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[綜合新聞] 越減越肥 小心膽固醇附身

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樓主
發表於 2011-4-11 20:01:38 |只看該作者 |新文章置後

& s( Z0 g- G6 p1 X2011/04/11  
8 }$ k, t$ ^% `2 f. q! z0 u【聯合線上企劃/味全生技提供】
! o8 q6 b+ {2 t* m$ d. t; X5 G  h
2 A8 s& T/ L0 ?- [! ?, N  T『減肥』已是全民運動,除了追求更完美的體態外,更是為了長遠的健康!但若選錯了方法,小心不但會越減越肥,還可能招來膽固醇及三酸甘油酯過高的大問題!
) S) o3 M7 w1 \8 `$ Y' x) a6 J4 ~% C" H$ ^* M: `+ ^
吃肉減肥法:不吃飯、麵、麵包等澱粉食物,只吃青菜及肉類;這種飲食非常受到重口味族群的喜愛,但為增加飽足感往往會吃下過多的份量,其中所含的高熱量及高鹽份不但不會讓體重下降,更易造成高膽固醇、高血壓及腎臟負擔。
' o* ^# t5 a- I! S% d+ j( j4 W/ _* d/ G+ I+ F
水果減重法:顧名思義就是三餐皆以水果代替,水果雖然有低油、高纖及富含維生素的特質,但糖份含量卻十分驚人,1顆芒果相當於一碗飯,半顆大西瓜更是超過減重一天所需的熱量,水果吃多了不但可能越減越肥,還可能導致體內的三酸甘油酯上升,體脂與血脂同時飆高! . j6 a/ I( N- T$ z1 F, T: x
$ D! D/ I6 O* Q+ E
素食減重法:為了避免肉類的高油脂,有些人會改以素食來減輕體重,但傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。
7 h+ v, ?/ f# m0 O1 e. h9 Q3 |0 I: y" x$ ]3 t) d- A
快速減重往往僅是身體短暫脫水的假象,不但無法真正減去脂肪,復胖時反而讓體脂肪及血脂肪節節上升,賠了身材更傷了健康,不可不慎!選擇正確的減重方法並持之以恆才能真正享”瘦”健康! " `* z$ H6 j' O+ _( C0 y* f0 l

( `; {1 B# ?7 G2 z* ^$ ]6 q6 ?
低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭,或許我們的人生路會走得更精彩

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發表於 2011-4-11 20:19:49 |只看該作者
果然~~~~要活就要動

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發表於 2011-4-11 20:25:55 |只看該作者
感恩分享~~我很須要~~
聽得進的批評是進步,聽不進則會退步。聽好不聽壞,永遠不知道自己有多遭。切記~不要模仿別人的生活,當失去初衷時候,回頭就太難了。

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發表於 2011-4-12 00:10:35 |只看該作者
本文章最後由 johnnylu121 於 2011-4-12 00:13 編輯 5 i! ^- q) [  s. B4 [: o$ j
Jess 發表於 2011-4-11 20:01
5 T! ]# m9 X. D+ `4 ]) z2011/04/11  
2 Z" o+ i( E! F0 {9 H【聯合線上企劃/味全生技提供】" |5 o0 x* a) a0 d1 j$ ^
3 t4 }. i1 }( \( e

: A, T& k# `0 k$ O" w" k! I.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。】
: I- @% z( R% @) |. d' s; g( D* D  Y
以上這段話有誤,我已經吃純素3年多,剛開始吃素不到3個月,體重就馬上從原來的87公斤,很健康的快速降到75公斤,整個人變得非常的清爽,體力也比原先好很多,最神奇的是,原先身體上的一些毛病,自動不藥而癒。吃素真的可以吃的很健康,尤其目前全球暖化的問題日益嚴重,身為地球公民的一份子,我認為每個人都有義務去保護這個美麗的星球,不要為了滿足現在一時的口腹之慾,而讓我們後代的子孫,無法繼續在這顆星球上居住。

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發表於 2011-4-12 01:19:41 |只看該作者
本文章最後由 zean 於 2011-4-12 01:21 編輯
6 x3 G7 A# K. q1 ]/ T; i7 p7 b1 |5 T9 l& C9 y. P
回覆 johnnylu121 的文章6 [; i( @6 x- ]' r) K$ c

- T: `  }/ L/ J" e.【...傳統素食高油、重鹹的特色以及素食糕點中所含的椰子油和植物奶油,不但可能讓體重不降反升,更會導致體內合成大量膽固醇,十分不利於心血管健康。】%
0 j, m1 l/ l8 _& E! }- `: o" c
$ B" d/ v) J2 Q  I這段話並沒有錯誤喔...& `4 `9 l, f, E
對於吃外食的素食者而言...的確是暴露在膽固醇上升的高風險中...7 |, L8 g# t9 h! u0 b; r
外面加工類的素食免不了過油過鹹...$ u! s( }- s9 f/ ?/ W1 X2 v4 K
至於認為素食或奶蛋素可食用的點心、餅乾比較沒有負擔...
+ V& m' h7 Q3 z/ U6 R4 J就完完全全掉入膽固醇的陷阱中....9 J& j8 L8 j9 b# I+ N
植物油經高溫烘培往往都超過了smoke point..
5 g  {8 H) d1 ]; E' ~1 n- R產生"氫化"的問題...
' i) z* w' g4 ^0 Q反式脂肪就存在於氫化油中...
, L/ s5 W  D6 K- ]' o. O但業者通常標示為"0"(這一定要怪政府)1 e1 P) [) {! k) a0 m  d
反式脂肪酸就是造成低膽固醇及總膽固醇上升的主因....2 c; q6 b! p# ]( o! C( ~
% [: b4 m; q( l; l" G9 Y! S2 k, M
在下大部分都是吃老婆煮的菜...
$ X. I9 t8 f1 \0 G1 T& W- ?+ M也盡量少碰肉類,少油炸....% ]3 e, [8 s; v5 w: h3 P9 K
不過外食的時候...真的很難避免......- q  J, r) m9 d; I
吃素沒有不好...但要吃對素更重要....
* U# C! m4 ^1 q# l# Z3 K4 K, h3 l個人是主張"輕食"...如地中海料理...
6 b7 \& K" Z0 d. q0 D最後感謝我的老婆...

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發表於 2011-4-12 08:35:17 |只看該作者
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,
5 R. O, ~1 p1 T. f9 j, W! z% J
, Q' o9 p5 a5 {/ z是我用的方法,可保持我標準的體重
樂在生活,活在當下

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發表於 2011-4-12 09:29:14 |只看該作者
少吃多動才是減肥的不二法門!!!

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沒錯沒錯 千萬別去吃到飽 會後悔

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回覆 霸川 的文章
4 r/ z; S) q: h0 O
晚餐少吃,不吃宵夜,增加運動,$ Q

' i) X3 d2 `  [  I7 R
9 ]1 k% v* p& L% o
' N1 \/ G' i6 g: V( q% g
4 P, I7 {, ^8 A 健康的方法
相信美好,自然會遇見美好
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