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[圖文轉載] 感到頸部痠痛時比較正確的舒解作法 ~轉載

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發表於 2011-3-18 15:48:06 |只看該作者 |新文章置後
有人以為長時間埋首工作或讀書,在休息時可以反方向的仰頭方式來緩解脖子痠痛,其實這是錯誤的作法。
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; L2 K2 A4 B) t1 Z2 m3 f2 E物理治療師公會全聯會理事長簡文仁說,由於頸部往後仰就會壓迫到椎動脈,這
% e9 A' j' H5 ^' y( y; S條掌管血液進到腦部的血管若受到擠壓,自然會影響腦部血液供應,「就像有人看天花板過久,頓時會感頭昏眼花」。
! g5 {3 S& D6 J5 E  _- n% Z
6 L, ?6 X5 q. I" t  l7 q簡文仁表示,如果有人感到頸部痠痛,比較正確的紓解作法有三種,
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3 b( e8 |) s/ n* n: S/ E. K/ b* D一是抬頭挺胸,縮下巴,則頸椎自然就拉直, " {! K  z" N4 s7 `
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二是輪流以頭部向左、向右側彎,以及低頭俯視的動作,
& S. e" F% P  h' a: U0 ?4 E* E( i, M
  T! ~- t- V+ m4 j% F. e三是聳聳肩的動作,這都可讓肩頸肌疏解。 5 Z/ G3 [, O2 v8 E$ c! X

* M& e0 T' B: E* i$ n. Q此外,以脖子繞圈方式緩解疲勞將易生骨刺
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