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【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am ( y2 ^, w5 ^. z- y! @5 R% W- x
! x, H a) ~9 f0 P, S
3 S, v5 r8 i, M. g h0 R對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！( y' J+ r9 m$ ]4 W0 {- C) x0 v
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您屬於那一型肥胖
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6 {" g+ e: G* m- ]6 M + W- W6 L( R4 c% u3 W# L
圖／李采霓醫師提供
7 k9 a0 r8 c( ]+ P5 Y- A
D# t1 ^0 @" E5 R; b飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5 h7 y! A# \3 j1 Y8 U6 Z5 h
( x; v/ V# r, Q4 [% j情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3' l4 l: b/ N! h, c h. r
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排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
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% ?5 B v4 T: N7 {6 c不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)3 {( d/ `7 G m8 F
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4" u" `+ y6 u9 ]5 z& I+ w: N6 l
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圖／李采霓醫師提供
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
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$ l; Q- j; j- d0 D睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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5 M1 s3 M. |3 O, I% S; z* r註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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# k% n4 @ o# }+ S) @7～13分大胃王肥胖型
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- t4 n' b0 C: q) U3 [症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
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5 |9 I( w' T. ~8 K1 O! U建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。/ F+ P* n* ~' u. q1 L9 Y+ J7 U% z
, _& T7 g* T0 w8 u( J" N 圖／李采霓醫師提供
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14～18分情緒型肥胖
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5 K- d ~/ O" Q0 u- K/ @症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。$ ^% K6 a$ r! P4 M/ |$ b
/ `) p- K7 f- A, J0 P: ^9 t5 [( [
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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5 [" @! b! ]* D0 K$ ?18～24分水腫型肥胖
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+ Y! y- |, h1 x 圖／李采霓醫師提供
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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6 b# w8 w/ U; N1 g. P# l" H建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。; `( B- S* f+ X7 U8 ?6 x3 b
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25～34分缺血型肥胖% }2 E+ f0 B ^! l; v8 A+ a
/ Q+ ~3 x! L9 G D0 }
症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。- ?0 d/ W' V# `0 }
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圖／李采霓醫師提供
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建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。* _% T0 {8 g N2 ^6 d1 i' j2 k0 @) c
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35～65分倦怠型肥胖+ R: y( r& j" m2 j3 g! B2 c
* b" I: K: A+ I X- k x+ M- s症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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' C P$ y% v7 C2 Y/ V建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 , S9 \+ f, O3 D" L, P
) }: h3 A- I, ?- N# B【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/* U+ i! }' s* ]
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