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- 2017-12-9
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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化
7 Q1 u/ [# S7 F，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發$ z0 t, H& ?6 W& B
現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
* j5 F6 b# M2 n- K3 ~降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
. ^% ^; ^/ K; f, x! X9 S5 o壯」。
q$ r5 w1 G3 ] P& ^ 根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬4 s7 H/ i8 d( B) f6 u
來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至9 [8 E& k" ^+ @0 d7 J1 X
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最
$ n( h3 J. K% p6 B# p該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。' z" p# C9 z& `6 ?1 ]1 _
2 s" e( y! D z4 |: c 台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最
: }2 C7 @% i5 X早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般. F r+ D {, M% T- L9 E5 I J
要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
; ?/ X) W5 |, J6 S下降等老化症狀。$ S7 y" _% L" R
游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡' |2 H$ z, [$ V0 J7 j! l5 t
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
- v( F- l% J# k2 h1 G( I鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫! k% o+ x3 c) w _2 \8 `
助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
* V5 r2 h; f R; D( M! x果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中$ B5 u2 r% u: r
國時報─黃天如／台北報導)
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r1 Z) C, q% g# L% o+ q! z. x, M$ s' O
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
