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【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am 3 B9 q8 }5 C" _* F* R2 y
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對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！4 n$ ^/ ^5 t* @* E$ f% ?
9 e* _) `# H) K1 l( f. q您屬於那一型肥胖
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6 {) L' W4 G* H' o7 i3 R9 e 圖／李采霓醫師提供
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- s! M+ g9 j. n* n飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5 C2 {% n' r2 T4 f
7 C7 k3 n2 R3 ~$ T0 R情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
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1 B" Y2 f; Y& q0 {6 ?6 y排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4/ l* F' j# G; Z. b- H6 h
0 E9 a- d7 {. p) y0 T不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)( r2 l; k% d3 ?1 e% M; m0 Y9 b
' b* w1 O' x% s9 t, E水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通4/ _5 L3 r5 |# q
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圖／李采霓醫師提供 ; r0 j+ ~! q0 I4 _/ m% l8 \$ D
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小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4; ~! o/ ]/ P$ K
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睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
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註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。
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8 K! m9 k. l! N# a. \3 q2 `7 r- y7～13分大胃王肥胖型
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症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。3 ^1 U1 B9 H5 `
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建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
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圖／李采霓醫師提供 & T1 ?- g8 S# V$ S7 b Y
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14～18分情緒型肥胖5 b( L @# Y( _! U2 n! p' |" [
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症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。* i4 v" X: S/ q: n
% c6 m% L) V% }建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。
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/ K( W8 K. O; g18～24分水腫型肥胖
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症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。5 g' v6 h) I8 {
4 u2 ~8 ]1 l" R e* H3 V) Z% j建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。
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& c& `% ~4 w" c: k25～34分缺血型肥胖
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3 o* P" @' n9 q1 q症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。
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圖／李采霓醫師提供
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9 B, S# Q( T6 ^; N& k建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。3 f3 c# R; p# z! @. F
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35～65分倦怠型肥胖8 B! s N, E% {1 }5 L8 V5 Z# P3 k
& o+ M+ E0 Q9 o4 w/ s症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。2 ?$ r& p6 u/ x+ Q4 `
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建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。 - Q% }% D' o$ p1 W, O1 L7 z9 H
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【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/
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