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9/13 蕭教練的第5堂課 (含小記)

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發表於 2011-9-12 22:55:20 |只看該作者 |新文章置後
本帖最後由 博仔 於 2011-9-14 11:20 編輯 ( M2 ^+ k- G, K4 d3 t& O, \

9 K* s* q6 O& p# z  k請參加週二蕭教練桌球課的成員8 M0 R( W  F5 _
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔+ G7 G4 J% g( W
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程, @劍橋
4 t4 j, Z2 @( B  p/ ~' _2 h# R依照慣例, 如明天下雨, 則暫停一次
* v9 |- E. L( T, N(是否要聯絡蕭教練?)  t( o; {" k5 ^& S0 t# Z6 p# T( j
如果有成員請假, 則開放名額, 由其它家族成員替補
) t& k. j% s% o, Z6 Q' O' M2 h(惟大師兄 可隨時參加~)
# l# K% ]$ k8 t' D$ G( J但是, 須follow 本班次課程進度~
1 a1 l8 k, b/ [& d5 ^4 `$ ~
9 i/ f/ K0 c0 A$ W目前課程2 q0 d, Q& V9 t" S$ i8 H" J9 z/ p' T
1. FH/BH Speedo Drive  (1hr): e1 ?# C/ v& x0 d$ h
2. 切球 , FH Drive (正手前衝弧圈球) 2hrs. f6 U$ _, L0 s3 Y- k
3. BH Loop (2hr)  反手抽加轉弧圈
/ @) `; o6 X9 H- i8 x: ]+ N" S4. FH/BH Flick (正反手挑撥)) k! w1 m  R5 T3 N0 R' ]
  x% A: u  C4 X. H0 V: F& `
基本上, 教練會依大家的需求 調整課程內容( g6 M4 y, _& t; K0 v; H
(他上次說, 第1小時練下旋, 第2小時練上旋)
3 E+ Y% i0 `3 @5 J# s+ ^# U6 s$ o$ j3 a大家最好是上一週練習或play遇到什麼問題) z; \- h' _% @! R
在課堂上盡量發問喔~# v. d5 v; U( J7 e5 q0 s' g
3 x* K1 ?* r9 U) ]% L8 v! |
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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沙發
發表於 2011-9-13 04:32:55 |只看該作者
明天上班,不克參加,祝群友球技精進!
中和交流道超塞!

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發表於 2011-9-13 11:10:32 |只看該作者
今天晚上要陪老婆產檢,北大操場散步,遠雄京都爬樓梯上12樓,不克參加!/ e  n" r8 ?1 ?3 o3 G' j; V1 k

8 R0 Z9 Z. Z) A! W( L& A7 ]
# f6 l/ e4 m- W: d; b/ tps.若下雨停練則和蕭教練電話或簡訊聯絡確認取消,各自解散帶開到桌委會對練,蕭教練很會回簡訊的喔!
# c2 Y# }/ y+ A! l" @  k0 X( @! U9 H% x- P2 Z. ]3 R. _8 e( H
(而且他應該也會跑去桌委會玩玩。)
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 11:24:39 |只看該作者
博仔 發表於 2011-9-12 22:55 3 e! Y0 Z6 q& z: q4 L
請參加週二蕭教練桌球課的成員9 x% I- ?; V9 n! @
無憾, 黑皮, 蕭, 太陽公, 孟哲 及 博仔  j, s  ?6 B; e* ~
準時參加 9/13 晚上20:00-22:00 課程 ...

& l3 U( a& T6 _# ^- B% k簡訊我收到了$ y7 a( L; i* K9 m' @% ~
1 f) Q: T9 k$ C& a8 l8 A: E
今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)
$ [* M) I/ h' r希望下午能穩定些& T6 A. b4 @8 d) |
% e0 M$ j+ b$ B3 b/ N/ R  E( v
: s' x' F! m  a8 Q+ N( f) A; k1 s
: @/ V% U! _& z, p

' ~; o, r# }" ~) t2 ~7 f6 M- l& n; c* K1 }1 v: k' Q8 w8 y

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發表於 2011-9-13 11:51:38 |只看該作者
無憾 發表於 2011-9-13 11:24
7 b, K8 f2 i- f3 h' T# f$ e# P簡訊我收到了
$ `* M1 P: f! z
' L$ w) Z& p% N今天早上天氣蠻怪的(三峽晴-->景安陰-->台北雨-->現又轉晴)

' c4 M4 W/ a  n3 W4 a8 s1 b今、明兩天台灣北部、東北部、東部及東南部地區受到關島低壓帶影響,
, i+ l$ n  b) _9 U! F; E6 |會有間歇性的降雨,中南部地區午後也有局部短暫雷陣雨,* l) n& e5 M% ?$ b  j
局部地區可能有較大雨勢發生。
沒別的想法,就是愛打桌球...

