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: G$ V/ G/ N8 m
- Z* `+ o5 {- G( y* k1 }5 v+ z% d隨著小孩的成長, 幼兒會逐漸縮短白天的睡眠時間, 而慢慢增加晚上的睡眠時間,
- v8 |5 f6 C7 D( V* L" w一般一歲左右的小朋友, 每日需要13~14小時的睡眠, 白天約2~3小時, 晚上約10~11小時, [; o7 p# D! ?! J
基本上這是平均值, 多點, 少點也不需太緊張, 主要還是看小朋友的生理狀況.
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# y: ^* I' C' t" V3 w8 S4 m步入一歲的小朋友, 會漸漸改為白天只睡一次, 通常會省掉早上那次,, K% N& G$ Q. T, a, w' B. W
因為晚上睡眠時間拉長, 早上起來可能都已經八九點, 而且經過整夜的睡眠, 會有較好的精神,
! X& s) j" G+ h/ t: C所以早上要再入睡, 便不是那麼容易. 除非是天生很容易睡著的小朋友,9 x! b" T" u. Y/ l$ m
不然這時候的孩子是充滿好奇心和活力的, 小孩已經會爬也可能已學會走路,
. Y, W/ u I, z2 m- B哪會乖乖躺在床上, 要讓他快快睡著, 幾乎是父母的一大挑戰.# J4 y; o8 q& x* M6 I) ~9 L% W- V* v
/ f0 d- J: O* }0 j1 l; u每個小孩都有他的個性, 可以好好觀察然後做出調整,
, ~9 {- c4 c0 N5 ^9 W總而言之, 適當及足夠的睡眠是必須的, 不要讓小孩玩得太誇張, 而忽略了睡眠,
% Z+ Q! N% E) p4 h" Z不然沒睡好的寶寶, 做甚麼都很歡的, 這時做父母的就知苦了.
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另外, 影響身高的因素有許多, 例如營養, 遺傳, 疾病等, 而生長激素的分泌則是其中一種.7 J8 N$ q. L$ d( q: r
生長激素通常在前半夜為分泌的高峰, 一般在10~12點這段時間, 所以, 盡可能讓小孩在10點就睡覺,. h& g, U' I8 g- F6 o7 m: y7 D/ l
如果比較不容易睡著的話, 可以提早半小時或一小時上床, 這樣對生長激素的分泌是比較好的. |
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