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小記:
; z; O, b* T8 e' M9 g參加者
# _1 ^1 d/ X4 ]& V1. 黑皮 1hr
) U3 d* M0 V! W3 D% ]) o3 H$ j2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?) `# k8 F2 ]! e+ W
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)2 d* L( |+ Q) u& {* D
1 o- Y/ Z, k% |2 p! a- {4 G' s今天的課程是
$ A o0 [- m3 @6 x' d1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)0 [+ }" f9 c5 i. s8 o3 J/ l
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
: U8 s Q& e& c5 L% o4 B3. 餵球 (下旋): ?9 x% }# V3 K+ ^ R+ i0 G
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
0 t& t* v% }6 j1 G; \" J5. 複習正手揮動 上額頭1 y. z. _* v0 G: D+ u
8 w% y) m/ ~9 a9 d
下一次課程:
! h' c. D; }0 w0 ?1 x6 R增加 30 mins 教發球1 W8 r( H& f7 E0 v, u( E7 P. M
$ d9 o8 k# p9 @5 G$ D
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
( X9 U0 y1 I% f1 w( p# u這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的* k" q- V# V* ]& {& y8 @) y
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok( C" V8 q. Q8 `3 f$ @1 x
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
! ?" Q& k: I0 @& m蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題! a( u: s1 g; m5 ^6 m( H! n
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次5 R4 C; Y; u: h( J1 b Z! t
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) ) A0 J( Z) Q% O
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
4 Q! c# U0 Z. o1 _( @8 ^+ F% e而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛" C; j- w3 R$ [
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬0 g% C8 U; A3 R+ P c4 J
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
2 ]& P" u& R5 W下一步是注意壓肩及蹬腳...
1 q9 t }+ r; S% l$ T+ c- N. u! J% E( r; P" [) H* C9 e
小結: # ?1 D' \3 |# ` H
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
4 h+ p3 B1 P+ _) `; r' B 所以 FH大家要自我要求$ Q" t' d4 B% j& u& L& l7 J( }) p4 U
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法6 m* g0 j3 }) U
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~$ w% A1 ]$ B e1 O, _9 f% i0 Z
9 {8 {/ x" ^) q- m8 B F! e: Q餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
* `# x0 A; v" G: w* Y 3 P, g" [ L+ u; X* O. t( m' T
至於上旋3線
I/ t# C- @& a2 q; i有兩個要求重點3 C. [- u6 u, t5 O5 p
1. 上額頭 + 閒手放下
J1 |; N( Q7 S) k# H2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
' V7 [3 E* K+ p) g& X/ F-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
+ V- e* r! \+ @ K, R/ A0 U. m- }重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
: L3 B9 n5 p) [5 W
; Y) B& {+ C9 A練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
1 h# P1 ^. n. J% T! P於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ # p; n1 H. D' E! |( C( @
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了...../ @* h3 H7 n) A4 J# Z2 H0 h% V( p
9 S, J S1 }0 g" a. {
1 S" w @( \, h& B另外, 教練講解2個動作3 W2 w( f& `$ c7 t
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類& S# f# R0 J# d9 n) n
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
9 I0 p* s6 |6 v% D t# d+ B( Z9 dB. 墊步 (博仔)/ ~$ }% y1 m6 @: d: U7 e4 q8 \' {$ b) g0 M
C. 跳步 (蕭)
$ d2 P9 Y- K3 F" ?" r. @3 `. H1 S C1.打完前移
+ A/ v2 r. c# M9 s) {4 ~ C2.打完後移
1 W# P8 h" `3 ^* U還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?) }% g+ l: K; l$ Q
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球4 x. x, c; g+ ~$ b
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
# z+ g! g8 y8 U2 Y' g- M! L 6 l, ?% L1 s) K4 ^! I
接發球& F% L+ V1 u* W6 r$ X- m
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
5 |4 g3 @$ ?6 ]3 r' G, F4 F2 v原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 9 M4 I' U- c% R
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