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[綜合新聞] 自製無糖茶飲 暑夏好養生

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發表於 2011-5-8 22:08:23 |只看該作者 |新文章置後
〔自由時報記者林相美/台北報導〕更新日期:2011/05/08 04:11   O& w6 f# l' D# y7 w
: G$ q, X: V. e8 D+ H
入夏是喝飲料旺季,街頭常見人手一杯飲料,但營養師提醒,市售含糖飲料多添加人工果糖,人體代謝過程中,人工果糖被轉換成脂肪的效率遠比其他糖類好,易致體重增加。營養師說,有些民眾不喜歡喝白開水,建議運用檸檬或薄荷,增加風味又可減少糖分攝取。
" O: W- I* C# R  d5 ^+ T: f& d- D4 q3 ]- P9 p6 l3 C! _8 ^

' w; r0 z/ I6 Z' Q5 W: l台北市立聯合醫院陽明院區營養師陳穎解釋,人工果糖為高果糖玉米糖漿,易促進餐後三酸甘油脂(血油)合成及體脂肪的生成,易使體重增加。另有研究指出,體重過重的兒童比正常體重的兒童攝取更多含有人工果糖的甜食、飲料,前者血液中壞的膽固醇顆粒較後者小,血油也較多,潛藏心血管疾病的危險。2 k: t# j: N, }% l- B% P, ^
, k3 T+ J9 j  v: z2 n1 j

& c$ z) L: S* S3 l2 A9 V陽明院區小兒科主任李銘峻提醒,都會區中小學生平均每四人有一人體重過重或肥胖;測量血壓,每六位肥胖學生有一人血壓過高;體重過重及肥胖兒童血壓、血糖、血脂異常比率為正常體重兒童近兩倍。) o# B, M' E7 l3 c
' @6 b" O6 C8 r( E- W# [
* y/ `3 d8 t& f  `7 L4 ]
陳穎表示,購買包裝飲料應注意成分標示,選擇不含果糖的飲料,最好少喝含糖飲料,家長也應讓孩子養成喝白開水的習慣或自備健康飲品,例如枸杞菊花飲、薄荷茶、檸檬水、麥茶。
5 m0 a5 E# q: ~2 x  |7 l4 u# h
. C8 L$ I# l5 z  [" O& }: M2 H$ `! A& z. l! p' ~/ g
陳穎建議,先將一千五百西西的水煮沸熄火,放入六克薄荷或巿售薄荷葉茶包二至三個、紅茶茶包一個、甜菊葉少許,約五分鐘後濾出殘渣置涼即為薄荷茶。想喝檸檬水則將新鮮檸檬洗淨切二至三片,直接加入冰開水。
4 Q) Q+ q# h5 T' S' H  D( r
% Q& {! E2 ]- v) G& R7 w" D; I$ \  T  u2 B' o
陳穎說,將十朵乾菊花、十餘粒枸杞以八百西西熱水沖泡,靜置約三至五分鐘過濾,加入冰塊即成枸杞菊花茶,或將水煮沸後放入麥茶茶包,浸泡卅分取出茶包,放涼就是現成即飲的麥茶。4 v$ M( k( d/ |, K6 t$ t3 F* y
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-5-8 22:24:24 |只看該作者

3 ]& G  `& v) }' l
* k) G! `" ?! l- F1 ^/ {; ?改天來試試

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發表於 2011-5-8 22:26:50 |只看該作者
推... 最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.5 _1 J7 U  ]4 |7 f
! J# l+ D, o( E; n2 F) l3 j
回想了一下, 之前每天早上都喝早餐店的奶茶 ( 奶精 )...真的是太不愛惜自己的性命了! 還是買便利商店的無糖豆漿好 ~~~
※Sabisu低糖手工果醬※ Http://sabisu.tw

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發表於 2011-5-8 22:42:48 |只看該作者
明天來試試~謝謝

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發表於 2011-5-8 22:50:36 |只看該作者
三峽的好茶--碧螺春: r' R  u5 W0 m7 G
泡成冷泡茶最好喝
: ~, _2 b) g' f5 g& e, K
相信美好,自然會遇見美好

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發表於 2011-5-8 22:53:51 |只看該作者
回覆 阿彬 的文章
8 r9 d/ `! a9 I7 C+ s
最近健康檢查發現好幾高 , 膽固醇高, 三酸肝油脂..etc.)
! p5 b- K: h' @  ~
; }3 u0 A* K, Y: ]+ O0 L

. o9 D; i! a& u5 [年紀輕輕的要注意喔!/ H! A0 Y" [5 `& {6 z" U3 p
我夏天都喝有機茶葉泡成的冷泡茶
* x6 V4 j. F, I( R可以前一晚就裝好冰在冰箱
: l  z9 w7 m" G+ ?) N8 g隔天就是涼的了~
相信美好,自然會遇見美好

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回覆 阿彬 的文章
. d" _0 l- Y7 u) d! r7 [& R
% z; z; y9 d, ?/ `, X果醬彬...去買台九陽豆漿機吧6 l( w  x, e- s0 j! s# p
自己做豆漿不用很久的時間啦...
0 N( O# t5 H7 p2 w( S6 i2 s$ f前一天晚上把豆子泡好冰冰箱8 t$ d2 h' J3 O4 U
早上起床把豆子跟水放進去; q; x9 V1 I7 M4 f: e
按按鈕
' O% B' I7 S2 \* n3 m% q' h刷牙洗臉穿好衣服後就有香濃的豆漿可以喝啦
! O2 y  h. S, t  q自從我自己有豆漿機後
& i$ c6 q! q. }- s; b5 \外面買的豆漿我都喝不習慣ㄋ
: P2 V( \4 X* |, V. ^5 g9 m( G
跳脫正常的思考....偶而逆向思考...會蹦出燦爛的畫花唷~~

