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- 2018-12-5
 
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小記:0 [4 Q' k4 Q$ k b5 n
參加者
! v" @! b, f" B9 x3 ?, z! H6 ~1. 黑皮 1hr
+ |7 O( O4 x" f [7 q7 `2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)9 z3 V. H6 X: F' v! f( q
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
5 z3 I1 x7 p9 Y" a 8 X) h, f- Z% _ L# W% ~& W
今天的課程是
. f5 b: z0 I! V1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短, 反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)% R- I. n# W* H
2. 複習正手1線抽球 (1 round)2 a9 H% m8 h# _$ q/ }
3. 餵球 (下旋)# K- G: L7 [. U t* \
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
8 R2 Y( l, ^1 [8 c5. 複習正手揮動 上額頭5 |" }* |% ?& W) M2 a
2 J5 K0 }3 }; b0 I下一次課程:! F4 ?0 a v+ l; J1 P0 x
增加 30 mins 教發球
/ l9 t8 ~% j# N9 a # R+ ^4 {0 l- T4 q* j
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術7 R' Y# n4 [6 @6 a3 |5 d: i
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的5 H; S3 T2 k" X1 b7 a
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok
4 `6 a6 a& ^5 d# \) \& ~ Q7 q而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
7 _ I; W: b r. h蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題+ z& _, s- [4 n
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
( O9 }2 V3 ?, j$ L* b動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) 2 u, o- K( l2 N
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
* Q1 M, }7 b0 p9 N& y而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛, E1 F8 I6 F s, c1 B4 t
BH Drive 我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬# R/ E% F; m. M, m& d4 X& i
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦) x5 c5 S: \1 \) l2 h
下一步是注意壓肩及蹬腳..." r, y) \ m- h- ^# S
4 h2 [% x0 M" ^1 A2 z3 {* R
小結:
3 R. t: Y( n- c6 T/ w$ n% }$ s, e5 k1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
, _- K- ?8 P: r! T 所以 FH大家要自我要求7 M% k3 P! b1 g, p4 F
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法
" r% t! _' b' C$ ~! K' A先把拍型固定, 再講求細膩的動作~
5 k$ w, g) f/ h5 ^( L
* S7 L/ C* L; {; M' D; E$ {餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌' m5 E9 J; k7 D& o2 i) Z! r
6 N f- o) t& e; ]至於上旋3線
; k+ z g2 N" b! q, H |$ H, d有兩個要求重點7 s7 b2 |3 P; u% x
1. 上額頭 + 閒手放下
2 P. ]3 W5 Q! j. L: T$ K1 I+ _2. 步法 FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
) _' `+ J0 h0 p+ t7 j1 o5 g( b-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
8 ~( j( y" O' ?1 D3 D* l1 Q重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~ ; e: W' [2 b$ d, \* _* H
+ h+ l1 F) y" x% t. n N
練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
% J+ I+ O( e9 m' E& k" x/ q; v# o N於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
4 k: g0 {' ~' e0 h現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
8 Q# G: {2 \# {% x" U9 N
: v! ]7 ~- C, ~9 Z & i& z9 c5 _( w; b
另外, 教練講解2個動作
8 B5 ] ]& K9 K* Y; G. s1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類3 m5 |. k, w6 n4 y. z, T* c5 k
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公) , p1 w) j- c* B, Q: q) S
B. 墊步 (博仔)5 v3 d& _$ a. }3 S) L1 I8 e6 O
C. 跳步 (蕭)
& X9 `1 I S( M. ~# R C1.打完前移
4 q* ?( _; ~( {3 {2 k C2.打完後移
) u4 u. N: K9 n. Z" m7 m/ C$ C/ f還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?
" N; D2 H* r" a; k3 Q5 X/ B基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
) s) ]8 @% C3 M* q$ f2 w5 @2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
0 p3 _2 F( J3 I e
8 N, E4 }) Y) w) m7 C9 Q接發球: Y! m# r+ S0 x" \- ~: o6 Y* A
口訣: 快球---> 先手後腳: 慢球--->先腳後手+ o- l) \" R+ Q) A8 b) S
原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍
6 [5 E" Y6 J c* e6 ]& E |
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