- UID
- 2702
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 24
- 威望
- 35
- 貢獻
- 2286
- 活力
- 0
- 金幣
- 4079
- 日誌
- 0
- 記錄
- 0
- 最後登入
- 2012-3-31
  
- 文章
- 2537
- 在線時間
- 785 小時
|
前年1月,體重108kg,腰圍超過40
9 _0 _: Z3 a1 q; [) o' t) Q抽血報告看到一堆紅字..
$ k7 C6 n6 G# b4 H尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,
* V7 I' r, J- ^預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次& U& l2 y4 f& ~* a8 f) F9 L6 T
開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
& Y& q H! _' n( t& e, {9 K' o% z1 P沒關係慢慢來...兩個月後達陣!6 `6 _) F5 q1 _- [+ M& x
1 W$ q8 \5 Q3 h$ {. D
上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
7 I- n5 l* {3 m4 w每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
) E( k, D9 [$ \. w, }每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
2 J5 C: K r1 _% o& ?# K4 d假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
" w, W# G: M s* E- ^' R! x兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
: H. }' B+ x/ W$ J3 j% x$ c* u
飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物: Q0 b8 R' ]% P& W+ F6 b
連心愛的雞排配可樂都沒了..( F/ B/ {* \8 u2 g8 X* V# {
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
: ~/ G# Q' c; l每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..- e& `) D. H6 u: F
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐.., M& t+ o' O" S+ ]9 n6 h
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..
1 f( z5 d" U b U& @3 t& m/ k" B1 H x) l" T
7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿.. : Z0 M1 E8 f5 c
; q" M( C Y/ l; I6 ]7 _7 l這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
+ C, e& h. f. q7 L; X( |; r體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,8 P% h" w& w( k: S# Q7 R$ c5 ?0 \6 ?
抽血報告都沒看到紅字..
7 p& \5 e3 v& b: y1 v/ N3 p上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
$ p/ P. P- X9 \' L, @! s孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
# y. w+ y* ]9 s. F+ g女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
: [3 ?* y, `. c1 g
9 o9 u" p2 N9 @0 {2 Q
# t2 Z/ v) Y1 ~" o跟大家分享!! |
|
發表於 2010-6-29 17:54:12
收藏
讚
發表於 2010-6-29 18:11:42
發表於 2010-6-29 18:12:32
發表於 2010-6-29 20:30:18
發表於 2010-6-29 20:42:27
; q3 N$ N2 E s, c8 e