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4 O8 D( U- d" d- M【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 9 Z, H: e7 g% D$ g% F ~! p
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a4 z* M9 c2 @( X% J( d對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！0 S# ~ l+ I) {
* Q/ Q$ l& W* Z' F, P( l- O0 L
您屬於那一型肥胖' X9 h" R4 d! ^# I
% J* Y+ @5 ~ p, R8 u! L. W& e. G
# N2 X+ `8 n u) O2 A 圖／李采霓醫師提供
4 T/ |! i" r( u" s6 f5 W) }& f ^8 B4 z/ X% \
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳52 n/ |; Y4 r5 A- k5 s
2 f- ?% [' u- l5 q7 B t. _) v
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
2 M' e1 j& c7 K" q' c- ?
6 K- j: n) F5 [0 t3 `0 e排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
# g% i+ g+ n- q! R: c2 _; r. p0 r. e. O( A# x( P7 r. n3 r
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
% I3 Z" r v7 J$ r$ K
. Q- t3 z' x( Z; p3 k$ m0 _9 c% s水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4- p5 i3 u$ l" N; u( t( r/ a
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圖／李采霓醫師提供 9 c4 W# S/ ]/ f
+ H! X( G: P$ Q3 A* A1 y) Z6 w' X
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
% m: Z; ?1 B/ W" ^$ g) v) U4 K* A- V; j6 t
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
9 H; J u+ Y8 V
$ @: y% W1 x' y. [$ {註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。, d( V+ C: }! Y. ~7 s; `8 ^1 s8 x
, h/ Z# q8 S8 p2 h* n9 g" w
7～13分大胃王肥胖型
5 b& u! ?5 {/ ?# o* W' C6 i: f" D) m" q+ w' S* P o" u& W
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
1 Y% V6 |0 m7 D# T. d; ^
& G& N, t8 B/ S6 ^5 U2 B- D8 d建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。9 N+ }# O+ z+ k2 R2 {
5 q. A6 T, n5 b1 Y, k: x) P2 e
圖／李采霓醫師提供
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7 h, r3 m5 ]& t5 X( U7 G+ f14～18分情緒型肥胖
5 Y% h; p1 v' K: q
2 C( L$ y$ V# i' b症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。
8 u" ~( o+ }+ D( U* t7 C
5 ^% S5 u: y# D1 m建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。 P3 X$ t! d" K# k. \6 X. R- e& J
! j5 O2 j$ r; L18～24分水腫型肥胖; G4 \* d2 Z0 v, [
* k" _- y7 q4 G3 M5 z# r
/ V4 v- C8 ]- o8 ]! ?. w
圖／李采霓醫師提供
; g# h! g, G1 D" X1 e* x3 R4 I2 T- G% ]' n
症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。1 Q! L/ @) N3 ?/ ^' z& y
' x8 I$ a' u% U( ?- M+ w建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。0 _' y, ?7 }/ L+ J# A
) k! N1 Z; ~* Y$ R25～34分缺血型肥胖
. F# B& b1 g$ b
7 q5 ~" v+ o% J, ]* S' z症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。" L+ G# ]9 c6 y2 b/ e
; P. M% t" Q% _9 g5 x, H
圖／李采霓醫師提供
5 ]3 }) g+ b/ {1 p. e, x
/ E; { g/ N% c. q7 Y( h @; n+ U, s' b建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。 ?6 i9 v0 r. w7 d$ [2 D) q2 d/ Q! c( K; T
: D0 d4 B& j+ |35～65分倦怠型肥胖
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' J" d% w1 b0 o/ G4 L症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。2 t% ~0 R I' b9 x S% D
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 - g! q3 h! S+ @3 ?
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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