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[圖文轉載] 冬天的錯誤習慣及養生十法

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發表於 2011-12-13 22:25:00 |只看該作者 |新文章置後
冬季,有不少有礙健康的生活習慣,常被一些人誤認是正確的。) ^4 H" j) I6 H! q7 ]/ C- p
錯誤之一︰5 y7 P3 W, \+ N9 O* W4 t) l( o! d
戴口罩防冷。鼻粘膜裡有豐富的血管和海綿狀血管網,血液循環個分旺盛,當冷空氣經鼻腔吸入肺部時,一般已接近體溫。人體的耐寒能力應透過鍛鍊來增強,若倚賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。
8 _7 {0 o2 A1 w% f/ y& J) S錯誤之二︰
; O* \5 @& d( H% E$ |* b& m熱水洗臉.冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張,但熱量散發後,又恢復低溫時的狀態.毛細血管這樣一張一縮,易使面部產生皺紋。1 j, o7 G" G) O9 \2 {
錯誤之三︰5 L' S. `" n% t& M
飲酒御寒.飲酒後有渾身發熱的感覺,這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後,因大批熱量散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導致酒後寒。8 Z$ o+ F, |4 g0 E( q5 L4 _
錯誤之四︰
# j+ k3 C2 M) M1 ]7 q! G手腳冷凍用火烤.冬天手腳長期暴露在外.血管收縮。血流量減少.此時,如果馬上用火烘烤會使血管麻痺,失去收縮力,出現動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強,局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死.所以,冷凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復正常溫度。
/ u' I7 z! |: z& Y6 G4 R錯誤之五︰
0 K6 d4 e- \) W! D4 {皮膚發痒用手抓.冬天因乾燥感到渾身發痒時,切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發感染。防治方法是多飲水、多吃些新鮮菜蔬。水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內衣,瘙癢嚴重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可塗些爐甘石洗劑或涂搽膚輕鬆軟膏治療..   
0 P' }3 ^0 _5 j- Y冬季氣候寒冷乾燥,容易患呼吸道疾病,如上感、支氣管炎、哮喘等,亦易患胃病、胃出血、腦出血或腦血栓、心絞痛以及某些冬季傳染病.. P! a9 V5 S0 m& X

+ s7 C' K' L: l6 t5 l養生十法   將幫大家安全過冬,有益身心健康。
* q% {' _. F9 z; Z1.堅持冷水洗臉︰; p+ n" w' b+ V8 T: N
冷水洗臉醒腦精神好,鍛鍊耐寒能力,不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效,還可以治療慢性鼻炎,若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。* ]! W/ N/ |) |7 {" w
2.清晨喝溫開水︰$ h5 R/ c; P* b( n$ v7 t" j
洗臉刷牙後喝一杯溫開水,一方面可暖身清洗胃腸,另一方面可稀釋血液,預防腦血栓、心肌缺血,同時能維持細胞滲透力,促進細胞代謝。$ M* m) n: h  O  T5 A  ]' _7 z
3.適當戶外活動︰1 q+ m- R8 e9 i$ W2 h7 V
冬天戶外活動很重要,可預防凍瘡,在戶外做操或呼吸15∼20次有利肺功能的增強,起到防治支氣管炎、哮喘的作用,肺開竅于皮膚,透過戶外活動,可增加人體供氧量,提升抗病能力。
  \7 `+ O& b8 U, e9 j/ p4 W4.飲食藥膳進補︰! I' |) U, t$ N. h5 v/ O: I( y
冬天是滋補身體的季節,根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養吸收,促進健康。7 t% R% W' M3 V, q
5.午間按摩頭皮︰/ f# ^& O  @) T4 ^, ?/ p
日間腦部血流量比夜間少1/5,故中午小睡30∼40分鐘為宜,然後用手指按摩百會、風池、印堂等穴,或用梳子梳頭按摩頭皮,能改善頭部血液循環,消除疲勞和頭昏現象,加上用冷水洗臉則精神充沛。% J+ E9 Z) O0 t# x& K* X
6.午後飲用茶水︰
0 [6 q2 @- `; M# `5 g  l$ }) R+ I茶是人的最佳飲料之一,能防癌抗癌,茶含有多種維生素和人體需要的微量元素,能對人體起保健作用。但胃病或貧血服藥者不宜喝茶,尤其是濃茶,可改用礦泉水或白開水。午後補充水很重要。
1 B, G. P) R& W( ?& H7.洗澡搓胸擦背︰
# \: B$ b% n( }# {4 }醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能,有利強身壯體預防疾病。! U, w  K9 b4 ]& w5 ]
8.傍晚做腰部操︰
% g0 i4 {( ~$ u( b% d9 ^1 Q! y日本專家研究證明,雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴,有助于強化五內器官功能、維持新陳代謝正常進行,肥胖者做腰部操還可減肥。
! i7 c* Y. `8 H7 ?9.熱水浴足護腳︰& K; L" y7 g6 s  w4 D1 X
腳底有許多經絡循行的穴位,如涌泉穴,透過熱水透穴可以提升體溫0.2℃,能改善周身毛細血管的功能,有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱,護腳能強心,毛細血管擴張充血促使心臟活動加強,又可防止腳部凍瘡的發生,減少皮膚瘙痒症。
0 U% Q, E2 U, K( g; \0 I1 Y/ O0 b10.睡前雙手搓腹︰  s; P; t8 S' {5 V  ^/ h
腹部內臟最多,平躺時常用雙手順時針揉搓腹部,能改善內臟功能,尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位,可以補納精氣。$ ^) |. i% b  y% ]; W9 r2 ~
人生1 - 看山是山, 看海是海. 人生2 - 看山不是山, 看海不是海. 人生3 - 看山還是山, 看海還是海. 人生4 - 看不到山, 看不到海, 掛了.

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沙發
發表於 2011-12-13 22:54:05 |只看該作者
粉有幫助~感謝分享~
人生需要未雨綢繆, 更要活在當下~~
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