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美國人家中充斥電視機、手機、筆記型電腦，可能讓他們付出睡眠不足的代價。研究指出，睡前看電視、熬夜打電動或就寢前收發電子郵件和簡訊，都會影響睡眠。# K4 u; p y0 n8 C" k8 M/ ]
0 [5 Q( p( D1 j華府國家睡眠基金會副主席羅森伯格（Russell Rosenberg）表示，遺憾的是，為無數美國人帶來更多生活便利與樂趣的手機、電腦產品可能反而使他們因為睡眠不足而致翌日精神不濟。
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基金會研究指出，接近95%的受訪者表示，他們在睡前一小時會使用電子產品，其中三分之二的人承認因而睡眠不足。! C$ e# T, R) {) o& b' Q L2 q5 K
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哈佛醫學院及波士頓百翰婦女醫院的契斯勒（Charles Czeisler）說，睡前接觸人為光源會提高人體的警覺程度，並抑制人類睡眠賀爾蒙退黑激素的分泌。
( d- ?% I M! J/ j契斯勒表示，十分之一的青少年表示曾在入睡後被簡訊吵醒。美國人就寢時，手機大多保持開機狀態。: y( o) Y1 @+ Z+ q. ]
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46至64歲是偏好睡前看電視的最大族群，逾三分之一13到18歲、兩成八19到29歲的人習於睡前打電玩。61%的受訪者說，他們一周內使用電腦至少幾個晚上。) c$ }1 t5 g# X
6 G7 X! H$ B/ d睡眠專家認為，青少年每天最好睡足9小時，現在平均每晚只睡7小時又26分鐘。契勒斯說，這等於他們一個月少睡50個小時。( r0 f, L; o5 s# n; Z
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國家睡眠基金會指出，美國人睡眠不足，足以對他們的工作、情緒、家庭生活、開車習慣、性生活及健康產生不良的影響。他說，父母如果希望子女功課表現良好，就應該讓科技產品遠離他們的房間。3 t9 G# c7 d. I9 ^( o. M' @
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【2011/03/08 聯合報】3 c' N: |; [ I$ e R
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