- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
& d# _! P8 _) C! X) x ' q, ^* a- h5 l, h
2011/05/26 : Y& X( H* A3 I$ _/ d
【摘自《這樣吃，一定瘦！》，王明勇著，平安文化出版】 0 X- n# I& B4 J' B: h0 D# w6 h
+ x4 G3 j g0 r9 w$ q D
我常開玩笑的說，那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」，他們大多具有不良的生活習慣，是代謝症候群的高危險群，除了影響身體健康，也很容易逐步走向肥胖，成為肥胖一族。
: E. O) H4 _" i$ @+ w . Y% f, t2 W' u% r; T
) j( n4 l& g- Y( M
讓我們先來做個簡單的測驗，看看在下列幾項生活習慣中，你符合幾項。如果超過三項，那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔！
0 O; D; w& m5 U; P' S) Q3 G A1 l5 ?0 ^
- ~ q7 \; L2 S% G; v- _
1. 經常外食，三餐不正常。 + Q1 C n6 q* r0 q0 u, i
9 i/ m" S1 m5 g4 p t
2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 1 i( u; W5 s( R3 c
' I% u( h* I, [0 N
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
- ~2 U7 V8 \$ n8 U
! s2 v1 J$ f( y3 k; \! q4. 吃飯速度比正常人快。 ! R* O; C% B: [( O
5 J7 }6 B. x. {# h" k1 b- O, Z5. 經常熬夜，吃宵夜。 9 l9 k0 h2 M% A# X# H
3 p" ` h7 ]5 l" H1 `0 ~6. 早餐通常不吃，或只喝咖啡。 1 z3 V ^/ K( k# ~
$ @" v* o; G+ }& W& g! t; B$ W I
7. 沒有每日排便。 $ [" U h% U+ X9 d9 V
# L' \3 o4 P9 U( K2 U+ U
8. 不太喝水。
, [0 r! I& `# z/ h! `1 ?2 E0 u, I% V: f8 s- s; K
9. 不常做運動。
3 P8 J4 B+ O- {) ~. J7 E0 `4 I$ g* v5 E2 I( K: C
10.容易口臭、火氣大。 2 Q! E) L7 v& t7 E. A u0 `
/ ?8 g9 H" z$ E7 T! S- l/ [
11.屁帶惡臭，糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 & z7 N" P9 C* m/ G2 I
& c2 P# n5 z. ~2 s7 F0 i12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 + Q/ H! |: a* B; t( j0 L9 ~$ i
5 e1 b0 `8 u; T/ ^0 a
8 _: C' ~/ T- v8 x! g我的一些學員告訴我，他們每天三餐正常，但是連一次排便都沒有，光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了，可想而知，這些停留在身體等待消化分解的廢物，都變成了體重的一部分。因此，我常告訴想減肥的學員們，有沒有每天排便這件事真的很重要，許多人光是改善便秘這個問題，就成功地達到瘦身目標。 $ Q& u( T) ~# ~! B9 J# e( e
2 b# M( p b2 H0 H
! W% Q8 ?* N. s忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐，但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹，人工添加物也很多，吃多了對身體沒有好處，也可能會導致身體代謝不良，甚至引起毒血症。此外，當身體一旦代謝不正常，接踵而來的就是脂肪的累積，造成肥胖。 . T) L4 P8 |$ j5 \
/ G. Y7 V4 C2 d8 r
5 T7 k" n- ~, u$ t: Q4 x a
有些人偏愛肉食，不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品，容易讓身體變成酸性體質，除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外，還會血脂肪過高，心血管、高血壓等疾病也因而產生。 4 Z5 o1 R+ e; p- a
$ M3 r/ [- n! w; m
" _1 s$ P P2 m
|
|
發表於 2011-5-26 20:59:20
收藏
讚
發表於 2011-5-26 21:01:30
發表於 2011-5-26 21:47:41
發表於 2011-5-26 21:51:50
發表於 2011-5-26 22:27:38
