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. r: S5 N: \6 t7 g# t% I
( m& g8 b- K5 _$ Y; A, @) S- \7 f小改變∼讓自己更健康 ' d$ N" h+ A8 I
* S4 O# Y1 C, ^! F4 [處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？ 2 g% Z/ ~- z8 |' F4 u
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
& p5 i j; _1 H6 l5 ]因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。 " B% _( i# B4 x3 ^* f
有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況， % ~/ M" z U7 X! z! }2 S, e N
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化， / B% B; U! S/ E+ e
就可能因應變不及，而引發身心失衡。 # {/ L" c3 v( k* A
要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
# `8 n# P- _' z( T( y" @5 J每天都做點小改變。例如：
. W6 ]3 Z3 N! k- _◎讀不同的書
2 O* L2 [/ \* v* j閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
/ D5 ?5 }8 @* `$ y想什麼時候看書就什麼時候看。
5 _; j, k1 V. r& M9 h$ d& M廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
% D) Y- p; F( M1 m# Y& ^& L4 r: U( T還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍， 0 ?, y2 t# y, k5 [+ @. ~
既可充實知識，亦可陶冶性情。
, X `. V& |1 \◎聽不同的音樂 6 F; F# e: U' \" X3 D
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度， . v. r5 |, k/ y9 r! }/ a7 ~3 R4 }1 s
進而擴大自己的包容性。
) v0 v/ N$ {( r0 v. m+ D; S◎去不同的地方
5 J" t( w* Z8 c, o7 @5 l長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
. i5 M O/ p$ v" T9 j不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可， # k; X5 m" w$ j; I
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞； : m2 J; R8 S6 V. s& }; t/ a
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 : i1 k8 C, |4 T! P5 {
◎時間運用有節奏變化
* m9 L7 p' V" E不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
: B! A* Z: H4 i! A" _0 h( e" T有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
1 x- z! {) u& c( S0 j$ R做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間， # j, ~; m% @8 i/ q+ ?
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， : L9 C. [) S. Q' W* p r' }
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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有變化才有驚喜
5 _- p+ c& Q: S: y$ r8 g7 U好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
; t1 f! Q1 t" \; }) l( @在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 / ~5 _: y! P& Z
每當有人求助於她時， ( u W0 O4 Y( ~ O) |
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
2 _- k: x L* j2 D的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
: a$ S* u( E' X {, `結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
# h: }, ]% Q& `- M- m很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
& F, @6 Q2 m" `& z ^每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
3 K0 Y& A' P$ ]搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
/ r6 v9 f$ g4 d5 p* j「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。 2 y4 ?& ]4 r r9 c
即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
$ o% ~ t8 s2 c" t, n1 ] k讓不滿的火氣得以宣洩！
8 `+ i1 h0 E2 D" D1 ~現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， 5 [1 l5 f, {0 Y4 ` K
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： - X$ `$ y) H8 t# ^& L) N
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。+ B$ p' k) T8 K# v1 ?8 n; W) l0 x Y
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。; r0 N' }* H. F! A
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
6 y0 o8 y% ]2 Z◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。
4 b1 V: N3 l p% v8 f◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。0 l% \$ U+ ^+ O9 T0 J; d) n
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。% t& U, C' c/ R1 N M: n# t
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
8 I0 W8 l; V; ~然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
1 c3 [$ B0 w) W# \, z Y只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
$ L$ E1 e! F7 R2 e1 n) U% l/ `6 }一點點便能使生活的味道完全不同！ 6 V" ~# {& [5 x- X9 L
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
