- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
* c* Y% N& {1 f/ ?+ f/ z
% o0 t9 y3 U- [0 v* r- {+ @
2011/05/26
* p/ @0 p6 \3 s" H7 H5 n F/ C: a【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 % ?1 i% m. P* _: [9 {( o
$ w1 r) S9 l% @" E# J$ z我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。
9 a" }8 V# a( J% g: t
. t. L$ u. l4 o5 a
f. r; A3 k9 {4 K5 M讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 8 P" H6 G% T/ M* B" t* G
+ S' n3 A* F0 E% \6 H
. \ \8 K( \+ x: L1. 經常外食,三餐不正常。 6 j/ m% {$ h7 t+ k& q- x, C
- e* D' I' l' ]: O) {! f( z2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 ( U* A5 N# u9 R
( c% E; [7 Q( `# z* |
3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。
" f" ~7 G7 M+ q
* D5 g6 E; j" g/ b; D/ Q0 m) s4. 吃飯速度比正常人快。 1 K' z3 ?$ [3 P4 ~/ \/ p5 K
/ D8 r* w$ z( F; O: H+ h
5. 經常熬夜,吃宵夜。
3 V7 u2 y% {$ k* W: D2 f& t0 c5 I3 k* Z
( {3 u+ d" [2 O! U, z6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。
1 I& z8 Y5 V* E9 E7 L, I s
0 @ j& Q6 [1 a" J. F3 q$ z7. 沒有每日排便。 ; f9 S3 _3 D1 T
. n$ k1 Z! `: Y: Y
8. 不太喝水。
1 k9 R. P2 V: R: s# j$ h, l# y' v" o" X& F& F
9. 不常做運動。
. W: p9 W+ r2 S- J* K! E$ U0 E6 d# r8 \. `/ t, U
10.容易口臭、火氣大。 ! H& k% x1 f& C, C Z) Z
- v& H! I7 |' j% |
11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。 ' s/ ?4 g/ a/ s. }- {
3 ], |3 @% ?5 c) G, s' N12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 - b* H- t! d4 l
; P; v# R% j& r( ]6 V
) e2 U& {. a4 u( s" e我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
8 n# @; m8 S% }# B9 u" W0 V/ ^! `( W
4 |3 u1 M$ ~( I+ j! Z3 J; V忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。 ) O0 G& p0 y% R4 U( t; b
% C, A) J; G! z* _% M; H) @
8 \3 [7 y1 l$ ?* u) M! v5 m! K/ {
有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 ' U7 |( N9 R+ S( K+ n1 F
+ }- z4 c1 F% X! |4 a2 u# y
$ H- K: a# M! o) ~$ J |
|