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- 2018-12-5
 
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小記:% x9 [& E$ ?! u) s& n
參加者
3 I l1 G0 w5 ~' O3 k! K8 L1. 黑皮 1hr
* g8 h' W g) z; d2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
) F' a1 @! p6 F$ A缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
; C, k9 t! l: N& Y. y
* ?* a/ `8 _3 d" C8 Q今天的課程是
! X ]! C$ D% A7 u& u1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
Q/ e, L {. [. N! M. ~" Q: Q2. 複習正手1線抽球 (1 round)
" [ N8 B2 E. L0 ?3 R5 `3. 餵球 (下旋)( T' w$ m! Q1 e
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds+ S+ E" e' ]6 \* @" {; x
5. 複習正手揮動 上額頭/ Z K# |0 ~1 h, t! U/ d& r0 y
# l5 ] e9 A. e
下一次課程:
, X0 m+ O! S% L# { f增加 30 mins 教發球: G: k& M$ T" Y
7 G* a5 o# F, L2 S- G' b6 p
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術, t/ R0 V- O) Z+ ^: J9 S& e
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的+ Q- y4 |& z! e# s
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok! m) w1 M/ D ~7 a0 h) b: j2 ?
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
3 V9 H3 t. r5 z/ [1 T蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
, B4 x# g* g6 H0 N至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
1 v* i# f _0 ?$ D: ]% d8 |2 J動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
! q- K1 [7 _- w) M# i& H+ J不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
4 {. {" X3 q6 b4 x, r" m5 [7 O, _而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛8 u' P7 m& q; ^; k0 d
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬& o0 p; F6 n. @- c, H6 z
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦( G% {+ v5 {5 k4 I3 w
下一步是注意壓肩及蹬腳...
5 t% @8 n- C! [, H5 w5 j: C2 ?0 ?- M$ E' L2 Y
小結:
) A4 T0 B1 E& B3 i( r, c3 F1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢1 }5 w' h: C- @, F+ R- q
所以 FH大家要自我要求
& x B' ~ r# d* e- c6 ]- }2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法5 W+ B# K! ~5 s8 S" N5 A- @3 I
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~! c$ ]5 J7 H8 G7 t7 h, V
9 X, p: ?3 L0 U/ h餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
* w# N5 y" W0 t! {
' K0 ]% h! N1 w至於上旋3線
! G& |. A e- G* l( B有兩個要求重點. e0 g$ j4 C) N! h: X1 L
1. 上額頭 + 閒手放下, S6 a# {7 c5 Q" a. B/ X
2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
9 ?- u% _& Z2 y$ z) z: B; b1 c2 K1 v-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
" t+ F4 G1 R+ [) ]9 G重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
7 ?1 Z, A' p, T+ N( ?
# M2 ]/ F J2 m! P# O; h* x練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
; J: g9 t$ h( ? E* B於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
* R2 R& n5 |- q8 c4 v& k' T% l4 b6 \現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
3 t# t% d! W/ {5 `) r0 O6 h , C+ ]+ m- `9 t8 j9 R
. m( h& p& E# N" ?8 i. ?另外, 教練講解2個動作
3 N G: S! X f$ W& h! h! b" Y1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類* _1 a" x, B. P9 v0 D# D
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)
4 b1 c. V# b$ d6 F, a. V5 u( EB. 墊步 (博仔)
$ f( U- S* x1 R9 SC. 跳步 (蕭)
5 _8 M: p: P# B8 N/ z4 H6 Z C1.打完前移) u& c* Y7 e* K; K- I
C2.打完後移
' e/ m" |& J( t; H1 P7 b還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?2 H0 ~! Y* \7 N
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
/ O# v5 T' `% J% ^0 R" m2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大! B" U9 n9 s0 d* }: _5 ^" T
7 {* Y! c0 w+ A& i& v! c
接發球; G3 s% J1 Z# ]8 c* K5 S- O
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手
) A6 W0 ^! X2 Q5 c$ }! P7 C7 r原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍
. M# s1 u& t; m/ j n9 J |
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