- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
. Q, r6 Q# z, T0 I. f) |( J9 B; ?1 }; V
【聯合報╱李采霓／中市李采霓中醫診所院長】 2011.05.24 10:33 am / q' U" S5 a# D1 s) ^3 ?9 r: v ~& Q
. _! w$ j& K1 C: R
3 Q8 T$ Q1 g1 |% l$ J
對自己的身材感到疑惑，減肥卻瘦不下來，想知道自己屬於哪種肥胖型嗎？靜下心來做好下面選項，讓自己更了解自己！* A* F( P0 n5 Q
6 u- c: f8 {0 ^3 y. J+ A1 G& [1 k您屬於那一型肥胖' d5 v% A$ s5 o5 f
5 p1 r2 _# i0 F8 N- z- c+ P
4 @3 h+ z4 [1 a, z1 C
圖／李采霓醫師提供
2 a3 J9 ~+ x# c8 l. H5 F9 n1 X* }3 u5 R7 u4 q( b
飲食：一般3、暴飲暴食1、煩躁緊張2、食欲不佳5
) x& ~7 ~3 Z1 K; L$ |1 m* b- X. L5 w3 c5 {! A& j. @- Q
情緒：常易緊張、心悸2 情緒起伏大、易怒1 正常3 無力冷漠、疲倦3
5 ?& V" M! }$ O* A
# U% t* ^; @0 j2 o' l1 E. q排便：易便祕1、易腹瀉3、正常2、偏少4- Z7 c0 K/ Y) C5 C
3 Q! u9 W; f# ~8 I' i# p+ i
不滿意身型：上半身4、下半身5、全身1 腰圍2、局部6(如大腿、小腿、手臂)
, t2 I$ a7 ]# L& t
% K$ b0 a Q- {& z: A水分：喜歡喝溫水5、不喜歡喝溫水2、喝水不易解渴3、喜歡喝冰水1、普通44 B: V- g, y8 J" y
?; E4 X! e. L a" ]/ u 圖／李采霓醫師提供
: S& V! J! M* F% K- M: N7 b2 F$ S6 ^
小便：小便正常5、少尿3、一喝水就小便2、尿黃1、夜尿4
4 P3 Y# x2 Y: p; r; |1 s$ r: X1 H* b6 i+ J
睡眠：不易入睡1、半夜易醒2、多夢3、早醒3、醒後再睡仍多夢5、正常0
1 v, ~) M- a8 \% F& O# j4 @! N% ~" F3 q/ @9 H. D
註：把選項後的數字加總起來，算算分數，看看屬於哪一型。3 l6 N6 ~/ t* h4 U
; f9 \# O* m! D1 f3 P- V
7～13分大胃王肥胖型9 ?* Q U5 o) ^7 d( U* \
# B8 q9 C# e! E& }
症狀：食量大、易便祕、情緒起伏較大，全身肥胖，喜歡喝冰水、尿黃、不易入睡。
+ b- X: p$ g- n# w7 I' v
' I/ ^: i- q9 ?1 x7 s6 t- y7 L建議：三餐前先喝溫開水，多吃青菜。飯後一小時可多按摩足三里穴來排除多餘熱量。
7 L" U2 L9 i3 w
9 I; H j* ^1 N. J 圖／李采霓醫師提供
" H( y4 l# k- M
8 L1 U) ~) F' u4 u+ G. F' W, w* v14～18分情緒型肥胖- d4 ^5 G; ^5 A4 K1 L/ n
$ V- G8 N3 o4 k
症狀：食欲易因情緒壓力大而增加，排便軟或正常，心情易緊張、心悸，腹部腰圍易肥胖，不喜歡喝水，易頻尿，半夜偶爾易醒。* K& {& J, B, k, V+ `5 j, w9 k
8 x: d _5 D6 `$ j8 |' H5 I( s建議：適度運動減輕壓力，調整呼吸減少緊張。平時可多按摩陽陵泉穴來提升抗壓力，也可將薰衣草10g及合歡草10g沖泡500c.c.熱開水，10分鐘後當開水喝。1 v5 p/ x0 Z* @! l9 L a! p
+ D T9 ], P) e9 L1 \! D18～24分水腫型肥胖* l0 E! b* u( o: E$ N
. Q6 p2 k4 h) ~2 {. e2 }. t
/ p( w& _5 O8 {/ i& N7 P 圖／李采霓醫師提供
9 B Z; D' c6 x7 `# B
' b4 Q8 q- n4 K" i) U) B2 ^症狀：食量一般無太多變化，易腹瀉，心情正常或較無動力，下半身易肥胖，喝水不易解渴，少尿、多夢，按壓小腿處易凹陷。: X9 N. e) G3 {
! m) B/ S- b: H9 z9 m) {
建議：喝水速度要慢，飲食亦溫和，可按摩水分穴，加強水分代謝，減少水濕凝滯，改善下半身循環。" k( W8 ~. V8 S& a p9 V; S
+ c% P6 F. h# ~0 B25～34分缺血型肥胖
: C$ W4 i; V5 u& u1 g" ~9 y7 v6 a/ I+ j3 q+ G3 [1 M
症狀：食量普通或偏少，排便偏少或正常，情緒正常或較無力暈眩，上半身肥胖，飲水量普通，偶爾有夜尿情形發生，早醒。4 t, m" a$ d# Y+ _ i5 _% e
: `6 `3 u7 F9 j" m6 H: e
圖／李采霓醫師提供 / V5 R6 k4 P, c$ y4 l
- U1 l8 W3 | k3 [+ |
建議：勿節食，多吃蘋果、櫻桃、核仁、葡萄、堅果等富含維生素B植物，蛋一天一顆，澱粉類一天要攝取1至2碗，勿熬夜少喝咖啡因飲品。可按摩血海穴增加造血功能，達到補血生血作用。
`! i# t- {; Y, _$ d* y
/ I2 t$ Z% p8 o. V1 K/ w35～65分倦怠型肥胖/ F/ c) D) N) L& w4 [2 \* V
/ ^( n9 d0 p. D
症狀：食欲不佳，排便量少或正常，心情無力，冷漠易疲倦，局部肥胖，喜歡喝溫水，小便正常，睡醒後仍易疲倦。) f; K7 X* b: ~4 K2 c2 Z3 K! A
& S3 {. D; M5 ?' p建議：少量多餐，平時可喝些當歸、黃耆湯增加體力(當歸1片、黃耆10片，用500c.c.熱開水泡10分鐘當開水喝)，亦可按摩百會穴提神醒腦。
4 q! b. j( Y* t }# h. H% ~$ t9 q, r" J' Q
【2011/05/23 聯合報】@ http://udn.com/4 a: w" _+ @7 s1 _
0 t: P' d- k' l) j8 v
|
本文章子中包含更多資源
您需要 登入 才可以下載或查看，沒有帳號？註冊
|
發表於 2011-5-24 19:09:02
收藏
讚
發表於 2011-5-24 19:50:26
發表於 2011-5-24 19:56:40
發表於 2011-5-24 20:58:06