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[綜合新聞] 這樣吃一定瘦/肥胖生活大檢視 你是「剩男剩女」?

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發表於 2011-5-26 20:59:20 |只看該作者 |新文章置後
% x$ N) W0 k5 Z' Q

: _7 R: t, ]. e+ ^& y3 l6 i2011/05/26  
+ N2 R+ H+ F) |0 x3 p8 U; T: A【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 5 F6 S& W  e3 P$ z4 Q' n: k
2 v  N: w( L7 u) w$ M& C2 Y
我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。    x2 ~) `. h; h+ b( q
: M6 I, a+ ?, J% a
5 b" h7 |) r3 Q  K( Q- s
讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 5 }1 C- [, q) z% a$ C. D( R
$ Z$ l- f7 n3 [
& e2 v" N; B+ L- l7 c6 H- V& ]
1. 經常外食,三餐不正常。
$ C$ r" v6 C5 |2 p
- q1 s; t$ Z9 d8 o2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 + p) h% ?- I9 ~9 E/ q& _- C

# z4 ~2 g9 j% o( N3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 9 ?- _8 X, y: b  H

  `- h& Q: F% F. p8 G3 }4. 吃飯速度比正常人快。
  W  @; L) X# y0 i$ K
0 s. ]2 p/ p! }3 a- W7 y8 l8 V5. 經常熬夜,吃宵夜。 ' j3 |# u0 I6 e; N' z" Z

; K7 h- {, a' ^4 q& |6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 ) ]! d( G( _3 q+ w, T
5 o* I, o( @5 y+ q, P8 [- N1 g$ n
7. 沒有每日排便。
2 ^3 q! t5 Y/ Q0 j/ f4 f$ A- h2 u
* @& R% Q5 U6 e' O  {% ]/ Y8. 不太喝水。 2 p: S0 h) I& @5 M; a3 g

& l9 N6 u0 H' T4 @  j9 x) T" J9. 不常做運動。
' [) C# L- l5 q/ I0 J; {) F. E
# ?4 x9 Q# H( Z5 L# w: W10.容易口臭、火氣大。
0 b# v) y# r3 b% t2 [7 v% }4 U0 {8 w
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
7 H" t/ Y6 i% _* ^% F; D. b
) R* W5 l' K" w0 |# t% V12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 2 k4 E) H: f6 _* F: A  m
" }1 {! v! M2 T3 c$ z

( c6 ]9 o2 `1 B& V  L$ J. h3 C我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
3 N6 r* e0 ~5 s
) _0 X! G: s3 r) s
" Y- `; I  z! j  }9 R+ p忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
9 R$ C  j* d' R' H: T0 f1 O9 ]: T$ }* o- e

5 U4 a7 y# V2 ?. O- G有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 ! l" b" w0 ]8 P& {5 N  p
4 u+ ]  d+ U2 e  t, u
$ m. d$ T5 p* O5 ^5 Q
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-26 21:01:30 |只看該作者
) m. e5 l/ @5 C4 C, n, ?: K
運動、早餐、均衡飲食很重要
奮鬥!

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我就是那個"剩女"...嗚嗚嗚

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锕!現代人症候群
汽車駕訓達人-李教練的新型教練車出場了 http://ibeta.tw/static/image/smiley/comcom/3.gif

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還是要多走路、多運動,沒事多喝水、餐餐七分飽,「剩男剩女」 才不會找上你

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發表於 2011-5-26 22:27:38 |只看該作者
我只有一項符合
" l5 i# b6 w2 c0 X( D! a2 y- V/ o' I, Y
7 n+ V+ w) W3 I& X4. 吃飯速度比正常人快。
" L. Y; f7 W7 L. x0 ^
) U" w# D4 c# ?$ Z7 H) e應該說比較快,嘿嘿嘿 我不是"勝男",  
; |1 n' {& U8 l& A$ L, B
) L$ X8 d8 g8 P4 b醬不就變成"敗男"
) [% F7 X. R' |+ s$ ?# _' f) Y
. W8 V0 [- L. T. @4 Q# r2 a& H+ t : W6 U  ^+ F2 w8 X: I4 n
樂在生活,活在當下

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現在國中小的剩男剩女也不少. E- C* U8 h, Y5 K- u/ S" w, ^
飲食不均衡很容易變成酸性體質

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早餐吃水果能幫助排便.
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