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[其它] 運動中~喝水了嗎?.....別只是運動後猛喝水?

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發表於 2012-8-9 15:13:36 |只看該作者 |新文章置後
 男大生出現低血鈉險喪命1 U! [' |6 b9 S; c: D' {4 V
.優活健康網 – 2012年8月9日 上午10:40.. .
$ d; U. M7 C8 s0 _5 [) Z(優活健康網記者沈俐萱/綜合報導)隨著暑假到來,加上四年一度的奧運氛圍感染下,造成台灣近期運動風氣盛行,但炎炎夏日中許多人為了避免運動後水分流失,在運動後便猛喝水,但三軍總醫院腎臟科陳俊吉提醒民眾,運動後不應無限制地喝水,因無限制、短時間大量飲用水分,卻可能超出身體負荷,造成「急性水中毒」,誘發「急性低血鈉」,嚴重情況甚至可能死亡。+ [9 P1 D& ^: _& C, L- M1 W& s5 x

" d& K8 T. M6 X' m; c陳俊吉醫師表示,傳統上,我們都鼓勵運動時及運動後應該「多喝水」,以保健身體,且在酷熱環境下運動,經常是揮汗如雨,如果沒有適度地補充水分,很容易就造成「中暑」,以往我們都建議運動員、軍人或其他戶外活動者,應該盡量且無限制地「多喝水」,以預防或減輕可能發生的「急性熱傷害」。但,最近一、二十年來,卻衍生少數因「多喝水」而造成的「急性水中毒」(運動型低血鈉)的案例。0 r( w/ L: e- }3 Y

1 V: ^6 ?$ s0 |, P0 h陳俊吉醫師指出,日前一位平日健康的21歲男大生,利用暑假期間,與幾位好友相約單車環島旅行,因趕行程從一大早開始連續騎車十多小時,行程間因天氣炎熱,就大量飲用礦泉水和運動飲料(事後粗估超過十公升),傍晚結束騎乘後,男大生開始出現噁心、頭昏及頭痛等不適,自覺應該是「中暑」了,再加上尿液不多,便繼續飲用礦泉水。隨後症狀不僅沒有改善,噁心、頭痛狀況反而加劇並開始嘔吐,緊急送醫後,發現男大生沒有脫水現象,但卻呈現「低血鈉」(128 mmol/L)情形,幸好及時就醫且適當處理,沒有造成嚴重的併發症。
/ S# `/ ?- U) e0 p' | ) i1 `' Y; m' l$ _' ]" }% J
猛灌水造成「水中毒」狀況,陳俊吉醫師說明,「低血鈉」會造成明顯腦水腫,病人會有頭昏、頭痛、噁心、嘔吐等症狀;嚴重的話,會出現躁亂、意識不清、昏迷、癲癇發作及呼吸窘迫等情形,甚至造成死亡。在國外一些長時間的競賽項目,如馬拉松路跑、鐵人三項等,已陸續有運動員因發生「運動型低血鈉」,造成不幸喪生的事件。因此各個運動醫學會都提出相關呼籲及飲水建議,提醒教練及運動員重視及預防此一可能發生的嚴重病症。# }+ i; G8 c" `+ @8 e6 d, b' Z4 ?% [
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發表於 2012-8-9 16:08:50 |只看該作者
經常運動的我可要留意了,感謝分享
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發表於 2012-8-9 16:23:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 16:08 " n0 l  ?  J8 Y7 D) V
經常運動的我可要留意了,感謝分享
2 H7 a: u7 a, ]. @0 T* n
對呀~運動中間真的要注意補充水分呢^^
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發表於 2012-8-9 21:11:21 |只看該作者
本帖最後由 LU 於 2012-8-10 14:13 編輯 7 Z: Z: l, q& s( h) E9 a+ w8 G
霸川 發表於 2012-8-9 16:08
( c8 M2 y# e/ I, }. g經常運動的我可要留意了,感謝分享

  {" j7 T$ M; N- D& ?: d0 x4 a- b0 Q
你•••••不怕的~~~~~ 4 |1 N& k. @2 C5 a; U8 {; r
! {# f+ @, a% C# s( `  M! Y
又吃又喝的~~~~~  
, \) q9 q/ \4 O( o: p
# j  ~+ q8 u& B; N0 }" k. ?運動怕也只是藉口~~~~  
5 p" K: M8 m- O* H8 Z
& E; ?, v1 X0 o+ H動不了兩、三下就~~~~~~~Q~~~~K~~~~

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發表於 2012-8-9 22:39:06 |只看該作者
LU 發表於 2012-8-9 21:11 2 x$ `* i+ k$ Y* h: y' s1 \
你•••••不怕的~~~~~$ N# ]- v* u7 L, t4 R" Y/ X& g$ E

0 E2 H+ M: n0 F) s  X又吃又喝的~~~~~

- Y/ Q9 _9 Q3 l3 K! T又吃又喝,又不胖,嘿嘿2 p4 Z0 o  m* g$ t# E7 y
, v" [' g4 I0 T0 Y
要運動啦
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發表於 2012-8-9 22:48:40 |只看該作者
霸川 發表於 2012-8-9 22:39 ! X: e) s3 m) Z( {) z3 P1 G  F
又吃又喝,又不胖,嘿嘿& a5 ]% E# E8 M! F! U

5 g4 O$ d2 E% V) Q1 s. _  h要運動啦

6 ~3 I0 n3 Y: n) b& Q! q+ m, N. W我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
0 a9 x' O# v: N( o5 p: L
' i1 z. _; V2 s3 N真是不長進,1 y; D, m2 m. E6 T4 W
! {; C4 U; \+ H
如何心疼小孩
4 P! R. }1 R+ h, ^- ?9 B  D2 i5 }1 B8 Y3 U3 o: h
又愛又恨沒教好
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霸川 發表於 2012-8-9 22:48 ; b$ ~+ f( Z4 n# Q; ?
我兒子都叫我帥哥,我快氣死了,
! m. g$ J. M9 S# e0 ]( w1 q7 `5 r6 A6 r. w, a; I
真是不長進,

1 o2 r: M2 Y8 K) |0 G% I    wow ~~~ + `5 k' a5 t  `7 m6 B

6 D8 b9 M$ A+ w% h6 a1 g! _你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

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LU 發表於 2012-8-10 14:11 0 I: i; k8 A; l: k; Y, d
wow ~~~ ) d1 u! v. `( L0 W( i
# q0 J+ W0 e8 w* \+ `7 l/ p* e  t
你自我感覺也未免太好了吧 ~~~

9 f: Q2 e0 B6 S( J# }讚!
; B. V, |) M6 W0 K0 S! {) }果然運動會讓人心開懷~!哈哈哈哈
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