       68.上步揽雀尾6 o' z, |# s- z! ^( W, L; E4 p
69.单鞭          70.云手            71.单鞭             72.高探马带穿掌
5 Z7 ~3 j- `% N. V+ q" _- b73.十字腿        74.进步指裆捶      75.上步揽雀尾       76.单鞭
$ E5 J9 F7 H+ ]+ L5 E, a77.下势          78.上步七星        79.退步跨虎         80.转身摆莲
! ^# }& _1 g1 |% |# Y7 ^/ l4 G8 o81.弯弓射虎      82.进步搬拦捶      83.如封似闭         84.十字手% ]2 x# e% G. ]& L+ k1 [. y; y
85.收势/ R' `5 }6 y, L. Q3 K" [

. b2 A' M: u" K! t/ \杨式88式太极拳拳谱7 E6 W6 x; r- p8 x( a
1、 预备式       2、 起势         3、 揽雀尾      4、 单鞭. G( P- Z% l: }1 U
5、 提手         6、 白鹤亮翅     7、 左搂膝拗步  8、 手挥琵琶
" Z5 t( F# _/ H  H9、 左右搂膝拗步 10、手挥琵琶     11、进步搬栏锤  12、如封似闭: M1 g) d$ _- O& h; K4 E3 L
13、十字手       14、抱虎归山     15、斜揽雀尾    16、肘底看锤, f* E9 j2 J7 d+ V6 i. h# h* t' a
17、左右倒卷肱   18、斜飞式       19、提手        20、白鹤亮翅
; U( F0 _- C: t+ c9 F: {. X( l. v21、左搂膝拗步   22、海底针       23、闪通臂      24、转身撇身锤1 ^/ f; s+ y& T. l% T
25、进步搬栏锤   26、上步揽雀尾   27、单鞭        28、云手5 f& V& N2 I- F/ n( W6 C9 N; c
29、单鞭         30、高探马       31、右分腿      32、左分腿" [  \7 t2 d5 E1 ^- h' W) i
33、转身左蹬腿   34、左右搂膝拗步35、进步裁锤    36、翻身白蛇吐信
! o9 K( d2 D: X! ]; F37、进步搬拦锤   38、右蹬腿       39、左披身伏虎  40、右披身伏虎  r+ u' \% L; U. [" K# J& U
41、回身右蹬腿   42、双峰贯耳     43、左蹬腿      44、转身右蹬腿
0 y$ P- l* C/ H' l6 o6 Y" S45、进步搬栏锤   46、如封似闭     47、十字手      48、抱虎归山4 b6 z% j1 K  O4 g% m! G
49、斜揽雀尾     50、横单鞭       51、左右野马分鬃52、进步揽雀尾: K1 E" w2 T, p
53、单鞭         54、左右穿梭     55、进步揽雀尾  56、单鞭
  f8 r6 R4 R! D3 Q4 Z% l, ?9 \- I57、云手         58、单鞭         59、下势        60、左右金鸡独立3 @; n5 N& p' B7 I" M. `
61、左右倒卷肱   62、斜飞式       63、提手        64、白鹤亮翅
* ~& B3 _+ B: x- X. @4 b9 g# g65、左搂膝拗步   66、海底针       67、头通臂      68、转身撇身锤3 h* k; K( i& b" Y) d* c
69、进步搬栏锤   70、上步揽雀尾   71、单鞭        72、云手
* V* r: e, x1 }9 ?. o  R73、单鞭         74、高探马       75、左穿掌      76、转身十字蹬腿( p, j# }. T+ h+ m& K0 q
77、搂膝打锤     78、上步揽雀尾   79、单鞭        80、下势  X# i" |# g# ]
81、上步七星     82、退步跨虎     83、转身摆莲腿  84、弯弓射虎0 Q" t+ K! K6 H0 D. `
85、进步搬栏锤   86、如封似闭     87、十字手      88、收势还原/ p; v6 S' ~8 u" q, U+ |9 h+ v! R
0 V& l6 J# f$ t1 j
传统杨式108式太极拳
1 g* C3 d$ A, s) K1.预备式                  2.太极起势                 3.左棚式
- Z- n. W9 z, S* ]4.右揽雀尾                5.单鞭                     6.提手8 O; R; }/ T2 \1 C
7.上势                    8.白鹤亮翅                 9.左搂膝拗步
. L) \; s! [1 @0 ]0 g: X( a10.手挥琵琶               11.左搂膝拗步              12.右搂膝拗步
! P( |0 [' _/ q13.左搂膝拗步             14.手挥琵琶                15.左搂膝拗步
; M! x% u" G) @6 R3 U$ y16.进步搬拦锤             17.如封似闭                18.十字手! w& p1 A  I2 ?
