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前年1月,體重108kg,腰圍超過40
8 G) }" E9 I) e) F' _! Y$ j! ?抽血報告看到一堆紅字..8 N( l1 t5 }! K: U# L# B! @/ b
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,# ^ e# r p* w# R& D$ z2 h
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
7 Q; ~: {( J: e3 R2 K" L4 u開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
/ [+ u9 v @) P* P f沒關係慢慢來...兩個月後達陣!
, T$ F- O. F5 r* [. M+ p; R3 l+ {: u& z$ i9 |" A4 ~
上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..
& s4 w* K. o9 I每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消, d2 x7 D4 ]- T: ^
每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
p& d$ o" }6 r1 T, Y& e假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,
, N0 ^' s4 H/ i$ s. {兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,
1 ^7 t$ l) s- }8 V1 s; L! H+ g9 t, L9 h# |& X: W' a' }
飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物0 H# u4 c1 C' V- k
連心愛的雞排配可樂都沒了..
0 ^4 E& O0 ~% i% Q早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬
! \' i7 Z9 L0 M6 h每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..
7 w) l0 X4 u4 o% `+ }晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐.. ^ Z3 N8 c1 ?7 J% A3 d, K! e
運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..# e Z$ L3 x2 a+ @+ r4 K/ U
9 s, F) S3 t* M2 p X7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿..
+ f Q3 B) |$ t, X9 r% m. j, S5 x$ y. y+ q
這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..% _2 a2 [& e. E( d, C
體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了,8 f" W }: ^! T
抽血報告都沒看到紅字..
. ?/ n9 ~3 `/ V2 W3 }6 Y上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!1 o- y3 s% H' S9 G( {3 n8 F
孩子的支持與鞭策是維持的原動力..
6 ~6 }9 m; Y+ Q- K( v$ L女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹...
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發表於 2010-6-29 17:54:12
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