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回復 notyet 的帖子, Q% Q/ W D+ w; } M7 Z" V$ a
1 v+ W3 q0 z: o1 X( J隨著小孩的成長, 幼兒會逐漸縮短白天的睡眠時間, 而慢慢增加晚上的睡眠時間,) `' H; o9 V) a
一般一歲左右的小朋友, 每日需要13~14小時的睡眠, 白天約2~3小時, 晚上約10~11小時,
" ~, B% b- _/ ^5 L基本上這是平均值, 多點, 少點也不需太緊張, 主要還是看小朋友的生理狀況.# c1 c1 O1 U% ~5 k" x- O. W4 U
! g$ y m: @& k* p步入一歲的小朋友, 會漸漸改為白天只睡一次, 通常會省掉早上那次,& e# d4 Z% H z, S9 @' h
因為晚上睡眠時間拉長, 早上起來可能都已經八九點, 而且經過整夜的睡眠, 會有較好的精神,
_( O0 x& w5 L; o, j9 u) l所以早上要再入睡, 便不是那麼容易. 除非是天生很容易睡著的小朋友,6 D) n! m& f+ a. I- ]9 f' g
不然這時候的孩子是充滿好奇心和活力的, 小孩已經會爬也可能已學會走路, 0 n5 Q$ A) ]1 A
哪會乖乖躺在床上, 要讓他快快睡著, 幾乎是父母的一大挑戰.
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( ]% [) e; K0 ^, \/ T/ P3 v6 \每個小孩都有他的個性, 可以好好觀察然後做出調整,
1 X. |; X- ~ z( P總而言之, 適當及足夠的睡眠是必須的, 不要讓小孩玩得太誇張, 而忽略了睡眠,
& p# E" Y$ s/ K8 b# W3 n不然沒睡好的寶寶, 做甚麼都很歡的, 這時做父母的就知苦了.$ \( a X, k% h6 ?( I/ m
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另外, 影響身高的因素有許多, 例如營養, 遺傳, 疾病等, 而生長激素的分泌則是其中一種.4 `% B: w; d: h9 M, |& L1 Z
生長激素通常在前半夜為分泌的高峰, 一般在10~12點這段時間, 所以, 盡可能讓小孩在10點就睡覺,
, g+ l5 f+ Z7 `- J$ t5 o( K如果比較不容易睡著的話, 可以提早半小時或一小時上床, 這樣對生長激素的分泌是比較好的. |
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