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發表於 2011-9-13 18:54:27 |只看該作者
場地訂好了
" a# n6 @! {0 L8 d% V8 m* p% t& w- `請成員準時參加囉

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發表於 2011-9-14 11:20:20 |只看該作者
小記:% x9 [& E$ ?! u) s& n
參加者
3 I  l1 G0 w5 ~' O3 k! K8 L1. 黑皮 1hr
* g8 h' W  g) z; d2. 無憾 (感冒), 蕭 (手傷), 博仔 (腰傷), 太陽公 (感傷?)
) F' a1 @! p6 F$ A缺席者: 孟哲 (陪太太產檢 請假, 小玉在肚中已經3,500g)
; C, k9 t! l: N& Y. y
* ?* a/ `8 _3 d" C8 Q今天的課程是
! X  ]! C$ D% A7 u& u1. 4線下旋( 正短, 正長, 反短,  反長)--> 短 挑撥, 長抽 (2 rounds)
  Q/ e, L  {. [. N! M. ~" Q: Q2. 複習正手1線抽球 (1 round)
" [  N8 B2 E. L0 ?3 R5 `3. 餵球 (下旋)( T' w$ m! Q1 e
4. 3點上旋, 右手位FH , FH 中路側身, 左手位BH --> 3 rounds+ S+ E" e' ]6 \* @" {; x
5. 複習正手揮動 上額頭/ Z  K# |0 ~1 h, t! U/ d& r0 y
# l5 ]  e9 A. e
下一次課程:
, X0 m+ O! S% L# {  f增加 30 mins 教發球: G: k& M$ T" Y
7 G* a5 o# F, L2 S- G' b6 p
一開始是複習正反手抽球 及 挑撥技術, t/ R0 V- O) Z+ ^: J9 S& e
這個部分 無憾做得最好 很忠實地呈現教練教的+ Q- y4 |& z! e# s
但是FH揮拍幅度仍然不夠 擊球點過晚 BH倒是ok! m) w1 M/ D  ~7 a0 h) b: j2 ?
而黑皮 FH引拍及揮拍幅度 亦待改進
3 V9 H3 t. r5 z/ [1 T蕭的 FH 不錯, 但BH Drive 仍存在手腕過度翻動的問題
, B4 x# g* g6 H0 N至於 太陽公 由於之前缺席球聚太多次
1 v* i# f  _0 ?$ D: ]% d8 |2 J動作不似其他人流暢 (還好他現在回來了~~)
! q- K1 [7 _- w) M# i& H+ J不過 他的動作我在這一次 US Open 倒是看出許多類似的影子
4 {. {" X3 q6 b4 x, r" m5 [7 O, _而我呢? FH 動作有時候會"繞"過頭 (這是我肩膀痛的病因!!!!) 或遮住眼睛8 u' P7 m& q; ^; k0 d
BH Drive  我現在都奉教練的"橢圓甩竿"為圭臬& o0 p; F6 n. @- c, H6 z
但是因為練習量不夠 急忙之中 還是會忘記 而用手摩擦( G% {+ v5 {5 k4 I3 w
下一步是注意壓肩及蹬腳...
5 t% @8 n- C! [, H5 w5 j: C2 ?0 ?- M$ E' L2 Y
小結:
) A4 T0 B1 E& B3 i( r, c3 F1. 教練在過程中都會不斷留意 大家FH是否上額頭? 動作是否正確 流暢1 }5 w' h: C- @, F+ R- q
    所以 FH大家要自我要求
& x  B' ~  r# d* e- c6 ]- }2. BH 撥球, 大家已較無問題, BH Drive 則較不穩定, 我覺得可參考無憾作法5 W+ B# K! ~5 s8 S" N5 A- @3 I
先把拍型固定, 再講求細膩的動作~! c$ ]5 J7 H8 G7 t7 h, V

