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- 2013-11-1
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玩了幾場51.5三項賽，年應友人邀約,決定參加半程鐵人賽
9 a$ l6 V" c2 k3 P1 }& u- F一方面也想晉級挑戰，另一方面也為真正的226鐵人賽鋪路
+ L& T. `( n) Q# {* i約半年前決定參賽後，參考各種書籍及蒐集網路上個前輩高手等經驗. T% m1 j" w' \7 `5 P
雖然時間有半年之久，實際上因為今年北台灣天氣陰濕，實際投入訓練的時間不過三個月! j# i! j; ]1 q# r m: f- f
除了跑步外,其他兩項多是應付了事，每週平均練習時數頂多8~11小時! a" {. O% K! _3 K+ J: W
由於沒有中距離賽的經驗，因此本次就把之前參加短程賽的時間直接加倍# {, z. N0 `. T
目標6小時內完賽。% {% A+ E t4 p
- [9 i) A1 z$ [5 n2 n6 Y! ], J4 t比賽當日運氣不錯，陰天無雨也無風，這種天氣在適合不過
0 O& H0 ?, l5 A0 c1 I0 z9 N4 L- Z本次主要戰術，就是穩穩當當的照自己配速完成# ~. ]9 x) q0 G& D
因此鳴笛後選擇最後下水，本來想來個帥氣跳水
: w6 B/ g0 H5 s4 C沒想到一踩進石階就滑了一跤，後梯次選手一定在偷笑
3 q' A- `1 c+ k7 v' L% I& K; Z. f只好很糗的鑽入水中. M2 k3 {8 o# E- i
活水湖不愧為全台最棒的鐵人賽場地,水質不用多說2 t. Y9 p0 n9 C5 r/ A
由於中距離賽選手也較51.5少，所以水中肉搏戰也少得多. W% s8 t; Q$ @; r. H& b
穿著防寒衣輕鬆游著，偶而抬頭定位，其於則採跟游戰術,少了定位的麻煩: g4 v5 O! l) h1 w7 y4 V" c
邊游邊想著，這大概是接下來6小時內最輕鬆的時刻
, ]- G2 B/ ]7 C2 I4 G$ R累人的待會就要上場，1900M花了43分鐘上岸，相當合理，因為游泳一周只練一次，非常少。1 J0 z, p$ w1 Y+ U; m) }8 T
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上岸後跑了近1公里才能到轉換區，依然不疾不徐的小跑
; m' P5 Z" ~9 R. X. q* a9 D3 ^90km的單車，也是採保守戰術
1 I- F' {! C3 Q: I一路踩著85~95RPM前進，心跳約150左右，並打算每45分鐘吃一包power gel，每10分鐘喝一口水' ~& j; \3 a) c! i
騎完第一圈45k，感覺還算輕鬆，過了70K左右，開始感覺腳有點軟了
; Y. a2 C+ |6 J' x# t一定是單車在前兩個月才練習，長途騎的太少，續航力不夠) M; A* w4 d" v4 i e
不過看了前後的選手，其實大家都累了，超來超去都是那幾台3 F& S+ n1 r# A L' y$ N
就在不段的吃吃喝喝鐘感覺很快就騎完90K，看了進站時間' B( S: s: b5 M6 B2 D9 b
2:50分，少了大逆風及陡坡，比預定還快!9 R6 e$ o d: t5 X
- g3 y7 y* q0 W2 P6 h進了轉換區，一座下換鞋立刻感到大腿股四頭肌一陣抽筋感5 F; i% O: u6 R& p8 e% C
趕緊做做伸展，馬上恢復不少
' L6 y& L+ n; t" l4 G接著小跑步前進，此時看到前方有認識的友人
( e8 y/ E( h* f: D( N. F1 |5 P心理疑惑著什麼時後被他超過的?
7 g6 {% k+ d5 k雖然早知道他的實力在我之上，早有被超過的打算: l: @9 ?$ G$ i- T$ V
但死的不明不白實在很悶7 Z% [6 l) u5 N) `
才剛想完不久，見友人似乎抽筋坐在路邊. H3 b. o3 S3 g! Y+ D: z: J
經過後為他加油一下，不過他似乎很懊惱發生抽筋，不太理我!& M: Y" v* Z5 Q" f) N1 g
由平常練習經驗，本身單車轉換後至少經過30分鐘，肌肉才會完全進入跑步模式
% H0 k$ y; P& t2 K8 N f因此依然龜速小跑著，過了2X分進入漫無止盡的馬亨亨大道$ x! j! m! I3 Y$ k6 Q' k# H
其實全常也不過4公里，來回跑2趟
H0 g2 H& |1 |但第1趟確怎麼也跑不到折返點似的
5 ]+ @$ b$ z9 E( [: c此時聽到後方疾促的腳步聲接進，原來大抽筋的友人以極快的速度超過
) }% w, `0 ?0 n; Y5 v但過十幾公尺，又停下散步，接著我超過他
5 q. J/ F! r% @/ Y; o就這樣搞了3~4次，心想這種跑法也太詭異了
' r; V4 l( \& D看他衝了幾次，跟自己差距不過20秒
: t4 {: A6 a* a2 a! J! C本想加點速追上去，但想到第一次參賽保守點好，於是放棄追擊
1 b5 j) V- H+ F6 B依然照自己最舒服的速度跑著，不過賽後檢討0 }+ B4 R, |( _8 w3 X, }( r
也許這次跑步太保守了，比原定完成時間慢了約10分鐘% h" ]- {: X7 J+ K3 g: q
即使前方2公尺就有一個同組選手，我也不追擊
$ q( B: S5 ?# m3 F終於拿到第4個信物，終於要跑最後一個5k了& F& G# i1 `0 ?4 k: D3 r
看了時間，雖然跑步配速比原定還慢$ \2 o/ T% i8 _
但決對可以在目標時間內完賽沒問題7 {1 m; P% n; Z, Y; k
此時看著其他選手只有1個或2,3個信物! R& W+ f; \4 W- v# r3 N
心理真有說不出爽快感,不是因為比他們快很多
$ a& x# J- I) V% U是因為我終於可以休息了!8 c1 c8 j; e ~6 m, g% q1 s$ b* U
( k, ^/ {2 F5 j" q# K. j7 e; V花了5小時48分完成首次半程鐵人賽
0 v, x' P% |$ T3 G- r; {9 k* h1 _一進終點看到以前學校的體育老師剛好在終點
' B) Z$ Q# A+ H相我道賀，說成績不錯，有在偷練喔!) G' _8 f' y3 J3 H) t, W, C
這傢伙也是三項賽常客，而且常上台領獎
& Y( M: D. n% D# k得到他的肯定老實說還蠻爽的!$ @% u, A: b7 E$ j/ X/ w1 n
有了平日充足的練習，其實比賽並不特別累人
8 K- {6 ]/ n% v; [; y. ^" @ O. a反而是平時為了在工作生活中穿差著各種訓練( v7 h7 _' i, _1 ?) |; v
才是考驗!
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[% a7 [8 X3 R$ G+ f$ G" F4 G2 y8 M! x$ t9 ?9 R, { Y
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5 y. W/ ]% F! p3 x3 k9 Y) A2 y8 o* k9 h& X& O+ h
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6 _9 d% ^1 }. A ^+ p6 i6 i7 C9 g0 x6 a; V- H* ]( T5 ~& h4 N
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發表於 2012-5-5 14:05:08
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發表於 2012-5-7 09:30:03
