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唾手可得的養身水果,住在台灣,真幸福!' E1 s1 }. p# Z# d& t
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水果五顏六色的營養成分，更是身體最好的保養品。陳旺全每天早餐除了五穀雜糧當主食外，必定有一杯250cc的新鮮果汁，「早上喝比較好，」他曾嘗試晚上吃水果、喝果汁，結果肚子脹、頭暈睡不著，建議睡前不要吃水果、不易消化，早上吃消化吸收較好。3 u3 O/ M* H1 i% |# f4 ]0 E8 x
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陳旺全強調，一定要吃當令水果，因為冰鎮儲存過季，會讓水果營養成分流失、變質。而且一天吃2份新鮮水果就好。「選擇自己需要的，」他舉例說，自己有心臟病家族病史，所以常吃保護心臟的蘋果和香蕉。
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碰到以下狀況，可以試試用水果來保護自己：
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$ j% a+ ]+ p$ J+ n) ?) g' l１．用腦過度、失眠、睡不好的復原劑：番茄、木瓜2 T9 c6 D9 {+ ^% N
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番茄中的茄紅素能修復睡眠不足損傷的細胞，讓昏沉腦袋恢復正常，煮熟的番茄效果更好，試試看來盤番茄炒蛋。* ?0 [4 p7 k. n9 t0 W I z$ b
) o; b$ g6 C/ d7 H! v4 \" U熬夜後常出現便秘、胃痛等上火發炎症狀，可吃點木瓜健胃、通便，陳旺全用青木瓜燉煮排骨湯，可保護胃壁。8 L2 V$ y. }# t4 V8 o. Z
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２．應酬過後解除脹氣：楊桃、鳳梨、火龍果' X7 G$ o' u# o4 p; U' @
- X/ ?+ ^3 W4 H/ U+ K* f; Y大吃大喝引起消化不良，可將楊桃切片、灑點岩鹽來吃。楊桃有維生素Ｃ促進食物消化，並能防止致癌物亞硝酸合成，是很好的應酬後解毒劑。
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金黃色的鳳梨利尿助消化，尤其含蛋白酶可加速分解肉類，有時炭烤食物吃太多，肚子鼓脹不舒服，吃新點鮮鳳梨可快速消脹氣。: {# m; G5 X4 B/ |) S4 [
: |3 U, J( v' v火龍果潤腸通便，也是很好的應酬後「救急」水果，且偶爾心情煩悶時，吃點紅色果肉的火龍果可以一掃陰鬱。0 {+ E" }. a! [- g* ?1 A
, H8 Y) ?0 E) O( l( v, J' c３．天氣太熱消暑降溫：椰子汁、西瓜
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剛從熱辣辣的太陽底下回到室內，體內熱烘烘的，不妨喝點椰子汁解暑去熱。
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西瓜因為是很好的降溫「涼」方，也是中醫師的天然退燒藥（俗稱白虎湯）。陳旺全看診時若覺得自己額頭燙燙的、有點發燒時，會趕緊喝杯西瓜汁（不放冰塊），西瓜利尿，很快就能把體溫降下來。
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他特別提醒，西瓜買回來不要放冰箱，因為冷藏會讓西瓜的茄紅素及其他養分減少一半，建議買一次吃完的份量就好，置放在陰涼處。2 d: _$ |5 i( W
$ H( F% |8 P* y5 u* a/ `４．流感季節的天然預防針：芭樂、奇異果、桶柑
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陳旺全最推薦宜蘭的紅心芭樂，營養成分較其他芭樂高，含維生素C、鉀、磷、硫等礦物質，可強化淋巴系統、預防感染。
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盛產於秋天的奇異果，清熱利尿，抗氧化成分豐富，可增強抵抗力，減少細菌及感冒病毒糾纏，亦可增強心血管功能；冬天的桶柑也能預防感冒，建議整瓣連白絡一起吃，可滋潤喉嚨、效果更好。, z9 z0 S% c2 j4 ?# P8 a* Y7 w
1 a+ C& C+ F0 ?, a. D( U# ~' `５．勞動、大量流汗後體力補充：紅甘蔗3 y1 Z& P, N" v
3 r; G0 n# ~; W1 H! h. l s整理花圃、種田種菜或從事耗體力且大量流汗的工作，充滿水分、礦物質的紅甘蔗汁能迅速補充流失能量。+ P s, m& a( @* W. R
, i* @1 Z6 K6 p6 K# t; |( d６．口乾舌燥的解渴清涼飲：蓮霧
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% T; @: Z7 Y' T& Z7 _. v蓮霧水分多且可利尿生津，排除身體毒素，是夏天最好的止渴方。0 {3 Q. l6 x$ Y. f( `. t6 D
" _8 l0 D1 Y4 i6 c6 H0 X７．情緒不穩的安神方：桃子4 `+ b6 e* ~9 B% w" d
/ k2 f9 i l4 P$ ^/ Y春天的桃子可助排便，讓愛美的人維持體重不發胖，在中醫來說也可活血化瘀、安定心神。5 [. Y# F" z2 V* @6 ~5 l" Z S
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發表於 2012-11-2 00:35:37
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