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: _7 R: t, ]. e+ ^& y3 l6 i2011/05/26
+ N2 R+ H+ F) |0 x3 p8 U; T: A【摘自《這樣吃,一定瘦!》,王明勇著,平安文化出版】 5 F6 S& W e3 P$ z4 Q' n: k
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我常開玩笑的說,那些體內累積了大量剩餘廢物和熱量的人是「剩男剩女」,他們大多具有不良的生活習慣,是代謝症候群的高危險群,除了影響身體健康,也很容易逐步走向肥胖,成為肥胖一族。 x2 ~) `. h; h+ b( q
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讓我們先來做個簡單的測驗,看看在下列幾項生活習慣中,你符合幾項。如果超過三項,那你很有可能是成為所謂的「剩男剩女」而不自知喔! 5 }1 C- [, q) z% a$ C. D( R
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1. 經常外食,三餐不正常。
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- q1 s; t$ Z9 d8 o2. 不喜歡吃豆類、海藻類、根莖類、蔬果類食物。 + p) h% ?- I9 ~9 E/ q& _- C
# z4 ~2 g9 j% o( N3. 喜歡吃肉或是高油脂的食物。 9 ?- _8 X, y: b H
`- h& Q: F% F. p8 G3 }4. 吃飯速度比正常人快。
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0 s. ]2 p/ p! }3 a- W7 y8 l8 V5. 經常熬夜,吃宵夜。 ' j3 |# u0 I6 e; N' z" Z
; K7 h- {, a' ^4 q& |6. 早餐通常不吃,或只喝咖啡。 ) ]! d( G( _3 q+ w, T
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7. 沒有每日排便。
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* @& R% Q5 U6 e' O {% ]/ Y8. 不太喝水。 2 p: S0 h) I& @5 M; a3 g
& l9 N6 u0 H' T4 @ j9 x) T" J9. 不常做運動。
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# ?4 x9 Q# H( Z5 L# w: W10.容易口臭、火氣大。
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11.屁帶惡臭,糞便顏色黑、黏稠或帶血便。
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) R* W5 l' K" w0 |# t% V12.經常感到疲倦、焦躁不安、手腳冰冷。 2 k4 E) H: f6 _* F: A m
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( c6 ]9 o2 `1 B& V L$ J. h3 C我的一些學員告訴我,他們每天三餐正常,但是連一次排便都沒有,光是吃下肚的食物都一、兩公斤重了,可想而知,這些停留在身體等待消化分解的廢物,都變成了體重的一部分。因此,我常告訴想減肥的學員們,有沒有每天排便這件事真的很重要,許多人光是改善便秘這個問題,就成功地達到瘦身目標。
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" Y- `; I z! j }9 R+ p忙碌的上班族大多時候都選擇在外面用餐,但是外面一般餐館所販售的餐點大部分多油膩重鹹,人工添加物也很多,吃多了對身體沒有好處,也可能會導致身體代謝不良,甚至引起毒血症。此外,當身體一旦代謝不正常,接踵而來的就是脂肪的累積,造成肥胖。
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5 U4 a7 y# V2 ?. O- G有些人偏愛肉食,不喜歡吃蔬菜、水果或是豆類食品,容易讓身體變成酸性體質,除了腸胃蠕動變差累積宿便、容易變胖之外,還會血脂肪過高,心血管、高血壓等疾病也因而產生。 ! l" b" w0 ]8 P& {5 N p
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