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[綜合新聞] 黃豆製品、蔓越莓 更年期多攝取

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Jess

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發表於 2011-3-8 19:43:21 |只看該作者 |新文章置後
4 a+ c. m& g8 Q- p
更新日期:2011/03/08 04:11 〔自由時報記者吳亮儀／基隆報導〕4 p( X. J8 e7 }+ ~( w
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今天三月八日是婦女節，署立基隆醫院營養師許秋萍提醒更年期婦女，要注意身體上的變化，特別是體重上升、骨質疏鬆和泌尿道感染等徵狀。
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許秋萍表示，女性在更年期時，體組成會改變，脂肪會增多，身材較容易變形，骨質也容易疏鬆，加上雌激素分泌減少，泌尿道容易感染。許秋萍建議，除了少油、少鹽和少糖的飲食方式外，可增加攝取富含植物雌激素的食物，如豆漿、豆腐和豆乾等各式黃豆製品，有助舒緩更年期症狀。
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許秋萍也提到，許多更年期婦女會有泌尿道感染的困擾，她建議，可食用蔓越莓來預防大腸桿菌附著在泌尿道上，減少感染機會。. u. b2 E5 z2 ^( u2 B

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蔓越莓富含前花青素，對於入侵的有害菌達到抑制的作用，防止細菌在表皮細胞黏附，許秋萍建議，早晚各喝一百廿C.C的蔓越莓汁（見圖，記者吳亮儀攝），當中的單寧酸能夠抑制大腸桿菌黏附上泌尿道黏膜。
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低頭亦是一種能力。有時稍微低一下頭，或許我們的人生路會走得更精彩
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