9 X, p: ?3 L0 U/ h餵下旋球, 球拍最終要停頓在球桌
* w# N5 y" W0 t! {
' K0 ]% h! N1 w至於上旋3線
! G& |. A  e- G* l( B有兩個要求重點. e0 g$ j4 C) N! h: X1 L
1. 上額頭 + 閒手放下, S6 a# {7 c5 Q" a. B/ X
2. 步法  FH (Right) --併步向左--> FH(Middle)側身---回併步向右---> BH(Left)推打
9 ?- u% _& Z2 y$ z) z: B; b1 c2 K1 v-併步向右--> FH(Middle)側身---併步向右---> FH (Right)
" t+ F4 G1 R+ [) ]9 G重點在紅色部分, 練熟了步法(下半身),就可專注在上半身的動作~
7 ?1 Z, A' p, T+ N( ?
# M2 ]/ F  J2 m! P# O; h* x練完這個動作 3回合 大家都快掛了 !!!!!
; J: g9 t$ h( ?  E* B於是想到一個人? 常常喜歡在比賽中 狂抽猛抽~~~
* R2 R& n5 |- q8 c4 v& k' T% l4 b6 \現在可以理解 他為何到第3局就要蹲下來休息了.....
3 t# t% d! W/ {5 `) r0 O6 h , C+ ]+ m- `9 t8 j9 R

. m( h& p& E# N" ?8 i. ?另外, 教練講解2個動作
3 N  G: S! X  f$ W& h! h! b" Y1. 正手抽球 (FH Drive, 以打上旋球為例), 我們成員打法有三類* _1 a" x, B. P9 v0 D# D
A. 右跨一步 (黑皮, 無憾, 太陽公)  
4 b1 c. V# b$ d6 F, a. V5 u( EB. 墊步 (博仔)
$ f( U- S* x1 R9 SC. 跳步 (蕭)
5 _8 M: p: P# B8 N/ z4 H6 Z  C1.打完前移) u& c* Y7 e* K; K- I
  C2.打完後移
' e/ m" |& J( t; H1 P7 b還有人 會, 抽完後, 右腳動--->? 是孟哲?2 H0 ~! Y* \7 N
基本上, A, B 比 C 穩定, C 適合快球, 不適合慢球
/ O# v5 T' `% J% ^0 R" m2. 側身速度會比右側抽 威力/速度好--->因為轉身空間大! B" U9 n9 s0 d* }: _5 ^" T
7 {* Y! c0 w+ A& i& v! c
接發球; G3 s% J1 Z# ]8 c* K5 S- O
口訣:  快球---> 先手後腳:  慢球--->先腳後手
) A6 W0 ^! X2 Q5 c$ }! P7 C7 r原理是 快球反應時間不足, 來不及移動腳, 而慢球, 可較有充分時間移動引拍  
. M# s1 u& t; m/ j  n9 J
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
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國小生

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發表於 2011-9-15 22:29:49 |只看該作者
請問是家族人,都可以參加嗎?6 s/ ]: L1 }) ^

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發表於 2011-9-16 10:41:06 |只看該作者
erictsai6812 發表於 2011-9-15 22:29 $ W0 g. X$ Y# A* P
請問是家族人,都可以參加嗎?

% S& v) W) A: S3 \2 ?: R3 v這一個桌球教練課 屬中級班 (成員積分約為1650-1850)
% w! }; ]7 k, k' A! }  F目前是本家族6名成員共同分擔教練費用的課程 , B: U, h4 ]* {& t& y: I% g; W
目前已額滿, 且進入第6堂課....: h: C: H6 Y) m
另外一班初/中級班, 由hotspring 負責, 目前也已額滿~
- g/ k6 w( e$ p; u% ]5 v如果 你有興趣 可與無憾聯絡 找一天來認識蕭教練及大家或到桌委會去找他+ F( G5 C( D5 I) p/ y1 p
如果覺得適合的話 可找他1-1 練習 (NT$600 per hr)...( G. U0 K! J: ?6 S* b

- |0 i$ g' G. c: l8 y' F' p因為目前球聚場地尚有問題 無法新的成員認識大家
# ]0 h+ m0 X7 b* x所以多數成員會自行到桌委會去打球 相互學習
4 b: u6 P1 N5 N1 V2 h- R只要是乒乓新移民的成員 大家都會相互照應的~~6 ~1 H( W- U6 z& a1 }8 z

9 a3 T, x4 q. X+ y8 N9 T
我達達的馬蹄 是個美麗的錯誤...(鄭愁予)
主拍: Butterfly Timo Boll ALC; Tenergy 64 (FH) +05 (BH)
備拍: Spirit + Baracuda/ Haifu whale

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