19.抱虎归山               20.右揽雀尾                21.左棚式5 T  k8 f- s: [
22.肘底看锤               23.左右倒卷肱              24.斜飞式
  {3 q9 }, i: ?0 d9 k1 f, _25.提手                   26.上势                    27.白鹤亮翅
6 ]! Y# }" [% w3 i+ w/ w28.左搂膝拗步             29.海底针                  30.闪通臂! y* k) e. p: Q; ?( O+ n; V2 t' d+ l
31.转身撇身锤             32.进步搬拦锤              33.上步揽雀尾
" j; [  S6 \) ^: J1 b1 j* C34.单鞭                   35.云手                    36.单鞭+ F$ v7 y; o, t, G8 @1 f# l
37.高探马                 38.右分脚                  39.左分脚$ Z2 [8 z) M+ U9 o
40.回身做蹬脚             41.左搂膝拗步              42.右搂膝拗步
: T; {. X/ x( P0 B43.进步载锤               44.翻身撇身锤              45.进步搬拦锤
& r$ H7 l1 F+ z" d- A$ t7 k46.右蹬脚                 47.左打虎势                48.右打虎势
" S: U0 \1 N2 E; a2 D49.右蹬脚                 50.双探掌                  51.双风贯耳! P6 x1 B. ^# T/ ~2 H3 Y
52.左蹬脚                 53.转身右蹬脚              54.进步搬拦锤
7 G% y5 ]! ?) N  T. p9 x55.如封似闭               56.十字手                  57.抱虎归山, h0 u' @2 J. y2 A% ]  D% O  C
58.右揽雀尾               59斜单鞭                  60.右野马分鬃: v) G) m$ y0 K5 P3 G
61.左野马分鬃             62.右野马分鬃              63.左棚式; t; S* ^% m0 e' c
64.上步右揽雀尾           65.单鞭                    66.左玉女穿梭8 n0 ]9 I/ Z3 G
67.右玉女穿梭             68.左玉女穿梭              69.右玉女穿梭4 J$ v8 [- ~+ {' t
70.左棚式                 71.右揽雀尾                72.单鞭
- G! e3 E+ Z" m8 T73.左右云手               74.单鞭                    75.下势
% j. }" N* [% @1 U% U3 W76.左金鸡独立             77.右金鸡独立              78.左右倒卷肱/ M5 d% u$ L$ N8 t. a/ G, c
79.斜飞式                 80.提手                    81.上势( @2 T1 o6 L0 {- k  c$ i
82.白鹤亮翅               83.左搂膝拗步              84.海底针
' d# e9 y( W, U85.闪通臂                 86.转身撇身锤              87.白蛇吐信& n1 f  @: W9 V0 a
88.进步搬拦锤             89.上步揽雀尾              90.单鞭2 [# i+ m8 k. W+ d# D6 `3 T  Z
91.左右云手               92.单鞭                    93.高探马
! d$ w0 v: ]( y3 K4 l3 \2 b94.进步穿掌               95.转身单摆莲              96.上步指裆锤$ r9 n. g9 Z2 X/ W
97.上步揽雀尾             98.单鞭                    99.下势- D4 E1 o2 X5 \! t. R
100.上步七星              101.退步跨虎               102.转身双摆莲' s, U1 [3 n9 S: c- o
103.弯弓射虎              104.进步搬拦锤             105.如封似闭7 @4 G9 _, p4 V" A
106.十字手                107.合太极                 108.收势
青山無所爭、福田用心耕

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