- UID
- 8108
- 閱讀權限
- 40
- 精華
- 0
- 威望
- 3
- 貢獻
- 2116
- 活力
- 4476
- 金幣
- 9849
- 日誌
- 29
- 記錄
- 188
- 最後登入
- 2020-5-11
  
- 文章
- 1308
- 在線時間
- 526 小時
|
本文章最後由 Jess 於 2011-3-23 09:32 編輯
; X3 b! D6 k1 y/ V8 Z L2 F' y4 W$ L1 ]9 X% o: y( r
自由時報更新日期:2011/03/23 04:11 文／林楷程
3 C3 x, d, v: c) U+ r- S! l7 i+ f7 m
1 X- R5 M/ @, V: x
k3 {& b( w& D) e很多人都有同樣的心聲，知道減肥就是多吃蔬菜少吃肉，少油少糖多運動，可是好吃的東西不能吃，人生還有什麼意思？ |7 F1 _. B- J7 G( w# X+ }; |6 e) J9 ^
9 c' e4 N% j& V( J* g' q. v. H3 ~& N2 O( l5 @1 C3 `2 T
其實減肥會失敗或不長久的原因是來自於忍耐的痛苦，高熱量的食物往往又香又夠味，尤其是電視一天到晚報好吃的店家，怎麼辦？
$ ~) d4 o4 ]) H. k7 d6 _, t
3 c2 z5 E% i# q* q% D7 c% z/ O, r+ G
教你一些秘技，讓你減少忍耐的痛苦！一切就從今天開始吧！, I( F# A' o0 t8 K
4 ^: K! l8 r9 u2 Y7 n
3 c8 F5 p. B n$ l ? w( ~
◎我的小杯計畫
; M4 u# b% a. k; p. Q! J/ \. R* ]" L; j: F# l: B
上班族中午常常一群人一起訂便當和飲料，我幾乎沒看到現在有人點小杯了，那就從飲料開始吧！3 ~& }, |$ P1 F5 K# h8 C
% y/ y- D$ s/ ?- }: _7 l
) t" t. r" {0 N. j; e' j; ~: r飲料杯子的容量愈來愈驚人，一路從中大杯升級到胖胖杯，一買就是1000c.c.，想說一杯才20元，俗擱大碗，但很多人其實根本喝不完，放了一下午，或一路當水在喝，仔細想想，物價上漲的今天，你喝的這杯所謂超值的飲料真的賺到了嗎？還不如同樣20元，品質好的小容量飲料，味道好且不會強迫大量熱量進帳。
* y5 {; _) m: l' ~# w
1 V: b/ M$ u( z0 p( N' A
: g9 d2 k3 ?+ G% i◎吃到飽全攻略
$ `6 n$ |, I% i! B% u+ C; q1 L& \, x& k, S+ ]6 A3 j: n
同事聚餐常約吃到飽，雖說暴飲暴食是減肥的大敵，但人際關係又不能不維繫！既然你要去，那就要吃得巧。補償大魚大肉的罪惡感，很多人都會吃生菜沙拉，蔬菜固然健康，但沙拉醬的熱量不容小覷，不加又沒味道 ，沒關係，你可以加店裡的高級冰淇淋代替，我相信你原本就一定不會放過店裡的名牌冰淇淋，既然你不會不吃，那就用來取代高熱量的沙拉醬吧！
8 {, i( b J8 c) T4 z2 v
/ r0 o1 B) U& Z) N8 W6 c4 Y+ z! l% {( E& }. _" x3 e
第二步是喝碗湯，半飽的感覺就會上來了，但要記住，不論是湯還是飲料，只要是不透明的，熱量都很高，但可能又濃又香。你不一定什麼都避開熱量高的，因為忍耐痛苦會帶來失敗，正確的方式應該是吃你想吃的，但是有吃到就好，不要一直夾。堆積如山的盤子不但有失儀態，還讓你少走好幾趟起身夾菜。若每次只夾一點菜，只倒一點點飲料，只挖半勺冰淇淋，能讓你在不斷走來走去的過程中感覺自己吃了很多。反正吃到飽菜會一直來，你何必像搶糧一樣呢？很多人都怕沒有吃到脹就吃虧了，其實糊里糊塗的胖了，才是真的昂貴。) v+ W6 c. Y- |! w1 D
# h0 m4 m# u# e" Q! G% b$ k9 ^) u9 v2 y8 B
少吃多動，少肉多菜是正確及良好的生活型態，但慾望難以克服，以上方法，您不妨一試！
1 B' N9 O# |$ a, H1 n j7 d; G2 M& H
/ F2 [3 `# W- M" s- c! i, J（作者為高雄長庚家醫科住院醫師）8 r+ i" [8 D2 V% V; A
|
|
發表於 2011-3-23 08:38:01
收藏
讚
發表於 2011-3-23 09:00:49
發表於 2011-3-23 09:40:15
發表於 2011-3-23 09:47:16