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發表於 2012-6-19 17:44:07 |只看該作者 |新文章置後
; R* d/ O2 G, _4 C
5 d7 R+ {% u+ G. l( C& a: W8 q
     6/2 去參加大直練功場三周年團練, 遇到麗真教練很開心,
* U3 w0 b( P* L- X9 s9 x
. @4 G! ~1 N  ]. X3 `     對我們這些助教們, 她總是把握每一個機會, 恨不得傳授我們她學到, 領悟到的所有心得方法
  W" P: A4 ^8 N6 a! f# B) E7 S& s2 `2 @7 S/ q( H) a1 x+ a
   讓我們能更從容更正確的去帶學員, 真的很感激她!
" T; @" Z9 M& D+ T  h, O& `& p& c0 Z
   
3 P( E' K) j4 @0 X     那天她用極短的時間只是簡單的說:  要教學員完全完全的放鬆做每一個動作, 能彎多少算多少, 9 T) H" C9 K% f; X0 t# {
   
8 M2 S8 b; x* ~: `" \$ F     膝蓋一定要打直, 然後做了一個彎腰哈氣的動作給我們看, 我聽進去了, 回到練功場,用比平常
% A  D0 P) {7 Q, i7 j# g0 Q  p
& L" S, j# {: o0 Y5 r   更放鬆得去做每一個動作, 尤其是動氣功, 包括收功, 都非常放鬆得去做, 二個星期下來, 真的2 i; M' A2 r9 r

3 }9 K" A% ]1 a% _5 R7 @   非常不一樣.   之前去上協會的課, 看到老師跑步的樣子, 就想跑步怎麼可以那麼優雅, 從容與輕鬆,
* y# l% c+ F. y$ s% b9 v1 N1 E/ Y" A/ L! {9 v: d/ e
     練了跑步一年多, 產生口津與呼氣時提肛都沒有問題, 但始終無法像老師與其他一些教練們一樣
  {) \1 X1 N" `6 ~8 H: f
& }' J/ g4 a& Q  j, B   那麼輕鬆.   
9 B' O/ P% }" V% t9 ]* a1 a) M7 {: f/ _0 ]9 D  R

. O4 B; Q$ v8 Q$ Y     這二天,終於終於覺得連肩膀都是放鬆的, 真的非常不一樣. 那種美妙的感覺, 完全無法* [* m1 L4 j0 \" G# K( K$ H' a

% o: ^8 g: U4 N$ M3 X   形容, it's beyond description.  大家要不要試試看用更放鬆的方式去做, 然後說說看那種感受.     
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發表於 2012-6-20 09:33:33 |只看該作者
更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
莫忘初衷.....

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發表於 2012-6-20 10:07:47 |只看該作者
歐麥嘎 發表於 2012-6-20 09:33
. P7 B$ w  w6 Q) Y: @; ?. ^: S( E更放鬆的方式??很深ㄋㄟ...是什麼樣的感覺呢??
; S8 r& Z$ D- K( `6 ^  ]

7 t0 y, W( M$ p. {
7 J5 C$ C9 D4 S8 g, \+ [$ [    輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,1 I3 x! W5 z6 Y! N& m
0 |9 P# N7 o! W5 C) p* o; _4 T* ]
    握拳壓氣的手也是鬆的, 脊椎挺直但身體也是鬆的, 當然雙腳也要放鬆,   |6 r  f) G6 B! q. o2 y

* V4 y5 ?$ k  ^0 d: \. K+ `# A    道理很簡單, 就是要自己去體會.
" z% U1 h7 `5 m! Z" F: G. G1 e/ b) m# C- `1 A
    如此放鬆的做完暖身 十二式, 身體就感覺輕飄了起來, 跑起步來就輕鬆許多+ z0 j1 }2 I3 j* E

2 x- t0 {7 R) d$ D   大家試試看.  
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KaoAndy + 2 師姊,您~太厲害了
米魯米 + 1 感謝有你~
amanda0003 + 1 好像得道高人喔~~~水啦
歐麥嘎 + 1 嗯 明天來體驗一下

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發表於 2012-7-31 22:46:46 |只看該作者
老樹 發表於 2012-6-20 10:07 ; `! b( c# g4 b; z+ s
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
* s1 m/ S* x) t: T* I0 T/ |8 I9 W5 I0 Y! M+ D3 {4 n5 b
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

3 ~# ~& S+ N8 {" J2 z5 k我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺
6 E1 G* x2 }5 }+ h4 W7 U$ _: p另外口也好乾.../ b: k' @1 i$ q  f
回家後腿好痠
, X" N8 @) C. U1 H5 J感謝老樹的分享
: _% Z0 c) b5 @$ R7 Y- Z下次會特別注意動氣功的放鬆

