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[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

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電梯直達

樓主

發表於 2010-8-30 17:11:58 |只看該作者 |新文章置後

本帖最後由 ~兔子~ 於 2010-9-1 01:13 編輯

如何訓練提昇踩踏效率及提昇踩踏迴轉率
是我最近一直思考的問題
單車綜合討論區大大
是否可以分享心得

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water226

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沙發

發表於 2010-8-30 19:17:46 |只看該作者

本帖最後由 water226 於 2010-8-30 19:19 編輯

我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..

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布小拉

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3樓

發表於 2010-8-30 20:20:11 |只看該作者

我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~

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mike0524

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4樓

發表於 2010-8-31 09:26:02 |只看該作者

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.

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小海豚

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5樓

發表於 2010-8-31 09:41:07 |只看該作者

文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...
. \" l) x0 @; N& z& u; \mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

我們的興趣剛好有兩樣相同
爬山和騎車
現在可以將兩樣結合
騎著單車去爬山
有興趣歡迎一起來
8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山

貼心的女兒,是小海豚最大的成就

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蕭

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6樓

發表於 2010-8-31 09:43:14 |只看該作者

4# mike0524
我自己是運動員出身對於
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
這一點我非常了解
因小朋友要參加小鐵人想協助訓練....
謝謝各位大大意見.

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~兔子~

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7樓

發表於 2010-9-1 01:19:17 |只看該作者

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
01討論
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。

還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。

愛北大單車聯隊~固定晚上八點約騎~歡迎搜尋FB

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蕭

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8樓

發表於 2010-9-1 09:52:12 |只看該作者

01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
0 q! g" I! C" p01討論
. N+ D. @ n9 ~% Y小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ...) a9 J) X: x8 ^5 y1 s f% f9 Q
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19