[醫療保健] 陈立夫 --- 中老年人必看

陈立夫说，他的长寿之道分为四个“老”，共32字：
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6 s5 l6 t+ F0 e4 z“老健：养身在动，养心在静；
- n( K0 X9 _) [% M1 _/ @, d 老伴：爱其所同，敬其所异；0 [# E! K: `) G  H+ @5 g6 ~& k
老友：以诚相见，以礼相待；+ C* d; b9 c& T) F4 @
老本：取之有道，用之有度。”

在宴会上，陈立夫的致辞如下：

人生活到90岁是一件不简单的事， 尤其夫妇二人都到90。我今天
5 S) P. B, c! Y' t答谢诸位第一句话就是“祝诸位全体健康和长寿。”同时要乘此机会# D5 Q. r3 [  c' G4 @
报告大家， 老年人之四大需要，以及达到四大条件之要点如下：

   

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1、 老健。6 V  _. W9 ~* ]- W( a2 V
老而不健康，是不幸福的，所以要保持健康为最重要。5 A7 _) g# ^  B- ~; g  `, E, s' ?+ z
让我奉赠你们八个字：
$ B9 N) q) `9 @0 c/ z“养身在动，养心在静。”, c* T( r# R. p3 |- [
古人云：“户枢不蠹，流水不腐。”因为它常动之故。
2 m, E* y0 r& W$ O( J( i人体亦然，多动使其血液流通，增进健康，其理易明。
7 W5 X! a' ?, O7 X人都能了解自己身体方面的缺点何在，就得在这方面多做运动。5 X: n* I" F1 J
我每天清早5时半一起身，就要淋浴，淋浴时当水冲到哪里，就按摩到哪里，- g8 U& A+ R7 y0 U; B; Q
从头顶到脚心，每处用两手按摩100下，一共需要40分钟，连洗脸拭牙等约需1小时。# L) n; X+ j. M1 Q3 U. c
早饭后，再散步 1000步。如此做来，已有28年，决没有一天间断。持之以恒为最重要，此之所谓“养身在动”。0 n5 a: W$ b7 d# F1 P
养心在静。首在不发脾气，不寻烦恼，知足常乐。  p2 t7 X% N3 R0 z' u7 A
我随蒋公服务25 年，从未向他做任何要求，故心常快乐。
0 V1 }+ a& O( s1 r6 B* m他要我做这事做那事，我尽心竭力去做，做不好，是非所学（我是学采矿工程的），非我之罪也。
% L$ V$ Z) z8 l* d+ ~故心常安，所以睡眠甚佳，不厌不游， 此之谓“养心在静”。

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2、老伴。中国人的夫妇观念与现代美国不同，是要“白头偕老”的。
4 o& E; F. D0 ^. g! p& @# X8 r所以要慎择于始而和顺至终，惟如何能达到“和顺” 二字，必须做到下列八字：
9 c2 P( n4 E% B' @( Q) c“爱其所同，敬其所异”。. k: S: ]" P5 h2 z4 I% F
须知天地间没有两个全同的人，就是亲兄弟姊妹，都是个个不同的，强人同我，就是自私，自私是幊持? 因，为“老伴”之大敌。$ G, u! l+ C- C, {3 p: N
所以只要大体相同，不必求对方一定要同我，则得之矣。  |, r6 m0 ?; [. ~
大同世界，如何达致，亦就靠上述之八个字，国与国、家与家、人与人，相处的原理是一样的。
  J' V) ?5 e4 [' P4 Q/ A4 [我与内人结婚已63年，从未吵过架，就是靠上面的八个字。夫妇和顺，对于下一代有很大的影响，我们的儿孙，似乎亦没有到有任何问题。这八个字是我创造的，谨供大家参考。
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3 、老友。/ I* ?) r& S, L8 J! g% c, b6 R
人不能孤陋寡闻，友直、友谅、友多闻，是人人应交的益友。1 e0 h0 t% j  u& p4 R
昔人云“君子之交淡如水”，以友不是酒肉之交，而是道义之交，以文会友，交友辅仁为目的也。为欲维持长久友谊，亦有八个字，供大家作参考：
# y2 k& n! q, Z8 }6 m“以诚相见，以礼相待。”
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4、老本。2 J  @, c, q6 G- e2 o$ ]
老本者，指老而有储蓄也，亦即经济方面有独立能力，而无须求于人（包括儿女在内）也。
6 ^. b3 P" c, R& M2 H于此我亦有八字奉献如下：“取之有道，用之有度。”8 V1 l$ g" {. X7 T7 \. U9 f3 f) o
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以上四点，仅述以往之经验，仅供诸位之参考，仍请指教。

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据采访过陈立夫的美国《时代周刊》记者白修德的描述，陈立夫“身体虚弱，面色清秀”。
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# _* U5 v5 |, x百岁寿诞时，陈立夫写过一篇《我怎么会活到100岁》的长文，
2 B/ s+ r0 s8 x: [# O文章开卷语写道：“长命百岁，是人人所期望的，但是非人人所能达到的。
+ i# u, s( R, C8 Z) f% x8 _: t6 `其原因甚多：有属于先天所禀赋、有属于后天的保养、有灾难而能逃过、有俗务而能减少。”

