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有運動的媽媽 快樂多很多
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【聯合報╱記者陳俐君、施靜茹/台北報導】 2011.05.07 02:58 am
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現代媽媽壓力大,不少人缺乏運動成了「趴趴熊」;也有媽媽變身中廣身材的「圍尼熊」,面臨三高危機;更有女性缺乏紓壓管道,成了有自殺意念的「冏臉熊」。母親節前夕,衛生署與台灣自殺防治學會,呼籲媽媽養成運動習慣,才能身心健康。6 P) r) C& Z- X' l" i2 Q
|. m# i1 r: n" f1 H1 Q衛生署國民健康局與台灣自殺防治學會,每年發表一隻衛教小熊。繼98年「趴趴熊」,鼓勵民眾養成運動習慣;99年「冏臉熊」,提醒大眾消氣紓壓,昨日公布新誕生的「圍尼熊」,提醒將過母親節的媽媽們,注意中廣身材背後的健康危機。
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4 D0 g1 T; u8 P' |北醫公共衛生學系副教授呂淑妤針對全台503名藍領女性進行研究,發現三成二藍領女性的腰圍大於80公分,BMI值超過24,變成擁有中廣身材的「圍尼熊」;另15.6%藍領女性,是活動量不足的「趴趴熊」。
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) Q3 c' V( b; v北市聯合醫院仁愛院區社區醫學科醫師彭玉章,98年也針對全台家庭主婦進行調查。發現主婦「圍尼熊」比率雖低於藍領女性,僅22.6%;但高達46.6%是不愛運動的「趴趴熊」,同樣不利健康。
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呂淑妤提醒,「圍尼熊」媽媽容易成為三高與心臟病、骨質疏鬆等高危險群,建議勤量腰圍與體重,每天運動30分鐘。台安醫院一般外科暨乳房中心主任蔡尚達更設計「蔡式開懷操」,結合伸臂上舉、挺腰擴胸與雙臂胸前交叉放鬆等動作,建議早晚各做6次,促進胸部血液循環,紓解身心壓力。
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& Y$ G: r4 i: a2 t `另外,國健局對2萬多名18歲以上民眾做「98年國民健康暨藥物濫用調查」,從媽媽身體質量指數來看,三年級、四年級媽媽,過重和肥胖比率幾近六成。國健局提醒媽媽,別成了「垃圾筒」,不要準備太多餐點,更不要把剩菜剩飯,都掃進自己的胃裡。" Z8 C1 [4 @0 R2 J$ r4 y0 S. z
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調查發現,僅三成七的七年級媽媽,過去兩周有運動,但六成的四年級媽媽有運動;不論年齡層,媽媽採取的運動項目,依序為健走(散步)、騎腳踏車、做體操、爬山、瑜珈。' u; u! Q' L4 i5 \$ H+ ^6 s) F
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調查也發現,6成2有運動的媽媽,常常感覺很快樂,文化大學體育系教授林正常說,運動強度要夠、夠規律,才會產生腦內啡,最好是每分鐘心跳超過130下,每周做3到5次,最簡單的方法,就是累到有點喘,有些微流汗的程度。 - N; y. W: c: ?4 w, \' s
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【2011/05/06 聯合報】@ http://udn.com/
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