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美國人家中充斥電視機、手機、筆記型電腦,可能讓他們付出睡眠不足的代價。研究指出,睡前看電視、熬夜打電動或就寢前收發電子郵件和簡訊,都會影響睡眠。, E4 H) h/ G9 G, l; Q6 B B0 \5 Z) K
0 ]) z [/ N' |1 }華府國家睡眠基金會副主席羅森伯格(Russell Rosenberg)表示,遺憾的是,為無數美國人帶來更多生活便利與樂趣的手機、電腦產品可能反而使他們因為睡眠不足而致翌日精神不濟。6 m* h/ X+ ^" v8 f, L
8 |, k: Q, u+ x# c1 `' z# ]基金會研究指出,接近95%的受訪者表示,他們在睡前一小時會使用電子產品,其中三分之二的人承認因而睡眠不足。4 e0 K2 w7 n8 \( q! t
" j U1 z4 Z+ \- i$ Q5 u# D哈佛醫學院及波士頓百翰婦女醫院的契斯勒(Charles Czeisler)說,睡前接觸人為光源會提高人體的警覺程度,並抑制人類睡眠賀爾蒙退黑激素的分泌。
0 u2 i7 n+ b! z8 l3 S契斯勒表示,十分之一的青少年表示曾在入睡後被簡訊吵醒。美國人就寢時,手機大多保持開機狀態。$ }5 S& y( D, n% p1 D) ?
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46至64歲是偏好睡前看電視的最大族群,逾三分之一13到18歲、兩成八19到29歲的人習於睡前打電玩。61%的受訪者說,他們一周內使用電腦至少幾個晚上。1 ^/ f2 A' Q2 b1 s
( H4 A0 C0 J8 c; S- c睡眠專家認為,青少年每天最好睡足9小時,現在平均每晚只睡7小時又26分鐘。契勒斯說,這等於他們一個月少睡50個小時。
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國家睡眠基金會指出,美國人睡眠不足,足以對他們的工作、情緒、家庭生活、開車習慣、性生活及健康產生不良的影響。他說,父母如果希望子女功課表現良好,就應該讓科技產品遠離他們的房間。
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7 J- |/ c: D. W2 l【2011/03/08 聯合報】
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