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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化0 L: h! i/ W s% D
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
5 l) f2 j, f; [) W現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
0 b, N' `5 t6 y. y) t9 Q降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯8 d2 b+ M" e, V7 N8 R
壯」。) N. B3 C6 l( u# ]) P# m
根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬 p: a- l; H4 e! i+ K, S$ j) @: \
來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至# `2 X8 G% ~; Z4 ^% i% m
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最& f, Z4 u- z( I: {3 m
該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。3 `$ g) m; C; \ ]1 k
+ }# k: q7 k( K0 E. K: B- L 台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最: O1 {& v! _0 {% m! Z& r; X, j
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般1 ]) B3 R7 F9 h, C" y
要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力
4 k- \8 q6 c9 j( x9 Z$ @1 C, r: }& b1 g下降等老化症狀。4 `: I/ O& `' m( [& Q- d
游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡
* F3 V$ ~$ I7 V* f眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
) J5 X8 p! a1 W {4 G( g, `5 o鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
' Y' `. Q& i' W$ j8 i* i0 a# ^助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
! V7 Y- P% a# r, f- D% F果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中
6 N( k+ V3 A0 o: H國時報─黃天如／台北報導); K" ?$ J+ M. W3 u* m
- O" r8 g) \8 n3 t5 P* g+ b } A/ Y8 Z; S, `
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
