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回復 judyiou2003 的帖子
. z9 `9 W% f- S/ a3 G) K) e6 l8 ^2 }5 t' d: }% R' P
我報名21k的阿~
/ l, e" m) J4 d/ \) e3 b其實練跑這東西~我的練法之前最操的時候是間歇~
( k( p) V* r3 l# o就是衝跑400m~休息200m~衝跑400m~....以此類推~~3 C# B+ B- W. V, o
進步的倒是挺快的~~
0 b$ z8 S0 c! r& ]2 `2 `但如果不講究路跑成績的話~
1 ^6 \2 |$ ]# N6 x種點就要擺在你腿的負荷囉~~及你的呼吸規律~
8 K' L/ I9 {% y, W! _% ]找人一起陪跑練習也是進步的好方法喔~3 R; R; S( ~ p4 D% w u) A
至少我以前是這樣練起來的拉~~哈哈~~( Q/ ]( l8 F K* \' }
看看有沒有同社區的朋友可以陪你跑~~最好~1 k' n9 h; ?3 I0 c; W# Q, {
我啊~因為工作的關係~很難可以練~ |
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發表於 2011-11-8 10:41:11
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讚
+ ^; e% y9 r* E5 p* ^* R/ O
發表於 2011-11-8 11:32:13
很多同好跑步人~~開心拉~~烏拉拉~~
發表於 2011-11-8 11:44:45