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【時報-台北電】一名廿多歲的男性房仲業務員自覺記憶力嚴重退化* k1 ^1 p- b2 R4 z( I; V' a
，擔心可能有早發性失智症，甚至是遺傳性中風而就醫。醫師評估發
: F1 b; [. k0 h5 A3 W# H現，主因是長期工作壓力大、情緒不穩，以及睡眠不足，導致腦力下
$ p- O. q& Q7 Y降，只要全面調整生活作息，配合均衡且健康的飲食，就能「頭好壯
# K0 X3 {; h8 j) f* \ e. H' b壯」。
. g6 l5 q5 e% K/ L6 T5 _: | 根據台灣抗老化保健學會一份對台灣、日、韓、星、港、泰、馬+ J: K6 }, }6 v7 e1 @; u4 M
來西亞，以及中國上海、廣州等亞洲八國及地區，共一八○○名廿至& b0 w2 ~8 g& R. O7 W6 ^
四十九歲青壯年所作的最新問卷調查，逾七成受訪者都認為大腦是最: h g' m8 ]9 {7 q& k' k- ?
該防老的器官，但台灣有高達八成四的人未採取任何大腦防老措施。
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台北醫學大學附設醫院神經科主治醫師游家銘說，大腦是人體最$ r5 a8 l# }3 L# U8 E
早開始老化的器官之一，平均廿歲以後，腦力就漸漸走下坡，但一般" D, A1 p3 l- U Q0 b4 J
要到四、五十歲，才會出現明顯記憶力衰退、注意力不集中，學習力' m6 _2 J" z8 B# ]! [
下降等老化症狀。
* E& {8 @4 ~% B3 N2 _0 w& q 游家銘強調，想延緩大腦老化，要維持每天約六到八小時充足睡( i+ Q* `2 m( }0 I" \
眠，讓腦細胞適度休息；每周三三三運動（每周至少三天、每次卅分
0 T. K$ k t/ D/ f鐘，讓心跳達到每分鐘一三○下以上），以增加腦細胞的供氧量，幫
$ [0 J+ T7 Y! Y3 X+ N( `助廢物代謝；培養休閒活動，適時紓解壓力；以及補充蔬菜水果、堅
) L+ g6 d) e! I果、深海魚類等富含抗氧化、抗自由基物質的食物。 (新聞來源：中# F5 b9 N2 ~6 \; l! n
國時報─黃天如／台北報導)
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發表於 2012-2-24 09:00:40
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發表於 2012-2-24 15:48:09