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雨果 發表於 2011-5-8 22:59
8 \. `: o- _$ A7 [. E1 }. w回覆 阿彬 的文章
7 g8 R. x7 i- K$ S; v  m1 s4 e( D7 G& Z  \5 w  p1 j, b7 X6 t
果醬彬...去買台九陽豆漿機吧
- s% r9 q; n7 E4 O$ T4 ]; u
九陽豆漿機 <--聽說很貴溜~!一台多少$$$?
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本文章最後由 阿慌 於 2011-5-9 09:44 編輯 / E9 ^# E2 p3 C- M3 B! b/ |( ]2 I
" f8 O2 M! N' y
三峽的碧螺春還可以/ o. }. w/ F' R6 a' T( _5 J7 |
屬香氣茶類,為綠茶系列之低發效茶,與瑞草魁(較佳)屬性及香氣同宗
3 R3 W/ t/ A* b' i( D6 |如空腹飲用則易傷胃,其兒茶素尤多3 ]; H% l' M! S- U
兒茶素兒茶素類(Catechins,俗稱茶單寧,佔乾重10~30%)及咖啡因(Caffeine,佔乾重2~4%)是茶中最重要的兩種生理性成分。有些研究報告認為它們已具有藥效功能,其中又以兒茶素為茶湯中的主要成份(佔可溶分40~50%),對人體的功效近來頗受世人重視。是一種強而有效的抗氧化劑,能夠清除體內多餘的自由基。. f0 d" J5 F; T& z6 g$ J7 J
* N2 n9 I  Y/ D
但兒茶素對交感神經的作用亦為顯著/ k& W" ?& }. t8 }/ m
黃昏以後盡量少用$ C( O5 b/ w# m, Q" V" K- ~: h
) ]7 Q$ z: Y/ `% v; L
如以香氣茶來作涼茶4 B9 w* u6 o7 S7 w' e8 Z+ \- @% D
我建議以東方美人製作為佳
* q7 X" g  |% l3 r& f1 X$ v東方美人是高發酵性茶種,因為採前受小綠葉蟬蟲的啃咬而產生發酵性化變
& }! j; H6 ]* V' X9 z$ n( u, X所以東方美人之種採一定不能使用農藥(這是鐵律)% C% |& ~. z3 j. J6 K6 T
因而是飲用最安全的茶種之一
, V5 l3 |- G9 R! \& G: }4 \! ^其有果香,花香及蜜香(小綠葉蟬蟲啃咬越多,蜜香越重),部分含乳香
; [3 b9 ?$ e& I. T7 t8 |0 F香潤可口,喉韻蜜長,可全天候及長期飲用
6 \3 X- n5 J3 O8 \7 i亦有茶農將東方美人以Gaba方式作發酵處理(日本傳來的特殊作茶製程)
% r9 d! x% c, J; F0 R$ h可增加人身抗體,提升免役系統機制
: c* M, D5 b9 j& b3 U我幾乎每日飲用,有感冒現象,20分鐘內去除* B3 {. n3 t/ M# Y" \5 o
" i" `9 t6 v/ X% q! W
如要保健及藥性為前提5 P) }/ b( z6 R3 N/ i+ j0 W9 y/ m4 x7 U
我建議以深發酵茶為佳
* l# R* i8 v" F3 b: {  o4 R俗語說茶- K. X8 N8 a6 q* q0 f6 _
三年藥,五年寶,七年丹3 b8 q5 o8 h5 X) e+ b
最好有十年以上的老茶或普洱(不可有霉味)為佳(50年以上尤佳,泡出如醬油色),可補氣健身' a% h  U) @( x7 D; q
不過坊間茶行難有可靠,近年普洱又以渥堆為大宗(少年化老粧): K$ h) e1 j& t: ^5 j9 c3 h' v
或天價以待,或作假疑商$ P0 E8 p' N1 z$ ~" _7 v4 C* }1 ]. l
除非茶癡老饕或術有專攻,否則多被所惑" g: I9 R6 x+ Y- f! @4 R
# M$ N/ I6 X! U+ n. ~; X
還是東方美人好了(如有澀,酸則茶性不好)) j( n. y- r" N
買前需試飲,普門茶品之東方美人還勉算可以
- A/ [( h4 W9 n9 Q3 p. n: [
應無所住,而生其心
FB : 宇宙的真實

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Try this one for the hot summer day / H  Y8 M# [! I: I; s2 ]4 N
. a% Z5 M3 p! a% Y. T+ u6 S9 R
Lemonade+ T- f3 ^; A( w, {- N: @5 F! W
2 3/4 cups Lemon juice  L9 [+ V6 }- p. p( T
1 1/4 cups superfine sugar3 v  |( M( Q$ E& T1 a( x) S
Ice cubes, to serve: F" t, \/ p6 @
Mint leaves, to garnish
% }% J/ m. ~5 N4 r6 d$ g( k8 F5 S1 e) ?5 C$ O" J0 z% Q5 {: O
Combine the lemon juice & sugar in a large bowl and stir until the sugar has dissolved. Pour into a  large pitcher. Add 5 cups water ( or soda water),stir well, and chill.  serve over ice, garnished with a few mint leaves. Makes 6 medium glasses.' g1 w) A0 b& P# _6 d& F
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