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小改變∼讓自己更健康 8 |# A! S0 d" U* [# [& f9 k
$ Y! k, e8 w+ j! G
處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？ & B! k! Q6 ~3 r% a& g( w3 f
一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
, M9 P& o! C I, [ D因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
7 Q+ `. E( I6 R1 Y; w& s有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況，
) m# G* _) e) P9 m w3 H* V很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化，
$ K% \; I, A" D6 Y就可能因應變不及，而引發身心失衡。
! M; S4 j* ]" T! x8 x要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中， 2 g T- n) K3 h6 [5 u3 s3 [
每天都做點小改變。例如： 4 B. K, `- E1 p0 j4 D
◎讀不同的書 " i/ x2 C; o$ q$ {" o
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制，
# U; e# z: V% A0 C2 ]3 k2 [9 Y想什麼時候看書就什麼時候看。 0 q+ x7 D' B# t1 M6 b
廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
) |" c4 \: c4 H$ F) m! b還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
' c* _2 n- h Z既可充實知識，亦可陶冶性情。 " W2 f8 z8 `1 g- B: s
◎聽不同的音樂
+ k% |, s9 p y) ]! h9 l音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度，
$ X$ h* L t! G' c1 h8 R進而擴大自己的包容性。
' A' a. ?* v7 f1 z; d◎去不同的地方
4 q* ]. j7 g1 Z @$ A( @長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！ `. F! f& k/ K" ?# B1 E5 D
不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可， % X* m% V4 E2 K# H1 [4 `% C
一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞；
1 m. v% R- F% B* m+ Q0 g3 K另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。 9 w! V' }2 d( N
◎時間運用有節奏變化 ) b# @$ L4 C! y
不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂， 2 H; b$ o7 B6 d1 m7 M3 C6 m: e9 j
有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
1 X4 C3 K) B. ^9 t# y/ v做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間，
1 P* O6 D: q3 Y- p& c5 B讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間，
9 Z' g. d( I3 Z& T$ F9 k- v! {* x過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！
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4 h% a. l; H/ x/ X5 g有變化才有驚喜
- [+ |* l! [6 E5 i好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。 ) w! H7 v$ y1 f f- ` H
在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 , @9 { e9 H% Y7 V0 O3 j9 F A
每當有人求助於她時，
1 ~4 a+ [" x* o% ^1 v莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」
% Y5 z; A9 |" J/ U& E( z的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。
; h. w- M9 t, A8 p. c* R結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。
( e( q* C3 w7 M7 \4 p$ m很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
$ |& k* I- F- z2 p! l每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、 ; L8 u6 n* P1 v1 l- X0 i
搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
5 E b8 A) g" f5 U4 r, b「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
6 b p. K9 I. I$ a0 k+ @3 U% k4 f8 k即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變， ( U. O) c" u: Z
讓不滿的火氣得以宣洩！
% l* X! A+ F" F1 `& c現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話， 8 a) }; u2 R5 j ]0 Y7 p
為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： ; c/ ~1 Q; J4 U5 F1 J
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。0 E1 L [# t [
◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。
, n/ p( |2 W. U5 O- [7 I◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。4 W4 Z0 h4 B* t, c( M" M8 h2 ]
◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。9 z" y9 U6 a6 u+ v0 ?, N( F; C: ]
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。( a W' o0 u" i9 w
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。
! ]0 a7 V2 ~7 y8 g( B2 v, q9 A◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。
; v# G8 f& {) x5 I6 ]" l然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
$ w" \2 z7 N2 W1 P# o$ t9 }只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料， 4 m, m- r$ X; @. a: m+ X( i; |
一點點便能使生活的味道完全不同！
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
