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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽) p" d/ X( Z4 _5 L5 g9 f# d e
一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路5 X l# j" C; r5 ^) M
約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗 e' [. H/ b' \! _
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月
' z8 R; b5 e- P, k3 B& a q除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時
+ N% f& d# R) Z( B3 n由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍
v! y2 K( X; n# V# g8 P目標6小時內完賽。
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比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
0 g6 F$ A/ P+ {4 E本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成
8 A! F2 x& x) j8 H5 ^因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水" @3 ?( S, o2 ~0 }
沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
0 x% b" l- ~( H4 q, w# ?只好很糗的鑽入水中
1 w" {& q% K* ^ _活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說
2 f8 R" M. M" _9 {- @6 [+ Y1 t t由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多- [' i8 x, h9 N2 j5 I$ ~& |
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩
`$ c6 j X9 q7 e. @$ y( L% Q8 P邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
$ A9 i7 [. G. \; X& i8 c累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。$ D- ^- K+ @; W
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
- M; Y1 E% @/ k) {( r! y9 b90km的單車，也是採保守戰術
1 }' Q* U( b: |4 M/ _, D$ x: C4 E一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水
6 K3 L8 k, w$ d m" a: o騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了5 D2 L2 p m) G+ p
一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠
( I: i p' M p8 Z& v4 n- a8 @不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台. L/ G4 O" ?, t) o9 B- m! h
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間* x# A" b- C! I( a) B( W
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!
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進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感' Z) r$ O1 c: S" j( H3 x5 B* t
趕緊做做伸展，馬上恢復不少* y, t2 r, t, ?- k
接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
! M$ O: c4 a) B% }% `6 M6 P心理疑惑著什麼時後被他超過的?
8 G% g3 t ~/ K' Y+ Z+ i2 T2 C. r雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算
7 u9 s* L( H& y1 Q$ C7 k! n8 |1 K但死的不明不白實在很悶
+ j) U4 C; I( b2 @9 Q+ C: S才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊4 }+ Y, ]6 W1 C7 d
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!
- V9 m7 @5 q6 Y: I# t, H由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式/ p2 G0 Z5 v- q' q8 Z1 l9 M' }0 P
因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道
0 T; Z; Y6 |2 F# A: X$ }其實全常也不過4公里，來回跑2趟
% U' M# Y* Y( C% ]( g. [7 A但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的6 o" |1 r1 i/ w9 Q+ d
此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
% ]) O9 y+ L& y+ S但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
& A0 |+ n+ `, C就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了& x9 i: r$ t/ a$ u; i
看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒! Z, K. S2 g2 Q- ]# X! W
本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊, i2 {, V+ ]; C+ b& X7 Z: I
依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討
$ [4 \5 g5 X! z7 M5 ]也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘
5 ]# k; y# V Q* x! F- s8 v即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
9 l5 r8 n9 p. k$ i9 h$ C$ ^( A2 o終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了
( a) {9 |9 P5 J- F5 O0 w看了時間，雖然跑步配速比原定還慢
+ G8 H' e) T" r6 E但決對可以在目標時間內完賽沒問題
4 b) R$ }$ n3 J. ^/ @此時看著其他選手只有1個或2,3個信物" O" M1 V. t4 N, d, ?
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多4 W$ c9 s7 ~6 L
是因為我終於可以休息了!4 @3 H- B5 _1 C! W) q: L: H
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花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
; l5 P6 A w9 T一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點! G4 v# W# K; ^+ S2 @
相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!- k7 p3 b6 W1 {3 }; x0 U8 W
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎( G% U9 y o2 m8 P2 v
得到他的肯定老實說還蠻爽的!/ K; `. _* {$ _7 P4 g8 `0 T
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人: K: F: M8 Y: }
反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練
* A6 n' |5 k& _# _+ D- {才是考驗!5 f/ J' i. x- R6 r0 ?- L% `
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
