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- 2018-12-5
 
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小記:8 I: C0 u9 i) }: k
參加者
9 o/ O6 D* x; ~% s3 x' ^1. 黑皮 1hr
6 i% Q" H0 a5 d0 @1 ^, j/ _: Q2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
& ^$ g4 E- ^$ @( v3 J) Y0 I缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)0 p6 T$ R* v4 b
& [$ e9 |% k9 \) j- _' `4 f今天的課程是+ S( C8 h5 v; k( N5 o5 `
1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
4 P* y4 X$ t% q2. 複習正手1線抽球 (1 round)$ ~+ G4 q$ k0 E K
3. 餵球 (下旋)" k& P1 d! m: W$ v7 E [, U
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds7 E! Q* h, C1 Q4 z- S1 g2 U
5. 複習正手揮動 上額頭$ a* m6 {4 _- k/ Y4 L8 R
: V, S3 ~$ [/ X0 p1 |下一次課程:; S4 _: s' R4 D0 q2 v9 r& Y4 g
增加 30 mins 教發球
, T: k$ \6 l4 w 2 |, {2 Y+ ?6 f0 B; w) C, v
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
# U) N6 G8 N2 D5 s, G這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的
* s' c( p/ \+ C& {. T% H0 c# m但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok `4 c# `# [7 \3 Y% |' ~3 ]) K5 i
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進1 ]3 v9 a# g, h8 s! [% X$ M
蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題8 ]! B& k i8 u+ U3 q1 q+ w
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次3 }: V( V7 L) x0 b$ R$ a
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
8 z) m- E/ t' l4 j; x6 h不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
0 m+ M4 I" W0 N2 e; w) d; m" K而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛3 W0 @# h% h. R$ U I/ k5 G& j0 b
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬4 J/ O. X" C8 X
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦, z! V7 c/ e1 r/ J
下一步是注意壓肩及蹬腳...4 D3 _* e- ^; ^
9 k4 ]. `& p$ t$ o" {0 J b }小結:
( u H. L3 l' \& d9 J2 ^1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
2 {* Q8 g. l2 F6 J 所以 FH大家要自我要求
' e. v' i% B/ a8 y2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法' Y( d* K; i4 s. ^/ T$ M/ I
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~- t( s% |" {( L; |3 C
3 [3 Q, t6 Y' t' {3 \; L2 V
餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
8 N4 P4 p. N& e/ `$ R$ F
0 ^: b, L. K* j# P至於上旋3線
* m2 p0 y! M& e% e" E5 J有兩個要求重點
& Y0 V+ `$ c2 o, L4 ]9 T) d% h( b# W$ s6 i1. 上額頭 + 閒手放下# x) V0 ]0 y1 @7 R+ }2 k
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
' [, C# ?! W% u% I. v }( m5 \8 T-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
1 @4 y" J T4 e/ ]重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ 5 J- [$ g: p) d( m4 Y4 ~ f
! K" Z6 r4 K: g- t* K8 t
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
% D# `7 W: C" D! P$ {4 I於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ 4 q5 Y* p) F5 K# M" ^
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
* O, r( K& j" n
/ u* F3 `7 v1 D0 ?, D# I" w% H & t2 |; u7 w! n
另外, 教練講解2個動作
* b3 S6 L+ H7 g& ^, J: M! O5 P1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類5 J, V. ^# B( v- }/ n
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
! E# k0 e z( {. P2 H8 VB. 墊步 (博仔)) _: H) ?8 l r D: M. ^7 r0 E
C. 跳步 (蕭)' Y- ?* d' W0 D T! x3 m) @0 C
C1.打完前移
4 f, Y p8 W* j0 ]4 A C2.打完後移
. {, M8 n: w# Y* ]4 }5 k5 f還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
" B$ `4 G7 }! K8 s基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
! S8 }4 U3 N/ ?* E; H J0 @2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大 p$ h/ I1 b$ _* X) L' J- N2 q& {1 ^8 X
: a" y$ Z4 E7 K
接發球
1 U0 C% u5 F$ D) _/ D( _口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手$ [* T; Y; T4 g4 G: B' F
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍 $ ~) R( }( ? I; z. Y" h& H# ?1 \7 Y
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發表於 2011-9-12 22:55:20
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發表於 2011-9-15 22:29:49