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回復 judyiou2003 的帖子8 n& H v2 Z5 B) t8 q
8 \: @0 S% [/ v8 Z
我報名21k的阿~
0 [, N: t+ e7 `5 ]其實練跑這東西~我的練法之前最操的時候是間歇~: L" b; X, D2 t& W/ R, {
就是衝跑400m~休息200m~衝跑400m~....以此類推~~
- O: T. B/ S; A9 p \8 E. o6 o進步的倒是挺快的~~
0 s; k) G3 u" K2 Z+ R/ c# n7 Q但如果不講究路跑成績的話~
9 l+ A3 m# z4 D) l: \! K1 @種點就要擺在你腿的負荷囉~~及你的呼吸規律~
1 g! t; S8 U; b" X, o0 I% B找人一起陪跑練習也是進步的好方法喔~
2 T/ [+ E- {* {9 t3 q+ H% n- x至少我以前是這樣練起來的拉~~哈哈~~- Y: y5 g6 s3 i- f4 f. f$ R
看看有沒有同社區的朋友可以陪你跑~~最好~
# X- O( s' m. w( V) E我啊~因為工作的關係~很難可以練~ |
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發表於 2011-11-8 10:41:11
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" M4 C9 V( g8 q/ Y v
發表於 2011-11-8 11:32:13
很多同好跑步人~~開心拉~~烏拉拉~~
發表於 2011-11-8 11:44:45