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' B1 N- O. {% `9 `$ I6 l【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am
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對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！
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/ F" c+ g2 {) ~1 _您屬於那一型肥胖
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; ]/ g4 E$ n! h, g1 J$ v! a
2 ] a% N& N) ?1 @ 圖／李采霓醫師提供
# j% C% H0 z5 {' ?& X
/ t1 g% N3 R# N( O9 M+ ^: ^) B2 J飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
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情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦38 w) y0 b* `4 y7 p$ e/ y" F5 U
2 E @. T" h2 L9 G排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4
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不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
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水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4! N; r% _) i3 s1 z8 s
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圖／李采霓醫師提供
; e' Q9 c3 ^& \( W2 j# D `* x5 k o8 A. k1 c. h& m
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿45 K3 L, z/ X& {3 O7 Q ?9 ~( p
3 }, _5 C$ p# w8 f" D9 B
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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7～13分大胃王肥胖型
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症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
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% Q" X R6 t0 A$ ~! b F! r建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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! H3 D1 Y0 [& j- f/ V' n4 E0 G* g 圖／李采霓醫師提供 : R1 C Z( m; e* `+ c
, x6 f# ]2 n# t* g7 k3 o2 E$ m
14～18分情緒型肥胖
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' f! E; R! q5 T: F7 F+ X症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。9 p& p, a9 N' B; {: F9 d
" t; C& u/ j9 _1 c
建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。2 o7 l0 U% R( j( S+ h: M2 X
o5 u1 g+ A* m+ [18～24分水腫型肥胖& C. N+ q# r1 v/ Z5 j/ L0 g6 w
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圖／李采霓醫師提供
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。
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建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。 F/ D; q; m% _/ \+ H( c
, j+ N- M; k; j4 Y% {4 z1 ~25～34分缺血型肥胖; {! x6 M6 o1 ~4 @* n' w9 F
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症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。( b4 _' v. W& _- w
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圖／李采霓醫師提供
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) e: m" \$ ~) N6 j% K! {建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。' w( L/ R1 s% [/ `9 t! @& p
0 k1 ? @0 }7 Q6 N/ n. @1 x35～65分倦怠型肥胖
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, e. r$ D# D1 w4 {2 s症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。
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; ^0 h) ~; m3 x/ G建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 8 i9 m3 z8 v$ H9 S! |! y
: j# b1 u4 O# n1 D+ C. W【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/5 ?0 Z; E- Q. Q- j
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