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前年1月,體重108kg,腰圍超過40
: l2 A. V$ u+ w8 T2 }# S' l抽血報告看到一堆紅字... o) S A7 p) I5 U& |! j, e
尿酸問題困擾自己許久..於是開始減重,! r! s+ p7 v+ a+ F; q
預定每天早晚仰臥起坐50次,伏地挺身50次
+ {6 X- z& o6 T/ `, y( v3 V開始的前1個月,早晚仰臥起坐只能5次,伏地挺身只能1次...
1 w5 p- E) x$ Q! q沒關係慢慢來...兩個月後達陣!2 o" V; j `" o4 A
7 x8 Y, z8 D+ D2 {; c- v$ P上班單程約15k,不開車不騎機車,改騎單車..天天喔!包含雨天及颱風天..4 a- B5 [; I' b& g( M, R7 O
每週2次,從三重出發上中和烘爐地,遇雨取消,
( _& T2 T0 G) z4 @' E# r! u3 w8 I每週2次,板橋運動場跑15圈,遇雨取消,
! r9 d/ s; m' M% L# b9 c6 O假日單車路線騎百k以上..遇雨取消,# j6 A' | c2 v7 Z% a* r8 j8 W
兩年內所有的neverstop都去參加..遇雨照常,: u& S, |% N: h: Z! R2 S
2 a9 s* `" p6 p) f1 \5 k! ]飲食方面,戒煙戒酒,少油少炸..除了赴宴,幾乎不吃油炸食物6 b" N/ { b# f, L' Z$ p3 N
連心愛的雞排配可樂都沒了..* H# k7 D) Z @# w8 U0 [( j
早餐固定生菜+2片白土司,不抹任何醬0 T: |7 l. t; `3 ~0 v0 ]& J( n
每週有4天以上午餐不吃,或只吃蘋果..* Z) Y6 U2 E$ U2 I* O- F `2 J3 |: R
晚餐就清淡的吃,有時一條土司吃三個晚餐..
6 T; D8 U7 ]! m/ }8 {9 _運動前後1小時不食,晚上過8點不食,除了輪值大夜班..9 }2 V" f1 K; h
5 f1 h0 Q+ i" V! S: L7 i, K) f7個月後,體重64kg,腰圍30~31,所有的舊褲子都不能穿.. # W9 R' g+ Q; k, V8 _
$ f, Q' L) h( V3 E5 x0 _9 Y
這份成績維持到現在,體重總在65kg~70kg之間,偶有偷懶一下啦..
4 T6 ^2 j- B6 r6 H' r s+ K體力變好了,精神變好了,手不再抖個不停,一堆老毛病都不見了, x) H( H' V" M! @
抽血報告都沒看到紅字..
8 K2 L- ?8 q* ~# U1 W上個月挑戰單車一日:大稻埕→安平古堡...成功!
' q8 k" g/ M' P3 v$ S孩子的支持與鞭策是維持的原動力..) U4 x. U- `. @8 o* N
女兒在學校寫的一邊短文得獎..標題是:我的瘦子老爹... 0 K6 Y3 ~& d% l/ N
 ' F5 Z5 X- c, T7 R1 t* K
8 a8 V2 P# t) b# ?' G
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發表於 2010-6-29 17:54:12
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