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本帖最後由 逍遙 於 2011-9-1 10:22 編輯
( o0 @" a1 r q. B1 H; h0 \: J, O/ X
早晨起床時間不夠又要有營養的早餐麥片是很好的選擇營養又不易發胖. S7 z+ ^2 Q) n3 |' m, U
0 M7 K1 v+ O! T/ K& |' `
難易度: 簡單
! ?) A7 y; v! W5 C" ]二至三人份+ m- m i+ V3 s) G9 t7 ]& A
3 c5 i( f- |0 r& ]& I材料:* ]+ Y; d3 O d
* 1 杯牛奶3 w* S, Z) w& Z9 J: E$ _
* 1 1/2 杯水
! }' [6 {% q4 F W+ B8 ]: ~, ^* 1 杯一分鐘快煮麥片
* i6 N- T+ R) {" E6 }* 少許鹽
' ^ x; ?; I! I" W. W. f* 1 根芭蕉( or 香蕉)# `. \( l6 P H9 X# Y
* 蔓月莓乾, currant (莓子類若沒有可用葡萄乾)南瓜子( B* E+ H6 Z2 p2 |
! [5 q S! o# k/ V% z＊可依自己喜好配換不同的口味; n; o5 V1 a! A$ R3 p# H
3 V1 l% N# [9 C2 X' @7 W
% v4 |% T; L! [4 N# V8 A) Q+ I7 Q- w% U# O/ I$ u8 z
 5 Z z" B( N$ F0 c
3 ]/ X) C/ j4 A
! u. L. \8 B3 E% [4 `, }
9 F) P# a$ P3 r ]: ]芭蕉（香蕉）切片
& m5 m+ k# e8 W2 ]9 ?) `; ]7 b: V7 o- ~. W/ M- d e7 O: C
. O5 ?, t/ o6 z5 R/ ]$ |" i& [. f* H0 |# G1 J( F
水煮開加入麥片煮一分鐘加入蔓月莓乾, currant (莓子類, 若沒有可用葡萄乾)熄火, 悶幾分鐘,利用時間洗臉整裝7 J! p% J. ]4 I* A& Y. H7 |
2 [2 V- q) P! U0 w( n% {
, h, o+ ?* o5 h2 K- p
5 B* y3 h& z$ ?# f) M加入芭蕉(香蕉) *個人喜歡多一點配料所以多加一些而不放糖( @8 ~0 e- z( n# A
' x: G) }0 R T* ]
 $ U) i2 X+ n+ H! l" g
6 s; n; ]% y* |/ \* r$ c0 F
0 V" Q) S- ?3 h6 }
) S5 K3 _4 p' X7 t& F加入牛奶早餐完成
# x; r0 i n4 y7 w5 v2 c' Z, m+ J( W( ^
 1 T5 ~& u2 H! L( W0 M. T* K
4 E( A2 \9 x! N; B* j簡單又好吃, 若喜愛甜一點可加楓漿 or 蜂蜜) R v8 t) N/ v7 z8 k( n
+ A$ V! g; `, F2 }7 M/ @
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發表於 2011-9-1 10:14:30
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發表於 2011-9-1 11:29:59
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