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回復 notyet 的帖子, {0 b) ]" C: F( H. I! E
, e; Y3 v2 A6 L( y5 [0 G隨著小孩的成長, 幼兒會逐漸縮短白天的睡眠時間, 而慢慢增加晚上的睡眠時間,
6 s1 W2 z( i0 M' B: x% n i2 K一般一歲左右的小朋友, 每日需要13~14小時的睡眠, 白天約2~3小時, 晚上約10~11小時,- j3 ~8 y; o6 b! c2 y5 e7 B* s
基本上這是平均值, 多點, 少點也不需太緊張, 主要還是看小朋友的生理狀況.- y& m- d, } ~, [ J7 o0 O
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步入一歲的小朋友, 會漸漸改為白天只睡一次, 通常會省掉早上那次,
0 e; O% A( V- g( I N因為晚上睡眠時間拉長, 早上起來可能都已經八九點, 而且經過整夜的睡眠, 會有較好的精神,7 Y$ ~% N* x/ d, y
所以早上要再入睡, 便不是那麼容易. 除非是天生很容易睡著的小朋友,, A7 q+ {( g7 v7 _
不然這時候的孩子是充滿好奇心和活力的, 小孩已經會爬也可能已學會走路,
6 v- B4 _4 n. x* y. ?( g0 @哪會乖乖躺在床上, 要讓他快快睡著, 幾乎是父母的一大挑戰.
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每個小孩都有他的個性, 可以好好觀察然後做出調整,5 J5 N+ J3 [2 Q5 W+ v8 ?6 D
總而言之, 適當及足夠的睡眠是必須的, 不要讓小孩玩得太誇張, 而忽略了睡眠,
+ w- g' H& c, W8 t不然沒睡好的寶寶, 做甚麼都很歡的, 這時做父母的就知苦了.
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另外, 影響身高的因素有許多, 例如營養, 遺傳, 疾病等, 而生長激素的分泌則是其中一種." D" ]7 L" |5 P) ^
生長激素通常在前半夜為分泌的高峰, 一般在10~12點這段時間, 所以, 盡可能讓小孩在10點就睡覺,
+ `8 E! x p7 f% a. [如果比較不容易睡著的話, 可以提早半小時或一小時上床, 這樣對生長激素的分泌是比較好的. |
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