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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽 K* B9 ~9 f5 ?! ^! ?/ {5 T
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路# T2 |2 l3 q8 n% \3 o, l6 B' t
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗
9 @0 V$ n/ _9 q雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月% e$ U/ L# P( v7 @) c% r
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
( |1 w) k2 h6 k由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍$ a* T+ z! S' M
目標6小時內完賽。
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) A( C0 }* S; J1 ?8 z, V0 v; Z比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
3 R% H' H, ~/ H7 A* a本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
3 I3 q8 j# r3 Q; g& O# ]因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
- f8 `) P2 W( {) s$ S9 A3 R8 W# ^沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑" ^9 N. r8 F5 x1 w$ s% c& m
只好很糗的鑽入水中$ l$ \0 R# `- m# m
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
& b- H) }7 y R9 i3 y6 @由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多, {6 X* r; B9 l$ J: U# D4 A: a) k. o
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
( Q- y' u5 }$ x' Q6 t8 \ p- j邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻% r2 j( Q+ u* `% p
累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。! {& d1 M, H" l5 D1 p
# C; I. S" r" Q1 l* E6 H# }上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑7 V" E& I0 C2 e2 |! C: n4 x
90km的單車，也是採保守戰術! [. i( p" u. h
一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水, `1 \! B% I, F9 g8 n" \8 `
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了( m" ?9 C' M6 U
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠9 }$ d* D% G; G: \# E" L
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台4 x8 ^, ]1 w3 C' z) {( L8 l5 y
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間" F3 n4 N5 M1 P5 h9 ^
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感
: w) w6 t4 u3 U2 R$ V! J7 ?; A趕緊做做伸展，馬上恢復不少1 p' U- _& s* H
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
3 y5 s3 h# \) Y9 C8 v! a心理疑惑著什麼時後被他超過的?
# Z3 d3 B" x2 ~! V* r3 K& W雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算# U M7 @* z5 o' A" |
但死的不明不白實在很悶+ w. T9 k" I: \& I1 `
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊$ Z; L% [( d3 u. S& i; y7 ~3 w+ P
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!0 v, [( ?) `) x, }
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
" e2 b$ K) X: v* v3 v/ z4 k& C因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道( @/ a4 o- |) v( I4 i4 s$ }
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
" J- F( \- ]; H4 X但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
" K2 o: @& n e$ G& e+ X# x此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過 k2 z* w% ~5 L! ], _! @- @
但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他& @5 M* u/ Q. y# I1 m$ s9 t
就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
p+ V$ s8 w9 }1 {看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒# W) w( _3 V% W
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊4 s/ y1 `! S" u( k) r- j+ W% x
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
( `- T. Y8 q( w: E, d, w3 H也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘2 I# v! m( x1 y7 v! `
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊& ^, a! F# y" N; R6 V0 l0 W. v
終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了/ t6 b$ J* D6 ~: A* N
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢% V# J& h6 a) {
但決對可以在目標時間內完賽沒問題0 ^4 h7 W Q, g, x
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物: ^% X: Z, d% E" Y4 P+ B: |( u
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多* @8 e7 N# o: K X4 I1 t
是因為我終於可以休息了!
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5 O h* R, C. e7 A花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
! g( S& z4 N- x9 l7 ~一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
. C" O, `' K6 B) x; b+ I2 J* T相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!
+ @5 q2 J A5 \- Q# D# \. V' a這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎1 p! a+ D) L/ t. g0 N, O8 {6 q
得到他的肯定老實說還蠻爽的!
4 I7 N4 f* n8 D; v6 d3 l8 d$ K有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
3 o, `% k! V6 z; D% o反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練* r6 S. i& c- d7 d; l% K9 B: l1 {
才是考驗!2 F- V) J% f0 G' `3 r9 z; y
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
