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老樹

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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後
$ P; ]0 `  O8 t, n; G* ~& u0 c. r

* C  x9 o$ L! Q0 \2 L# ^7 S' _) [     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心, 4 B* y# Q0 w/ t) M
- B- @) f. \/ I; i, M- H; K0 g# e
     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法- y* w; ?$ @% u2 s2 d: `8 E
  N- H4 ]6 [* p4 \4 z& w
   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!; D: b% r& [3 i! l: Q

5 `: a2 u' _6 b( B% N6 F    , Q' V  J  k# s* n: ]+ T
     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少,
; c7 l4 I5 t' Q, z4 i# x- A* g7 O     B: N- p+ A+ X3 I0 N* P2 ]
     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
: k# P- T  h5 h' k( W1 _" \' ?" X- M6 V2 P
   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的
9 Y/ J5 v; e5 y2 ?! i/ K9 s( m/ c" ?% m, O* x( u
   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,3 l- r7 ]: n" |7 Z/ U6 M

, i) `% B$ M+ X- M7 F     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
5 \+ j/ X- c$ I: `- F) P
" ~& f* ?6 E# F+ F& ^2 @0 i  E   那麼輕鬆.   
: Y8 T& @6 o4 O! c; |
0 u* ?% V2 [; L' `  |, s$ b1 X6 ]: J" l4 F, J/ c+ V9 `, n. A
     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法  Y, O! I$ N& C& L: L! q0 B' o
5 P) T' S  A3 I* b" X
   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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歐麥嘎

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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....
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老樹

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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
4 \. g$ q  q1 D, U, E( a更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??

! S2 x) K- L6 ?' d- X7 S. s1 r# z) I! q
& D$ H! k' m  q0 w  F% e, n
    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
* z% Y  K3 n& E  {; w
; r- [. Z8 T$ B3 e1 G- m/ v    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,
7 L: b+ g! J! {) I' @  T+ B& K
$ N" e! d- s- F' L/ Q" J    道理很簡單, 就是要自己去體會.
8 D! j- S" c5 Q/ }3 @3 B4 ^7 [: X# l- B0 B6 j6 T5 L6 _
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多
1 A& e1 N0 N3 l0 f* @/ a- g# b. D
   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊，您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你～
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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lanying

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 # y1 S+ b" p  i( G  ?) v
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
! W2 U( Y2 U+ q7 d; S
; C0 G, g1 x) G( W3 w% b4 T    握拳壓氣的手也是鬆 ...
& J) ^3 I' E: k* e- H4 ~; }2 v2 h
我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
8 G7 ?8 Z- ^/ R/ w( x另外口也好乾...
" p" p6 ^& d* P  L回家後腿好痠
# ?/ V4 N- h. \; |; ~% x感謝老樹的分享9 f7 F" V% S: F& Y: T
下次會特別注意動氣功的放鬆
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老樹

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
$ z: F8 N! s0 b6 l5 Y我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
  [/ d9 X+ D2 m. X; V另外口也好乾...
* _  _  f1 T8 g/ l. E) \回家後腿好痠

7 ~4 z/ I$ _* u: K" ?  b, f8 g. v( \% y$ b  j; n
繼續跑, 可能需要一段時間* D/ l( g# u8 ~8 C* \" c, p. j

* P5 i7 x$ ?& g/ F- Y" a9 c, q  O4 ?- k, W
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
5 E7 Z1 r4 {6 p% H9 E3 c/ d6 M/ ?. T+ [# j
喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.+ [3 |- s# _, Y/ O) [; e( j2 L

" A' I# D- i  H. |/ ~- s/ U4 @! Z* S5 B# C) `! E
口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
. g$ {) q2 o5 C* K7 ]6 b, J% d' M
1 l) n2 _' P( T* R1 m) m要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲, * I3 v6 V4 g' H! X8 i

6 r/ C7 U; T& I  M慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
, O7 Y, B) m  U+ G& }7 H: ?) g+ V& x4 c# F6 J1 F. T. ~: M
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候1 S' l# j6 n$ r' g" u
, p7 `) I; ^- `2 B
有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動+ O* v$ r/ r& q
- r7 j8 ?6 C: H2 s
跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲4 e3 d8 E8 v+ W# ^( B2 d/ k; M
0 j, F- r8 x  L( Y) N  d8 x
或桂格, 加油!!!!!
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桂格

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發表於 2012-8-1 11:38:31 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07
# J4 J% H2 t  V4 s: @7 Q0 v9 y3 v輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
1 t% G8 x8 m/ x
3 P7 S$ ?8 n7 _( O& ~1 c    握拳壓氣的手也是鬆 ...

% j' }# D. [+ j6 b這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!
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老樹

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 % m2 T6 X6 D4 [
桂格 發表於 2012-8-1 11:38
4 n3 T. B# N8 |4 Z! r6 \這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
$ m, Q4 G& K' T7 }5 F/ S
+ o; e) E1 n0 Q: I0 S

9 e! K/ i5 x+ [, h  V; t: Q    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....( E6 n7 f% o1 T$ _) S7 p% l
5 s4 o" \8 ?1 ~4 L
    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
3 F2 E8 J: q' a! n1 a2 o' D5 N% D2 b8 F  P
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來, 6 S& M0 N1 ]; ^/ p( f+ K# _3 D

/ [  |7 G* ~' u1 l, a    為練功後那種通體舒暢的享受而早起( @+ ^7 g# v! j: {2 E  N

5 ?/ Z: J' B0 `+ k0 S   6 [# J( m' d8 O2 x. N* C' e/ S
$ t! D7 E  @* A4 X0 ]) _5 H5 v& x
   
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歐麥嘎

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發表於 2012-8-1 13:27:43 |只看該作者
老樹 發表於 2012-8-1 12:51
4 K; U' F8 _  `8 J9 M好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
% |9 T+ R# f2 B4 s
0 B! f4 f1 @  n' L7 K    好希望大家不是為健康而來練功;

5 H- |" C: |, x: I7 |- {好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....
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