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發表於 2012-8-1 09:53:11 |只看該作者
lanying 發表於 2012-7-31 22:46
  Y- J- `* E1 y+ g( _! `. B我跑步時總覺得腳好重 都抬不起來的感覺 0 D$ Q$ @  b1 |0 `, S# d( u* o
另外口也好乾...
5 g4 M5 L! u$ s2 D回家後腿好痠

. y5 V6 i0 J/ J* ]
& y+ W) o+ J) w1 @$ E繼續跑, 可能需要一段時間0 I. C! _: p, F

0 `7 V8 K7 P/ h; r! H% ^0 {, Y# d5 s* y
腳重是在排身體裏的濁氣, 尤其如果前一二天應酬
1 Z# B" S) w9 p+ G! |
' `. c6 |% w! T) P2 I: H8 U" S喝酒, 飲食過量...等等, 跑起來就特別重.* l$ A8 e6 ?( b/ l

1 k8 F7 u  f' F* k" Z5 ~/ a
9 e$ `4 N1 ^! L. O# U口乾是因為跑步時嘴巴張太開, 口微開即可,
, M/ ?* b$ n$ X9 q! s6 \8 ]
6 c- q8 E) r8 C/ n! L8 h3 X  M. L要記得左腳下的時候以喉輪帶心輪, 口吸氣發嬰兒啜泣ㄜ聲,
) W' F3 p4 m- h! P8 u+ ^- j. n& N; L, a4 i
慢慢就會有口津產生, 自然就不會口乾舌燥.
+ y1 S: C' C# g2 ~3 m! N8 ], l8 W* f2 K4 V) Y6 s# i4 v6 \' @
最最重要的是要全身放輕鬆的跑, 仔細去感受在跑的時候/ t, K* u9 h/ T
) K+ C3 `: ~( R( Y5 x6 X/ L' T$ d
有那裡是緊繃的, 就放鬆它, 藉由肩膀帶動手臂輕鬆擺動
, Q9 a1 z% ^+ ]; [
7 J/ [, U9 f. D3 `跑起來會輕鬆一點.   再體會看看, 再有疑問來找我, 寶雲
8 ]! P! `( p+ I# h$ S6 ]% w4 y3 i! u
或桂格, 加油!!!!!

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老樹 發表於 2012-6-20 10:07 ! Z: ]( p  x/ L. j9 |& ^
輕輕的下恰似一片棉花的飄落, 全身無一處用力, 頭頸是鬆的, 肩膀是鬆的,
+ `7 V2 V3 B. C! f9 K, d+ g0 Y: b; P* W7 M* l! ~  S# c- v8 b0 L
    握拳壓氣的手也是鬆 ...

5 @6 }' l; V! r這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
歡迎加入返老還童功北大練功場
平日: 5:30~7:10am  假日: 6:00~7:40
簡單, 易學, 有效, 免費!

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發表於 2012-8-1 12:51:29 |只看該作者
本帖最後由 老樹 於 2012-8-1 15:56 編輯 4 Y' D! D: e+ i! B8 `
桂格 發表於 2012-8-1 11:38 $ M5 \5 B; m: L& U  |5 P
這個大家要記起來.....老樹果然已經練到下一層境界了......
8 U6 ?: C9 ]8 b% x5 y) w$ x
* t2 g. ^# n; j0 p% z2 M
2 t4 e. o, O' [3 k
    好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
/ }1 j0 {* r4 C0 o1 [1 m1 J2 `3 Z5 w* Q: T- Z9 A) j" ?
    好希望大家不僅僅是為健康而來練功;
5 w9 [& f% R) ?6 ]/ ~/ Y# W6 x( F. s. ?' x
    更是為享受那份練功中的愉悅輕快而來,
( w1 o8 X3 Z& }5 W0 \; u1 {, B/ p8 R& h( t- W0 }! S  u
    為練功後那種通體舒暢的享受而早起) i  ?6 ~0 U4 S

( G; q& A% n3 ?& _% g) i) I   
4 M# k9 d- D6 S" \" J0 ]$ A* S3 M5 G
   

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老樹 發表於 2012-8-1 12:51
" f1 m, j+ v3 n6 q8 C- w8 g4 x% w1 Y  y好希望大家早一點跑起來像寶雲那樣輕鬆....
: o7 p. @- J/ A2 V& E9 [
* m) u/ x8 V- A" C- d- x/ j. a    好希望大家不是為健康而來練功;
) I" Q6 ]+ }& S  o" o; c/ x7 \- K1 m
好像真有這種感覺ㄋㄟ.....
莫忘初衷.....

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