iBeta 愛北大論壇

 找回密碼
 註冊
搜索
iBeta 愛北大論壇»首頁 › 家族 › 運動 › 運動 › 單車族綜合討論區 › [單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率 ...
返回列表 發新文章
查看: 1480|回覆: 8
列印 上一主題 下一主題

[單車二三事]請教各位大大如何訓練提昇踩踏效率

[複製鏈接]
蕭

60

主題

139

好友

3612

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1388
在線時間
2756 小時
回到到指定樓層
樓主
發表於 2010-8-30 17:11:58 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 ~兔子~ 於 2010-9-1 01:13 編輯
' z& X8 Z* _. Q6 }4 A2 p0 y
' B- X' x: m3 U8 F  a如何訓練提昇踩踏效率 及提昇踩踏迴轉率4 C8 d4 c+ I' g/ ^6 g- e# f
是我最近一直思考的問題 8 b! Q! I* a& w; [' X; u* d
單車綜合討論區 大大
- G; N" y% \1 P2 D+ }/ Q是否可以分享心得
回覆

檢舉

water226

6

主題

41

好友

1131

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

社區
世界公園
文章
413
在線時間
151 小時
沙發
發表於 2010-8-30 19:17:46 |只看該作者
本帖最後由 water226 於 2010-8-30 19:19 編輯
3 m8 V; w7 N" o% g3 i8 M' G- j) {& l; T' F# Z
我是用感覺...騎車的時候就一直保持能輕鬆踩的高迴轉速..: @! f) o1 s) S. \$ m$ S
如果開始覺得踩踏時變重了..就換較輕齒比..
3 Q7 q$ x" m) C. P; E0 {相反如果踩踏覺得變輕了就換重齒比..) f" Q" a, p% c8 S7 i  l
一分鐘我覺得最輕鬆的踩踏..大約是80 rpm左右..
回覆

檢舉

布小拉

75

主題

40

好友

1551

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
1369
在線時間
476 小時
3樓
發表於 2010-8-30 20:20:11 |只看該作者
我.....覺得可以請MIKE或KEVIN解答~
回覆

檢舉

mike0524

33

主題

35

好友

1938

積分

大學生

Rank: 6Rank: 6

文章
563
在線時間
860 小時
4樓
發表於 2010-8-31 09:26:02 |只看該作者
文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一台頗有重量的登山車來訓練我的心肺能力(迴轉速).運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).如果是買菜或是休閒的目的那踩踏效率也就不用這麼的追求.
回覆

檢舉

小海豚

8

主題

32

好友

865

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

文章
700
在線時間
280 小時
5樓
發表於 2010-8-31 09:41:07 |只看該作者
文筆比較差,網路上有很多文章可以參考(有些文章截取需經由原著同意,這方面需靠諸位愛好一起來建構...).不過騎自行車端要看您如何去看待它?休閒/運動/買菜/訓練...我本身會去騎車的念頭是來自我喜歡登山,所以我買了一 ...* B  ~8 c: l$ g7 _# S) d
mike0524 發表於 2010-8-31 09:26

4 R  @6 \. W) ?5 V/ A3 p. h我們的興趣剛好有兩樣相同
6 W" m% T% F# `3 W爬山和騎車
* u, ^0 J( Y5 {- j1 o現在可以將兩樣結合
% B8 ], v  ~: M2 b: C: q" w( l2 h騎著單車去爬山3 I6 \; c: c$ g8 t
有興趣歡迎一起來
4 n' {  Y4 X3 E* i8/27 和小拉去爬竹崙山,還怕一次就嚇到小姑娘5 i4 b+ e' \$ ~
看樣子小拉還滿 Enjoy 騎車去爬山
貼心的女兒,是小海豚最大的成就
回覆

檢舉

蕭

60

主題

139

好友

3612

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1388
在線時間
2756 小時
6樓
發表於 2010-8-31 09:43:14 |只看該作者
4# mike0524 & u4 U/ D5 h+ _0 d9 [$ X
我自己是運動員出身對於1 X5 p( [: }0 C( f: ^! b7 x
運動或是訓練要持之以恆有目標的執行,* m3 ?  H* i& ?6 Z8 i) p
才會達到效果(沒有速成的方法,唯有不斷的練習及調整...).
# Q1 j  ^: k: }7 q8 _" s9 O0 {這一點我非常了解
  m6 n  W# ?( E( }1 s  J因小朋友要參加小鐵人 想協助訓練....
3 y# C: q7 ~% O( T% l' _+ w謝謝各位大大意見.
回覆

檢舉

~兔子~

223

主題

216

好友

3422

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
2896
在線時間
638 小時
7樓
發表於 2010-9-1 01:19:17 |只看該作者
01上面也有討論文喔~可去爬文看看~
. Q! p+ z  C- E01討論# J/ i6 |. M8 H8 a0 z
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的幅度不會太大。
1 I/ e2 n4 c( H3 [% _/ |+ F7 O5 i) K: m5 s
還有一個方法，去參加新店國小的"鐵人小孩"，有訓練有差，而且差很大。
愛北大單車聯隊~固定晚上八點約騎~歡迎搜尋FB
回覆

檢舉

蕭

60

主題

139

好友

3612

積分

碩士班

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

文章
1388
在線時間
2756 小時
8樓
發表於 2010-9-1 09:52:12 |只看該作者
01上面也有討論文喔~可去爬文看看~/ M5 g& [5 ^  T
01討論3 \4 l* q* x8 q, r2 A/ I
小鐵人的勝負關鍵在跑步，游泳和單車只要不是太離譜差距都很有限，多訓練跑步才是重點，頂多換一台輕一點的單車，推車可以快一些，輪胎改細胎，可以騎快一點，但時間縮短的 ..., f$ ?9 l. `, a- v  M' B8 n
~兔子~ 發表於 2010-9-1 01:19

* A3 L7 Q% f8 G/ m3 y5 m; ?4 p6 \感謝 兔子大提供寶貴的資料
; ^. Z' c0 Z; p8 x0 F) R及water大 提供高迴轉數之方法5 U! }0 J6 Z! G; Q" \9 J; Q
昨晚上01討論去爬文及上圖書館找到一些資料
, N) L( t+ Q, ~' a' p" o: h+ U1 t! Y0 ^/ c昨晚也照water大 提供高迴轉數之方法去練習. {) Y# `/ u+ g7 l$ n
請小朋友保持rpm75-80  均速提昇不少
# \- K# K; ~3 u8 V0 K4 q大約 28  km/h  比以前進步不少
1 N. h7 E4 x4 d, A& [5 O謝謝 大家
回覆

檢舉

water226

6

主題

41

好友

1131

積分

高中生

Rank: 5Rank: 5

社區
世界公園
文章
413
在線時間
151 小時
9樓
發表於 2010-9-1 10:54:10 |只看該作者
不客氣..有幫到你就好
回覆

檢舉

返回列表 發新文章

本論壇是以即時上傳留言的方式運作，一切留言內容只代表發言者個人意見，非本論壇之立場，本論壇對所有留言的真實性、完整性及立場等，不負任何法律責任。
由於本論壇是以「即時留言」運作方式，所以無法完全監察所有留言內容，若您發現有某篇留言可能有問題，請通知本站管理員處理。

Copyright © 2009~2020 iBeta 愛北大. 保留一切權利

回頂部