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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽& k! e$ C; |5 Z* Y C4 g. A$ \
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
0 S; s* Y) |7 {* K" t約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗9 n4 M4 X/ B8 x$ C+ [! \" q' G
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
- C5 P: W6 b1 D6 \除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
$ e! A# L: q+ V2 G8 k8 f! |由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍2 D; S. H( w ~* N9 Y) w
目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過/ C: U" o8 E9 |3 `' z+ h
本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
( b$ o6 v4 N& a, N8 L: Q' P因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水8 i! c2 Q. W& h
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑6 ?: H+ K8 B5 c5 g5 C+ _
只好很糗的鑽入水中1 B3 P; m9 a, l) n
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說- F3 X# Z8 s3 ~" _" s1 a
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多, y# r* G! e7 P0 x& k* E+ v( I0 y
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩1 L8 @* a- z# w& a% K7 o
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
0 d6 C+ e; r5 l7 ` V累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。6 p" h( ~$ P. \+ }. A
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑6 V$ I* i6 ?' B" {! O
90km的單車，也是採保守戰術- F4 W3 d4 E" z' u- M& I3 y
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
; h% D; ]2 E9 K! [騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了5 H5 \( x) n. n- t8 _) Y
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
8 Z o+ u% h% C! H5 U不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台
! }0 t& n. W+ b" K1 Z- }; @( Q `就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間+ }) K0 I' h' K/ P8 o
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!3 ?# F1 V5 u8 U- ?
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感# n9 o1 u, S/ L d6 }7 w) p
趕緊做做伸展，馬上恢復不少: C" b; U6 {) o9 E4 N
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
8 r l* L6 [% h: a0 t) d% t. Q; h心理疑惑著什麼時後被他超過的?
; X; |* `& J: e雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算0 Q6 r! }" x7 F9 b3 }" a# ^0 W
但死的不明不白實在很悶
* y5 v7 ]7 x7 K. U3 ~才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
! u5 e9 n( {7 Q! c& H經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
" Z3 _: N, Y: ~' Q- F f! C' W" S6 g* W由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
; R- x! K* ], v/ s因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
2 L) l- [! G' E, i; y8 W# V; Z& E J其實全常也不過4公里，來回跑2趟
1 m3 N) b x/ ]# X) G1 @; c# l但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
* p* R6 h7 C1 Y0 L/ U此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
6 Z, e; i, b; I: y0 T4 E但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
1 E+ F% C4 M' m }5 b* s! }就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了0 f6 Y# j6 T" I0 D ?. Z U
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒4 H) Z8 k" j1 A3 | N1 ~
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
* {2 m1 U0 D! u. S& z/ X M依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討* b0 y3 r W6 k4 X
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
* V# A, d0 `$ N; v# b7 \7 q8 z即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊3 v, U4 b) H9 b+ V& t$ Y/ g
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了7 W3 V& K$ s2 _2 _9 ^/ w1 f
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
) S6 B; D# g8 ]但決對可以在目標時間內完賽沒問題
' [, j. l% a0 T. ?# r- I- M此時看著其他選手只有1個或2,3個信物: V! w. |% l. F+ Z3 W
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多1 B3 Z u7 p' m6 C, Y$ R& M9 f u1 V! r
是因為我終於可以休息了!
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
# z" p+ {# x H' \9 c5 F% K一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
8 y% ]7 y- ?5 e$ f. E相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
9 D' x9 N ^ S* {8 g這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎 z, w& F4 a3 {* S5 X( y- Z3 R- |
得到他的肯定老實說還蠻爽的!: Z7 j( K# Q) } A8 m$ s: i6 s+ x
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
6 K+ z3 e, p: m反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練7 ?, ~# o: ?! U( ^+ z
才是考驗!
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
