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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯
7 l% S. Y. x* n# Y# n
4 I6 E* v2 X8 @: [) f2 @1 I請參加週二蕭教練桌球課的成員2 U; h8 @( Z- i& Q8 e$ c3 w! Y
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
1 X, S: E2 o9 U7 A準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋' O6 B1 X0 x" x% q( P* Q
依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
  |% d% n6 t3 ~$ o! Y, `3 k(是否要聯絡蕭教練?)
  B: r; p: \0 ]如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
/ \  T6 R( C$ o- V+ C; L0 w# Q(惟大師兄 可隨時參加~)
1 `$ @, N3 S3 A但是, 須follow 本班次課程進度~
( B5 R+ D  ?  ]% f0 ^; n3 y
# \; W( c( \2 P, q( k; |, P/ p目前課程
6 x2 n$ u# K3 Z2 j! f  n1. FH/BH Speedo Drive  (1hr)
: L2 D, k- d9 Q9 t4 U2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs
5 r9 J9 x6 o: G* x8 f3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
& u* C" o" K$ b2 i( B4. FH/BH Flick (正反手挑撥)
% r" p% p$ i$ _$ o: `) V8 W3 V5 W
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容
' c+ o) Y1 \* Q) M; X. w3 `7 ?(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)" f& N" @) \+ U0 b$ ]
大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題
8 }% t) |1 k! _* Q+ S在課堂上盡量發問喔~
- |3 o6 D; x6 |  ~: [. S4 U) i& W+ z1 Z4 l) L
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!
/ m# |  L3 I5 _* n, X7 B, k+ k, S5 G8 G: ~9 G+ a# F

; V6 t. V, T3 g7 [# J" Tps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!: B7 ?) I% s* ?5 f9 \4 R2 o
' s4 `  t2 ]& X) w/ E% C
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55
( y) ]" P6 i0 G" ]1 B9 P& p請參加週二蕭教練桌球課的成員8 K/ f0 G% N8 X; @7 F- R
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔
- O* \0 x" ?( z# m準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

6 ]& ]) ~* _$ o1 ]  O簡訊我收到了
. J7 l8 X5 U  V" y; Y/ Z& B6 e# Z* P. D; `3 c- h
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
3 U3 z- }+ x2 B! p希望下午能穩定些: e/ F) c/ L6 R7 T
' t- q1 f; P( L! O/ q6 v/ F

+ _8 z2 Z. R% i0 ~
" v/ Z9 I; s/ G  \5 E1 S# e9 W
# z, ~. |4 c$ R/ y! C# `4 s, K5 ?) @) r

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24 , ]- d$ i/ G. E4 D3 B
簡訊我收到了
7 v6 ^: D: ^8 b( o: j7 P. D6 d
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

! I* P/ w" I  i: R& _0 ~$ j今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,/ L) m1 S) y6 N9 s
會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,
' N( v5 O2 G: Z1 O& }3 h0 T局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
( g1 W( E9 T4 X( w; J5 w, _請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:
; z; O, b* T8 e' M9 g參加者
# _1 ^1 d/ X4 ]& V1. 黑皮 1hr
) U3 d* M0 V! W3 D% ]) o3 H$ j2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)  `# k8 F2 ]! e+ W
缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)2 d* L( |+ Q) u& {* D

