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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
# R; a) C( j8 ^6 i( X+ I6 r M& L一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
. m- X4 x; [. ?- N: V! V約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
1 {% B" M% s8 [ l ~雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月3 P+ [9 |! i" ?; P, {; k5 O' O
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
6 W. C. i7 Y: L' S: b J% ?由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍+ E T6 B Z% }7 E
目標6小時內完賽。
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8 w8 [. R3 T" H" l6 i$ `" M7 _7 A! X比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
$ x' X# i5 a3 N! [4 M: _本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
7 Q/ A- P, F; S因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
7 k! X1 I. N# n, t# P3 ~, I7 `沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
* ]+ [- _+ k( ~& O+ a只好很糗的鑽入水中
0 ~" w) r4 x" }. d3 T* X活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
0 v( v3 k8 x' }' I由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多
% M; N1 o+ N% R; D& h9 N穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
4 N1 z/ a( C) c+ y D# B邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻: O" ^+ r3 ]0 H) M5 t9 ]. ~
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。
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" i+ X0 B( l4 [) [0 j0 g2 ]上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
; I1 w. S2 N7 x$ ~ i0 D4 z' h90km的單車，也是採保守戰術
; M: N% _+ n, T一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水! L5 G2 }+ F1 C" b2 C
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了* k( z, J p8 N2 \5 f
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠8 \7 g7 O' J ?# ]/ w e$ u+ f, W9 m
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台 {2 f; ^- O- m3 v
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間; z5 h$ E I( I& j
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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* U# ]0 s6 b5 H# n6 C7 n1 b進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
' C; Q2 h8 u0 x) _5 D ?( R* N趕緊做做伸展，馬上恢復不少
) r& `0 P Y K7 q* x9 @ u9 j接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人& N1 O. w# Y2 t5 @2 w; E
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
# k1 V% \' ^& {3 `: @. c( i9 w; f雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
+ q1 t( a9 Y% r: t2 R5 \但死的不明不白實在很悶
7 O4 q8 r/ U% S& _* s才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊. j) W( R4 g' \ w5 b5 }3 S: Z( X; C
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
- O% `/ A8 H3 ^9 b, t由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
6 l4 p& \4 r5 p$ i3 h h" b因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
0 x; S d+ Y/ r' M, s9 }其實全常也不過4公里，來回跑2趟
5 f0 x% [0 ]) G; m- p但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的3 e6 \7 {/ v6 L( d/ e7 M1 E
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過8 z* S& X6 B6 t3 S4 V, M$ `
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
1 E) E& n) r; [& R9 ~就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
. L" O5 [5 H7 Y看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
3 f# S1 {( P% m本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊0 K: u# ] D2 a- `" c1 _, J
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
% |* @. c( ]1 ~/ W' O9 ^1 l' V3 ~$ a W也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘. g" \6 ?$ `8 m' o
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
) e0 u% v+ u8 G. ~+ `$ y終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
) l( T2 \' W, c0 {4 c6 u: Z看了時間，雖然跑步配速比原定還慢; {4 A9 a& a! x; @/ p: X
但決對可以在目標時間內完賽沒問題
9 @0 y/ P2 j- O( L$ ^$ y; c# G此時看著其他選手只有1個或2,3個信物2 C) `# B3 \2 d5 T
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多. C/ ^7 ]% v- X- @1 ~" p! j- U) W# V
是因為我終於可以休息了!" ? K. f; H8 W5 m# d' @- G8 ?
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽7 M: I6 Z- E4 h/ O
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
5 h/ w- @: }1 X$ T相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!2 F0 a9 |# V: {% O7 X
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎 |5 Z! q; w( v; |9 B
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
2 G @3 h. n2 p6 V- J! d有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
j0 M' r0 b( G8 U反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練( m, h, Q( V$ N; [
才是考驗!9 C7 m+ w& u" r" x* |
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8 m5 ]. g6 \3 {% @. y; V) j; i1 G4 a7 s5 `! w
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
