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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽/ C! J6 z! b7 w; |. V6 ^
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
; x$ X# ~. [$ e3 d+ T" P4 C約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
0 c+ ~( O) j* y雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月' g3 Z3 s2 g3 o- E' U' ~& @
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時+ j2 Q" c* H, R. ^
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍0 C- P9 H% ?$ _% x1 v
目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
! z8 K( j' Z: P, v本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
, m" i( q. Q+ Y8 H8 F3 F6 J因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
% a: h& T+ j) I% s* K8 r沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑" f! B Z, ~# s5 M% l4 |, T- t5 k$ c0 r4 p
只好很糗的鑽入水中
. \/ R3 F0 g$ h活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說 N& N. n$ G$ e* l
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多3 O/ p! U; k- q
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
j! G3 _$ `9 h% z$ r! S邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
2 I" f+ I, I$ q9 j7 h累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。% N$ u, g7 S& R! X/ O) B5 h9 z
7 r+ g; | k( P/ }+ b% [上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
" u% N; G5 d; ^/ V+ N) _90km的單車，也是採保守戰術" N" s5 R$ k! r( g- r6 R2 | q
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水6 y9 P3 `8 ]# A: o9 Q( o# W2 {
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了& `- O2 i: [1 n& B
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠: a% ?% n+ Q7 p
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台 [; }, d# c- l: o
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間: F+ Z, p0 J! B! `
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感+ P: ]5 `% ~5 K0 P/ e# E4 R! c# n, Q
趕緊做做伸展，馬上恢復不少- s+ v3 F( @/ J4 X$ |/ ^- e
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人( X. x# z: |1 V, {
心理疑惑著什麼時後被他超過的?0 i# r7 u* I! w. [2 @1 v
雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算) p+ e1 j3 A+ ]$ c7 J1 n
但死的不明不白實在很悶
0 ~7 T c2 \4 u* R0 `" O7 J3 S2 T5 C才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊
' M6 D$ @# Y N經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!& q- b$ F l# J5 v5 n$ d" Y+ _
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
8 n. g+ }/ R$ ?* ^( a因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道7 u7 b9 Q$ R4 n. N' C
其實全常也不過4公里，來回跑2趟) I$ F$ j6 F% g8 l
但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的& Q$ B1 E) T5 d# g. V
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
& O# T1 f! P) k! D7 p7 ?# Q; B但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
1 T8 J3 f' a6 W就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
9 o# K$ v; P, M; A# y! J2 v看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒; z+ X) |1 A% y5 L; ?3 V, y
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
* c! H7 T& t0 y* E依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討; H" J7 p; K4 D; ~! s+ g
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘! d7 P' u" L) s% D3 V, W
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊! x( z: T+ J' R+ \% C8 i
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了- S( K( k/ c F/ @% O/ I
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
8 L1 J* s) _. r% e5 ^0 c S但決對可以在目標時間內完賽沒問題, U: E1 p X4 n0 h! V3 N+ J
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物
j/ a. B0 ^6 c) K( m" D心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多. x5 \. R8 W% N0 \9 r
是因為我終於可以休息了!2 ?5 J, P7 E) M. V
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
3 V- i/ p$ O; i: w& F$ t& k2 N# }一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
/ i2 v3 U% S) R相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!) @1 D6 [5 ^/ B/ k6 v J1 Y6 B5 v; \
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎0 g4 \9 r( O4 C6 V8 `
得到他的肯定老實說還蠻爽的!6 r* E; H& o5 ^$ w
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
* F3 W8 R! |' v反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
- f! |; q7 O! G$ |才是考驗!% P. S) H( K! Y+ Y' ]" A
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