1 o- Y/ Z, k% |2 p! a- {4 G' s今天的課程是
$ A  o0 [- m3 @6 x' d1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)0 [+ }" f9 c5 i. s8 o3 J/ l
2. 複習正手1線抽球 (1 round)
: U8 s  Q& e& c5 L% o4 B3. 餵球 (下旋): ?9 x% }# V3 K+ ^  R+ i0 G
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds
0 t& t* v% }6 j1 G; \" J5. 複習正手揮動 上額頭1 y. z. _* v0 G: D+ u
8 w% y) m/ ~9 a9 d
下一次課程:
! h' c. D; }0 w0 ?1 x6 R增加 30 mins 教發球1 W8 r( H& f7 E0 v, u( E7 P. M
$ d9 o8 k# p9 @5 G$ D
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術
( X9 U0 y1 I% f1 w( p# u這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的* k" q- V# V* ]& {& y8 @) y
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok( C" V8 q. Q8 `3 f$ @1 x
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
! ?" Q& k: I0 @& m蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題! a( u: s1 g; m5 ^6 m( H! n
至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次5 R4 C; Y; u: h( J1 b  Z! t
動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~) ) A0 J( Z) Q% O
不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
4 Q! c# U0 Z. o1 _( @8 ^+ F% e而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛" C; j- w3 R$ [
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬0 g% C8 U; A3 R+ P  c4 J
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦
2 ]& P" u& R5 W下一步是注意壓肩及蹬腳...
1 q9 t  }+ r; S% l$ T+ c- N. u! J% E( r; P" [) H* C9 e
小結: # ?1 D' \3 |# `  H
1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢
4 h+ p3 B1 P+ _) `; r' B    所以 FH大家要自我要求$ Q" t' d4 B% j& u& L& l7 J( }) p4 U
2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法6 m* g0 j3 }) U
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~$ w% A1 ]$ B  e1 O, _9 f% i0 Z

9 {8 {/ x" ^) q- m8 B  F! e: Q餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
* `# x0 A; v" G: w* Y 3 P, g" [  L+ u; X* O. t( m' T
至於上旋3線
  I/ t# C- @& a2 q; i有兩個要求重點3 C. [- u6 u, t5 O5 p
1. 上額頭 + 閒手放下
  J1 |; N( Q7 S) k# H2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
' V7 [3 E* K+ p) g& X/ F-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
+ V- e* r! \+ @  K, R/ A0 U. m- }重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
: L3 B9 n5 p) [5 W
; Y) B& {+ C9 A練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
1 h# P1 ^. n. J% T! P於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~ # p; n1 H. D' E! |( C( @
現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了...../ @* h3 H7 n) A4 J# Z2 H0 h% V( p

9 S, J  S1 }0 g" a. {
1 S" w  @( \, h& B另外, 教練講解2個動作3 W2 w( f& `$ c7 t
1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類& S# f# R0 J# d9 n) n
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
9 I0 p* s6 |6 v% D  t# d+ B( Z9 dB. 墊步 (博仔)/ ~$ }% y1 m6 @: d: U7 e4 q8 \' {$ b) g0 M
C. 跳步 (蕭)
$ d2 P9 Y- K3 F" ?" r. @3 `. H1 S  C1.打完前移
+ A/ v2 r. c# M9 s) {4 ~  C2.打完後移
1 W# P8 h" `3 ^* U還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?) }% g+ l: K; l$ Q
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球4 x. x, c; g+ ~$ b
2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大
# z+ g! g8 y8 U2 Y' g- M! L 6 l, ?% L1 s) K4 ^! I
接發球& F% L+ V1 u* W6 r$ X- m
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手
5 |4 g3 @$ ?6 ]3 r' G, F4 F2 v原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  9 M4 I' U- c% R
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?5 m0 ~5 U& M4 ?$ e  D+ l6 Y

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發表於 2011-9-16 10:41:06 |只看該作者
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29
& o/ Y4 O, Q: r9 W% ?6 Z請問是家族人,都可以參加嗎?

6 W2 }! L+ L& \1 n5 o6 I這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)$ Y2 d$ A) \! X7 s, S1 Z2 F
目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程
3 b; N( U! U1 a/ Q) T3 ^8 f0 c7 @, z目前已額滿, 且進入第6堂課..../ p2 L5 W& }; v6 S/ D( J8 W
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~9 p) G5 O7 ]; \' _0 A$ e" p
如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他2 i+ V8 c, t) [
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...
; v. Q& e3 g7 U, c% E6 f' S% r# w1 V, w
因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
- K5 k' r) I- s9 |8 B/ h- b所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習 * n" Z$ S( t6 e" o2 V1 Q8 B
只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~
1 ?% S5 }' Q, j  K# t5 ]0 g  G% @$ e7 v: a5 o- [
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
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