- UID
- 12981
- 閱讀權限
- 30
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 753
- 活力
- 0
- 金幣
- 1267
- 日誌
- 0
- 記錄
- 3
- 最後登入
- 2018-2-10
 
- 文章
- 683
- 在線時間
- 294 小時
|
冬季，有不少有礙健康的生活習慣，常被一些人誤認是正確的。
, C+ G% E7 E$ x C2 \8 }: a& Y$ U錯誤之一︰+ U9 |* G3 j3 S$ z" A- g
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網，血液循環個分旺盛，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強，若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
5 | D r9 q4 g( N# I錯誤之二︰8 L1 G6 O' X, u
熱水洗臉．冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低溫時的狀態．毛細血管這樣一張一縮，易使面部產生皺紋。" |0 Y' n# n$ Z1 g% I5 z
錯誤之三︰) {" `# } z* C, V: V2 k4 j3 j2 p
飲酒御寒．飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。
! Z# q% {7 W. w# m! H. E錯誤之四︰$ T8 i0 u) B; b% L1 |/ H" b f/ E
手腳冷凍用火烤．冬天手腳長期暴露在外．血管收縮。血流量減少．此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痺，失去收縮力，出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死．所以，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
' @ d* y( {9 y錯誤之五︰+ t: L, G+ p' o
皮膚發痒用手抓．冬天因乾燥感到渾身發痒時，切不可用手抓搔，否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果，少吃酸辣等刺激性強的食物，少飲烈性酒。勤洗澡，勤換內衣，瘙癢嚴重者，可服用撲爾敏、非那根等藥物，也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療.. 3 W' d/ |9 C7 p, m& _" n
冬季氣候寒冷乾燥，容易患呼吸道疾病，如上感、支氣管炎、哮喘等，亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.9 n2 i4 h7 d& B. v
0 r% n, D0 g7 z: Y- J* a4 {養生十法 將幫大家安全過冬，有益身心健康。& K$ ^4 p% Q5 Q i; Y
1.堅持冷水洗臉︰
. O6 K) i$ H; X# W: @冷水洗臉醒腦精神好，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。
% Y+ A* ?" ~; p8 {: A0 o2.清晨喝溫開水︰3 Q& ]: b; B# B% Z6 z- m6 B
洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。1 C% J1 v- c# Y3 F$ i. u$ i, }" C# R
3.適當戶外活動︰+ D5 x8 Y/ Q; }. l( `! C1 a
冬天戶外活動很重要，可預防凍瘡，在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力。* M6 J5 h; H8 I8 s' R* w' \
4.飲食藥膳進補︰- k+ C* q% [7 b
冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。
& @ d1 L3 u3 r0 J+ i& k5.午間按摩頭皮︰
# k L) n/ c8 i; F9 ]! y6 h日間腦部血流量比夜間少1/5，故中午小睡30∼40分鐘為宜，然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
& W) L6 B) {* ?2 B) \6 N( T6.午後飲用茶水︰
2 x( d/ a+ \; q' B# i' |: o茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。& U; e6 t' a, V* E
7.洗澡搓胸擦背︰8 t% b2 |& s- y0 S1 O/ R
醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利強身壯體預防疾病。/ J6 A" v4 p$ ^# _) V$ T3 u
8.傍晚做腰部操︰
( A2 M0 [, P; G5 ~$ L4 f日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行，肥胖者做腰部操還可減肥。# H9 Y0 u* |3 {9 \
9.熱水浴足護腳︰0 [1 V& J. i. G9 a- ?: C
腳底有許多經絡循行的穴位，如涌泉穴，透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳素有第二心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強，又可防止腳部凍瘡的發生，減少皮膚瘙痒症。
* P' S0 h7 ~8 r10.睡前雙手搓腹︰
! c; ^! g6 b i- M$ \$ k) y腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。' D0 Q, _9 Z8 z# e3 a
|
|
|
人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.
|
發表於 2011-12-13 22:25:00
收藏
讚
發表於 2011-12-13 22:54:05
