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- q* x' ^% e' M
* v3 G/ V* b9 U4 j4 \小改變∼讓自己更健康 ! O2 H4 X! q2 d9 D* `
5 O% s$ B6 S7 M1 S, s
處在這個快速變動的時代，你會不會害怕改變？
! _3 M& ?" f2 q一個在媒體工作的朋友曾經打趣地自嘲，新聞工作者根本不用做任何生涯規劃，
# i: S% U/ d% f8 u3 _因為「計劃」趕不上「變化」，而變化又趕不上一通「電話」快。
2 p4 f3 W4 Q9 u2 n) N n有句俗話說：「兵來將擋，水來土掩」，面對生活中的各種狀況， F* S c8 E" e9 `3 A
很多人都已經養成習慣性的應對模式，一旦碰上劇烈變化， 7 ?; o" e" t/ u
就可能因應變不及，而引發身心失衡。
2 y+ N* A8 D8 H; r7 _3 @* O要降低生活變遷所帶來的壓力，最好的應變之道是：活在變化中，
. u; }" O( F. w每天都做點小改變。例如： ) O1 C3 {5 f3 S S2 I) N' U, j
◎讀不同的書 ( r8 \3 }5 T( ?# _, c
閱讀各種不同的書籍是最好的自我學習，而且不受時空的限制， 1 w$ u1 N6 Z# l* { h$ A
想什麼時候看書就什麼時候看。
4 ^- \0 K# \, b+ k廣義的閱讀就是觀察，所以除了書籍之外，
- u% z0 t* L9 s3 ~: ?8 j還可以閱讀大地、閱讀建築，從少量到多量，多讀自己領域以外的書籍，
' f% P6 p& U6 Z& J9 {既可充實知識，亦可陶冶性情。
" h: {4 t2 M: _/ B& A◎聽不同的音樂 4 _7 b3 D+ m7 y6 H( d# |
音樂是生活型態的延伸，多聽不同類型的音樂，可以增強對新事物的接納度， . v) K! x! O/ b6 g1 A* x
進而擴大自己的包容性。 4 F, o+ ?' I' G$ {; I
◎去不同的地方
3 {4 E; I5 b/ J& F4 [長時間待在一個固定的時空，可是會罹患「固著症候群」！
" F3 A: c# ?, L' E. q不要擔心，每年做一至三個旅遊計劃，國內外皆可，
2 a6 i; ?3 Z4 o* n一方面體驗不同的風土民情，增廣見聞； " ?+ B4 ~) R$ L4 V; K3 z" L- I* b
另一方面也遠離固定的生活環境，轉換一下心情。
u, }7 P6 F0 |- K; `# x. I◎時間運用有節奏變化
, P8 Q" X% b. t1 W* X不要在時間的走程裡過度紛亂，讓時間多點節奏變化，有時如輕音樂，
! }3 k+ }) {: A+ }4 o有時如熱門音樂，快慢交替，給身心一個喘息的機會。
/ ~$ p& t. Q o做「時間管理」的時候，記得喔！一定要空出休息的時間， # j" d. D0 W, D. }* x
讓自己放鬆一下。還有，每天別忘了留下四到六小時可以自由支配的時間， / a1 I9 P8 p3 U7 f# ~
過度忙碌很容易導致情緒崩盤喔！ , p6 C; b1 Z0 Y
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有變化才有驚喜 . x0 G* K: Y3 I X6 n
好萊塢的性感女神莎朗史東，曾經演過一個喜劇角色「謬斯女神」。
7 K0 C" } m( w2 R- Q! o在片中，她是所有工作陷入瓶頸、創意枯竭無助者的救星。 * e4 s. m. A3 ?0 ~2 r
每當有人求助於她時， 5 I: f: G7 c$ e1 _4 b% ~" {' k# T. K
莎朗史東便會帶著他們去嘗試「從來沒有做過」 & B9 A' Q' z4 L; m
的瘋狂事情，或是幫助他們實現「許了一輩子」的生日願望。 8 e' B. x! f& g' p# A" M n" B
結果每個人都因為她的「強迫改變」，而找到生命中的另一個春天。 ! J/ v! X7 d7 S
很多心理學家都觀察到一個有趣的現象——當一個人生活太過沉悶，
5 ]$ h3 B8 [( `0 o4 ]2 r每天都重複同樣的事情、面對相同的人群、吃著類似的食物、
# Y! S! a9 J- `3 g. z) C搭乘同一班公車、遭遇差不多的情境時，就很容易產生不滿的情緒。
) p! I `! L# `+ ^6 m# v) y「單調」導致「枯燥」，而枯燥則會醞釀不滿的火氣。
2 w* y! N, o2 N, o, D3 k即使再習慣規律的人，偶爾也需要脫離常軌，才有機會改變，
2 x4 ?% I2 M7 | b) n- x讓不滿的火氣得以宣洩！ # O+ z2 ^" v( ?$ \# i3 I/ f; x- W; @, Z
現階段的你最想改變的事情是什麼？接著，和自己的心靈對話，
& ~4 |* r5 G" R5 j) X1 _為什麼這個改變能帶給你快樂呢？例如： ( I5 I) t7 ~5 c9 G! {3 @! Z9 K. Q7 b
◆改變身材——可以讓身體健康、外表漂亮。
. y% [) u( y2 Z2 F: @; a/ n◆改變作息——能夠騰出更多時間做自己想做的事情。% H# N# ^* b# t
◆改變關係——可以比較輕鬆自在地面對令你頭痛的人。
}3 B1 Q$ X; Q! `% M$ l1 |◆改變工作——希望找到工作的意義，獲得成就感。+ {" G2 j4 t7 }4 J3 V7 k2 d
◆改變心情——渴望沒有煩惱地開懷大笑。1 U, c9 h6 T. A4 ]; C5 n- e- w
◆改變朋友——結交一群從來不認識的朋友。; G6 k8 o! Z8 O3 K" e
◆改變玩法——不想跟旅行團出國玩，想要自己一個人去冒險。 3 V' O% {4 G. {5 I p+ q
然後，想像有個謬斯女神就在你身邊，她擁有無窮的力量可以幫助你改變成功，
- [/ V6 d. d* o$ G) X: A只要你敢放心改變，一切都會成真！「改變」就像調味料，
; P- I, Y: R- L& s2 F2 ?. s一點點便能使生活的味道完全不同！
( y. x' x, i: u& H0 @$ J# I5 _9 u0 y c; ]2 j
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發表於 2011-4-13 10:02:14
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發表於 2011-4-13 10:25:28
發表於 2011-4-13 12:53:07
