- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
有運動的媽媽 快樂多很多 1 _- P S' L" n! X. @9 S. U% w+ W1 a
3 e* w- q5 @- v9 g【聯合報╱記者陳俐君、施靜茹／台北報導】 2011.05.07 02:58 am
7 `+ }% n3 I$ o! X : E6 t5 u, d& u0 Q
9 u4 e' k9 J, K1 g: a: c現代媽媽壓力大，不少人缺乏運動成了「趴趴熊」；也有媽媽變身中廣身材的「圍尼熊」，面臨三高危機；更有女性缺乏紓壓管道，成了有自殺意念的「冏臉熊」。母親節前夕，衛生署與台灣自殺防治學會，呼籲媽媽養成運動習慣，才能身心健康。
% o' o0 L$ D( _4 O' }0 N+ {8 [ y) c" a* e/ l5 t5 j
衛生署國民健康局與台灣自殺防治學會，每年發表一隻衛教小熊。繼98年「趴趴熊」，鼓勵民眾養成運動習慣；99年「冏臉熊」，提醒大眾消氣紓壓，昨日公布新誕生的「圍尼熊」，提醒將過母親節的媽媽們，注意中廣身材背後的健康危機。
, g. a! C0 {% Q, N5 f& r7 f( S9 p: g; I
北醫公共衛生學系副教授呂淑妤針對全台503名藍領女性進行研究，發現三成二藍領女性的腰圍大於80公分，ＢＭＩ值超過24，變成擁有中廣身材的「圍尼熊」；另15.6%藍領女性，是活動量不足的「趴趴熊」。
# U8 r6 U6 J0 k6 |7 A9 J% }! ?+ B& ]+ C: m) J z5 [# L
北市聯合醫院仁愛院區社區醫學科醫師彭玉章，98年也針對全台家庭主婦進行調查。發現主婦「圍尼熊」比率雖低於藍領女性，僅22.6%；但高達46.6%是不愛運動的「趴趴熊」，同樣不利健康。& S5 I- M8 b5 t2 m# n
: [1 |! [; m7 M7 E7 s
呂淑妤提醒，「圍尼熊」媽媽容易成為三高與心臟病、骨質疏鬆等高危險群，建議勤量腰圍與體重，每天運動30分鐘。台安醫院一般外科暨乳房中心主任蔡尚達更設計「蔡式開懷操」，結合伸臂上舉、挺腰擴胸與雙臂胸前交叉放鬆等動作，建議早晚各做6次，促進胸部血液循環，紓解身心壓力。4 a# A# q2 v( L& T; {3 p
2 [; l I K/ M4 o( D另外，國健局對2萬多名18歲以上民眾做「98年國民健康暨藥物濫用調查」，從媽媽身體質量指數來看，三年級、四年級媽媽，過重和肥胖比率幾近六成。國健局提醒媽媽，別成了「垃圾筒」，不要準備太多餐點，更不要把剩菜剩飯，都掃進自己的胃裡。
& ?: n9 h2 y ?$ C# V, J0 Q$ J2 g W6 `$ d1 y/ s
調查發現，僅三成七的七年級媽媽，過去兩周有運動，但六成的四年級媽媽有運動；不論年齡層，媽媽採取的運動項目，依序為健走（散步）、騎腳踏車、做體操、爬山、瑜珈。
( B1 B3 C) \# I# ^9 i0 h$ S1 x$ ~$ s8 N" M, d. B
調查也發現，6成2有運動的媽媽，常常感覺很快樂，文化大學體育系教授林正常說，運動強度要夠、夠規律，才會產生腦內啡，最好是每分鐘心跳超過130下，每周做3到5次，最簡單的方法，就是累到有點喘，有些微流汗的程度。 ' Q# }! x% R X, K5 c
8 }$ b' d* x/ y6 i【2011/05/06 聯合報】@ http://udn.com/
+ s8 o* {8 q" q
4 Q, @2 V# ~1 y/ R5 v) Y |
|
發表於 2011-5-7 23:13:38
收藏
讚
發表於 2011-5-8 14:31:13
發表於 2011-5-8 20:28:11