- UID
- 14929
- 閱讀權限
- 45
- 精華
- 0
- 威望
- 11
- 貢獻
- 4144
- 活力
- 6942
- 金幣
- 49540
- 日誌
- 0
- 記錄
- 2
- 最後登入
- 2022-6-16
- 文章
- 3210
- 在線時間
- 2717 小時
|
本帖最後由 以利亞 於 2012-8-25 23:29 編輯 ' c, s4 q- l$ U% V' c
0 m) b/ A+ `& V4 r7 I- y. v$ A健康無價 選擇一項自己喜歡的 每天好好練
8 C; Y* U1 Z' n$ z特別聲明 即使持之以恆地鍛鍊 也不保證不生病 如果病了務必找醫師治療 不可迷信練功治百病
% ]0 ~( u/ ~$ I5 N6 Y) {! V3 {
4 @0 I L$ C' } W八段錦 : http://www.youtube.com/watch?v=l_ofZyuZhCc
; V6 u- I- J! s- R$ }+ B$ _1 q& c! B8 y7 @
毛巾操：http://www.youtube.com/watch?v=rt9krxeoC1Y&feature=related( k4 D. |/ V+ f' u0 a
9 c0 p( ~9 Z8 i# ]& E6 @9 E
拍打操：http://www.youtube.com/watch?v=fNtCE2EbWsg&feature=related
' k9 ^9 D. m1 _" e1 m/ [3 X' D5 J
) q' b6 U! w6 u% f& l5 u$ X: z毛巾操：http://www.youtube.com/watch?v=Wz9FpKm8BWw&NR=1" C0 U/ b& r* N- t' G/ P5 c- ~( T1 M
1 Y2 A( c9 B' k
牽手：http://www.youtube.com/watch?v=iEabCPmZAE4&feature=related
3 t* X/ K6 R9 Z1 f, S+ q0 V* ?2 M0 M+ |8 I8 d
輕鬆三招下半身瘦身操：http://www.youtube.com/watch?v=iDypEnboCfU&feature=related
9 n& z/ r, m. S
* F" ?8 p" r* F+ o1 y: V2 ?) z健康十巧：http://www.youtube.com/watch?v=TTrAT8cuFfc&feature=related
: c1 [0 D' {8 f+ z9 a+ d
0 _( C- A* a2 A7 z; k8 K3 L+ ^8 khttp://www.youtube.com/watch?v=CtFdJ4L4OYg&feature=related( ~# Y& ]" r% T( v5 W
8 ^3 X4 Q& |; {) f. A+ |1 D# K生命自救功法示範：http://www.youtube.com/watch?v=aZOPAF2KpUE&feature=related3 c# @" t% c" k- d
2 D+ \! e1 w5 n- J
有氧氣功-養生長壽功法：http://www.youtube.com/watch?v=MAprTRVecYE&feature=related3 Q2 ?6 V$ C# N5 z6 ~( n: r
2 X1 l$ f5 ]% i: L9 q
防治頸椎病回春保健操(1)：http://www.youtube.com/watch?v=IqhsawbmCfk&feature=related
( S) C3 I9 ~6 ~* L* c; U' _2 o L+ @: x9 v$ r
防治頸椎病回春保健操(2).：http://www.youtube.com/watch?v=v6LsSzlHHDw&feature=related
6 p5 a! k8 K7 ]# k1 c0 ]0 W0 J# _0 d! \" ?' O
防治頸椎病回春保健操連續動作(2)：http://www.youtube.com/watch?v=wwwuWeSOJcM&feature=related: m% T, y( e: I% j7 R% h
- w9 ]5 m, O# C2 K) G
肩頸按摩術：http://www.youtube.com/watch?v=eM5Jhkw8d6Y&feature=related( ^ z1 A2 T5 a* Z) a1 y" d" T
5 ], V8 G4 W4 F; I
按摩排毒預防肩頸酸痛/淋巴排毒第一集：http://www.youtube.com/watch?v=2y7jR2D16-0&NR=1
' k3 ~/ v! P9 P% H3 n" }' C3 c2 Z
排毒按摩瘦小腹/淋巴排毒第二集：http://www.youtube.com/watch?v=wOLl8DzSzP4&feature=channel
$ V0 F& D* Q$ j- E. W/ y: j' C! Z' P
6 x X1 E8 Y* H$ l& s# l/ l' g' y% x/ W地瓜餐配蔬果清腸排毒保健康：http://www.youtube.com/watch?v=TlnIz2ysdrw&feature=related" ]1 m2 h- b6 f$ j3 y$ ~
& [, r, B2 T2 ~1 p4 C% z0 a. L
每天吃一碗糙薏仁大腸癌不上身：http://www.youtube.com/watch?v=DGEy5vkrZWs&feature=related) j! P. @ M3 b; W6 {
) x$ r, f5 O/ ~. y! y+ Z2 F8 l皮拉提斯教學版：http://www.youtube.com/watch?v=3UCKmXDxGQQ&NR=1
. a! ~7 [5 K7 @; P- I+ R& n% v0 M. }1 d
皮拉提斯連續動作版：http://www.youtube.com/watch?v=drSrep10iE4&feature=related% v Y# g9 h) B% }+ V
+ Y7 L1 B- B+ j; h9 K( n; k皮拉提斯：只要一張椅子也可以瘦身減肥做運動?皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動，只要持之以恆你就擁有比別人健康跟媱窕的身材喔!皮拉提斯就是這樣方便又簡單的呼吸肢體運動。只要持之以恆，你就擁有比別人健康跟窕佻的身材喔! http://www.youtube.com/watch?v=ijYC1ADziAY&feature=related! I+ B0 f! _, w
* i- h+ `: @2 m1 m5 L# |塑身動作~預防背痛、訓練下背肌：http://www.youtube.com/watch?v=RJJ4OSNuV7A&NR=1
: r% Q2 l ]9 y. A) \% X% J
9 w1 c5 e2 l/ r# B8 l& H彼拉提斯教學(暖身-貓式)-中國文化大學推廣教育部彼拉提斯
! K# B6 c' f' O: T9 T: r) B* s邱欣怡老師示範：http://www.youtube.com/watch?v=2a1Jc0hCEAg&feature=related
6 j1 o, N0 y+ T
, f" }* g- Q' R3 o6 i2 ~) E9 q邱欣怡老師示範：http://www.youtube.com/watch?v=Dn1Nm38c2NQ&feature=related3 x! R; {6 ?1 C1 H4 f! J
/ O: [. P* k# |/ u0 k0 M
彼拉提斯教學(瘦大腿) http://www.youtube.com/watch?v=73j9kSOwAOs&feature=related |
|
發表於 2012-8-24 22:47:08
收藏
讚
發表於 2012-8-25 02:08:51
好多啊＾＾找時間來看看～