- UID
- 1646
- 閱讀權限
- 15
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 113
- 活力
- 0
- 金幣
- 258
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2013-11-1
- 文章
- 15
- 在線時間
- 22 小時
|
玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
, X! j" e3 h9 `. s: f: ?) p! }一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
% C1 l* _+ G$ `2 Y, d6 i約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗9 {8 Z& d0 X! C( j t+ D! Q
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月( ~/ R/ I2 g, S) b5 a
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時1 O R1 W9 ~3 ]6 e9 D/ h
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍! ?$ p# I; x, K8 o* M
目標6小時內完賽。
* p4 a" j t3 r
8 i: f& j0 u' S$ b比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
# G8 H( b( c1 b: H+ b$ V8 O本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成/ c% _4 S7 _3 c3 A: G& x% H- H
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
x, p! {* |5 `$ j沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
; f* t9 z( s; g' V) f% Q6 t( O只好很糗的鑽入水中 h) v) M8 f, V4 ?! f7 d
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
. c* g% q5 H" Y ?由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多( d, ~ G( }0 q. b1 L
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩1 s0 X. w$ O% t7 m }( m% W: S P
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
2 B4 h: [: ?& r7 s: i% V# ~ j ]7 `累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。& L! g- w$ |% z& F2 S" l3 z
+ F. d, n1 ]$ P0 v上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑6 y6 r. D( p/ u6 Y& v& {* P
90km的單車，也是採保守戰術1 y- y8 M$ a# p, F* U9 V0 |
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水1 L& g3 r* n9 B( Q% ^) W# x/ K
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
3 p- ]# N, f2 D9 c一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
- Y" @% D! \& s0 y) ^; n# m不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台) q* \+ O' w3 i$ `2 b5 X
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間2 ^ |8 e. B; G# F" S
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
" v2 O2 z* e# f1 G) S, ]+ I! Q5 O/ I) i$ S& O+ k0 j7 a
進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感 U8 \6 G+ A# h; z
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
9 ~# k9 o9 l5 D" e8 [5 G/ x8 N接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人- y( C0 J7 _+ }3 n1 Z+ ~3 d! O7 P+ w7 ]
心理疑惑著什麼時後被他超過的?
6 l K1 f8 B; q: G雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
& x, g; S. s: Y" Y* a- _但死的不明不白實在很悶- ^! Q. U0 w" U6 t- I
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
3 t8 \1 |* o" ?9 \% [經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
2 B, r8 I1 a ]! U3 D. ]. r由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
' A# L4 V H; ?' Z/ l) q因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
$ M2 r% Y9 |4 y" c' F其實全常也不過4公里，來回跑2趟- `: C7 u/ J: J
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的& Q K3 x& I+ }4 ], L
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過3 k* w1 C9 R. x; {
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
6 L% f' I3 e) } \+ M就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了. I. D( E/ g6 }9 _( H& x
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
8 O; r& t! @# Z9 {+ [0 b/ V/ q% t本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
; _7 M+ i, d4 p: i; g依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
5 a' ?# G5 }! z1 F也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘2 ^# Y; K# _9 U4 Q+ q, }
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
6 x6 ]# |) S Y4 R1 w7 n終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了' [/ C0 ~# ?1 {. z6 |
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
* |% V% v0 i1 G7 M8 z& [; }3 M9 @但決對可以在目標時間內完賽沒問題5 v+ i7 U" j3 S) @% g( A* Z% ]& A
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
' S( X8 r' S1 O3 a" M* G心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多# E/ P$ H/ u7 e# K( m$ `" m
是因為我終於可以休息了! Y; X& X+ E+ Q0 B9 Y
X3 M/ v& i9 @" J( C花了5小時48分完成首次半程鐵人賽8 U. j2 t# T- e: l( U1 R4 L
一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點. g+ K- v! r. [7 q
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!- t6 ^6 `; o' u0 y; a* Y0 O7 Q- n
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
; @ c4 U7 l: Q得到他的肯定老實說還蠻爽的!
5 t+ P! X' M$ j$ J) f% L. Y- r有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人# ^7 A4 G# t/ }/ h
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
' t5 y$ N: L& o! A! z才是考驗!
. i) M2 l6 c- C: H) V9 Z3 D$ a: j( m6 G
7 F0 r* E& D) k' E- \3 p1 _, o: [
; ~' B) t; A# V+ S: V6 r2 z8 T( I
; M& T$ |4 J! t0 w& O
* g; c; A9 ^, w
! @% M) l y8 L0 m) m
# v7 M( ] X7 t1 m- B" I. U8 Z5 Y+ }
, v" B/ w) g0 F! C8 n4 O; m+ s" z! ?
& Q% d r# j" S5 m, L/ a& U
& t5 b) s; T: Q! G$ q1 T' }7 e, D! E( S& v
}3 P. r7 n( {0 ?
r" u7 z) \$ A
5 v" B7 `% {# b1 x9 y) U1 f9 U; [, P. U' @. W- B/ \
$ X) _2 \9 ~9 l, r
( b3 X" c0 y7 F# ~; |6 k P; P
) S7 Z% W% _$ K: D: P6 e+ Z$ x0 ^( h- ^; l! t" \5 s
|
|
發表於 2012-5-5 14:05:08
收藏
讚
發表於 2012-5-7 09:30:03