在《我怎么会活到100岁》的长文中，他谈了自己独到的体会：

先天的禀赋，人人不同，而最可贵者，则具有四种：

一、能熟睡。4 r) S! O1 a. e1 R
二、不发脾气。
$ [) ^6 \5 t0 z% N" N三、记忆力强。* N# ~8 L  Y. X8 {5 O/ b
四、有恒心。
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# p- k" Y! M) h9 K2 F长寿关键在于后天的保养,有七点为要：
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一、养身在动，养心在静。
+ ?; b" T, f' u% F在上海进入中学受学时，各种球类运动均好参与。% O7 z  S! C# l: f% ?
其它如赛跑、游泳、滑冰、打拳等等，亦莫不参与。& |2 n; k- ^9 X# u  ^% h
年岁越老越不中断。
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; A) X4 Y+ H5 M) p% K1 {8 z$ \- V养心在静，要淡泊明志。
. ]) F  \8 I( d8 X余诚无志于仕途，对于勾心斗角不愿见其出现。
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二、饮食有节，起居有时。
5 K9 a' S' j# e# P" E/ C他的家既非富有亦非贫乏。+ W- D* I; b7 @. T
因其二叔辛亥革命起义上海，事成而家亦不复穷困。
/ s+ `) ^6 k0 @$ n; g但不久反袁称帝，又遭迫害，复归于贫困。2 x0 K7 u2 ?7 Q+ s6 x% L
故饮食终归贫乏之，其能维持学业不辍，则全赖其三叔在银行服务以协助有以成之也，故饮食有节、起居有时二者勉强做到。
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三、多食果菜，少食肉类。/ I7 a: J7 r9 G+ r2 d
家贫其能不断餐者，因上一代兄弟友善从不分家，故能免于三餐不断。& o2 l3 {& p: r# H& ~% q2 t
祖母茹素，固然两素两荤，家里女人吃素的多，自然适合，其实正合乎养生之道。
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四、物熟始食，水沸始饮。
8 T/ v8 Q* t/ a# t/ D吃生牛肉、海鲜等已成为人类之普通习惯，认为好吃不问其它。! D5 `/ U6 _$ S5 E* n
他则认为癌症日见其多，其原因可能在此。故终守“物熟始食，水沸始饮”，从不破例。
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五、头部宜凉，足部宜热。: D' c( v& Z6 W8 E9 v: c
有一美国老年人活至120岁，究其长寿原因在于：“保持头部冷，保持足部暖。”此正与中国老年人睡眠前以热水洗脚，非至极寒冷之日，不戴帽子同一理由。 , A) i5 C" |4 t* p

4 U0 k! K5 ^+ Q) g" E# k1 U六、知足常乐，无求乃安。/ c: S! r' i! l' g
昔人云：“登天难，求人更难。”故常以自立自强，好学博学诲人。
* S3 a2 A. X. p6 {8 n“无求于人品自高。”求人常使其心不安，而受制于人，不可称为自主，欲求心之安乐必从知足无求做起。 " T) @9 D7 z/ G$ G, s

7 ^, f: o% X) i8 j( L七、 减少俗务，寻求安宁。4 n% ], C" n% K9 O/ G8 k: {
陈于80岁生日之起，自限“不为”之事如下：不剪彩；不证婚；参加婚礼及寿宴不发言；不任治丧委员会主任委员。
4 t0 V: s+ d1 R- J0 x' d如此做法减少年高时之麻烦。
6 v  v& W) r. C陈坦言，他的身体并不特别强壮，自58岁起，即患糖尿病，亦曾因胆结石及膀胱结石，动过外科手术，其它的病亦曾生过，今居然能活到100岁，不亦乐乎。) _, t) m$ k1 s) V# g
后天的保养是长寿的关键。

1949年冬，蒋介石逃到台湾后，为保住政权,先拿陈立夫开刀。
% E" j. _6 p: P) i+ @6 R陈立夫的原则是“不生气”。
& A  }' g7 e) m$ |  @# C5 z他去了美国，隐居在新泽西州湖林镇，埋头研究起《易经》来。
9 J9 U+ z" ], l' j% I为了维持生计，他找孔祥熙等故人借了近2万美金，买了一个养鸡场。: M- t/ m2 ?) ]7 u; Q
没有帮手，他就自己动手，喂食、 捡蛋、买饲料、卖鸡蛋、清理鸡粪，肩挑背扛。

他自学养殖专业知识，很快就学会了给鸡喂药、打针。
  g7 R/ L. U1 \5 K& I& w2 O0 B养鸡不仅让陈立夫摆脱了经济上的困窘，还让他的精神得到了振奋。7 f& F6 V9 J& \$ L+ t/ y
更令他高兴的是，他因多年伏案工作，背部肌肉劳损，常年背部疼痛，从事体力劳动竟然治好了这个病。4 b+ ^6 E3 `! \( s4 `
陈立夫还在家中制作皮蛋、咸蛋、豆腐乳、粽子， 为唐人街的中餐馆供货。
5 {% S3 \6 f, g- s+ ?闲下来的时间，陈立夫和夫人读书、写字、绘画，还担任了普林斯顿大学的# H; [! T1 K3 ]5 O" l! u6 s4 Z
客座教授，隔几天就去大学讲课，进入了无忧、无辱、常乐的人生境界。